═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessi´┐Ż per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessi´┐Ż 

Volviendo a los entrenos...

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ´┐Żndex del F´┐Żrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema seg´┐Żent  
Autor Missatge
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dg Des 31, 2006 12:30 pm    Assumpte: Respondre citant

Pau, crec que sera mes o menys el km 33 /34 , els pompons de quin color seran? encara que el Javi, a la velocitat que pesar´┐Ż no l´┐Żhi donera temps a donar-se del color dels pompons.
Salvador
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dg Des 31, 2006 1:05 pm    Assumpte: Respondre citant

Pau, tinc escanejat el mapa de la Marat´┐Ż, per´┐Ż com es fa per penjar-lo a aquesta pagina??, estic fen un copy ´┐Ż paste i res de res, si ho saveu help.


Javi , como ha ido la subida a la Mola i rodalias ? acompa´┐Żado con toda la fauna atletica de Terrassa??

Salud2 i km
Salvador





Salvador
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Joaqu´┐Żn



Registrat: 11 Jun 2005
Missatges: 543

MissatgePublicat: Dg Des 31, 2006 1:08 pm    Assumpte: Respondre citant

Madre m´┐Ża que animaci´┐Żn hay por estos lares!!!

Con estos entrenos os va a salir una marat´┐Żn de las buenas.

Animo y a continuar as´┐Ż.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dg Des 31, 2006 2:20 pm    Assumpte: Respondre citant

El entreno de La Mola muy bien Salvador.Hemos estado 2 Horas 23 minutos, dando la vuelta por la Mata, cerca del Moncau, etc...Cuando hibamos por la hora y veinte minutos nos hemos encontrado con el Esteban, y se ha venido con nosotros, para acabar de rematar ya la faena Very Happy Al final solo hemos hido Maqueda y yo, mas Esteban que nos lo hemos encontrado por sorpresa.El paisaje genial y correr por alli no tiene precio.De sensaciones muy bien, asimilando el echo de tener que estar corriendo durante mas de dos horas y media Laughing Tu como te has encontrado hoy? Bueno y el resto de maratonianos (y no maratonianos tambien) a ver si se animan a escribir, que nos teneis
a dos velas.De momento Joaquin a dado se´┐Żales de vida Very Happy y Pau nos esta motivando con el tema de los pompones para que no pinchemos el dia de Bcn...

Saludos a todos/as y feliz entrada del a´┐Żo Cool
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dt Gen 02, 2007 11:26 am    Assumpte: Respondre citant

Quines m´┐Żquines !! va !!, que ja ho teniu aprop i aneu molt b´┐Ż.

Jo tamb´┐Ż estic bellugant un auto entrenament i aviat anirem a passar l'examen. Per diumenge tinc prevista la meva gran tirada, per veure com estic realment.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dt Gen 02, 2007 1:05 pm    Assumpte: Respondre citant

Javi, el domingo hice 1 h 52' por Can deu en buena compa´┐Ż´┐Ża, el entreno muy ameno y entretenido.
Hoy martes tengo los bloques de 14' y eso si que pica, estar´┐Ż a las pistas esta tarde.
Las sensaciones son buenas pero los ritmos que entreno son muy tranquilos no quiero ponerme metas que no pueda conseguir y despu´┐Żs desanimarme.
Salvador
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Josep



Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180

MissatgePublicat: Dt Gen 02, 2007 1:09 pm    Assumpte: Respondre citant

Acabo de fer la inscripci´┐Ż on -line de la marat´┐Ż BCN tamb´┐Ż, ja assignen i tot el numero de dorsal, es un numero altet, amb concord´┐Żncia amb ho lentet que corro aquestes dist´┐Żncies Shocked , jaja
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dt Gen 02, 2007 1:11 pm    Assumpte: Marato Pep Respondre citant

Pep, que es la gran tirada ´┐Ż
Quin temps, penses fer?
A quin Ritme?
Si vol companya el Vicen´┐Ż i jo mateix et podem acompanya, sempre i quant els ritme sigui assequible a la nostre condici´┐Ż atl´┐Żtica.
Nosaltres farem 1 h 40' +-
L´┐Żaltre dia et vaig estar espiant a les pistes i en vas deixar acollonit, estaves fen series de 1000 ´┐Ż!!!!!!.
Salud2 i km
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dt Gen 02, 2007 1:52 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Salva; com que falta poc per la meva marat´┐Ż, segurament hagu´┐Żs anat millor fer la meva gran tirada el dia 14, per´┐Ż coincideix amb el campionat de cros de veterans i la veritat que em fa gr´┐Żcia fer-lo. El 21 ´┐Żs la mitja de Terrassa.

Al gra:

Diumenge tinc previst m´┐Żs o menys uns 26/27 de pur asfalt ! els temps sobre 2h45 a 3 h
Ja l'havia fet, Egara HC - La Mata i tornada. El ritme, el que pugui, i s´┐Ż que no ´┐Żs un entrenament divertit, el que si et posa fort o et "mata". Fins m´┐Żs avan´┐Żada la setmana no ho confirmo, donat que encara resta la TIM 19 del dijous.

Els 12 x 1000 van anar fant´┐Żstics, i encara me'n queden la setmana vinent un altre remesa.

Salut tamb´┐Ż
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dt Gen 02, 2007 6:10 pm    Assumpte: Respondre citant

Si que esta animado hoy esta seccion! Que alegria....Salva, ya te inscribiste en la Marato? Pedazo de entreno tienes hoy! Entonces nos veremos por Can Jofresa..Yo supongo que si no tengo el mismo entreno que tu, me tocaran los 4 bloques de 12 minutos a ritmo de maraton.Pep, a nosotros nos quedan dos meses para la Marato, pero tu tienes una cita antes Laughing Animo en la recta final de tus entrenos.Josep, ya somos entonces 2, los incritos en la Marato, a falta de la confirmacion del amigo Salva...Alguien mas?
De nuestro grupo de entreno, tambien correra Pedro Corpas y Antonio Gil, aunque se que corre alguien mas, pero no lo recuerdo.
Joaquin esperamos noticias maratonianas tuyas.

Inscritos Marato de BCN
-------------------------------

Javier Lopez
Josep Salvia
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dt Gen 02, 2007 10:56 pm    Assumpte: Respondre citant

La inscripci´┐Ż esta al caure, crec que me la portaran el Reis ( que no el Rei), dons aquest any he tingut un comportament atl´┐Żtic immillorable, aix´┐Ż que deixar´┐Ż la sabatilla gastada al peu del Betlem i aviem si cau.
L´┐Żentreno d´┐Żavui durillo per´┐Ż es pot fer els ritmes son moderats, igual que les meves aspiracions atl´┐Żtiques.
Dema mes

Salud2 i km
Salvadortn
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dc Gen 03, 2007 2:55 pm    Assumpte: Respondre citant

...pobre Vicen´┐Ż, com el portaves d'esverat !. No feies cara de patir massa, no...
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dc Gen 03, 2007 10:40 pm    Assumpte: Marato BCN Respondre citant

Javi, Josep, ja som tres inscrits a la Marat´┐Ż de BCN, ara toca el que toca km i km, fa tan de temps que no faig una marat´┐Ż, que comen´┐Żo a estar nervi´┐Żs com un novatillo.

Pep, al final anir´┐Żs a Sevill´┐Ż?
Bueno a entrenar que toca 1h10' i sense plorar
Salud2 i km
Salvador
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dj Gen 04, 2007 7:06 pm    Assumpte: Respondre citant

Pues ya somos 3 inscritos de momento, y los que van a caer... Very Happy Hay que recalcar que hoy justo quedan dos meses, y mas que nunca empieza la cuenta atras para el dia "D"

Inscritos Marato de BCN
----------------------------------
Javier
Josep
Salvador


Salva, ayer a mi me toco la 1:10, y me fue muy bien.Buenas sensaciones y un buen pu´┐Żado de kms para las piernas.Hoy tocan 4 bloques de 6 min + 3 de 200.Entreno muy ameno, me encanta.Supongo que a ti te debe tocar lo mismo.Por cierto Pep, lo de la Maraton de Sevilla salio en la Runners..Lo leiste?

Saludos a todos!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dv Gen 05, 2007 7:41 am    Assumpte: Respondre citant

Salva vaig a Sevilla amb el megamaratoni´┐Ż Josep Salvia. Ell em va animar i se'n va cuidar de tot. Va dir clicla aqu´┐Ż, clica all´┐Ż i mira... apuntat.

Tamb´┐Ż hi va la Carme i el Ferran. Hi ha encara qui s'ho est´┐Ż rumiant, vol dir que els egarencs gaudirem de la bonica capital hispalense

No, no he llegit lo de la Runners, Javi, qu´┐Ż posava, m´┐Żs o menys ?
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dv Gen 05, 2007 7:46 am    Assumpte: Respondre citant

Per si algun lector, vol fer una gran marat´┐Ż aqu´┐Ż t´┐Ż tota la informaci´┐Ż. Si vol reservar l'hotel, poseu-vos en contacte amb en Josep Salvia, que amb ´┐Żs un expert en trobar el millor.

Marat´┐Ż de Sevilla
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
mirabet



Registrat: 03 Gen 2006
Missatges: 322

MissatgePublicat: Dv Gen 05, 2007 11:37 am    Assumpte: Respondre citant

Ostres Pep!!! veig que el T.I.M.19 ja fa pupa, vulldir que ja et sents fort per fer una marat´┐Ż amb garanties.

Espero coincidir en alg´┐Żn entrenamen amb tu
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Yahoo Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dv Gen 05, 2007 5:23 pm    Assumpte: Respondre citant

Sergent Miravete, aquest ´┐Żltim comentari es una amena´┐Ża o un desitgi? ( Je Je )
Pep posa les sabatilles a remull que el sergent esta molt fort i com que no competeix no es gasta, fa entrenillos secrets a altes hores de la matinada per que ning´┐Ż el pugi veure..Very Happy Very Happy
Fons ven informades diuen que l`hi han posat una multa de velocitat, baixant per la carretera de Matadepera fen series ( entre el pont de la riera de les Arenes i la Q Cool
Salud2 i km



Salvador :
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dv Gen 05, 2007 5:38 pm    Assumpte: Respondre citant

A en Mirabet la seva fama d'home dur el precedeix. Sempre tinc molt present que s'ha d'estar fort si es vol segui'l, i cert que sempre fa entrenaments que no els fa qualsevol. Segur que si un dia b´┐Ż a fer aquest modest T.I.M. (tirada intersetmanal maratoniana), mes les far´┐Ż passar canutes, per qu´┐Ż tamb´┐Ż ´┐Żs el seu terreny i coneix cada raconet dels que jo faig.
De fet d'aquestes tirades, ben poques me'n queden...

´┐Żnims Salvador, que veig que aquest any t'has tornat a il´┐Żlusionar gr´┐Żcies a la Marat´┐Ż.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Ds Gen 06, 2007 4:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep, en la Runners (el numero anterior) se habla de lo que me comentaste sobre la Maraton de Sevilla.El cambio de fecha debido al futbol, un deporte que para muchos es mas vistoso que el atletismo.Una de las ideas que se propone es modificar algun tramo del circuito para no alterar la fecha prevista.Como esta el tema actualmente, sabes algo? Espero que puedas correr una gran maraton en tan bonita ciudad.Salvador, pedazo de entreno el del jueves.4 bloques de 6 min + 3 de 200 en cada bloque.Esta semana hemos incrementado los ritmos y de momento las piernas responden.El jueves te vi dando vueltas y vueltas a la pista...Como te fue?

Saludos y kms a punta-pala
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Ds Gen 06, 2007 11:09 pm    Assumpte: Entrenilos Respondre citant

Javi, el jueves me tocaba 45' de farlek variado i aproveche para hacer farlek largo e hice de 1000 a 3'54'' - 4'12'' - 4'06'' -4'06'' y despu´┐Żs un 2000 a 8'26'' recuperando entre 3 /4 minutos.
Ma´┐Żana tirada de 1'40'' por Can Deu, t´┐Ż tienes que sufrir un poco mas supongo que te tocara ritmillo.
Las semanas pasan y la fecha se acerca

Salud2 i Km.

Salvadortn
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dg Gen 07, 2007 7:29 pm    Assumpte: Respondre citant

B´┐Ż, parell de maratonians. Ja he fet la darrera tirada per marat´┐Ż. Estic content per les sensacions i el ritme.

He sortit a les 09:04 de l'Egara H.C. Pr´┐Żviament he begut for´┐Ża i m'he menjat una sucosa pera, i m´┐Żs o menys a ritme he arribat a Coll d'Estenalles en 1h10'07, amb bones sensacions. He continuat fins la casa de La Mata, que era l'objectiu, en 1h15'03". Aqu´┐Ż m'he begut aigua isot´┐Żnica i un pl´┐Żtan, amb una petita passejada i he baixat a un bon ritme fins a l'Egara, en un temps total de 2h11'52". Aqu´┐Ż he tornat a beurem la resta de l'ampolleta d'isot´┐Żnica i una poma. He anat a les pistes a dutxar-me i a la tarda he fet silloning. Total: ara a veure com en senta la tiradeta. Dem´┐Ż herba xerrada a Can Jofresa, que dijous tenim mils i el diumenge el campionat de cros de veterans a Vic que em fa molta il´┐Żlusi´┐Ż. Espero que no plogui com l'any passat.

Tot aquest rotllo, l'explico com sempre, per si serveix a alg´┐Ż. Perdoneu.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dg Gen 07, 2007 10:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep, 2.15'' es el temps total de la volta, fins l'Egara???

Salvador
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dl Gen 08, 2007 7:33 am    Assumpte: Respondre citant

El total de l'entrenament, aturant el crono a La Mata per menjar el pl´┐Żtan i beure, ´┐Żs de 2h11'52.

Els quil´┐Żmetres estan marcats a la carretera amb les plaques de la mateixa . La primera que es veu ´┐Żs la del quil´┐Żmetre 3, el que algun no lliga, donat que baixant algun em donava massa r´┐Żpid.

El que ´┐Żs perill´┐Żs son els revolts i s'ha d'anar amb cura, i si es va m´┐Żs d'un s'ha d'anar a fila India.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Josep



Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180

MissatgePublicat: Dl Gen 08, 2007 9:37 am    Assumpte: Respondre citant

Fant´┐Żstic Pep per l' entreno fet !, tot i que dubto del recorregut fet, es tracta aproximadament de pujar al Coll d' Estenalles des de les Pedritxes i baixar ?
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dl Gen 08, 2007 10:09 am    Assumpte: Respondre citant

Es deixa el cotxe aparcat a l'esgl´┐Żsia del costat de l'Egara Hockey Club. A m´┐Żs, aqu´┐Ż hi havia un huskie que em mirava posar-me a punt. ´┐Żs un lloc molt adient per aparcar-hi.

Es va seguint amunt, com quan fem el TIM19, i enlloc d'entrar dins de Matadepera, es puja pel marge esquerra de la carretera, que en te poc per cert, i el primer quil´┐Żmetre que veus marcat a la carretera ´┐Żs el 3, a l'al´┐Żada de la jardineria Argem´┐Ż.

A la recta de les Pedritxes, com dius, es passa el quil´┐Żmetre 6

El 7 est´┐Ż aproxim´┐Żdament a Torre de l'´┐Żngel.
El 8 al comen´┐Żament d'una recta molt maca
El 9 a la Barata i aix´┐Ż anar fent.

Llavors la idea ´┐Żs arribar fins a Coll d'Estenalles i aqu´┐Ż girar a l'esquerra per la cadena fins a la casa de La Mata. El temps que vaig invertir Coll d'Estenalles a La Mata ´┐Żs nom´┐Żs 4'22". Aqu´┐Ż ser´┐Ż el punt de retorn.

Avui noto que em va sentar molt b´┐Ż l'entrenament.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
mirabet



Registrat: 03 Gen 2006
Missatges: 322

MissatgePublicat: Dl Gen 08, 2007 7:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Veig Pep que vas entran en el meu territori, et tindr´┐Ż que fer pagar peatge (je je je)

Ja que ho dius, el km el 10 est´┐Ż el comen´┐Ża la pujada de la font de l'olla, 11 just passar l'alsina del salari, a partir del 13 comensa a pujar fort, fins el 15 que est´┐Ż al girar el coll d'estenalles.

No m'agradar anar per aquesta carretera, dons com diu el Pep, la coneta es molt estreta i ales curves m´┐Żs de un susto he tingut.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Yahoo Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dt Gen 09, 2007 8:09 am    Assumpte: Respondre citant

De fet nom´┐Żs faig aquests entrenaments quan tinc la marat´┐Ż. He anat per totes les carreteres que ens envolten a Terrassa, i tret de l'autovia de Manresa, totes tenen for´┐Ża perill per no tenir suficients marges. El que s´┐Ż te la carretera de La Mata ´┐Żs que et posa fort per la pujada sostinguda i a la baixada pots portar un ritme de creuer similar a les mitges, sense massa esfor´┐Ż per fer-ho baixant. Al revolts ´┐Żs important afluixar el ritme i si cal sortir de l'asfalt, que ´┐Żs el que solc fer. Si s'entrena amb colla el millor ´┐Żs anar un darrera de l'altre.

Espero que triguis for´┐Ża anys a posar-nos peatge, per´┐Ż tot arribar´┐Ż.

Gr´┐Żcies per completar els punts quilom´┐Żtrics.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dc Gen 10, 2007 6:57 am    Assumpte: Respondre citant

Caray Pep, quins entrenos fas! Ho tens tot controlat..Avituallaments, recorregut, punts kilometrics...I a mes, un magnific assesor com en Mirabet.D'aquesta manera es imposible que surti malament Sevilla.Anims que ja queda poc.Salva, ahir un altre cop els tres blocs de 12 minuts a ritme de marato, inclus en algun que altre km per sota y amb bones sensacions.Tu que vas fer?

Salut y kms a punta-pala.

P.D-Confirmat el retorn del Dress, al que vaig veure rodar amb en Pep el dilluns a Can Jofresa Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dj Gen 11, 2007 11:33 pm    Assumpte: Entrenillos del Jefe Respondre citant

Hola Javi
el Dimar tenia que fer bloques de 12´┐Ż a 4.35´┐Ż´┐Ż, per´┐Ż en realitat las vaig fer entre 4´┐Ż15 i 4´┐Ż25´┐Ż´┐Ż, les sensacions molt bones.
Avui dijous he fet el escalfament + un 10.000 mts per sota del ritme de barato, per´┐Ż no t´┐Żespantis que els meus ritmes no son el teus, les sensacions son bones i en trobo forca be.
El que ha fet series a ritme de Bekele ha estat el Pep i el Agustin jn , nomes han fet 12/14 ( casi na), el Pep quant segueix un entreno es hiper met´┐Żdic i disciplinat.
Dema descans ( bueno toca classe d´┐Żangles)

Salud2 i Km
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Josep



Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180

MissatgePublicat: Dv Gen 12, 2007 5:10 pm    Assumpte: Respondre citant

Merci Pep per les explicacions del recorregut de l' entreno fet del diumenge passat.
Per altre banda llegeixo coses com blocs, s´┐Żries, ufffffff, quin atabalament ...
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dv Gen 12, 2007 6:08 pm    Assumpte: Respondre citant

No pensis, Salvador, de vegades dit en broma he dit: "si fa vent de cara, s'ha de variar l'entrenament ". Aix´┐Ż ´┐Żs per dir que no ´┐Żs el mateix amb vent, fred, pluja, acompanyat, terra, asfalt, etc. Jo valoro m´┐Żs un entrenament adequat al dia dia, que no porta'l massa encasellat a uns dies. ´┐Żs important, com fas, fer un entrenament met´┐Żdic, que ´┐Żs el que ens donar´┐Ż millor resultat i ser flexible per varia'l si ens agafen imprevist, com ´┐Żs el teu cas de viatjar, etc.
No crec que sigui tan hiper met´┐Żdic, per´┐Ż gr´┐Żcies.
Josep, les explicacions crec que us les dec, per fer ´┐Żtil el f´┐Żrum. Crec que ´┐Żs bo llegir i aportar, per si serveix per ajudar i per que ens diguin altres parers. Gr´┐Żcies
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dt Gen 16, 2007 10:40 pm    Assumpte: Mitja Marat´┐Ż de Sitges Respondre citant

Cal felicitar al sr. JAVI , per la marca que va fer a Sitges, i a mes a mes va fer 10 km mes despres d'acavar la cursa, els 10 km finals els va fer a 4' ( vamos rodan)
Salvadortn
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dj Gen 18, 2007 6:24 pm    Assumpte: Respondre citant

Llavors, a l'amic Salvador tambe el tenim que felicitar, perque ell va fer 5 kms abans de la sortida de la mitja, despres va correr els 21 kms i despres 5 mes.Te molt de merit.Com et vas trobar de sensacions a Sitges, Salvador? I als 5 kms finals, despres de la mitja? Jo vaig anar molt comode durant uns cuants kms , encara que no pensi ningun que ho vaig fer en plan sobrat.Si hagues fet aquest proba a tope, i no com un entreno, la marca seria probablement nomes d'un minut o minut i poc menys com a molt.Tenia que fer-la en 1:15:33 aproximadament, per acabar en bones sensacions i aixi va ser.Els ultims 5 kms, els mes rapids que vaig fer, sobretot a l'ultim, que veia que podia baixar de 1:15 sense problemes.Al final 1:14:58 temps xip.A l'arribada, vaig deixar rapidament el xip, samarreta neta, una mica d'aigua i vaig enfilar la mitja en sentit contrari fins el km 16.La gent em deia que si estaba equivocat de cami...je je.Ja de volta, tenia que saludar a la gent que animaba als carrers, perque no pensesin que anaba dels ultims.Total, que vaig tornar a passar per Meta per acabar aquets 10 kms de "propina"....depres vaig anar a caminar una mica per la sorra de la platja i em vaig ficar les cames a l'aigua, que per cert estaba congelada Shocked I cap a casa molt content per les sensacions, els temps i de marxar amb un dels pitjors entrenos que tinc previstos per la marato ja "liquidat".Tambe content per que vaig fer cuasi tota la proba en solitari, tret dels 2 primers kms, i de portar un molt bon ritme, dintre de les meves possibilitats, i en progresio.Tiembla Marato de BCN!!


Temps previstos /////////////// Temps realitzats
---------------------------------------------------------------
KM 5 - 17:55----------------------KM 5 - 18:04 (+9 segons)
KM 10 - 35:50--------------------KM 10 - 36:09 (+ 18 segons)
KM 15 - 53:45-------------------- KM 15 - 53:41 (- 4 segons)
KM 20 - 1:11:40-------------------KM 20 - 1:11:15 (- 25 segons)
KM 21 - 1:15:33-------------------KM 21 - 1:14:58 ( - 35 segons)

Ritme previst 3:34-3:35--------------Rritme final 3:33
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dv Gen 19, 2007 7:46 am    Assumpte: Respondre citant

Admiraci´┐Ż per tots dos per la qualitat d'aquest entrenament/competici´┐Ż. Aix´┐Ż s´┐Ż que ´┐Żs posar fil a l'agulla per fer-se un bon vestit. Endavant !!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Joaqu´┐Żn



Registrat: 11 Jun 2005
Missatges: 543

MissatgePublicat: Dv Gen 19, 2007 8:18 am    Assumpte: Respondre citant

Aix´┐Ż si que ´┐Żs preparar-se b´┐Ż per una marat´┐Ż. Felicitats a tots tres. Realment podeu estar tranquils que si tot va b´┐Ż gaudireu i complireu els vostres objectius.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Josep



Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180

MissatgePublicat: Dv Gen 19, 2007 11:58 am    Assumpte: Respondre citant

Javi, tu corres aquest diumenge ? em pots deixar les teves sabatilles ? Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Gen 19, 2007 7:31 pm    Assumpte: Respondre citant

penso que mes que sabates es si le poden donar uns quants kilets dels nostres per poder fer una bona mitja...

FElicitats

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dv Gen 19, 2007 9:08 pm    Assumpte: Respondre citant

Es genial, el foro esta estos dias muy animado, buena se´┐Żal! Josep, no correre este Domingo en Terrassa.Los planes para la maraton no me lo han permitido, y para mi era impensable el salir en esta media solo para entrenar.Si lo hacia era para darlo todo, puesto que es mi ciudad, y delante de mi gente.Un sentimiento muy especial para mi sobre esta carrera.Salir en esta prueba a tope, correria el riesgo de un bajon muy importante en los entrenos para BCN, y no me lo puedo permitir, tras salir hace unos dos meses de mi dichosa lesion del nervio ciatico y perder algo de tiempo.De todos modos, si quieres te dejo mis zapatillas Laughing De todos modos deseo toda la suerte del mundo para vosotros este domingo.A dejar el pabellon bien alto.Salvador, ayer las pase putas en el entreno...de lo peorcito desde que entreno para la maraton, junto con los 4 bloques de 12 minutos en el Egara el dia de la cursa de Ullastrell.Te puedo hasta decir que hiba mas comodo en Sitges el Domingo Shocked Ayer 10 de 540 mts, en dos bloques de 5, con 3 min de pausa entre bloques y 1 entre series.Bernat hiba un poco mejor que yo, pero los dos acabemos pajara.Las teniamos que hacer sobre 1:44, pero las hicimos sobre 1:38-1:42, que equivale a ritmo de 3:08-3:10 aproximadamente.Menos mal que estos palizones me dan moral cuando los acabo! A ti como te fue? Agustin, Pep, Joaquin y compa´┐Żia, explicaros algun entreno asi "chungo" de esos que haceis vosotros....Porque siempre que estoy por Can Jofresa, veo que os poneis las pilas..Genial!

Saludos a todos!
y kms a punta-pala
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dt Gen 23, 2007 12:48 pm    Assumpte: Respondre citant

si el temps acompanya, repeteixo diumenge 28 el mateix, a veure qu´┐Ż tal.


Pep escrigu´┐Ż:
Es deixa el cotxe aparcat a l'esgl´┐Żsia del costat de l'Egara Hockey Club. A m´┐Żs, aqu´┐Ż hi havia un huskie que em mirava posar-me a punt. ´┐Żs un lloc molt adient per aparcar-hi.

Es va seguint amunt, com quan fem el TIM19, i enlloc d'entrar dins de Matadepera, es puja pel marge esquerra de la carretera, que en te poc per cert, i el primer quil´┐Żmetre que veus marcat a la carretera ´┐Żs el 3, a l'al´┐Żada de la jardineria Argem´┐Ż.

A la recta de les Pedritxes, com dius, es passa el quil´┐Żmetre 6

El 7 est´┐Ż aproxim´┐Żdament a Torre de l'´┐Żngel.
El 8 al comen´┐Żament d'una recta molt maca
El 9 a la Barata i aix´┐Ż anar fent.

Llavors la idea ´┐Żs arribar fins a Coll d'Estenalles i aqu´┐Ż girar a l'esquerra per la cadena fins a la casa de La Mata. El temps que vaig invertir Coll d'Estenalles a La Mata ´┐Żs nom´┐Żs 4'22". Aqu´┐Ż ser´┐Ż el punt de retorn.

Avui noto que em va sentar molt b´┐Ż l'entrenament.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dc Gen 24, 2007 12:46 am    Assumpte: Respondre citant

Molta sort Pep en aquest entreno! La veritat, i desde el meu punt de vista, que feia temps que no et veia tan motivat per una competicion.Tindras la sort de correr a Sevilla, un lloc molt maco, i a mes, segur que deixaras el pabello ben alt.Amb els entrenos que estas fent, la cosa promet molt! Enhorabona

Salutacions i kms a punta-pala
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dl Gen 29, 2007 9:24 am    Assumpte: Respondre citant

Gr´┐Żcies, Javi. Poder compartir amb vosaltres la "posta a punt": ´┐Żs molt bonic.

Cr´┐Żnica d'ahir:

B´┐Ż, com a cronista del entrenament que he fet solet i per si serveix per alg´┐Ż: he sortit, com l'anterior vegada, des de l'´┐Żgara en direcci´┐Ż a La Mata, ara amb els temps anteriors com a refer´┐Żncia. Feia molt fred, per´┐Ż no molestava per c´┐Żrrer. Amb els auriculars escoltant musica de RAC 105, pujo per la carretera de Talamanca en direcci´┐Ż de nou a la casa de la Mata. Me'n adono que tinc bones sensacions i vaig a ritme, sense patir massa i gaudint d'una carretera exigent. Al quil´┐Żmetre 6 s'atura un cotxe que resulta que eren els Antonio's, Zarco i D´┐Żaz que ja venien d'haver pujat al Montcau. Aturo un moment el crono per saludar-los i llavors continuo el meu darrer entrenament maratoni´┐Ż. Arribo a Coll d'Estenalles amb 1h05'50 i 4'19" m´┐Żs tard a LA MATA amb 1h10'09", que representava una millora. Faig una aturada per menjar-me de nou el pl´┐Żtan i veure'm una botelleta d'aigua i giro per retornar a l'´┐Żgara, amb molt de compte de no ensopegar amb cap cotxe, donat que ´┐Żs una carretera amb poca vorera. Al final a l'´┐Żgara arribo amb 2h7'58", que torna a representar un bon descens. La pujada ´┐Żs al voltant de 5'10" per quil´┐Żmetre i a la baixada a 4'17", que per m´┐Ż dono com a bo.
Ara a l'espera del test de Cooper de dimecres al que esteu convidats.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dl Gen 29, 2007 2:04 pm    Assumpte: Respondre citant

Javi, perdona por no contestar antes, pero he estado de viaje toda la semana anterior.
Con referencia a los ´┐Żntrenos, te tengo que contar que estoy bien f´┐Żsicamente, pero que me he saltado varios ´┐Żntrenos por razones ajenas a mi voluntad. Te explico el lunes pasado me perdieron las maletas en el aeropuerto de Barajas, en el mismo momento me dijeron que las ten´┐Żan localizadas en Mahon (menos mal) me confirman que el mismo lunes antes de las 21 horas, me las dejaran en el hotel, pero, ni las 21 ni 22 ni 23 ni al d´┐Ża siguiente, total tuve que ir personalmente a Barajas y buscarla yo, total dos d´┐Żas sin poder entrenar, pues como es normal tenia toda la ropa en dicha maleta.
Para el pr´┐Żximo viaje (la semana que viene) me llevare las zapatillas con el equipaje de mano y si me vuelve a ocurrir algo parecido pues teniendo lo principal que son las zapatillas el resto de la ropa la puedo comprar.

Este fin se semana he entrenado el s´┐Żbado con los Moseneros y el domingo una tiradilla de 1 h 30´┐Ż de momento muy bien.
Ya tengo el entreno de la pr´┐Żxima semana i ´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż´┐Ż.. ya te lo contare.
Salud2 i Km.
Salvador
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dl Gen 29, 2007 2:19 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep, veig que no descanses res de res, la setmana pasada La Mitja de Terrassa ( i fen bona marca) i aquesta setmana encara mes dur, sembla que est´┐Żs fen ´┐Ż EL AIRONMAN ´┐Ż .
Tinc enveja sana de tu, dons jo no podria fer dues setmanes seguides d´┐Żaflats sense trancar-me.
Com et trobes despr´┐Żs de fer dues setmanes d´┐Żasfalt?
Com tens les cames?
Amb una setmana pots recuperar ?

Salud2 i km ( per terra)
Salvador
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dl Gen 29, 2007 2:27 pm    Assumpte: Respondre citant

Si que he reposat: dilluns vaig fer herba xerrada, com avui. Dimarts herba xerrada m´┐Żs estona; dimecres s´┐Żries de 300 curtes amb el pares de l'escola, dijous tirada intersetmanal amb en Paco, Agustin i Juan, dissabte mossenejada. Vol dir que gaire b´┐Ż en una setmana tres dies de relax: el divendres totalment descansant. De fet ara ja comen´┐Żar´┐Ż a baixar, per arribar al punt. A veure si ens en sortim, que la marat´┐Ż ´┐Żs molt grossa.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dl Gen 29, 2007 2:33 pm    Assumpte: Respondre citant

De fet de cames, Salvador, estic fant´┐Żstic; despr´┐Żs de l'entrenament d'ahir, que va ser exigent, vaig baixar a les pistes a dutxar-me; per cert que l'aigua estava gelada, per´┐Ż jo duro que duro. Arribat a casa, tots cinc vam deixar el cotxe a Can Robert i cap a Can Poble a fer una caminada a prendre una mica el solet i muscular una mica les cames per la drecera.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dv Feb 02, 2007 6:43 pm    Assumpte: Respondre citant

Javi, pon Radio Salil a tus articulaciones i come muchos espaguetis, porque falta 1 mes Razz , para la MARATON.
El Domingo toca largo largo

Salud2 i KM
Salvador
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dg Feb 04, 2007 2:59 pm    Assumpte: Respondre citant

Gracias por el consejo amigo Salvador! Por suerte mis articulaciones estan en perfecto estado, a diferencia de la otra vez que entrene para maraton hace 2 a´┐Żos.Ademas muy motivado y mentalizado para lo que nos espera el dia 4 de Marzo.El jefe sabe como entrenarnos, y la prueba la tienes en que yo llevo mas de tres meses sin descansar un dia, y nunca fallo en los ritmos que el me marca, y siempre recupero para el entreno del dia despues.Alguna que otra vez mas cansado, pero nunca fallo.Es un genio el mister! Esta semana entrenos muy buenos, y solo quedan dos semanas y media de preparacion, ya que la ultima semana y media restante es para recuperar la totalidad de las fuerzas y llegar al cien por cien.Hoy hemos echo 2 horas justas, primero llegando hasta Can Deu, pasando por los campos de Golf, y despues por el Egara para redondear las 2 horas justas.El jefe ha echo 15 minutos menos y se ha marchado para la madera cuando hemos llegado a la Avenida Bejar, pero me ha dejado en buenas manos con el amigo Esteban, que ha echo todo el rodaje con nosotros.Los ultimos minutos con Esteban, en el Egara, a un ritmo muy bueno, sobretodo teniendo en cuenta que ya llevabamos casi 1:45. Muy contento.A ti como te fue hoy Salva?
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Ds Feb 10, 2007 5:52 pm    Assumpte: Entreno domingero Respondre citant

Javi, perdona que no te contestara antes pero no hay tiempo para todo.
Con referencia al entreno del domingo pasado en treno durillo.
Te explico, Sal´┐Ż de mi casa tempranillo y fui en direcci´┐Żn a la Madera, despu´┐Żs fui en direcci´┐Żn al camino de la PINEDA, fui CHINO CHANO y entre subida y subida fui adelantando ciclistas (estaban sufriendo mas que yo) al llegar a la plaza de los Caus 1h 01´┐Ż53´┐Ż´┐Ż, despu´┐Żs atraves´┐Ż la carretera de Rellinas y pase por la casa NOVA del OBAC, segu´┐Ż el camino hasta el collet de Quexal,a la derecha y hasta la urbanizaci´┐Żn de les Preditxes, cogi el margen de la riera de les Arenes y pase por dentro de Matadepera,para beber un poco de agua, pues estaba en reserva, despu´┐Żs fui en direcci´┐Żn de Moceen Homs, le di una vuelta a la residencia y carretera de castellar hasta casa (Vallparadis), al llegar a la puerta de mi casa, consulto mi crono y me dice 2 H 16´┐Ż 30´┐Ż´┐Ż, UMMMMMMM me falta casi un cuarto de hora, escuche mi subconsciente con atenci´┐Żn y escuche al Jefe, que dec´┐Ża ´┐Ż te faltan 14´┐Ż ´┐Ż , pues valeeeeee, de nuevo carretera de Castellar hasta el AEG, di un par de vueltas a la m´┐Żtica fabrica y despu´┐Żs ya de vuelta a casa mi amigo el crono me dijo ahora siiiiiiii 2h 32´┐Ż01´┐Ż´┐Ż.
Al volver a escuchar mi subconsciente, el jefe ya no estaba y di el entreno por acabado.
Ma´┐Żana domingo 11, har´┐Ż 1h 45´┐Ż´┐Ż.

Bueno una semana menos, para hacer los ´┐Żltimos 42.097 km.

Salud2 i Km.
Salvador
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dj Feb 15, 2007 5:35 pm    Assumpte: Respondre citant

Salva, vaya dos ultimas semanas de entreno! Unos entrenos para flipar.El lunes toco el famoso "Descanso activo" de 50 minutos.Rodando entre 4:10 y 3:50.El martes 2 bloques de 6 series de 530 mts, con uno minuto de pausa, sobre 1:37-1:42 (Tocaba sobre 1:44) de ritmo.Y ayer martes, pensandome que me tocaria rodaje, el jefe me "receto" 4 bloques de 6 min + 3 de 200 mts.Los bloques de 6 minutos entre 3:30 y 3:33 (Tocaba sobre 3:35) y las de 200 mts sobre 33-34 segundos (Lo que tocaba).Y hoy creo que me tiene preparada una buena... Shocked Los entrenos fuertes llegan a su fin y pronto empezamos la bajada para llegar frescos al gran dia....

Saludos y kms a punta-pala
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Pau



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 661

MissatgePublicat: Dv Feb 16, 2007 11:45 am    Assumpte: Respondre citant

Animooooooooo! campeones que la meta est´┐Ż a la vueltade la esquina.
_________________
el cel de nit de NZ
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dv Feb 16, 2007 4:59 pm    Assumpte: Respondre citant

Javi, como fue el enteno del Jueves ? esos 4X5000 al ritmo de la noche?

Que te toca para el fin de setmana??

Slalud2 i km
Salvador
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dl Feb 19, 2007 5:21 pm    Assumpte: Respondre citant

Ups perdon por tardar tanto es contestar! El entreno del jueves fue genial, mejor de los esperado.El mas duro desde que entreno con Maqueda.Me lo tenia reservado como ultimo test de cara a saber a que ritmo saldre en La Maraton.A raiz de este entreno se han sacado la mayor parte de las conclusiones, y me ha dado aun mas moral de la que ya podria tener.Los tiempos fueron los siguientes:

Jueves 15/02/07
---------------
Estirar + 20 minutos de calentamiento + Estirar + 3 Progresivos + 4 bloques de 5.000 mts, por la tierra, con 2:30 de pausa
a trote ligero.Al finalizar se realizaron estiramientos.

-Primer 5.000 en 18:50 - Ritmo de 3:44 (Tocaba en 18:55 - Ritmo de 3:45)
-Segundo 5.000 en 18:23 - Ritmo de 3:39 (Tocaba en 18:30 - Ritmo de 3:40)
-Tercer 5.000 en 17:50 - Ritmo de 3:34 (Tocaba en 17:55 - Ritmo de 3:35)
-Cuarto 5.000 en 17:21 - Ritmo de 3:29 (Tocaba en 17:30 - Ritmo de 3:30)

Salva, tus bloques de 5 kms eran en progresion como los mios, o los tenias que hacer al mismo ritmo? No me acorde de preguntartelo.Esta semana toca ya empezar a bajar la intensidad, y la siguiente aun mas, para llegar lo mas fresco posbile..Y desde hoy ya puedo decir que " la semana que viene corro una maraton.."
Cool

Saludos y kms a punta-pala
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Josep



Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180

MissatgePublicat: Dj Feb 22, 2007 10:56 am    Assumpte: Respondre citant

Javi, no leo detenidamente tus entrenos pues creo que si lo hago me marear´┐Ż !! , que barbaro !

Hi ha tanta difer´┐Żncia en com preparo aquesta edici´┐Ż de la marat´┐Ż BCN... nom´┐Żs dir-te que el ritme ser´┐Ż de 6 minuts aprox. de mitja el Km......
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dg Feb 25, 2007 5:46 pm    Assumpte: Respondre citant

Bueno maratonianos, va llegando nuestra hora..Hoy Domingo queda una semanita para emular una vez mas a Filipedes...Me encuentro muy bien, motivado y muy satisfecho con la preparacion realizada.El trabajo esta echo, y ya solo queda acabar de recuperar las fuerzas con entrenos muy ligeros, la semana que entra...Esta semana ya ha sido mas ligera de lo normal, con la idea de llegar en las mejores condiciones posibles.Josep, otra maraton mas al saco..Cuantas llevas ya?? Very Happy

Saludos
(y esta semana menos kms a punta-pala Rolling Eyes )
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dg Feb 25, 2007 9:18 pm    Assumpte: MARATO DE BCN Respondre citant

Javi, estas en la semana definitiva, solo te queda perfilar el circuito en tu mente y Km. a Km. En busca de los ´┐Żltimos 42 Km. de un largo entreno, como dec´┐Ża un buen maratoniano amigo mi´┐Ż, la marat´┐Żn es f´┐Żcil, lo dif´┐Żcil es hacer el entreno,

Bueno como ya debes saber por el jefe yo lo tengo un poco crudo, pues el martes pasado estaba haciendo los progresivos para empezar con los bloques y en el ´┐Żltimo metro del ´┐Żltimo progresivo tuve un fuerte dolor (Hachazo) en la pierna derecha.
Despu´┐Żs de pasar por el Fisio y dem´┐Żs especialistas, tengo ROTURA DE FIBRAS, en estos momentos me est´┐Żn saliendo un gran hematoma y dicen que eso es positivo pero yo no puedo correr, solo puedo trotar (entre 6.00 y 6.30)
Al terminar tengo dolores importantes, pero bueno.
Tantos Km., tantas horas, tantos bloques, tantas series para nada, esto no es justo.

Bueno queda una semanilla, y puede pasar un milagrillo.

Suerte y nos vemos el d´┐Ża 4 en BCN

Salud2
Salvador
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Josep Ma



Registrat: 08 Jun 2005
Missatges: 154

MissatgePublicat: Dl Feb 26, 2007 9:10 am    Assumpte: Respondre citant

Salva, tamb´┐Ż es mala sort lesionar-te a una setmana de la cursa pero lo important es recuperar-se b´┐Ż per no tenir recaigudes. Potser aquest kilometratge et pot servir per correr amb garanties la marat´┐Ż d'Ampuries d'aqui a dos messos.
Javi. Semblava lluny pero el 4 de mar´┐Ż ja es a tocar, espero que et sorti una bona marat´┐Ż i et desitjo que siguis el cinqu´┐Ż atl´┐Żta de Terrassa en baixar de 2.30. Tot el treball metodic dels darrers cins messos i la teva fortalessa mental s'ho mereixen.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Josep



Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180

MissatgePublicat: Dl Feb 26, 2007 9:18 pm    Assumpte: Respondre citant

Vinga Salva, esperem aquest miracle, i ja saps , jo far´┐Ż la marat´┐Ż a ritme lent, aproximadament a 6 el km.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dl Feb 26, 2007 9:39 pm    Assumpte: Respondre citant

Gracies Josep Maria! Els anims sempre son bons de cara a anar moralment a tope.Per no dir imprescindibles.Aixo si, la meva marca es imposible que sigui inferior a 2:30.Encara no estic preparat, i no se si sera posible algun dia, encara que reconec que es un objectiu ambicios que tinc de cara a uns anys.Aixo de baixar de 2:30 algun dia seria molt important, tant per l'entrenament realitzat, com per pertanyer al selecte club d'atletes Terrasencs amb aquest temps.Atletes molt bons i que respecto.Hem de tenir en compte que la meva marca es de 2:42:52, i no es poden demanar miracles.Soc conscient, i espero aprendre una mica mes en aquesta, la meva segona marato.I a tu Salva, espero i desitjo que el miracle del que parles, es faci realitat.Estic totalment d'acord amb tu, es injust perque has treballat moltissim durant mesos i et mereixes no nomes sortir a la marato, si no fer un temps magnific.Una rotura fibirilar, si es cuida, i tambe depen del grau, pot ser lleu.Jo vaig patir una fa uns anys, pero va ser de les greus.Avui es dilluns, i espero veure la teva famosa gorra vermella a la sortida de la Marato...aixi que cuida't molt i ens veim Diumenge...
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dt Feb 27, 2007 8:07 am    Assumpte: Respondre citant

Ja es pega; ja, Salvador.

Salva, no et desanimis i si per aquest tema no et pots presentar a l´┐Żnia de sortida, hi hauran altres ocasions i pensa que est´┐Żs aprop. ´┐Żs m´┐Żs important estar recuperat que fer-se mal. Amb aquesta contrarietat que t'ha sorgit i tenint en compte que ning´┐Ż com tu saps el que t'ha costat, tamb´┐Ż sabr´┐Żs veure que hi hauran altres moments per tornar a preparar-se per la m´┐Żtica marat´┐Ż.

He recordat amb tristor aquella vegada que est´┐Żvem a tocar de la Matagalls i vas trepitjar una pedra i vas patir una lesi´┐Ż de turmell. Llavors t'has convertit en un dels millors Matagallencs que conec i de ben segur que ho tornar´┐Żs a fer, per la teva gran const´┐Żncia i intel´┐Żlig´┐Żncia.

I Javi, ja deus tenir esmolats els ganivets i la capa per torejar aquesta b´┐Żstia que diumenge et trobar´┐Żs. El que, amb els entrenaments tan constants, ara ja tens a les teves cames la possibilitat de dominar i no ser dominat per aquest dur´┐Żssima prova que tan ens agrada. Esperem que triomfis i de fet, haver arribat fins avui et deu demostrar que amb aquest objectiu t'has bellugat i s'ha bellugat un munt de gent al teu costat, des de el mateix Maqueda que ´┐Żs una instituci´┐Ż tot ell, fins dels millors maratonians que conec com en Bernat i gent tan maca com en Carlos i una llarga llista d'amics que diumenge et tindran al seu cervell pensant en cada mil´┐Żl´┐Żmetre de la prova. I, sobretot, esperarem el que et passi pel cap quan estiguis volant per Barcelona. Sort i ´┐Żnims
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Joaqu´┐Żn



Registrat: 11 Jun 2005
Missatges: 543

MissatgePublicat: Dt Feb 27, 2007 8:42 am    Assumpte: Respondre citant

Vaja, Salva, quina contrarietat. Espero que et recuperis a temps. L'entrenament ja est´┐Ż m´┐Żs que fet i amb una mica de sort arribaras b´┐Ż a la sortida, si no, podras tranquilament prendre la sortida en una altre marat´┐Ż.

Bueno, Javi espero que cumplas tus objetivos que no dudo que sea as´┐Ż. Estos d´┐Żas leyendo vuestros comentarios rememoraba la marat´┐Żn de Donosti.

Si quereis para iros animando he colgado unas fotos en el post de la marat´┐Żn de donosti en el apartado de curses.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pau



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 661

MissatgePublicat: Dt Feb 27, 2007 10:47 am    Assumpte: Respondre citant

SAlva, ja ens varem veure diumenge per MH, amb la teva dona i m'ho vas explicar..si que es una ll´┐Żstima, tot i aix´┐Ż a lo millor pots anar acompanyant a gent que ho far´┐Ż a un ritme mes lent..
cuidat!
_________________
el cel de nit de NZ
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor
dolors vil´┐Ż



Registrat: 07 Ago 2005
Missatges: 128
Ubicaci´┐Ż: Terrassa

MissatgePublicat: Dc Feb 28, 2007 7:51 pm    Assumpte: Respondre citant

Salvador !!!!! Nom´┐Żs dir-te que em sap molt de greu. T´┐Ż que l'havies preparat tant meticulosament, i amb tant de temps...!!!! Ja ´┐Żs mala sort uufff. Noi, em sap greu, de deb´┐Ż.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dj Mar 01, 2007 11:24 pm    Assumpte: Respondre citant

Gracies a tots per els vostres ´┐Żnims, ning´┐Ż com vosaltres sabeu el que costa sortir cada dia i treure temps de la faena la fam´┐Żlia ..... , per sortir a fer el que mes ens agrada.

Acabo de aterra de un viatge a la capital del reyno, no hi fet res desde diumenge que vaig fer 30 minutillos a 6.30 / 7 amb la meva dona, dema divendres sortir´┐Ż a rodar uns 50 minuts i despr´┐Żs veure si pot ser o no, el cap en diu que no, per´┐Ż el cor ... , millor no escoltar-lo.
En fa molta il´┐Żlusi´┐Ż fer la marat´┐Ż, crec que ser´┐Ż una bona festa , la participaci´┐Ż molt bona.
Per si de cas hi estat mirant per apuntar-me a la Marat´┐Ż de Paris , per´┐Ż a mes de un mes de la Marat´┐Ż, les inscripcions estan tancades , es una pasada la cultura del nostre ve´┐Ż , amb le atletisme.
Bueno dema decidim si en veiem a la Marat´┐Ż de curt o de animador, encara que si la fes, mai pot ser al ritme que tenia pensat, per´┐Ż bueno tant de bo puges ser a 5´┐Ż.

Pep , hi tant que m´┐Ż enrecordo de la tornada del Trunco, va ser l´┐Żany de la teva siestecilla al Peugeot vermell.

Javi, animo que todos correremos esta maraton contigo, disfrutare tanto como tu , de tu maraton 2007 .
Nos vemos en la feria del corredor, el sabado por la manyana


Salud2
Salvador
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dg Mar 04, 2007 6:23 pm    Assumpte: MARATO BCN 2007 Respondre citant

FELICIDADES, JAVI. VALLA CARRERON Razz Shocked Shocked Shocked FELICITATS

En el km 35 te he visto muy bien arropado,( el jefe, Berni, Mosqui, ...) parecias la primera mujer que siempre va rodeado de admiradores.

Me has hecho pasar mucha envidia al verte pasar ( envidia sana ehhhh

Ha recuperarse, que esto solo esta empezando.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dg Mar 04, 2007 10:40 pm    Assumpte: Respondre citant

Gracias Salva! Lo unico malo del dia de hoy ha sido el echo de no poder verte vestido de corto, ya que te lo merecias despues de todo lo que has trabajado.Espero tu pronta recuperacion y a por otra maraton, que ya tienes los kms acumulados en las piernas.Una base de cojones, vamos.Ha sido increible correr en barcelona, precioso.No lo olvidare jamas.En los proximos dias espero contar con todo detalle lo que ha significado para mi esta segunda maraton.Y hacer mencion especial a toda la gente que me ha ayudado, ya que sin ellos la marca no hubiera sido posible.Tanto los que han venido de "liebres", como los que han animado o simplemente han pensado en mi hoy.La marca final ha sido de 2:36:47 tiempo oficial, y de 2:36:45 tiempo real.6 minutos poco respecto a mi primera maraton.Muy contento y agradecido a todos/as! Por cierto, he tenido el honor de recibir la medalle de manos de Mari Pau! Y me he llevado un beso por todo el morro Very Happy
Gracias!!

Saludos y a cuidarse.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dg Mar 04, 2007 10:49 pm    Assumpte: Respondre citant

Mari Pau Razz Te ha recibido con los pompones, o no !!! Very Happy
Eso es todo un lujo para un maratoniano , encima enchufado en la linea de meta.

Adeuuuuuuuuuuuuu
Salvador
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Josep



Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180

MissatgePublicat: Dt Mar 06, 2007 11:03 am    Assumpte: Respondre citant

Javi, que gran que ets ! , 2h 36 !! , aix´┐Ż es correr !

quan jo passava per la catifa de la mitja marat´┐Ż en 2h.08 ( 2:01 de temps real ) pensava... els primers estan a punt de creuar la meta i jo encara aqu´┐Ż... jeje

Tu eres un d' aquests que aviat creuaven la meta, felicitats !!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Mar 07, 2007 6:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Felicidades Xavi por ese tiempazo!!!!!!!! nada m´┐Żs de pensar que mientras tu llegas a meta a mi a´┐Żn me quedaba 1h y media es una envidia sana a la que me gustar´┐Ża estar.

Salva espero puguis anar a un altre ja que tens la preparaci´┐Ż m´┐Żs que suficient per no perdre el fil

Saludos

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dc Mar 07, 2007 8:07 pm    Assumpte: Respondre citant

Gracias a todos! Sin vuestro apoyo no hubiese sido posible, y es por eso que ma´┐Żana por las tarde, despues del entreno, estais todos invitados a un pica-pica que montamos varios de los que corrimos la maraton de BCN, en agradecimiento a vosotros.Tanto a los que vinieron a animar o acompa´┐Żar, o los que disteis apoyo.Todo cuenta.Ya sabeis, estais invitados sobre las 9 y algo en Can Jofresa.

SALUDOS!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821

MissatgePublicat: Dj Mar 08, 2007 3:53 pm    Assumpte: Respondre citant

En Salva Pou ens regala aquesta imatge del nostre ´┐Żdol mossener !!, Javi

Quin marc´┐Żn !!!

A m´┐Żs agrair-te de tot cor l'esfor´┐Ż que has fet per fer-nos part´┐Żcips

Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dj Mar 08, 2007 8:58 pm    Assumpte: Respondre citant

GRAN ENTRADA DE UN CRAC!!!!!!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
salvadortn



Registrat: 23 Oct 2005
Missatges: 113

MissatgePublicat: Dv Mar 09, 2007 6:57 pm    Assumpte: Respondre citant

Gracias por la inviatcion Javi, pero estoy en Galicia.
Nos vemos el Week end, por ula madera o Mossen Homs.
Que haces ahora? ´┐Ż que tienes en mente? ´┐Żalguna madia?
´┐Żun 10000 ?, porque ese entrenos hay que rentavilizarlo
Bueno gracias por todo
salud2
Salvador
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Ds Mar 10, 2007 9:11 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola a todos

Salva como estas? Espero que ya recuperado.Tenemos medio hablado con el jefe el atacar la marca en media maraton.Aun no es seguro, ya que nos quedan pocas propuestas interesantes.Quizas la media de Gerona...Ya veremos.Lo seguro es que quiero hacer un buen 5.000 por debajo de 16 minutos, que lo tengo pendiente desde hace tiempo.Quizas hasta que no acabe la temporada, no me podre "regalar" el correr alguna cursa popular.Es lo malo, o bien entrenar menos para llegar fresco a las populares, o entrenar bien para no competir y mejorar.De momento me ha funcionado con la Maraton.Apenas he competido y he obtenido un buen resultado.

Saludos!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Joaqu´┐Żn



Registrat: 11 Jun 2005
Missatges: 543

MissatgePublicat: Dg Mar 11, 2007 10:41 pm    Assumpte: Respondre citant

Los jueves trabajo por la tarde, Javi, y no pude ir a la celebraci´┐Żn. Pero como esto no ha hecho m´┐Żs que empezar ya habr´┐Ż oportunidades de otras celebraciones Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ´┐Żndex del F´┐Żrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES Totes les hores s´┐Żn GMT + 1 Hora
P´┐Żgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f´┐Żrum
No pots respondre a temes en aquest f´┐Żrum
No pots editar els teus missatges en aquest f´┐Żrum
No pots esborrar els teus missatges aquest f´┐Żrum
No pots votar a les enquestes en aquest f´┐Żrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!