ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

Doncs aixï¿½; els que volgueu una puja de pulsacions important; el dimecres estigueu a les 19:20 a CAN JOFRESA ensenyant cuixa.

Farem entreno de qualitat/adaptat.

Schrek · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 48

series curtes o llargues? cuixa-cuixa o mitja cuixa? aquest dimecres o un dimecres qualsevol?

Very Happy

pistero afectat per la calor... Cool

_________________
Triatlï¿½ : aigua, aire, terra; el foc el poses tu

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Jo anirï¿½ i potser faig algunes amb vosaltres com l'altre dï¿½a.
Ensenyarï¿½ mitxa cuixa i el melic Very Happy

_________________
el cel de nit de NZ

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Aquest dimecres no podrï¿½ ser, perï¿½ el vinent dia 6 de juliol allï¿½ estarï¿½

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

Pels que us faci ilu saber quin plat hem preparat per el dimecres seriosos:

Pel carril de sorra i fent la mitja lluna de les pistes, farem 4 x (4 x 1').

m'explico. Sortirem tots i farem un minut a velocitat 85 %. Llavors farem reunificaciï¿½, Farem descansos actius d'uns 45" entre minut i de 3' entre blocs.

Escalfarem des de les 19:20 i comenï¿½arem a les 19:40

Si us va bï¿½, ï¿½s clar

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

No va poder ser.

A l'hora prevista sortiem a escalfar una bona colla; la mare d'en Marc, Josep Mï¿½, Antonio i Cristian, Xavi i Marta, Eli, Marcel, Joan, Futbolista, Vicente. Si em descuido algï¿½, em rectifiqueu.No anava malament, un minut intens i un de descans; perï¿½ just quan comenï¿½avem el segon bloc, una encesa de matolls del voltant de Can Jofresa, fï¿½ia l'aire irrespirable i aqui es va acabar el dimecres de sï¿½ries. 4 x 1' - 1 x 1'

Si tot va bï¿½, ja ho repetirem abans de vacances, excepte algï¿½ que ja ha anunciat que estarï¿½ fora. Vinga, bona sort

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

sap greu Pep no haver anat
jo estava a casa a la tarda veien el termometre que deia que a fora feien 37 graus Shocked

a les 19i tenï¿½a esperanï¿½as que baixï¿½s, vaig esperar fins les 20 i marcaba 33i la veritat, no em veia en cor de fer series amb la calor i sobretot la xafagor, perque em costa de respirar molt i desprï¿½s s'em desencadena asma.
Sento que uns mattols cremant no us hagi deixa't ferl'entreno tan magnific que tenieu i sobre tot m'en alegro molt del munt de gent que s'arreplega al voltant d'aquestes sessions.
Has de continuar fent-ho Pep, confiem amb tï¿½, perque ens dones suport, ï¿½nims i ens ajudes a millorar molt, sigui quin sigui el nostre nivell, ens fas sentir a cadasqun de nosaltres com si fossim ï¿½nics i els millors.
_________________
el cel de nit de NZ

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

Schrek · Registrat: 08 Jun 2005 Missatges: 48

Pep, aquests canvis de ritme de 1ï¿½+1ï¿½ tenen una base cientï¿½fica. Segons Veronique Billat, que una referï¿½ncia en el mon de la fisiologia esportiva, aquests tipus de canvis que van des del 30ï¿½ al 1ï¿½ amb recuperaciï¿½ = treball va de muerte per a treballar la velocitat aerï¿½bica mï¿½xima (VAM para los amigos), o sigui, la velocitat de cursa a la qual aconsegueixes el consum mï¿½xim dï¿½oxigen, que es un dels parï¿½metres de referï¿½ncia del rendiment esportiu.

Si us interessa, ja us passarï¿½ referï¿½ncies.

Per la meva part, vaig anar a Can Dragï¿½ a fer 4x1000 a 3ï¿½20 rec 2ï¿½. Vaig tenir la gran sort i honor de dur de llebre a nï¿½Aris Miranda, un crack del triatlï¿½ que provarï¿½ baixar de 10 hores a lï¿½IM de Frankfurt. Va ser tot un espectacle veureï¿½l anar a 3ï¿½15ï¿½ tant fresc... La calor, tremenda, vaig acabar estabornit i els meus companys no van poder completar lï¿½entreno, i van fer 4x800... Jo, com que soc molt cabezota i orgullï¿½s, el que em proposo, ho acabo...
_________________
Triatlï¿½ : aigua, aire, terra; el foc el poses tu

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

Diguem el el millor laboratori som nosaltres mateixos, i de fa temps que les sï¿½ries produeixen efectes beneficiosos a la gent que les fa regularment.

El que vam fer un invent, perque tothom es sentï¿½s acompanyat en tot moment.

Sortiem d'un punt, al carril de sorra pla i fent com una mitja lluna a les pistes, i parada un cop passat el minut. La idea era, comenï¿½ar al punt que haviem arribat (fos el que fos) i tornar al primer punt, amb el que s'aconsegueix que anant el mateix ritme, al segï¿½n minut tots acabem al punt zero. Res mï¿½s que un invent per jugar una mica.

Grï¿½cies pels teus comentaris i enhorabona per la teva tossudesa, que sol ser bona per millorar; i 4 a 3'20, encara que encara no et conec, denota que tens una "mï¿½quina veloï¿½". Felicitats !

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Shreck, ets un maquinorri!!!, anima't un dï¿½a i vine a la UAT t'ho pasarï¿½s bï¿½ i farï¿½s un bon entreno.
pasa la documentaciï¿½ que tinguis que ja saps que a mï¿½ m'agrada.

Pep, tens tota la raï¿½ que fa un any em semblaven impossibles fer el que faig ara, per aixï¿½ en aquest esport i com en d'altres coses de la vida, l'esforï¿½ no tï¿½ recompensa inmediata sinï¿½ amb el temps i per aixï¿½ es tan important, la paciencia, la perseverancia per aconseguir una fita i l aconstancia per anar posant monedes a la guardiola Smile

Ahir finalment vaig anar a fer les series a les 8 de la tarda , el dï¿½a era menys calurï¿½s, perï¿½ no menys xafagï¿½s Confused

. Vaig coincidir amb en Ciscu, i digui el que digui ell estï¿½ molt bï¿½. Em dona records per tots.

VAm rodar 20' a l'herba, desprï¿½s cadasqun va fer les seves series de 1000, ell a 4:40 i jo a 5:20, feia calor i cap dels dos estava content amb el que ens estava sortint, aixï¿½ que desprï¿½s de la segona serie vam plegar i vam fer unes 8 rectes en progressiu, vaig aprofitar per fer tecnica de cursa que ja m'han dit uns quants que la puc millorar Very Happy

Xerrant xerrant ,entre recta i recta,del que pensem fer, vam dir que al 2006 ens estrenem en Maratï¿½ a Donosti si pot ser Very Happy

Ens trovem amb en MArc que estï¿½ preparant la maratï¿½ dels mundials de Veterants, i estï¿½ com preocupat, tant d'entreno l'esgota psicologicament, li recomanem que es doni un descans.
Era tal l'humitat i la xafagor, que en treure l'ampolla d'aigua de la bossa, se m'acosta un munt de makinorris d'aquests del mosqui que em demanen per veure Very Happy

No ha estat el millor dels entrenos, perï¿½ estic satisfeta, pels resultats, per la compaï¿½ï¿½a i per tot plegat.
Dimecres que bï¿½ espero poder entrenar amb vosaltres
_________________
el cel de nit de NZ

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

Punyetero, el Ciscu i sï¿½n bones noticies de que entreni.

Si, que fï¿½ia calor ahir. Jo vaig anar al Llac Petit amb els nens, a fer una caminadeta.

No se qui ï¿½s en Marc que dius, imagino que ï¿½s el mossener Marc Samper.

Dimecres vinent, a veure si podem repetir l'entrenament que se'ns va tallar ahir.

XP · Registrat: 13 Jun 2005 Missatges: 139

Eiiiiiiiii!!!!! la setmana que be em sembla que farï¿½ un horari de 9 a 6 de la tarda, ja podeu comptar amb mi per anar a Can jofresa
Quine alegrï¿½a lo d'en Ciscu

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Xp. em farï¿½a molta perï¿½ que molta ilï¿½lusiï¿½ que vinguessis a Can Jofresa el dimecres que vï¿½. No em fallis!
Pep, el Marc es el Marc semper, el que NO te bessons (criatures bessones vull dir)
_________________
el cel de nit de NZ

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Jo tambï¿½ vindrï¿½ dimecres dia 6, veig que serem bona colla