═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessiˇ per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessiˇ 

ENTRENAMENT A L┤EGARA 19:30
Anar a pÓgina 1, 2, 3  SegŘent
 
Publicar un tema nou   Aquest tema estÓ bloquejat i no hi pots editar temes ni publicar respostes    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Entrenaments per l'╚gara
Veure tema anterior :: Veure tema segŘent  
Autor Missatge
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Ago 17, 2009 6:08 pm    Assumpte: ENTRENAMENT A L┤EGARA 19:30 Respondre citant

Hola Companys:

Per alguns ja hem acabat les vancances i tornem a la vida cotidiana. Per aix˛ tornem a sortir desde l┤ Egara a la mateixa hora que feiem abans a les 19:30. La primera setmana la farem d┤escalfament al cos per tornar a fer tirades i desprÚs comenšarem a donarli canya com series ,canvis de ritme, escales etc... per l┤Egara i voltants en preparaciˇ per les mitjes i maratons que s┤aveinen per alguns. Cada un intentarÓ fer el que pugui en la manera de fer una bona sortida i un bon entrenament.
Quan es fagi fosc intentarem sortir amb frontals per entrenar la vista a la foscor. Tot aix˛ , anirem preparant cada setmana els objectius.

salutacions

Agustinjr


Editat per darrera vegada per Agustinjr el Dc Nov 04, 2009 7:09 pm, editat 1 cop en total
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Ago 24, 2009 4:57 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Companys:

aquesta setmana passada ven puguer sortir i reanudar els entrenos pel Egara. Dimarts i dijous a l┤hora indicada es va presentat En Jeronni, Rafa, └lex, Dani, Ferran (elka˝era) i un servidor. Ven rodar uns 45' apretant els mes valents alguna pujada i alguna baixada.
Per aquesta setmana ens hem propossat comenšar a donarli caya al cos i farem dos blocs de 6 canvis de 1' amb recuperaci˛ de 1' haven fen primer el rodatge per escalfar els motors. Si alg˙ s┤anima allÓ hi seren.

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Ago 26, 2009 7:43 pm    Assumpte: Respondre citant

Bon entrenament ahir Wink ho ben fer tot l┤entrenament, 2 blocs de 6 series de minut amb recuperaciˇ de 1'30". Un grupet maco i motivat de cara la maratˇ i mitja marat˛ de Sant Llorenš de Savall.

DemÓ dijous anem a Can Candi a pujar 3 vegades les escales Embarassed .

19:30 l┤Egara

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dg Ago 30, 2009 3:16 pm    Assumpte: Respondre citant

Estic en molt baixa forma... per˛ motiva molt veure-us tan animats. Jo comenšarÚ demÓ molt xino-xano, que m'he pres el rep˛s molt seriosament i ho complicat serÓ portar ni que sigui un ritme de super-vivŔncia.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Ago 31, 2009 3:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Home Pep m┤alegro de que ja estiguis per qui Wink . Ja estem rodant i queda poc per portar frontals. Aquesta setmana anem a fer cosetes per Matadepera, canvis i veure el corregut de la cursa.
La gent estÓ molt motivada per fer Sant LLorenš, tant la mitja com la marat˛. Falta l┤exemple dels 100km┤s que ha d┤estar al peu del canˇ.

FINS DIMART, NO HO DUBTIS Wink Wink

SAlutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dc Set 02, 2009 6:57 am    Assumpte: Respondre citant

Bon dia; desprÚs de tants dies de gairebÚ no cˇrrer, ahir vaig venir mÚs que res per comprovar que esteu en una forma extraordinÓria.

A mi em va anar molt bÚ trobar-me l'Ernesto i retallar l'entrenament, per la por de lesionar-me el primer dia. A veure si milloro i puc seguir-vos, encara que en tinc per dies. En van sortir 6 qm. Avui l'intenciˇ Ús tornar a entrenar pel camp.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Set 02, 2009 4:00 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola

Crec Pep que no trigarÓs a estar un altre vegada en forma. Al final ven fer Can Torras i despres ven continuar fins baixar per l┤altre camÝ fins arribar a la font de la Tartana. La pujada va ser bestial; Alberto ja darrera meu amb el Rafa que el va esperar, Dani no el vaig poguer agafar i en Carlos es va possant en forma tambÚ. Si aix˛ continua aixÝ jo hem quedo de pal d┤escombra. Eldijous hem decidit fer un Farleck a l ┤Egara per veure com van les sensacions i en pla. Farem 30"-1'-1'30"-1'30"-1-30" amb recuperaciˇ de 1'. Aix˛ airÓ be per Matadepera.

I NO EST└S tant MAL;

Ónim i fins dijous

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dj Set 03, 2009 2:52 pm    Assumpte: Respondre citant

Veus com vaig fer bÚ en no venir... no haguÚs aguantat i a mÚs quan vas deixar la colla, els vaig veure acabar esprintant.

Et felicito pels bons entrenaments que fas.

A veure com us va; no puc venir avui donat que avui torno a la Mola, amb la Marisol. Vagi bÚ AgustÝ i estarÚ pendent de com us ha anat.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Set 04, 2009 3:31 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Pep

M┤alegro molt de que portis a la Marisol a la Mola i aguanti com una campiona. Ja se que et vas reservar per˛ aviat estarÓs amb nosaltres. Ahir ven sortir Jeroni, Rafa, Dani, Alberto i jo. Ven pujar per la cuesta del parc Audio visual dins a la cadena i ven girar direcciˇ a la font de Can roure. Abans de la font de Can Roure ven fet un petit canvi desde la Masia de can Roure fins a la Font mes que res per fer sed Twisted Evil . Despres ven baixar per darrera del cementiri i ben baixar pel restaurant. Aqui ven fer 3 progessius, Del restaurant fins al pont que creua pel camp de futbol de Matadepera, un altre canvi fins a l┤altre carrer i despres el corriol que mÚs encanta a tots fotenli canya. Aqui ven possat a L┤Alberto el primer per que hi donÚs canya i mare meva!! se estß posssant con una moto. Espero hos vagi Be a tots a Matadepera. Heu d ┤animar a L┤Albertp per que baxi de 52'.

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Set 08, 2009 5:46 pm    Assumpte: Respondre citant

Vinga que queda poc Wink Wink!!!!

avui toca sesiˇ light 19:30 al Egara.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Set 09, 2009 7:17 pm    Assumpte: Respondre citant

Ahir sortida a las 19:30 JERONI, RAFA, DAVID, FRANCESC, CARLOS, ALBERTO I AGUSTINJR. VEn anar a fer unes voltetes pel llac Petit. Primer ven comenšar per la part superior i ben donar un altre volta per la part inferior fen canvis a les pujades i corriols per no perdre la forma Embarassed Embarassed . Al final 40' de canya. Per aquet dijous per mutius de preparaciˇ minipont vacances no sortirem dijous al Egara PERO dimarts si i AMB FRONTALS; comencem la temporada de la tardo i aprofitant que es fa fosc portarem frontal per la tornada dels entrenos ja que no hi ha casi llum i pel bosc ens anirÓ molt rebŔ.

P.D. Vinga Pep et donem tregua d┤una setmana per que estiguis amb nosaltres dimarts a les 19:30.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dc Set 09, 2009 9:39 pm    Assumpte: Respondre citant

grÓcies AgustÝ per la informaciˇ tan valuosa. La setmana vinent he tornat a quedar amb el massatgista mossenaire (Jordi MartÝnez) el dimarts, per a veure si entre unes coses i les altres puc fer la Matagalls. Estem en contacte i vaig seguin els entrenaments.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dg Set 13, 2009 5:40 pm    Assumpte: Respondre citant

Ok Pep!! estem en contacte. Per aquesta setmana no hem preparat res encara pero intentarem fer alguna grossa.

Salutacions

agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Set 15, 2009 3:15 pm    Assumpte: Respondre citant

amb pluja allÓ hi serem!!!!!!

19:30h a l┤Egara amb frontals per que hi vulgui vindre.

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dt Set 15, 2009 3:18 pm    Assumpte: Respondre citant

molta sort,


Avui vaig al massatgista. He fet aquest migda a les 13:45 des de l'Hospital de Terrassa 10,5 quil˛metres i m'he trobat amics tambÚ a aquesta hora
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dj Set 17, 2009 4:20 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola

Al final ven tenir sort i no va ploure!! Ven apareixer en Dani, David, Alberto, Carlos i un familiar de Alberto i jo.

Avui hi tornem 19:30

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dj Set 17, 2009 4:29 pm    Assumpte: Respondre citant

Ahir dimecres ja em va anar millor; vaig aconseguir pujar corrent sense parar de Can Robert a la Mola a dos quarts de vuit del vespre i vaig baixar de nit amb la llanterna que em vas dur. Va ser el darrer entrenament pro-Matagalls. Ara tinc que anar a comprar i si tinc temps farÚ mitja horeta suau per terres mossenaires. Que tingueu un bon entrenament
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Set 23, 2009 3:20 pm    Assumpte: Respondre citant

Ahir ven tornar a sortir des del CAMP 0 ( l┤Egara) en Ólex, Dani, Alberto i . Ven fer la pujada del parck audiovisual de Terrassa, Can Candi i baixada a l┤Egara. Total 46', apretant en alguna pujada i baixades i utilitzaci˛ de frontals ja una part. └lex com sempre com sino hagues fet la Mm09.

Fins dijous.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dc Set 23, 2009 3:23 pm    Assumpte: Respondre citant

procurarÚ no faltar i espero aguantar Embarassed
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Set 25, 2009 3:34 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola nois

ven gaudir una estona ALBERTO, CARLOS, ALBERTO (Primo Alberto), DANI, PEP, └LEX, DAVID, JERONI I un servidor. A les 19:40 ven arrancar fins a la Tartana, ven agafar un altre camÝ pujant a la dereta fins anar a busca una pista que sortirien a la a la depuradora de Matadepera , camp de golf, Ies Matadepera i un altre vegada l┤Egara. Total com va dir Pep uns 9km. Ja passat 5km ven tenir que encendre els focus i animar l┤ambient.

El dimarts farem una mica mes de recorregut i anirem llac Petit - Font del Janot- Parc Audiovisual-l┤Egara.
Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dv Set 25, 2009 3:36 pm    Assumpte: Respondre citant

M'ho vaig passar bomba ! Very Happy

Fins dimarts Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Ds Set 26, 2009 8:26 pm    Assumpte: Respondre citant

Jo tambÚ vaig disfrutar molt. Aix˛ de portar frotals es una experiencia que la gent mŔs d┤un no havia fet mai i espero poguem continuar durant tot l┤hivern.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Set 30, 2009 3:58 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Companys!!!

Ara ja ens veien al foro incl˙s sense llanterna, gracies a tot pel nostre amic Pep Wink .

Avui en coincidir ALBERTO, CARLOS, └LEX, DANI, RAFA, PEP I AGUSTINJR. Ens anem a buscar tal i com van dir llac petit- Font del Janot- Parc audiovisual i L┤Egara. En total dels metres recorreguts en Pep ens ho possarÓ pel que hi vulgui provar. L┤experiŔncia de portar frontals per mÚs d┤un ha sigut la primera vegada i amb sorpresa han vist que es podia cˇrre i disfrutar de la natura. Arriben a l┤Egara fem estiraments, la xerradeta de final d┤entreno, les nostres bromes i el fins dijous que podem coincidir un altre vegada.

A POR LOS 100KM PISTA Twisted Evil !!!!!

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dj Oct 01, 2009 6:28 am    Assumpte: Respondre citant

Em va fer grÓcia que anar tots amb llanternes fŔia que semblÚs de dia per camins que coneixem plenament i que son divertits de fer-ho amb tots vosaltres. Avui santorne-m'hi. Fins al vespre
PenjarÚ el track.

Farem voltetes a la pista ? Laughing
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dj Oct 01, 2009 3:29 pm    Assumpte: Respondre citant

AquÝ va el track de dimarts;







http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=552304
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Oct 02, 2009 4:23 pm    Assumpte: Respondre citant

No hi ha dia sin tregua!! ahir , inclus amb pluja ven coincidir └lex i jo. Pensant que no hi sortiria ning˙ vaig sortir de casa. Vaig decidir escalfar i fer canvis de minut pel Egara. portant 5 canvis m┤ha acosto per veure si hi havia algu i veig a └lex li comento que estic fent i comenša tambe a escalfar per fer l┤entreno. Al final jo vaig fer 15 canvis i └lex 10 canvis.

ens veien Dimarts Wink !!

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Oct 06, 2009 4:00 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui si la gent vol desafiarem Can Candi a fer uns quants canvis de ritme per donarli marxa al DIMARTS

JA SABEU 19:30 Wink

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dv Oct 09, 2009 5:22 am    Assumpte: Respondre citant

Dimarts, va ser fantÓstic: molt bon entrenament en canvis a la pujada de Can Candi. BÚ, jo anava a cua i el nostre mÓnager l'AGUST═

va ser aquesta ruta

http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=561676
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dv Oct 09, 2009 11:48 am    Assumpte: Respondre citant

Primer, agrair el magnÝfic entrenament d'ahir. Feia temps que no feia canvis i em van sentar molt bÚ. De fet, vaig arribar a casa arrosegant-me, per˛ molt mÚs que content.

Poso el track per si Ús del vostre interŔs.

http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=562592

L'entrenament per l'╚gara, va ser de 8,3 quil˛metres, donat que vaig sortir de Can Palet per fer tirada.

Fins dimarts, AgustÝ.









http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=562592
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Oct 09, 2009 2:55 pm    Assumpte: Respondre citant

Mare meva!!! quina tarda hem passat. Hem estat nomŔs 30' pero Embarassed Embarassed !! Agra´r a tots els que heu participat i al nostre GPS Pep que ens va marcant tot els nostres entrenos. Te mol merit el pujar fins a Egara- fer Canvis- i cap a casa , es adir, Molt bona tirada. Al final ven escalfar una mica per marcar el circuit. Fent tota la volta que hi teniem que marcar per que totom sÓpigue per on ha d┤anar. Ven fer 10 canvis en total alternant de 1' i 1,30' amb descans de 1' cada ˙n i en dos blocs, es adir, 5 canvis, relaxent 5' i fem els altres 5 canvis. Ven aguantar tots, un entreno que fa petir molt pero al acabar totom estava molt i molt satisfet de veure la capacitat que te un cos d┤ aguantar.
Felicitats als Mossens Egarencs PEP, JERONI,CARLOS, DANI, RAFA, AGUSTINJR Wink !!!!

A POR LOS 100km esta chupao Wink !!

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Oct 13, 2009 3:28 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui toca, per˛ un servidor no podrÓ anar per que el meu fill fa anys i tinc que sortir abans.

sort!!!

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dt Oct 13, 2009 4:16 pm    Assumpte: Respondre citant

d'acord, per molts anys al junior !!!

Jo pujarÚ des de casa a la darrera tirada. DemÓ t'ho explico. Vagi be
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dj Oct 15, 2009 9:11 am    Assumpte: Respondre citant

Vaig de b˛lid i se m'havia passat:

Dimarts va anar molt bÚ. Van fer un Cant Torras i van sortir 10,8 quil˛metres. Estic pendent de posar el track.

Amb en Rafel, Carlos, Dani, Jeroni, i jo.

Sense parar el crono ni a la Tartana ni a Cant Torras ni enlloc, 1h06

Que us vagi bÚ si avui.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dj Oct 15, 2009 9:23 pm    Assumpte: Respondre citant

MOlt be, heu fet els deures com ven dir Wink !!!

Avui dijous hem sortit Dani, Carlos i Agustinjr i hem fet un recorregut pel llac petit que en total ha sigut 45'.

Dimarts que be farem voltes per l┤Egara per concienciar la ment a la Maratˇ i si be en Pep per que ens expliqui la expriencia dels 100km.

A POR LOS 100KM

Sort company PEP!!!
Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Oct 26, 2009 10:10 pm    Assumpte: Respondre citant

NO PENSEU QUE DEMA NO HI HA CITA!!!!
Sortirem a estirar cames que ens anirÓ be a tot el que vingui.

19:30

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dt Oct 27, 2009 1:19 pm    Assumpte: Respondre citant

vinc, vinc. Pujo corrent xino xano. Fins al vespre.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Oct 28, 2009 6:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Ahir sortida direcciˇ a Can Roure i baixar per lapista fins a parc Audiovisual i tornar al punt de sortida. els Companys:

CARLOS,JERONI,RAFA,└LEX,PEP, AGUSTINJR.

Les pujades la gent va que se les pela a molt pesar de la sortida del diumenge Embarassed .

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dc Oct 28, 2009 9:16 pm    Assumpte: Respondre citant

M'ho vaig passar bomba; sembla de dia anant amb vosaltres. Van sortir 7,800 qm.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dj Oct 29, 2009 3:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui dijous hi tornem...haver que maquinem Twisted Evil .

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dj Oct 29, 2009 3:55 pm    Assumpte: Respondre citant

fantÓstic !!

Fins ara.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
hotquico



Registrat: 02 Jul 2008
Missatges: 20

MissatgePublicat: Dj Oct 29, 2009 4:49 pm    Assumpte: Respondre citant

Feu-m'ho lleugeret que jo m'incorporo desprÚs de 3 setmanes aturat.

Fins ara
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Oct 30, 2009 5:25 pm    Assumpte: Respondre citant

Com diu Hotquico hem tingut pietat Wink . A les 19:38, sempre esperant a algun rezagat ven sortir direcciˇ a Matadepera i corre per un circuits de carrers fem pujades i baixades messurat cassi ven be uns 7-8km. Hi ha zones en les que el fluxe dels cotxes encara et deixant un costat per poguer corre. Al final 51' corrent per MAtadepera, algu que altre una mica mes per que sortia desde casa, altres algun entrenament previ...

Aquet dijous van ser JERONI, DAVID, PEP, └LEX, AGUSTINJR.

Fins dimarts que be i un altre mes al sac.

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Nov 03, 2009 4:38 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui pujar per Can Candi no estaria gens de malament Embarassed

19:30h a l┤Egara
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
hotquico



Registrat: 02 Jul 2008
Missatges: 20

MissatgePublicat: Dt Nov 03, 2009 4:40 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui no puc venir. Bon entrenament.

Salut
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dt Nov 03, 2009 4:42 pm    Assumpte: Respondre citant

ok !, procuro estar a les 19:30 amb les piles carregades.

Rolling Eyes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Nov 04, 2009 7:08 pm    Assumpte: Respondre citant

BONES PILES CARREGADES Wink La gent cada vegada mijor. Per primera vegada sortim un dimarts amb puntualitat, per que sempre esperem a tot aquell que surt del treball justet i arriva fregant 5 minuts passats. Ens junten per ordre d┤arrivada Agustinjr, Carlos, Rafa, Pep, Dani, Jeroni i es dirigin cap a la nostra monumental cuesta de les Roques Blanques. una vegada ven arrivar al principi de la cuesta i sense parar ens enfilem fent cada canvi de la cuesta una mica mes rÓpid fins casi donar tot el que tenim en la punta final. Dani un crack i venim de la Maratˇ con si res, Pep ja no se li atranca la cuesta per res del mon i Rafa, JEroni i Carlos no ven tenir que esparar molt tampoc per que entresim a la meta. una vegada reagrupat tot l┤equip mossenegarenc baixen per la part del Parc Audiovisual xinoxano, fins sortir a la carretera del parc i aqui un altre canvi fins agafar el corriol del parcking de l┤Egara. Es queda tot el grup menys Dani i un servidor que baixen a casa corren.

Dijous circuit de canvis a l┤Egara Embarassed

19:30

SAlutacions

AGustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dj Nov 05, 2009 7:52 am    Assumpte: Respondre citant

Estic mÚs que satisfet dels entrenaments i de la pujadeta al Turˇ. Aix˛ si, ahir dimecres vaig tenir agulletes fins i tot a les celles.

Ens veiem avui a les 19:30, que pujo corrent des de Can Palet.

Ja es pot entrar directe des de

http://egara.mossenhoms.be/
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
hotquico



Registrat: 02 Jul 2008
Missatges: 20

MissatgePublicat: Dj Nov 05, 2009 10:06 am    Assumpte: Respondre citant

Avui si que ens veiem.

Fins desprÚs
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Nov 06, 2009 5:13 pm    Assumpte: Respondre citant

Embarassed Ostres David ... sento molt pero un dia que hi ha festa i t┤ho perds Laughing . Arrivem en Carlos, Dani, Pep, Jeroni, Rafa i Agustinjr . Avui tocava el que mes ens agrada els canvis. un circuit que tenim mes o menys marcat a l┤Egara i fent 6 canvis a saco on ven treure totes les forces per aquet entreno. Tots els valent van aguantar fins l┤˙ltim canvi. Fins dimarts.

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Nov 10, 2009 3:54 pm    Assumpte: Respondre citant

COM NO !!!!! AVUI TOCA SESIO MOSSEN-EGARENCA!!!!

19:30 Algu prepararem per rodar 1h Twisted Evil .

us esperem

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dt Nov 10, 2009 6:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Ara vinc, ens hi veiem. BÚ, ens hi veiem amb llanternes. Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Nov 11, 2009 5:36 pm    Assumpte: Respondre citant

Els presents David, Dani, Pep, Jeroni, Rafa, Carles, Alberto ( per fi recuperat ) i Agustinjr hi ven anar fins al parc Audiovisual, pujada infernal fins a la cadena del camÝ del Troncˇ, Font de Can Roure, Corriol de la Riera Matadepera a saco Embarassed fins a la nova rotonda de la ctra. Matadepera, L┤Egara total 1h en bona companyia. La gent apreta i cada vegada els ritmes van mijorant forša be Wink .

DIJOUS ESCALES INFERNALES A CAN CANDI Twisted Evil

19:30

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Nov 13, 2009 5:32 pm    Assumpte: Respondre citant

Embarassed Quina tarda mare meva!!!! Arrivo a laconcentraciˇ i en trovo al Francesc, makinorro que estÓ fet el tio a una marca de 1:37 que havia fet a Castellbisball, Pep i Dani que arriven corrent desde casa, Rafa motoritzat, David que avui ve amb cotxe Embarassed pensant el lo que es perava avui i un servidor. La resta de companys no van poguer assistir. Sortim cap a Can Candi, escalfen fins arrivar al comenšament de les escales i vinga explosivament tots cap a dalt. Fem una volta, sense paraules, tots fets pols pensant que es quedava una mes amb posibilat de dos i vinga una altre, aquesta ja agafem tant d┤aire que inclus en va agafar un flat de cuidado. La tercera ja van dir que ho provarien un altre vegada pero ven veure que aquesta ˙ltima la mijora va ser abismal. Vol dir que ens falta practicar de nit escales i arrivarem a fer la tercera con cal.
salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dv Nov 13, 2009 6:05 pm    Assumpte: Respondre citant

encara no em puc ajupir Laughing

Bon entrenament, si senyor. Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Nov 16, 2009 5:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Al Loro que demÓ hem d┤apretar que ve l┤└lex Laughing .

a les 19:30

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Nov 18, 2009 9:45 pm    Assumpte: Respondre citant

Ben donar la talla!! Es va presentar └lex, Dani, Rafa, Carlos, Pep, Dani, David, Toni i Agustinjr
Dimarts con acostumen fen entrenament d┤un recorregut amb els respectius canvis de pujada i baixada. Es ven dirigir cap a Matadepera i ven pujar per el corriol de la riera fins arrivar a Can Roure a on ven fer un petit canvi abans d┤arrivar a la font. Beguen una mica d┤aigua i pujem fins a Can Candi, pujada terrible. Despres tot baixada cap a l┤Egara, uns es queden i uns altres continuem l┤entreno fins a casa.

DIJOUS 19:30
sesiˇ sŔries:

escalfar i a la nostra recta de 300 que hiha darrera de l┤hipica fem 3 blogs de 4 canvis de 300 amb recuperacio de cada serie de 1' i cada blog de 3'. Si algu porta cinta mireu el nivell de pujada mÓxim de frecuencia e intentar no baixar mes de 110 a 115 pulsacions

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dv Nov 20, 2009 10:03 am    Assumpte: Respondre citant

Ahir ens faltava el mÓnager, per˛ ens havia posat els deures que vam complir a "piesjuntillas"

BÚ; vam fer una volteta d'1 qm. per escalfar i vam comenšar cara amunt el primer canvi i quan Úrem a la pausa un dels membres va suggerir baixar la pausa a 1', cosa que ens va passar factura jejeje

A partir de la sÚrie sisena ja estÓvem en pausa 1'15 i vam fer fins a 1'20

Van sortir les dotze sŔries i els contendents van ser els segŘents:

Alex, Dani, Carlos i Pep.


A veure com us va avui.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Nov 20, 2009 8:15 pm    Assumpte: Respondre citant

Embarassed me he quedao solo!!! al final Hotquico no ha pogut venir i └lex estava cansat d┤ahir. He sortir de casa escalfant i he comenšat les series. El primer bloc descans de 1', 2║ blog de 1'10", 3║ 1'10", 4║ de 1'15". La mitja ha sigut de 56 a 57" casi ven totes menys la primera que ha sortit 54". Dur l┤emtreno pero ha sigut un Ŕxit.

FElicitats a tots els que heu pogut gaudir d┤aquestes series.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Nov 23, 2009 6:43 pm    Assumpte: Respondre citant

TILIN TILIN, TILIN TILIN

Dimarts ja estÓ qui i els mossen-egarencs preparem el seu dia de entreno. Farem el mateix recorregut que la setmana passada per si algu arriva tard que ens pugui agafar al revÚs.

DIJOUS s┤acaba la setmana de novembre i preparem la milla de CAN CANDI. Rellotjes i compte enrera per fer temps. HEm de veure la gran mijora que ha fet el grup.

┐ FEM FOTO ?

19:30

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Nov 25, 2009 4:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Com cada dimarts ens juntem els grups d┤amics a fer la sortideta que abans era un trote trote pero ara ja la gent comenša a estar molt enforma. En Dani fiel com cada dimarts i aunque diga que les series dels dijous no li agradem estÓ veien moll positiva la seva progressiˇ a cada cursa. Jeroni i Pep que haviem fet Sant Climent amb un temps formidables i que allÓ estavem donant el callo, └lex que aun patint de unes lleugeres molesties dels isquios va sortir a estirar cames, menys mal; en Toni que ve per segona vegada i que tambÚ estÓ disfrutant del grup. I Jo que ja en costa porta la devantera a les pujades ens animen a fer el recorregut de la setmana passa del que consolidem pels dimarts ja que te el seu encant de pujar, baixar, planejar i corriolar pel nostre entorn. Ven fer uns quants canvis dels que sorprenentme en Pep ja estar com una moto a les pujades, LlÓstima que l┤˙ltima pujada es va quedar sense mistos Laughing . Al Final uns 50' aproximadament amb 8km400m sino m┤equivoco li va marcar en Pep. Arrivant a la meta ven veure que Alberto i Carlos segur que havien arrivar tard i amb sortit pero no ven poguer coincidir amb ells Crying or Very sad en sap molt de greu.

DIJOUS CRONO CAN CANDI 19:30
Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Nov 25, 2009 7:09 pm    Assumpte: Respondre citant

Quina rabia , aquesta setmana que tinc unes petites molesties a les cames, va el Pep i l'Agusti i fan canvis a les pujades i a mi nomes em toca mirar, quina rabia.

Molt be nois aixo va be, com be diu l'Agusti aquest entrenos comenša'n a fer-se cada dia una mica mes durs( mola).

Per mes inri, dema dijous crono a Can Candi. Anirem i farem el que podrem.

Salutacions a tots.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Nov 30, 2009 4:46 pm    Assumpte: Respondre citant

VINGA, VINGA, demÓ repetint circuit de cada dimarts.

[size=18]19:30[/size

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Des 02, 2009 3:46 pm    Assumpte: Respondre citant

Sortida del dimarts JERONI, DANI, RAFA, CARLOS I AGUSTINJR. Ven escalfar be durant tot el recorregut i despres ven comenšar a saco baixant Can Candi fins arrivar l┤Egara. Total 50'

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dc Des 02, 2009 7:26 pm    Assumpte: Respondre citant

ostras pedrin, quina por !, a veure si dijous us puc seguir, que fa molts dies que no corro ni un gram. Laughing
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dj Des 03, 2009 5:11 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui series llargues i curtes a l┤Egara.

19:30
salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dj Des 03, 2009 5:18 pm    Assumpte: Respondre citant

vinc, vinc: a ritme "desentrenao" Embarassed
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Des 04, 2009 4:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Per ser ritme desentrenao no ho hem fet tant malament. Ven fer 5 rectes llargues i 5 curtes. les curtes eren d┤uns 275m i les llargues ven be uns 600m. En Pep ho corfimarß. VEn sortir DANI, RAFA, JERONI,PEP I AGUSTINJR. Mentres en Pep al seu ritme feia "unou" Laughing nosaltres feian les curtes a 51'-53'-53'-45'-47'. Donem el bravo amb Jeroni per haver fet el record a la pen˙ltima curta. Les llargues 1'56"-1'55"-1'53"-1'55"-1'55". Els descansos eran en actiu fent 2'30" als trams curts i 5' als trams llargs. En Dani tant triunfal sempre a les llargues i a resta anem entrant Embarassed

Quedem pel dijous dia 10 a les 19:30

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dj Des 10, 2009 9:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola nois,

Aquest mati he fet el recorregut que fem quasi cada dimarts. Us explico els temps parcials que he fet perquŔ tingueu una referencia.

Sortida de l'Egara i arribada a la font de can roure ( crec que es diu aixÝ) temps total = 20:30.
Sense parar, tiro fins a dalt de la pista( just a la faldilla del corriol que puja a can candi) amb un temps de 3:30, temps total = 24:00.

AquÝ descanso 1 minut fins a 25:00 i pujo el corriol amb un temps de 2 minuts, temps total = 27 minuts.

Sense parar baixo can candi amb un temps de 7 minuts temps total = 34 minuts.

Arribada a l'Egara amb un temps total de 43:20.

Si malament recordo aquest recorregut son uns 8'5 Km.

La setmana vinent treballo pel mati i aix˛ vol dir que si tot va be ens veurem dimarts/dijous a les 19:30 a l'Egara.


Salutacions

P.D. Pep crec que tu tens el track d'aquesta sortida, si es aixÝ estaria molt be penjar-ho perquŔ tothom ho vegi.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dj Des 10, 2009 10:30 pm    Assumpte: Respondre citant

Bona idea Very Happy

PenjarÚ el track.

Avui ha vingut un noi nou, que estava molt fort i li hem parlat de tu: en Jordi
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dj Des 10, 2009 11:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Perfecte un altre noi egaramossenaire Very Happy Very Happy

Els dimarts ens coneixerem.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Des 11, 2009 6:44 pm    Assumpte: Respondre citant

Si senyor └lex aqui picant l┤entreno, jajajaja, El Dani estarÓ content de rebaixarlo. Bueno ahir al final ven sortir PEP; DANI; JORDI (nou atleta de RubÝ, makinorri que vol estrenarse a mitjes maratons), AGUSTINJR. Ahir el recorregut va ser el del dimarts ja que no estava el forn encara per fer massa canvis i ja que hay chico nuevo en la oficina li ven ensenyar el circuit que fem i el temps.

Si no pasa res DIMARTS HI TORNEM 19:30.
salutacions

Agustin
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dt Des 15, 2009 6:33 pm    Assumpte: Respondre citant

ELS DIMARTS FEM AQUEST CIRCU¤T




http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=659339



Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Des 16, 2009 4:19 pm    Assumpte: Respondre citant

Ahir un dia amb molt fred. Ens ven presentar PEP,DANI,JERONI,└LEX,AGUSTINJR .Per no anar per la part de la riera per la vent, ven decidir pujar pel parc audiovisual fins arrivar al part de darrera de Can Candi (lacuesta Esteban) i baixar per Can Candi per no notar tant la bufada d┤aire. Era espectacular el soroll que hi havia al bosc mentres corriem ja que no feia fred pero si sentien ka vent˛ en els arbres. Al final uns 50' sense parar ni a les baixades Embarassed tots uns cracks.

Fins dijous 19:30

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dj Des 17, 2009 5:59 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui dijous

19:30 A on?

a l┤Egara

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dj Des 17, 2009 6:02 pm    Assumpte: Respondre citant

Crying or Very sad avui no puc venir... aix˛ si, he entrenat i he anat fins al llac petit amb en Nuck.

Bon entrenament Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Des 18, 2009 6:12 pm    Assumpte: Respondre citant

Molt be Pep !!!! tinc que penjar els temps encara per que tinc que fer el calculs pero ven fer 15 * 300m amb recuperaciˇ de 1'30" . Ahir ven petir una mica tots els que hi havien. Ven comenšar DAVID, └LEX, JERONI,AGUSTINJR, a la meitat de series en DANI..



Aqui van els temps: son 1 de baixada 1 de pujada:

52",47",49",54",49",55",51",58",52",58",53",58",53",57",53"


ja es veu que ven comenšar ritmes molt alts, pero de seguida ens ven estabilitzar.

Salutatacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Des 22, 2009 1:42 pm    Assumpte: Respondre citant

Embarassed Embarassed Avui per la meteorologia supesnent l┤entreno de tots els dimarts a l┤Egara i convoquem passats festes.

BONES FESTES, BON ANY I FINS LA PRĎXIMA CONVOCATORIA.

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
socanna



Registrat: 05 Mai 2007
Missatges: 301

MissatgePublicat: Dl Des 28, 2009 5:23 pm    Assumpte: Respondre citant

Caram, caram..... i jo que em plantejava venir demÓ Crying or Very sad Sort que he mirat el fil..... Embarassed
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Des 28, 2009 5:30 pm    Assumpte: Respondre citant

Si t'animas......

http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?t=1341
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dg Gen 10, 2010 9:43 pm    Assumpte: Respondre citant

TORNEM ELS EGARAMOSSENAIRES

DIMARTS dia 12 19:30
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dt Gen 12, 2010 6:49 pm    Assumpte: Respondre citant

No puc venir que plou forša Embarassed
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Gen 12, 2010 9:27 pm    Assumpte: Respondre citant

Dons si, encara que plogui toca entrenament i com be diu en Miguel si toca toca.

Hem sortit Agustin i Jo. Primer escalfament per l'Egara i desprŔs una volta d'uns 7Km pels carrers de Matadeperra.

No volia fer una tirada tant llarga, pero el final era casa meva i s'havia d'arribar. Sort que el ritme no ha sigut molt alt.




Salutacions


P.D. Si tot va be ens veiem dijous a les 19:30.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dt Gen 12, 2010 9:32 pm    Assumpte: Respondre citant

Molt bÚ !! Laughing quina passada

Era el carrer tot venint i he girat cua Embarassed
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Gen 13, 2010 5:55 pm    Assumpte: Respondre citant

NO pateixis! ven estant esperant per si algu feia el boix con nosaltres i alfinal ven tirar a Matadepera a fer la volta del Xixo que es un 7.000m.

Ens veien DIJOUS

salutacions

AGustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dc Gen 13, 2010 6:12 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui al migdia, he anat a rodar a l'herba de les pistes, desprÚs de mÚs de dos anys i mig i he fet 8 qm. per l'herba. He trobat un amic i he rodat amb ell. Total 11,200 qm.

DemÓ vindrÚ, tot i que no apretarÚ gaire, que diumenge vull estar a tope. Rolling Eyes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Gen 13, 2010 7:22 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escriguÚ:


DemÓ vindrÚ, tot i que no apretarÚ gaire, que diumenge vull estar a tope. Rolling Eyes


El Pep a tope a la nostra Mitja.........., si em trobo be intentare seguirte, encara que crec que no podre.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dc Gen 13, 2010 7:25 pm    Assumpte: Respondre citant

M'ha encantat la broma Laughing

Estic segur que quan jo arribi a meta, portarÓs mig entrepÓ menjat. Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Gen 13, 2010 8:24 pm    Assumpte: Respondre citant

Tranquil que demÓ farem sesi˛ light ja que sou la majoria que hi aneu a la Mitja, fent el recorregut dels dimarts.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Gen 18, 2010 3:57 pm    Assumpte: Respondre citant

A cremar terra que heu menjat massa asfalt aquet cap de setmana Twisted Evil .

Dimarts 19:30 a l┤Egara.

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Gen 18, 2010 11:00 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escriguÚ:
M'ha encantat la broma Laughing

Estic segur que quan jo arribi a meta, portarÓs mig entrepÓ menjat. Very Happy


Cap comentari Laughing Laughing Laughing
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dl Gen 18, 2010 11:05 pm    Assumpte: Respondre citant

vaig estar de sort de trobar-me segons abans de la sortida a en cachirulo i t'asseguro que no imaginava que estaves darrera mateix Embarassed
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Gen 20, 2010 3:34 pm    Assumpte: Respondre citant




Sortida del recorregut de tots els dimarts amb gent que feia temps no el veien: JERONI, RAFA, PEP, DANI, CARLOS(germa d┤ALberto), AGUSTINJR. unos 50' que ja tenim concensuat el recorregut amb una gran boira que no ens deixaba veure mes enllÓ d┤un palm.

Dijous els que hi tornem tenem 6 sÚries de la recta llarga amb recuperaciˇ de 2' ja que jo sortirÚ pel matÝ per canvi horari.
Jo faig un farleck a Can Candi per preparaciˇ del Mont Rod˛ de 1',2',3',2',1' .


Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dj Gen 21, 2010 8:57 am    Assumpte: Respondre citant

Entrenament d'avui Agustinjr i Jo.

Sortida a les 7:00 amb frontal al cap.

Escalfament de 2,5 Km a ritme de 5'50 x 139 pulsacions

Arribada a Can Candi i fem fartlek (1' recup 1')x2 + (2' recup2')x2 + (3' recup 2')x1 + (2' recup2')x2 + (1' recup 1')x2

Refredament de 3,5 Km a ritme de 5' x 145

Total 10'5 Km

Tot menys una serie de 2' es pujada.
Veure ritme i desnivell.
La recuperacio es trotan en baixada.


Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Gen 26, 2010 5:26 pm    Assumpte: Respondre citant

A VEURE QUE FEM AVUI A LES 19:30 Twisted Evil

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dt Gen 26, 2010 5:27 pm    Assumpte: Respondre citant

ok !! Shocked allÓ estarem
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Gen 27, 2010 8:32 pm    Assumpte: Respondre citant

BOn entreno i bona colla ahir:

DAVID, ALBERTO, CARLOS, PEP, DANI, JERONI, AGUSTINJR i com que van fer dijous campana a sŔries ben fer 10 canvis de 1' en pujada amb recuperaciˇ de 1'.

Jo avui ritme de 4' cada una 5x 1000 amb rec de 2' a las 6 del mati Embarassed quin fred.

FINS DIJOUS 19:30

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
JoaquÝn



Registrat: 11 Jun 2005
Missatges: 543

MissatgePublicat: Dc Gen 27, 2010 9:35 pm    Assumpte: Respondre citant

Osti tu!! Quin grupet, esteu ben forts Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Gen 27, 2010 9:52 pm    Assumpte: Respondre citant

AnÝmat algun dia i vine, t┤ho pasarÓs guai. Els dimarts normalment rodem, el que passa que en canviat las sŔries del dijous per que aquesta setmana hi ha cursa Wink .

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dj Gen 28, 2010 10:22 pm    Assumpte: Respondre citant




Hem gaudir un altre dijous esplendit amb un entrenament suau amb un entrevancat PEP Laughing Laughing DANI, JERONI.CARLES,DAVID, RAFA, AGUSTINJR.

Fins dimarts.

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4794

MissatgePublicat: Dv Gen 29, 2010 6:09 am    Assumpte: Respondre citant

Ostres si, ahir per poc em trenco el nas: a mÚs feia un fret de pebrots i si arribo a caure, ufff Laughing

Van sortir 7,5 quil˛metres amb poc mÚs de quaranta set minuts (sense aturar crono a la font).

A veure si en Jero ens passa la foto; que vam fer un tip de riure.
Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Aquest tema estÓ bloquejat i no hi pots editar temes ni publicar respostes    ═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Entrenaments per l'╚gara Totes les hores sˇn GMT + 1 Hora
Anar a pÓgina 1, 2, 3  SegŘent
PÓgina 1 de 3

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f˛rum
No pots respondre a temes en aquest f˛rum
No pots editar els teus missatges en aquest f˛rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f˛rum
No pots votar a les enquestes en aquest f˛rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!