ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Inscripciï¿½

Com cada dos anys, retorn a la marato.

Properament fare la meva inscripcio i a correr amb la mateixa ilusio que el primer cop que vaig correr els 42 km.

Aixo si, amb la responsabilitat de baixar la marca personal de 2:35:13, despres de que a Sevilla la marca no fos ni de bon tros la que tenia a les cames, encara que vaig baixar 1:30 la marca...

Qui s'anima??

Encara falten mesos, pero ja ficat a la preparacio, he obert aquest fil per compartir amb vosaltres entrenos i tot el que engloba la nostra marato.

Salutacions

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Eiii Javi, segurament jo tambï¿½ la farï¿½.
Si vols compartim entrenaments aixi et fotre una mica de canya.JAJAJAJAJA es broma makina.

Be, estem en contacte.

Salutacions

P.D. Per cert el meu objectiu seria baixar de 3 hores ( 2:59:59 ja estic content).

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Molt be AleX!

No et perds cap cursa! Ja anirem parlant d'entrenos i demes. De moment falten menys de 5 mesos i ja tenim activitat al fil de la marato.

Ara mateix estic fent uns 90-95 kms a la setmana, i aixi fins arribar als 120, pero poc a poco i assimilant.

Les primeres series son encara a ritmes molt llunyans als ritmes de marato, pero nomes porto un mes d'entreno especific i va tot sobre rodes. Avui 14 series de 300 mts, en pujada a ritme de 1:02 (3:25) . La setmana passada 3 de 10 minuts a 3:45, amb un canvi enmig d'un minut a 3:25...Falta molt, pero amb molta ilusio.

Tambe dediquem els diumenges a fer la Mola o La Pineda. Bons entrenos amb molt bona compaï¿½ia (Maqueda, Esteban, Kike, Bernat, Dani, etc..)

Ens veiem, que marxo a la feina!

Salutacions! (i kms)

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

LA ï¿½LITE DE TERRASSA!!!!!!!!!!!!!! Jo ï¿½lex els trovaba pujant i te puc assegurar que la qualitat estï¿½ assegurada amb ells.

Molta sort i Javi acava aixï¿½ tens que venir a la muntanya Wink

Salutacions

Agustinjr

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Aixo de fer muntanya esta fet Agustin! De fet ja saps que de tant en tant faig alguna curseta de muntanya, com la de Sant Llorenc Savall, que fare el proper dia 31 d'Octubre.

Hem de practicar la tecnica de la baixada, el meu punt feble Shocked

i que fa que perdi temps a les curses.

De totes menes vull esperar-me uns anys a fer curses mes besties de muntanya i compaginar amb campionats de veterans..que atencio, d'aqui uns dies faig el 30 anys y nomes em quedaran 5 per ser vetera!!!!

De moment a pensar en la marato i en la propera de Sant Llorenc Savall, que em serveix de preparacio per la marato i les properes curses de cros, como sempre, per agafar la forma.

Qui mes s'anima a aquesta marato??

Agustin, que tu tambe pots passar-te a la ruta!!! Very Happy

Salutacions!!!

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Desprï¿½s de les bones sensacions avui a la SANSI de Lloret, doncs he decidit inscriurem a la Maratï¿½ de BCN.
La intenciï¿½ seria baixar de 3 hores, encare que ho veig una mica difï¿½cil, ja veurem.

Salutacions

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4839

Eiii, segur que si que et va bï¿½. Ets un expert en reptes, Alex. Perï¿½, la Sansi no era de 5 qm ? mï¿½s que res per quï¿½ ï¿½s un xiquet mï¿½s llarga la Maratï¿½.
Molta sort !

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

JAJAJAJA si si la Marato es una mica mes llarga que la SANSi, pero les sensacions han sigut molt bones( quadriceps).

Que Pep, tu no t'animes???? Tant el Miguel,Oriol i Jo, ens agradaria baixar de les 3 hores i en Javi sub 2:30.

Salutacions

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Molt be Alex per animar-te a correr!!

Preparat molt be i esperem que puguis baixar de les 3 hores. Aixo si, em sembla que sub 2:30 es massa exagerat per mi!! Shocked

Salutacions i bones sensacions

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Ei Javi, se que es molt difï¿½cil baixar de 2:30, perï¿½ em el teu nivell i la constï¿½ncia d'entrenaments ho pots aconseguir.

En el meu cas serï¿½ difï¿½cil per el motiu que soc bastant independent i vaig per lliure, que vull dir amb aixo...... doncs que passo de entrenaments especï¿½fics i com be sabeu m'emmerdo a totes les curses i entrenaments que surten dia a dia.

Farï¿½ un parell de tiradetas llargues de proba i desprï¿½s decidirï¿½ el ritme de maratï¿½.

Salutacions

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Javi el ï¿½Lex es un ENVENENAO del Running Wink

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Hola a tothom!

Fa temps que no posso res en aquesta seccio. Estic molt enfainat amb unes oposicions, a mes de la meva feina i els entrenos. Avui que tinc uns minutos lliures abans d'anar a la feina (treballo tambe els dissabtes) escriure el que fins ara es el millor entreno que he fet per la marato. El vaig fer el dimarts, a les pistes de Can Jofresa, al circuit de sorra i en solitari.

Escalfament de 20 minutos + estiraments + 3 progressius + series

6.000 x 5.000 x 4.000 x 3.000 x 2.000 x 1.000

6.000 - 3:50/3:50/3:50/3:50/3:50/3:50
5.000 - 3:45/3:45/3:45/3:45/3:45
4.000 - 3:40/3:40/3:40/3:40
3.000 - 3:34/3:34/3:34
2.000 - 3:30/3:29
1.000 - 3:23

Vaig concentrar-me molt be en les primeres series i gracies a aixo vaig esgarrapar alguns segons a les ultimes series, ja que el 3.000 el tenia a 3:35, el 2.000 a ritme de 3:30 i el 1.000 a 3:25. En total vaig fer uns 27 km i despres cap a la feina amb un bon dolor de cames! Shocked

Als ultims kms ho vaig passar molt malament, pero ha valgut la pena i es un entreno per donar confianca.

Salutacions i anims a tothom per la marato

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4839

M'ha agradat veure't avui amb al "gran jefe" i m'ha fet grï¿½cia com estï¿½ per tu. Que gran ï¿½s en Maqueda

ï¿½s dur fer l'entrenament que has fet sol i amb aquests temps dels parcials.

Avui el nostre mossenaire de la setmana ha estat el gran MOSQUI ,

Ara a veure quan acabis els durs entrenaments, oposicions, i vinguis a fer una bona mossenejada.

Enhorabona per aquest entrenament que nomï¿½s pot fer algï¿½ especial.

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Hola a tothom

La setamana vinent fem una marato!! Segur s'hem nota que estic animat.

Ja estem a l'ultima setmana d'entrenos "forts", encara que els pitjors ja els tenim al sac.

Alex, em trobo en un magnific estat de forma, pero sub 2:30 no esta al meu abast ara mateix. La preparacio a estat molt bona y en els entrenos clau he donat la talla, a mes del crono a la mitja de Terrassa, on volia fer 1:12 i va sortir 1:11. No amago que es potser el meu somni mes codiciat com atleta popular, pero penso que ara mateix no es el moment, pero espero d'aqui uns anys arribar-hi, ni que sigui baixant un segon.

De fet hem d'analitzar que ara mateix la meva marca es de 2:35:13 en un circuit fantastic com el de Sevilla, pero a BCN ens trovarem amb un circuit mes complicat. Aixo em diu que baixar mes de 5 minuts la meva marca seria intentar un suicidi. El meu objetiu sera baixar la marca personal pero de forma realista. Soc optimista i penso que tinc a les cames menys de 2:35. A donar-ho tot el diumenge vinent!

A tu et veig en un magnific estat de forma. La marca personal en mitja en vistes a la marato tan aprop es una gran senyal. Penso que tens al teu abast la marca en marato si corres be. Espero que si i molta sort company. A veure si ens veiem a la sortida i arribada. Sera dificil amb mes de 15.000 corredors! Voldria fer aguna foto amb els compaï¿½s mossenaires.

Pep, sera un honor compartir una matinal de dissabte, a les 8, amb els mossenaires. Aquesta temporada es una promesa que hi sera un dia.

Vaig a entrenar, ens veiem companys!

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Ei Javi,

Esperem que surti la marca desitjada, fer un sub 2:35 seria increï¿½ble.
Esperem que surti un dia rodo i com be dius tu s'ha de corre be i no nomes de cames,si es aixi la marca caurï¿½ segur, tot i que ja coneixem com funciona aixo de la maratï¿½.

En el meu cas no he fet un entrenament molt bo, nomes he pogut fer 8 setmanes de volum i a un ritme mes rï¿½pid que el de la maratï¿½. LA setmana passada em vaig escalfar fent series de 10x1000 totes per sota de 3:40 i aixo no es molt bo. Que hi farem. Tinc un problema a l'hora de seguir un entrenament, sempre penso el mateix..... m'agrada corre per gaudir i no vull estar obligat a cï¿½rrer cada dia el que marca sinï¿½ el que vull.
Quin tocho que he deixat caure.

Nomes felicitar-te per tenir la voluntat de fer un entrenament tant dur( sobretot les ultimes series ( increï¿½bles).

Per cert, tens clar L'estratï¿½gia de cursa?? Jo intentarï¿½ doblar la mitja ( 1:29:xx + 1:29:xx..

Salutacions

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Que tal Alex?

Ens trobem a les portes de l'ultima setmana, la que es tan suau i perrillosa per l'ansietat de que estem mes descansats que mai per la baixada d'intensitat als entrenos i volem canya. Les nostres cames necesiten una dosis d'adrenalina que no li podem donar per que la marato ja esta aqui i hem d'arribar frescos i al 100%

La pitjor part ja la tenim al sac i ara falta donar-ho tot i amb sort, obtenir la recompensa per aquests mesos de durs entrenaments.

La meva estrategia sera la d'intentar passar la segona mitja una mica mes rapida que la primera. Aixo seria una bona senyal a mes de donar anims extra. A Sevilla, per primer cop en marato, vaig doblar la mitja en 1:17 i nomes vaig perdre uns segons a la segona i aixo que tenia males sensaciones desde el principi. Aquest cop nomes demano trobar-me be i assegurar una bona marca. Si puc correr en grup millor que millor, pero jo anire al meu ritme si no pot ser aixi.

Estas en molt bona forma. Saps que estas justet per baixar de les 3 hores, pero...ï¿½Perque no? Qui sap company. A mes, 10 de 1.000 encara que no es una marato, a 3:40 o menys, es molt bona senyal. Espero tot surti molt be i una gran actuacio amb mmp inclosa.

Seguim en contacte. Salutacions company!

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Ja ho tenim tot, inclos el dorsal.

Avui ultim entrenament per moure una mica les cames i diumenge........

Molta sort a tots!!!!!!!!!!!!!!

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4839

Ostres que guai 2h59'59" . com t'hagis d'aturar en un semï¿½for et surt un minut mï¿½s.

Moltï¿½sssima sort i que sobretot gaudiu un munt. A veure si us puc veure en algun moment diumenge.

ï¿½nims mossenaires !!!

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Hola a tots!

Estem a 25 hores del tret de sortida. Em preparo per l'ï¿½ltim entreno, un trote molt suau amb bona companya d'amics i del mister, una persona clau en tot aquest engranatge de la maratï¿½.

En acabar l'entreno cap a BCN a recollir el dorsal, amb tranquilitat i per la tarda a descansar i estudiar un mica els ritmes. A dormir ben aviat.

Gracies a tothom pels anims d'aquests mesos!

Ens veiem diumenge i esperem portar bones noticies cap a Terrassa

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4839

Javi Lï¿½pez; sense posar-te pressiï¿½, perï¿½ estic segur que demï¿½ t'anirï¿½ bï¿½ tal i com t'has preparat.
Ara a esperar que la feina que t'has currat surti, ja que tots sabem que ets i has estat un dels millors maratonians Egarencs: aixï¿½ ja no t'ho treu ningï¿½. Si es fes un rï¿½nquing estaries molt endavant i demï¿½ surti el que surti aquest mï¿½rit ï¿½s personal i instransferible.

Molta sort i estarem al circuï¿½t per animar-te, concretament al quilï¿½metre trenta-dos t'estarï¿½ veient passar.

Toni Rubio · Publicat: Dg Mar 06, 2011 4:35 pm Assumpte:

ENHORABUENA ALEX !!!!

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

VINGA CRACKS!!!!!!!!1 QUINA CARA DE FELICITAT PORTAVEU AL KM 32 Laughing

HE pogut veure a Javi que anava com una moto, al pobre Danidel grup Maquedabois que just li ha donat una rampada cavant meu( hi anava amb Juan Carlos) i ï¿½lex cristalï¿½ el tio a 10m del globu de 3:30 i com ser que has arrivat a 2:59 ets UN P..O CRACK!!!!!!!!!!!!!!! No he pogut veure al Ori Crying or Very sad

per que li tocava sortir a pista al meu fill, ni a Miquel tampoc.

Va nois FELICITATS!!!!!!!!!!!! CRONIQUILLES!!!!!!!!!!!!!!!

salutacions

AGustinjr

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Gracies als dos!!!!!!!!!!!

Un altre dia crï¿½nica, actualment encare estic els nï¿½vols.

Temps final 2:59:14.

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4839

Alex, no tinc paraules. Com es pot ser tan bo ?

Enhorabona !!!

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

_________________________________

_________________________________

Podria estar tres dies escrivint perï¿½ les sensacions que he viscut en aquesta cursa ï¿½s impossible explicar-les, s'ha de viure en primera persona i per aquï¿½ hi ha molta gent que ja ho ha viscut, ehhh???
Tot comenï¿½a el mes de novembre quant decideixo inscriurem a la Maratï¿½ de BCN.Volia fer un pla d'entrenament especific( bï¿½, mï¿½s o menys) Objectiu???? Baixar la meva marca que estava en 3:22 , perï¿½ amb un ull mirant el Sub 3.
Doncs res. Toca entrenar,entrenar i entrenar, aquest ï¿½s el secret.
Les primeres setmanes no tenia clar quin objectiu, perï¿½ a partir de la Week 5 ja vaig decidir intentar el sub 3.

Pla d'entrenament:
Total 12 setmanes per 900 kms a ( mes o menys) 4:50 min/km.

Week 1 --> 22 km a 5:38 --> 2 dies muntanya.
Week 2 --> 18 km a 4:18 --> 1 dia muntanya + 2 asfalt.( cursa Sansi de Lloret 5 Km = 19:17 )
Week 3 --> 39 km a 4:55 --> 2 dies muntanya +1 asfalt.
Week 4 --> 83 km a 4:58 --> 2 dies muntanya + 4 asfalt.( Cursa dels nassos 10 Km = 38:45 MMP)
Week 5 --> 93 km a 5:07 --> 2 dies muntanya + 3 asfalt.( Tirada llarga aprofitant mitja de Sitges 29 Km = 2:03:10 )
Week 6 --> 77 km a 4:59 --> 2 dies muntanya + 3 asfalt. (Mitja de Terrassa = 1:25:02)
Week 7 --> 88 km a 4:36 --> 2 dies muntanya + 3 asfalt.
Week 8 --> 84 km a 4:36 --> 2 dies muntanya + 3 asfalt ( Mitja de BCN = 1:26:22)
Week 9 --> 88 km a 4:44 --> 2 dies muntanya + 3 asfalt
Week10 --> 81 km a 5:02 --> 2 dies muntanya + 2 asfalt. (Tirada llarga aprofitant mitja Granollers 32 Km = 2:11:02)
Week11 --> 55 km a 4:51 --> 2 dies muntanya + 2 asfalt ( Test maratï¿½ mitja de Gavï¿½ = 1:23:46 MMP)
Week12 --> 48 km a 5:10 --> 2 dies muntanya + 2 asfalt ( Cursa de muntanya 10 km = 45:44)
Week Maratï¿½ --> 59 km a 4:32 --> 2 dies muntanya + 1 asfalt( maratï¿½ BCN = 2:59:14 MMP)

Desde la week 4 un dia a la setmana feia series, sense cap criteri( aquesta setmana 10x1000,l'altre 4x2000, l'altre 15x500.....)

La MARATï¿½

El dia "D" 6 de marï¿½ de 2011 un dia per emmarcar a la meva modesta vida atlï¿½tica.

Hores abans de la cursa.

Normalment, arribo amb molt poc temps de marge per poder trobar lloc per aparcar, escalfar i posicionar-me bï¿½ al calaix, perï¿½ en aquest cas o volia fer bï¿½.
Surto de casa a les 6:45 direcciï¿½ a la capital. Com ï¿½s normal aquesta hora no hi ha ningï¿½ per la C-58 i en 30 minuts estic aparcat al carrer Lleida ( 400 metres de la sortida).
Amb tranquilï¿½litat esmorzo una mica de fruita i bec molta aigua/isostar.
Faig el ritual de cremes antiinflamatoris + vaselina. Em canvio i vaig cap a un dels lavabos per fer l'ultim riu.
Just abans de marxar cap al calaix una trucada d'un company que l'any passat vam fer la "Maradona di Roma" em comenta que estarï¿½ a la sortida per veurem i parlar una estoneta.PERFECTE!!!!!!
Cap allï¿½ les 8 abandono el cotxe, vaig a la sortida per veure l'ambient i ubicar-me al meu calaix( Sub3H ).

Increï¿½ble imatge de BCN!!!!!!!!!!!!!!!!

Desprï¿½s de donar una volta per veure l'ambient, decideixo buscar el calaix sub 3 per tenir-ho ubicat. Al arribar veig que uns 20 o 30 corredors ja estan a dins escalfant i decideixo entra-hi jo tambï¿½ per realitzar el meu escalfament. Situaciï¿½ estranya per mi. Aquest lloc estava ple d'atletes d'ï¿½lit. Si, si! !Quant dic d'ï¿½lit parlo de Keniates. Exactament ells no escalfaven allï¿½, perï¿½ tenia el seu campament base just al costat del nostre calaix on els podies veure i fins i tot tocar.
De sobte, escolto el meu nom i em veig al company de Roma que em crida com un boig. Entre la balla parlem una bona estona on li comento que em trobo molt bï¿½ i que tenia molta confianï¿½a en poder baixar de 3 hores. A cinc minuts de la sortida ens acomiadem i em col.loco al lloc de sortida.
En cap moment vaig tenir nervis, perï¿½ mirant la cara de la gent se'm va posar la pell de gallina i els nervis a flor de pell.Tothom estava amb la mirada perduda i se'ls veia amb la sensaciï¿½ que els deures ja els havien fet i que nomï¿½s quedava corre la maratï¿½. "Quina diferencia entre la gent que sap que ha entrenat bï¿½ i se la juga a una carta i la gent que fa la maratï¿½ per fer-la sense cap tipus de preparaciï¿½ de temps."
Bï¿½, desprï¿½s del rotllo comenï¿½a la festa!!!!!!!!!!!!!

Imatges minuts avanï¿½ de la sortida!!!!!!!!!!!

SORTIDA!!!!!!!

Sortida tranquilï¿½la i sense cap problema ja que l'avinguda ï¿½s molt gran.

La primera dificultat que es presenta ï¿½s la d'intentar no engrescar-te a la sortida ja que ï¿½s molt fï¿½cil perquï¿½ estï¿½s fresc de cames i de coco. Passo els dos primers kilï¿½metres crï¿½tics a un ritme creuer de 4:17( correcte). Primera pujada on baixo el ritme a 4:20 els dos propers kilï¿½metres. Fi de la primera pujadeta on passo els primers 5 Kms amb un temps de 21:46 ( 4:26).

Bï¿½, la cursa ja estï¿½ situada al seu lloc. Comenï¿½o a passar gent fins a arribar a un grup de corredors.cat que van a ritme de fer sub 3h.
Comentari:" L'ultima setmana baix llegir que els corredors.cat farien un grupet per poder baixar de 3 hores amb un capitï¿½ anomenat "curat", jo vaig pensar que no estaria malament agafar aquest grupet, perï¿½ si me'ls trobo en cursa bï¿½ i sinï¿½ tambï¿½."
Tornem a la cursa, parlant amb ells em diuen que hi ha dos grups per poder baixar de 3 hores, i decideixo anar una estona amb ells i desprï¿½s ja veurem. Cap allï¿½ el kilï¿½metre 8 agafem a l'altre grup on estï¿½ el capitï¿½ " curat".Passem el kilï¿½metre 10 amb un temps de 42:45 ( 4:24) i amb unes sensacions bonï¿½ssimes.

Em trobo molt comode a aquest ritme, ï¿½s mï¿½s, de vegades volia tirar una mica mï¿½s, perï¿½ com veia que el Mestre no tirava doncs res em quedava tranquil( cosa rara en mi, jejejej ). Passen els kilï¿½metres amb la referencia visual del globus de 3 hores de vegades a 100 metres i d'altres ni el veiem, aixï¿½ em mosquejava una mica, perï¿½ com veia al capitï¿½ tranquil, doncs res, la veritat ï¿½s que generava confianï¿½a.Pujem per Gran Via amb les cames intactes i molt bones sensacions.
Passem el kilï¿½metre 15 amb un temps de 1:04:04, anem bï¿½. Seguim a bon ritme i sense cap problema ni fï¿½sic ni mental.
A estones Jo tirava del grup, perï¿½ sempre controlant.

Primer punt de referencia obligat, primera mitja amb un temps de 1:29:51. Tot sobre el pla establer, parlo amb el capitï¿½ i el felicito per la clavada de temps que estï¿½ fent.

Seguim a ritme alegre fins al km 25 amb un temps de 1:46:11. S'ha d'agrair la quantitat d'espectadors que hi havia per tot el recorregut, tots sabem que la gent de BCN no ï¿½s de sortir al carrer a veure la gent a cï¿½rrer, perï¿½ aquest cop si, GRACIES!!!!!!!!Entre els kilï¿½metres 26 i 30 ( diagonal amunt i avall) tenia a uns quants companys animant, entre ells en Carlos que em va fer unes fotos, Grï¿½cies!!!!!

Bï¿½, comenï¿½a la part mï¿½s critica de la maratï¿½. El Litoral cap allï¿½ al kilï¿½metre 30 amb un temps de 2:07:19 amb unes sensacions de tranquilï¿½litat i de mï¿½xim control. A partir d'aquï¿½ incrementem una mica el ritme sense notar cap tipus de molestia.

Quina moral dona veure que no et passa ningï¿½ i tu nomï¿½s estï¿½s adelantant i adelantant gent i gent i gent. Cap allï¿½ el kilï¿½metre 32 em saluda l'Agusti. Ostres! Que fa aquest per aquï¿½!!!!!!!!!!!!!!! Em dona una mica mï¿½s de forï¿½a per tirar els ï¿½ltims 10 kilï¿½metres.
Seguim amb ritme cï¿½mode fins passar el km 35 amb un temps de 2:28:45 i el globus de 3 hores a tocar. Vinga a passar gent i gent, mes que gent son cadï¿½vers que estan clavats clavats( pobres), doncs res. Nosaltres al nostre ritme.Arribem a l'Arc del Triomf amb un ambient espectacular!!!!!!!!

Baixem la rambla dins del grup del globus de sub3 i decidim passar-lo perquï¿½ es cï¿½rrer incomode amb tanta gent. Aquï¿½ veig clarï¿½ssim que puc se Sub 3 i la moral em puja per els nï¿½vols. Ultima part de la maratï¿½, el paralï¿½lel, no ï¿½s molt dur, perï¿½ desprï¿½s de 39 kms.........
Comentari: Parlant amb un company de feina em va dir que si arribo amb possibilitats de sub3 a baix del paralï¿½lel alï¿½lucinaria amb les sensacions d'alegria que em trobaria al tram final, i quina raï¿½ tenia.

Vaig pujar tot el paralï¿½lel sense notar la pujada, nomï¿½s tenia al cap en que ho havia aconseguit, era sub 3 hores si o si, no hi havia cap possibilitat de que no ho fos.Estaba alï¿½lucinat amb les sensacions d'alegria que tenia dins meu, volia saltar, cridar....... Perï¿½ compte, encara quedaven 2 kilï¿½metres. Passem el 40 amb un temps de 2:50:04. Cï¿½lculs rï¿½pids, fer 2.195 metres en menys de 10 minuts, aixï¿½ estï¿½ fet!!!!!!!!!! Miro al capitï¿½, em retorna la mirada com dient: estas bï¿½, marxa que ja ho tens!!!!!!!!!! Doncs si, a 1 km i mig deixo el meu grup fent un canvi de ritme ( en pujada) i gaudeixo l'ultim kilï¿½metre amb el puny alï¿½at com a Victï¿½ria!!!!!!!!!!! ï¿½ltims pensament...... el rellotge marca 2:59 i encara no estic a la recta final.... Uuuufffff quins nervis que no arribarï¿½, no tenia calculat el temps que es triga des de les torres fins a l'arc d'arribada. Giro,encaro la recta final i gaudeixo de l'arribada com un nen petit amb els braï¿½os alï¿½ats!!!!!!!!! Quina sensaciï¿½ mï¿½s bona, ï¿½s alï¿½lucinant.

Tots els esforï¿½os dels entrenaments han esta recompensats en un 300%.

Temps final de 2:59:14 MMP, ho hem aconseguit. Toca gaudir de.....

Ritmes:

Donar les grï¿½cies a tots els que han col-laborat amb algun dels meus entrenaments.

Uns amics que tamï¿½e vï¿½ren ser-hi:

Oriol: Company de molts entrenaments, un crack. La seva primera Maratï¿½ per sota de 3:30 amb molï¿½sties des de el kilï¿½metre 2, aixo si que es saber patir.

Jordi Garreta. Tot i que no ha pogut fer una preparaciï¿½ de la maratï¿½ per una lesiï¿½ a ultima hora, va el tiu i fot sub3:10, moltes felicitats. A la seva cara veiem el seu patiment.

Javi Lopez: A les portes de estar a l'elit, tot un referent per nosaltres. Moltes felicitats!!!!!!! Ja ens dirï¿½s que tal!!!!!!! Temps 2:36:22( mare meva).

Miguel:Que dir d'aquest "peazo" d'atleta. Moltes de les coses que he apres sobretot de les maratons es gracies a ell. Desprï¿½s d'un any molt dur a aconseguit finalitzar un altre maratï¿½. Felicitats makina.

Anna Cos: Porta un any una mica complicat, perï¿½ la tia esta en plena forma. Uns dies de descans i tornarï¿½s a estar on et mereixes. Salutacions

Xesc:Corredor de muntanya. Una de les poques persones que ha realitzat una cursa que es diu " Tor des Gï¿½ants" que consta de fer 330 km d'alta muntanya. Un crack que havia de treure a la meva crï¿½nica. Personalment no ens coneixem, perï¿½ el segueixo de ven aprop.

No tinc paraules:
El platan es un corredor anglï¿½s que va fer 2:58 increï¿½ble( transpiraciï¿½ zero).
El del gorro del barï¿½a es un Japonï¿½s que va fer tota la cursa amb el gorro amb un temps de 2:41:24.

Salutacions a tots i fins la propera!!!!!!

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Nano tï¿½ho as currat Wink

.

Felicitats!!

salutacions

agustinjr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4839

M'ho he passat molt bï¿½ i m'ho he llegit de Pï¿½ a Pï¿½ i reitero la meva felicitaciï¿½ mï¿½s fervent i que et mereixes aixï¿½ i mï¿½s.

Ara a continuar gaudint. Fantï¿½stic !!!!!!

Javi Lopez · Registrat: 17 Gen 2006 Missatges: 281

Hola a tothom!

Primerament felicitar a tot "finisher" de la maratï¿½. Especialment a l'Alex, que sabia que baixar de les 3 hores era just, perï¿½ ho va aconseguir. Increible la teva actuaciï¿½ i els parcials. Sense oblidar la crï¿½nica i les fotos.

Veure aquestes fotos em fa recordar la magnitud de la maratï¿½. Va ser un dia especial, encara que vaig fracasar en l'objectiu d'aconseguir baixar la meva marca de 2:35:13, encara que per contra si vaig fer marca del circuit, ja que al 2007 vaig fer 2:36:46. Al meu crono vaig aconseguir 2:35:58, perï¿½ no se per quï¿½ van donar-me finalment 2:36:22.

De fet als parcials que hi han a la classificaciï¿½ ja em surten aquests 20 y pico segons de mï¿½s, al primer 10 mil...

Vaig sortir a la segona sortida, cosa que va provocar que no trobï¿½s companys per anar al meu mateix ritme. Vaig veure com un munt de corredors que duien el mateix dorsal que jo, el de color vermell, s'els va permetre sortir amb els dorsals de color negre, corresponents a l'elit, de la primera sortida. A mi no hem van deixar passar i vaig sortir justament dos minuts mï¿½s tard. He de dir que al km 5 anaba a la posiciï¿½ 80 i pico i vaig acabar en la 41 de la general. Prï¿½cticament tota la maratï¿½ passant a gent, cosa que va provocar que el meu ritme fos molt irregular. Quan prenia contacte amb altres corredors volia enganxar-me per anar acompanyat i fruit d'aquests canvis de ritme, la meva musculatura va patir molt. Sobre el km 35 ja tenia les cames molt dolorides i vaig anar perdent "fuelle" lentament. Fins a meta va ser una agonia i un patiment. Miraba constantment el meu crono, que encara que ja sabia que no faria marca, volia mantenirme en 2:35 i fer dita marca personal del ciurcuit barcelonï¿½. Vaig donar-ho tot i encara que no he aconseguit l'objectiu, content per sobrepossar-me a la decepciï¿½ de sortir en la segona tanda i de no trobar companys amb qui anar. He gaudir intensament aquesta cuarta maratï¿½ que ja tinc al sac i si hem diguessin que faria aquesta marca, que no es MMP, la correria sense pensar-hi dos cops.

De totes menes no ï¿½s excusa tot aixï¿½. Porto uns quants anys corrent i ja hauria de ser capaï¿½ de correr tot sol, encara que siguin 42 kms. A mï¿½s a mï¿½s, la temperatura va ser perfecta i la gent al carrer MAGNï¿½FICA. Toc d'atenciï¿½ a l'organitzaciï¿½ en alguns aspectes i esperem soluciï¿½ al tema del carnet del corredor, que per aquest motiu, i segons m'han comentat, es van fer aquestes dues sortides.

Per cert...A la tarda em vaig veure per la tele, a l'arribada. El crono marcaba 2:37:57, es a dir, que cuadra amb el meu temps propi de 2:35:57, per quï¿½ vaig sortir als dos minuits justos de la primera sortida. El crono no ï¿½s va aturar per als que varem sortir desprï¿½s i per sort teniem el temps real, encara que per desgracia meva, m'el van donar erroni.

En resum, crec que en una escala de l'1 al 10 calificaria la meva actuaciï¿½ en un 7. Soc crï¿½tic amb mi mateix perï¿½ tambï¿½ reconec que no es facil correr una maratï¿½. Em vaig quedar a 45 segons de la marca, que no es gaire.

Salutacions a tothom i grï¿½cies a tothom pels anims d'aquests mesos i pels del dia de la maratï¿½ als qui us vaig trobar pel recorregut.

Javi Lï¿½pez