Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessió 

entrenament marató de BCN 2011
Anar a pàgina Anterior  1, 2, 3, ... 11, 12, 13  Següent
 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema següent  
Autor Missatge
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Des 05, 2010 11:36 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy Very Happy Very Happy

Avui per completar la meva primera setmana d'entrenament he fet la mitja de Mataro per cert hi havien molts Mossenaires Wink Wink Wink he sortit dquasi desde els ultims i me plantejat de fer un entrenament progressiu al final he fet 1h34'25'' a 4'29'' x'164 i content peruè no he tingut cap molèstia de la lesió al final he acabat aquesta setmana d'entrenament molt content demà començo la segona setmana Laughing Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Des 05, 2010 11:40 pm    Assumpte: Respondre citant

resum de la primera setmana

Total 4h22'22' 51,648Km a 05'05'' X'154

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Des 06, 2010 12:17 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy

Aquest matí ja he sortit a entrenar he anat a les pistes d'atletisme de Sabadell a córrer sobre l'herba al final ha vingut el meu comapany d'entreno el Xavi_SBD i em fet 42'35'' uns 8'41km a 5'04'' x'158 despés em estiraments +una sauna de vapor demà farem una secció de gimnàs Wink Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Des 07, 2010 7:37 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mosenaires Very Happy

Aquest matí em tocava fer gimnàs al final ens em fotut una bona maxacada dins del gimnàs la Fina el Xavi_SBD i jo em estat 2h i previament escalfant 23' en la cinta tot és complementari i necesari per fer la marató s'ha d'enfirtir la musaculació a base de poc pes i moltes repeticions

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Des 08, 2010 4:06 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Wink

Aquest matí em fet una sortideta què entrava dins dels plans d'entrenaments és tractava de fer una mica de muntanya em fet la cursa de Cadafalch però d'entreno enm sortit la Tensi el FerRun el cachirulo la 3a el Xavi_SBD l'Anfeca l'Albert i jo al final m'ha sortit 1h10'12'' a 5'07'' x'156 aquesta mateixa sortida la vaig fer fa 2 diumenge i vaig fer 1h16'32'' a 5'33'' x'154 conclusions estic content perquè després de la lesió vaig milloren poc a poc Laughing Laughing Laughing

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Des 08, 2010 6:58 pm    Assumpte: Respondre citant

Molt be Miguel!!!!!!!!!!!

Últimament no escric massa, però el que si que faig es seguir-te.

Salutacions i gracies per compartir entrenaments!!!!!!!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Des 08, 2010 9:40 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigué:
Molt be Miguel!!!!!!!!!!!

Últimament no escric massa, però el que si que faig es seguir-te.

Salutacions i gracies per compartir entrenaments!!!!!!!

Alex
A veure si ens veiem corrent junts d'una vegada Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Des 09, 2010 4:32 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola a Mossenaires

Aquest matí em sortit el Xavi_SBD i jo a fer l'entrenament , al estar tot dos de festa em aprofitat per córrer per camins em anat per el bosc de Castellarnau , sortida desde el Club fins al Golf després em anat fns l'hospital de Terrassa i després direcció al Mossèn Homs i encavat per les travesses , l'entrenament teniem 6 camvis de ritme de 4' i els em fet quasi tots en pujades ja perqui coneixi la zona ja veura que no hi ha molt de plà
això és lo què em fet

en total : 16,64km en 1h26'29'' a 5'12'' x'150

4'ondulat: 709m a 5'38'' x'127
Escalfament : 25' 4,86km a 5'22'' x'149
1 camvi de 4': 876m a 4'34'' x'154+2'recup.
2 camvi de 4': 848m a 4'43'' x' 153+2'recup.
3 camvi de 4': 818m a 4'53'' x'164+2' recup.
4 camvi de 4': 835m a 4'47'' x'156+2'recup.
5 camvi de 4': 907m a 4'24'' x'156+2' recup.
6 camvi de 4': 917m a 4'22'' x'158+2' recup.
Refredament: 21'29'' 4,13km a 5'12 x'146
Aquesta tarda doblo l'entrenament faré gimnàs Wink Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Des 10, 2010 1:00 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires

Tal com lo vaig dir ahí vaig doblar l'entrenament però no va ser sortir a córrer de nou sinó fer gimnàs vaig fer 4 series de 20 repeticions de cuadripces isquios pectorals abducrors adductors biceps bessons , aquest vespre si puc vaig de nou Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Des 12, 2010 11:23 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy

Avui amb la cursa de muntanya del Farell tanco la 2na setmana d'entrenament per la marató de BCN, per cert la cursa d'avui l'intenció era de fer un entrenament algú fort sense anar a tope cosa què he conseguit amb el dos company del meu club què em anat junts el nostres temps han siguts 1h01'20'' a 4'39'' però em quedo amb les bonissimes sensacions al acabar la cursa de poder córrer de nou si calguès , no he tingut cap molèstia de la lesió per això estic molt content ja que avui amb el tipu de cursa què és era una prova de foc Wink
ara a seguir entrenen i demà començar la 3ª setmana d'entrenament Wink Laughing Very Happy

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES Totes les hores són GMT + 1 Hora
Anar a pàgina Anterior  1, 2, 3, ... 11, 12, 13  Següent
Pàgina 2 de 13

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!