═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessi´┐Ż per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessi´┐Ż 

DIMECRES SERIOSOS (s´┐Żries)

 
Publicar un tema nou   Aquest tema estÓ bloquejat i no hi pots editar temes ni publicar respostes    ´┐Żndex del F´┐Żrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> RAC├ô D'ENTRENAMENTS
Veure tema anterior :: Veure tema seg´┐Żent  
Autor Missatge
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4827

MissatgePublicat: Dl Jun 27, 2005 9:22 am    Assumpte: DIMECRES SERIOSOS (s´┐Żries) Respondre citant

Doncs aix´┐Ż; els que volgueu una puja de pulsacions important; el dimecres estigueu a les 19:20 a CAN JOFRESA ensenyant cuixa.

Farem entreno de qualitat/adaptat.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Schrek



Registrat: 08 Jun 2005
Missatges: 48

MissatgePublicat: Dl Jun 27, 2005 5:04 pm    Assumpte: Respondre citant

series curtes o llargues? cuixa-cuixa o mitja cuixa? aquest dimecres o un dimecres qualsevol?

Very Happy

pistero afectat per la calor... Cool
_________________
Triatl´┐Ż : aigua, aire, terra; el foc el poses tu
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pau



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 661

MissatgePublicat: Dl Jun 27, 2005 6:26 pm    Assumpte: Respondre citant

Jo anir´┐Ż i potser faig algunes amb vosaltres com l'altre d´┐Ża.
Ensenyar´┐Ż mitxa cuixa i el melic Very Happy
_________________
el cel de nit de NZ
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor
Josep



Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180

MissatgePublicat: Dl Jun 27, 2005 10:38 pm    Assumpte: Respondre citant

Aquest dimecres no podr´┐Ż ser, per´┐Ż el vinent dia 6 de juliol all´┐Ż estar´┐Ż
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4827

MissatgePublicat: Dt Jun 28, 2005 11:16 am    Assumpte: Respondre citant

Pels que us faci ilu saber quin plat hem preparat per el dimecres seriosos:

Pel carril de sorra i fent la mitja lluna de les pistes, farem 4 x (4 x 1').

m'explico. Sortirem tots i farem un minut a velocitat 85 %. Llavors farem reunificaci´┐Ż, Farem descansos actius d'uns 45" entre minut i de 3' entre blocs.

Escalfarem des de les 19:20 i comen´┐Żarem a les 19:40

Si us va b´┐Ż, ´┐Żs clar
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4827

MissatgePublicat: Dj Jun 30, 2005 5:53 am    Assumpte: Respondre citant

No va poder ser.

A l'hora prevista sortiem a escalfar una bona colla; la mare d'en Marc, Josep M´┐Ż, Antonio i Cristian, Xavi i Marta, Eli, Marcel, Joan, Futbolista, Vicente. Si em descuido alg´┐Ż, em rectifiqueu.No anava malament, un minut intens i un de descans; per´┐Ż just quan comen´┐Żavem el segon bloc, una encesa de matolls del voltant de Can Jofresa, f´┐Żia l'aire irrespirable i aqui es va acabar el dimecres de s´┐Żries. 4 x 1' - 1 x 1'

Si tot va b´┐Ż, ja ho repetirem abans de vacances, excepte alg´┐Ż que ja ha anunciat que estar´┐Ż fora. Vinga, bona sort
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pau



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 661

MissatgePublicat: Dj Jun 30, 2005 7:52 am    Assumpte: Respondre citant

sap greu Pep no haver anat
jo estava a casa a la tarda veien el termometre que deia que a fora feien 37 graus Shocked a les 19i ten´┐Ża esperan´┐Żas que baix´┐Żs, vaig esperar fins les 20 i marcaba 33i la veritat, no em veia en cor de fer series amb la calor i sobretot la xafagor, perque em costa de respirar molt i despr´┐Żs s'em desencadena asma.
Sento que uns mattols cremant no us hagi deixa't ferl'entreno tan magnific que tenieu i sobre tot m'en alegro molt del munt de gent que s'arreplega al voltant d'aquestes sessions.
Has de continuar fent-ho Pep, confiem amb t´┐Ż, perque ens dones suport, ´┐Żnims i ens ajudes a millorar molt, sigui quin sigui el nostre nivell, ens fas sentir a cadasqun de nosaltres com si fossim ´┐Żnics i els millors.
_________________
el cel de nit de NZ
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4827

MissatgePublicat: Dj Jun 30, 2005 8:58 am    Assumpte: Respondre citant

Pau escrigu´┐Ż:
sap greu Pep no haver anat
jo estava a casa a la tarda veien el termometre que deia que a fora feien 37 graus Shocked a les 19i ten´┐Ża esperan´┐Żas que baix´┐Żs, vaig esperar fins les 20 i marcaba 33i la veritat, no em veia en cor de fer series amb la calor i sobretot la xafagor, perque em costa de respirar molt i despr´┐Żs s'em desencadena asma.
Sento que uns mattols cremant no us hagi deixa't ferl'entreno tan magnific que tenieu i sobre tot m'en alegro molt del munt de gent que s'arreplega al voltant d'aquestes sessions.
Has de continuar fent-ho Pep, confiem amb t´┐Ż, perque ens dones suport, ´┐Żnims i ens ajudes a millorar molt, sigui quin sigui el nostre nivell, ens fas sentir a cadasqun de nosaltres com si fossim ´┐Żnics i els millors.


Em sabia greu que la mare d'en Marc es sentia lenta, tot i que fregava els 5' per qm.. Al primer minut incl´┐Żs el va baixar, i jo li deia que el que importava era que en un minut fes la seva pr´┐Żpia dist´┐Żncia sense patir pel minut dels dem´┐Żs. Segur que sabr´┐Żs animar-la la propera vegada.

Respecte la calor; quan vam comen´┐Żar es podia fer for´┐Ża b´┐Ż i m´┐Żs tard, vem fer, la meva dona i els nens, un quilometret. Al voltant de les 20:30 s'hi estava de cine a les pistes. Veiem rodar en Joaquin i la seva dona, a la que anava doblant, el muy...

I de fet ahir vaig veure que la gent s'est´┐Ż animant a fer algun canvi. Nom´┐Żs queden uns tres dimecres, i anirem fent si no ens tanquen les pistes pel concert del Carlinyos brow.

Tenim una incorporaci´┐Ż, en Joan, que ´┐Żs el m´┐Żs r´┐Żpid i anava fregant els 3' el quil´┐Żmetre.

I per fi, vaig veure't a l'entrenament dels Agustin's que assoleixes un nivell, que fa 1 any et podria semblar una utopia i s'ha convertit en una realitat, i com tu en Josep M´┐Ż, en Marcel, Vicente, l'Agus i un llarg etc´┐Żtera i tants que van augmentant la seva capacitat; la ll´┐Żstima que alg´┐Żn mossener (el Ciscu, el Dress) hores d'ara estiguin lessionats.

Aquest tipus de s´┐Żries las vinc fent fa molt de temps i a mi em funciona; sempre que vulgueu anirem fent invents d'aquests
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Schrek



Registrat: 08 Jun 2005
Missatges: 48

MissatgePublicat: Dj Jun 30, 2005 9:31 am    Assumpte: Respondre citant

Pep, aquests canvis de ritme de 1´┐Ż+1´┐Ż tenen una base cient´┐Żfica. Segons Veronique Billat, que una refer´┐Żncia en el mon de la fisiologia esportiva, aquests tipus de canvis que van des del 30´┐Ż al 1´┐Ż amb recuperaci´┐Ż = treball va de muerte per a treballar la velocitat aer´┐Żbica m´┐Żxima (VAM para los amigos), o sigui, la velocitat de cursa a la qual aconsegueixes el consum m´┐Żxim d´┐Żoxigen, que es un dels par´┐Żmetres de refer´┐Żncia del rendiment esportiu.

Si us interessa, ja us passar´┐Ż refer´┐Żncies.

Per la meva part, vaig anar a Can Drag´┐Ż a fer 4x1000 a 3´┐Ż20 rec 2´┐Ż. Vaig tenir la gran sort i honor de dur de llebre a n´┐ŻAris Miranda, un crack del triatl´┐Ż que provar´┐Ż baixar de 10 hores a l´┐ŻIM de Frankfurt. Va ser tot un espectacle veure´┐Żl anar a 3´┐Ż15´┐Ż tant fresc... La calor, tremenda, vaig acabar estabornit i els meus companys no van poder completar l´┐Żentreno, i van fer 4x800... Jo, com que soc molt cabezota i orgull´┐Żs, el que em proposo, ho acabo...
_________________
Triatl´┐Ż : aigua, aire, terra; el foc el poses tu
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4827

MissatgePublicat: Dj Jun 30, 2005 9:49 am    Assumpte: Respondre citant

Diguem el el millor laboratori som nosaltres mateixos, i de fa temps que les s´┐Żries produeixen efectes beneficiosos a la gent que les fa regularment.

El que vam fer un invent, perque tothom es sent´┐Żs acompanyat en tot moment.

Sortiem d'un punt, al carril de sorra pla i fent com una mitja lluna a les pistes, i parada un cop passat el minut. La idea era, comen´┐Żar al punt que haviem arribat (fos el que fos) i tornar al primer punt, amb el que s'aconsegueix que anant el mateix ritme, al seg´┐Żn minut tots acabem al punt zero. Res m´┐Żs que un invent per jugar una mica.

Gr´┐Żcies pels teus comentaris i enhorabona per la teva tossudesa, que sol ser bona per millorar; i 4 a 3'20, encara que encara no et conec, denota que tens una "m´┐Żquina velo´┐Ż". Felicitats !
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pau



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 661

MissatgePublicat: Dv Jul 01, 2005 8:21 am    Assumpte: Respondre citant

Shreck, ets un maquinorri!!!, anima't un d´┐Ża i vine a la UAT t'ho pasar´┐Żs b´┐Ż i far´┐Żs un bon entreno.
pasa la documentaci´┐Ż que tinguis que ja saps que a m´┐Ż m'agrada.

Pep, tens tota la ra´┐Ż que fa un any em semblaven impossibles fer el que faig ara, per aix´┐Ż en aquest esport i com en d'altres coses de la vida, l'esfor´┐Ż no t´┐Ż recompensa inmediata sin´┐Ż amb el temps i per aix´┐Ż es tan important, la paciencia, la perseverancia per aconseguir una fita i l aconstancia per anar posant monedes a la guardiola Smile

Ahir finalment vaig anar a fer les series a les 8 de la tarda , el d´┐Ża era menys calur´┐Żs, per´┐Ż no menys xafag´┐Żs Confused . Vaig coincidir amb en Ciscu, i digui el que digui ell est´┐Ż molt b´┐Ż. Em dona records per tots.

VAm rodar 20' a l'herba, despr´┐Żs cadasqun va fer les seves series de 1000, ell a 4:40 i jo a 5:20, feia calor i cap dels dos estava content amb el que ens estava sortint, aix´┐Ż que despr´┐Żs de la segona serie vam plegar i vam fer unes 8 rectes en progressiu, vaig aprofitar per fer tecnica de cursa que ja m'han dit uns quants que la puc millorar Very Happy

Xerrant xerrant ,entre recta i recta,del que pensem fer, vam dir que al 2006 ens estrenem en Marat´┐Ż a Donosti si pot ser Very Happy
Ens trovem amb en MArc que est´┐Ż preparant la marat´┐Ż dels mundials de Veterants, i est´┐Ż com preocupat, tant d'entreno l'esgota psicologicament, li recomanem que es doni un descans.
Era tal l'humitat i la xafagor, que en treure l'ampolla d'aigua de la bossa, se m'acosta un munt de makinorris d'aquests del mosqui que em demanen per veure Very Happy

No ha estat el millor dels entrenos, per´┐Ż estic satisfeta, pels resultats, per la compa´┐Ż´┐Ża i per tot plegat.
Dimecres que b´┐Ż espero poder entrenar amb vosaltres
_________________
el cel de nit de NZ
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4827

MissatgePublicat: Dv Jul 01, 2005 9:08 am    Assumpte: Respondre citant

Punyetero, el Ciscu i s´┐Żn bones noticies de que entreni.

Si, que f´┐Żia calor ahir. Jo vaig anar al Llac Petit amb els nens, a fer una caminadeta.

No se qui ´┐Żs en Marc que dius, imagino que ´┐Żs el mossener Marc Samper.

Dimecres vinent, a veure si podem repetir l'entrenament que se'ns va tallar ahir.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
XP



Registrat: 13 Jun 2005
Missatges: 139

MissatgePublicat: Ds Jul 02, 2005 1:13 am    Assumpte: Respondre citant

Eiiiiiiiii!!!!! la setmana que be em sembla que far´┐Ż un horari de 9 a 6 de la tarda, ja podeu comptar amb mi per anar a Can jofresa
Quine alegr´┐Ża lo d'en Ciscu
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email MSN Messenger
Pau



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 661

MissatgePublicat: Ds Jul 02, 2005 8:03 am    Assumpte: Respondre citant

Xp. em far´┐Ża molta per´┐Ż que molta il´┐Żlusi´┐Ż que vinguessis a Can Jofresa el dimecres que v´┐Ż. No em fallis!
Pep, el Marc es el Marc semper, el que NO te bessons (criatures bessones vull dir)
_________________
el cel de nit de NZ
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor
Josep



Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180

MissatgePublicat: Dg Jul 03, 2005 11:20 am    Assumpte: Respondre citant

Jo tamb´┐Ż vindr´┐Ż dimecres dia 6, veig que serem bona colla
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Aquest tema estÓ bloquejat i no hi pots editar temes ni publicar respostes    ´┐Żndex del F´┐Żrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> RAC├ô D'ENTRENAMENTS Totes les hores s´┐Żn GMT + 1 Hora
P´┐Żgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f´┐Żrum
No pots respondre a temes en aquest f´┐Żrum
No pots editar els teus missatges en aquest f´┐Żrum
No pots esborrar els teus missatges aquest f´┐Żrum
No pots votar a les enquestes en aquest f´┐Żrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!