ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

http://www.92km.com/index.htm

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Inscrit!!!!!!!!!

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

GRAN ï¿½LEX FINISHER A NQ92KM!!!!!!!!!!!!

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

JUAS,JUAS,JUAS.....

Ja tinc una altre al SAC, a la fi han caigut 15:20 amb molt bones sensacions.
En uns dies crï¿½nica, encare ho he de pair.

Salutacions a tots!!!!!!!!!!!!!

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

LLastima que sino seria top 15

Classificaciï¿½

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

tu tranquil que ja sï¿½empenediran dï¿½haber passat als ï¿½ltims km,s.

Agustinjr

Alex · Registrat: 07 Jul 2009 Missatges: 771

Per fi, la meva primera Ultra ( d'aquesta lliga) on m'he trobat molt cï¿½mode i amb molt bones sensacions!!!!!!!!!!!

El dia comenï¿½a d'aquesta manera:

Primera part de l'Ultra.
A les 5:30 surto de casa direcciï¿½ Berga, al cap de poc mes d'un hora ja estic aparcat i comprant una ampolla d'aigua fresqueta per el camel-back.
A les 7 agafem l'autocar direcciï¿½ Queralbs amb companyia d'un crack de la muntanya en Sergi Cots ( futur finisher a Ronda hi ha Tor).
A les 8:15 deixo la companyia d'en Sergi perquï¿½ em trobo en Javi i tots dos agafem el cremallera que ens portara fins a la vall de Nï¿½ria.
Mai hi havia anat i la veritat es que val molt la pena. La millor manera per explicar com es la Vall es.......

Agafem el dorsal, gaudim de les vistes que ens ofereix Nï¿½ria i desprï¿½s de 2 hores d'esperar, ens agrupen com ha xais per poder fer el control del xip.

A les 11:00 el campanar del santuari es pronuncia i tots a corre!!!!!!!!!!!!

Els primers kilï¿½metres i com passa sempre amb aquestes curses, la gent surt molt forta. La veritat es que no ho acabo d'entendre, si d'aquï¿½ uns 10 kilï¿½metres tothom ja esta al seu lloc, perï¿½ be es una elecciï¿½ personal.
Arribem al primer control ( Km 10) desprï¿½s de fer la primera pujada, que o be per esta fresc o perquï¿½ amb tanta gent no rendeixes al teu nivell, no sem fa gens llarga, es mes l'avituallament esta uns metres mes avall i decideixo no baixar i tirar pujada cap amunt.

Comenï¿½a una pujada bastant dura ( li diuen el pas dels lladres) anem fent a poc a poc i avanï¿½ant a tot aquell que ha sortit mes rï¿½pid de lo normal.A poc mes d'un kilï¿½metre de corona, avanï¿½o a la segona noia ( Olga Monkï¿½), es una referencia per mi on normalment em treu a les ultimes Ultres un mï¿½nim d'entre 1 i 2 hores. Penso si la tinc aquï¿½ es que vaig be, aixo anima. La avanï¿½o i corono el cim amb molt bones sensacions i em ganes de deixar-me caure pista avall.

La baixada es molt bona per poder cï¿½rrer a un ritme cï¿½mode i sense patir massa ( entre 4:45 i 5/km). Segueixo avanï¿½ant a gent, com motiva aixo!!!!!!!.
Arribem al control 2 ( Km 20) en plena baixada on prï¿½cticament no m'aturo i segueixo a un grupet que va per sota del meu ritme i aixo em va be, es la millor manera de regular, la eufï¿½ria que esta dins del meu cos i que si no la controlo, petarï¿½.
Seguim baixant a un ritme alegre fins arribar al control 3 ( km 29 ) on faig aturada per omplir la camel-back i menjar una mica perquï¿½ ens ve una pujada dura( pujada de la molina a coll de pal).

Desprï¿½s de fer una aturada d'uns 5 o 6 minuts arriba l'Olga Monkï¿½ i prï¿½cticament sense aturar-se emprenen la marxa tots dos. Parlem de les sensacions que portem i tirem pujada amunt. Aquï¿½ em trobo a dos corredors de Alacant que compartim uns kms junts i que a la fi arribarem plegats.
Pujants les pistes de La Molina deixo enrere a l'Olga i segueixo a ritme pujada amunt amb els companys de Alacant que a mitja pujada em deixen uns metres enrere.

Fem cima i desprï¿½s pista avall ( molt corrible) fins al refugi del Rebost ( quins bons records em porten de Cavalls). Estem al control 4 ( km 40) amb molt bones sensacions, anem molt be, tant de temps com de sensacions.

Aquest tram mel conec i m'agrada molt, te unes vistes increï¿½bles!!!!!! Es una baixada que deixa corre forï¿½a rapit perï¿½ sense perdre de vista els perills que te la muntanya. Quasi tota la baixada la faig amb un noi de Baga que es coneixia el terreny i aixo va de conya per oblidar-te de les cintes i nomes t'has de concentrar en corre i gaudir de la muntanya.
Arribem a Baga control 5 ( km 4 Cool

, mes o menys la meitat de la cursa. En aquest avituallament amb trobo amb 6 o 7 corredors que estan aturats menjant i bevent. Estic entre 6 i 8 minuts aturat fins que be l'Olga Monko i sense prï¿½cticament avituallar sortim tots dos direcciï¿½ Gisclareny.
Comencem trotant , perï¿½ ens pocs kilï¿½metres estem pujant, com a passat amb anterioritat l'Olga es queda enrere i Jo avanï¿½o lent perï¿½ constant.S'ha de dir que aquest tram no me l'esperava i s'ha fet una mica llarg.Arribem dalt un grupet de 4 nois i l'Olga. Es una baixada tï¿½cnica i tinc ganes de provar que tal estic de cames, decideixo posar-me el primer i tirar del grup. LA baixada pica perï¿½ permet corre, canvio el ritme me'n adono que darrera meu nomes be l'Olga perï¿½ a un ritme mes alt que el meu, collons com baixa aquesta noi!!!!!!!!Despres d'uns 2 kilï¿½metres a tope arribem al control 6 Gisclareny on necessito fer una aturada d'uns 4 o 5 minuts perquï¿½ la baixada amb l'Olga m'ha fet mal. Ella com sempre no avitualla em mira i em diu " que anem ?????" la miro ili dic que surti que ja l'atraparï¿½( encare que soc conscient que no ho farï¿½, esta massa forta per mi).
Sense estar del tot recuperat surto tot sol direcciï¿½ Saldes. Aquest a estat el tram mes dur psicolï¿½gicament que m'he trobat.El primer tram es de pujada perï¿½ el segon es de baixada forï¿½a tï¿½cnica que m'ha passat factura.Just avanï¿½ d'arribar a Saldes em passen els dos companys d'Alacant( imagino que els he passat perquï¿½ s'hauran perdut) i un tercer noi ( amb aquest vaig acabar l'Ultra de Coll de Nargï¿½). Com estic psicolï¿½gicament tocat decideixo intentar agafar-me a ells per poder fer uns kms( molt bona decisiï¿½ la meva, si senyor).Arribem a Saldes control 7 avituallem i encarem la pujada mes dura de totes, en total son 1300 metres D +.

Com som un grupet de 4 corredors, anem petant la xerrades ara un ara l'altre.....la veritat que els nois d'Alacant eran molt caxondos i aixo feia mes agradable la pujada. A mitja pujada tenim el control 8 on ens fan 5 cï¿½ntims del que serï¿½ la baixada i mes de nit. Sortim ja em el frontal al cap i desprï¿½s de pujar,pujar i pujar, ens trobem un control sorpresa a dalt de tot. LA meva sorpresa es que arribem a atrapar a l'Olga, perï¿½ aixo va ser un miratge, a la que varem comenï¿½a la baixada super-tecnica, ens va deixar a tos 4 per terra, com es possible corre per una baixada tant empinada???? i sense cap tipus de corda on poder-te agafar. La veritat es que em va semblar molt perillosa. Desprï¿½s de patir els 4 durant la primera part de la baixada, arribem Peguera, control 9 ( km 75).
Nomes ens queden dues pujades i tot l'altre es baixada. Dels 4 corredors un d'ells ( el mes gran dels d'Alacant ) crec que ens va dir que era campiï¿½ d'Espanya de maratï¿½ de muntanya categoria vetera. LA veritat es que ell era qui tirava del grup. Les cames comencen a fer figa i ja no corren sinï¿½ que caminem o trotem.Arribem al control 10 ( km 85) on veiem a dos corredors que estan aturats, avituallem rapit i marxem.

Ens queda l'ultima pujada de totes, uns 300 metres + en 4 kilï¿½metres. Els fem lent perï¿½ sense aturar-nos. Arribem a dalt i anem a buscar el santuari de Queralt. Be aquï¿½ arriba la part mes dura de tota l'Ultra. Des de Queralt veus Berga, perï¿½ encare queda carenejar una mica + baixa unes 500 mil escales( no varen ser tantes, perï¿½ a mi m'ho veren semblar). Just a l'entrada de Berga em cau un gerro d'aigua freda quant em passen 5 corredors a tota pastilla. Al ser asfalt, em veig amb cames per poder atreta he intentar arribar avanï¿½ que aquest 5 corredors, perï¿½ desprï¿½s de estar els ï¿½ltims 30 kms amb els meus companys de batallara, es molt lleig deixar-los enrere i marxar sol.
Arribem a l'Arc d'arribada amb un temps de 15:21 i amb molt bones sensacions.

Foto de rigor amb els companys i cap a casa.

Controls:

Agafo el cotxe i em una horeta ja estic ficat al llit.

Salutacions i perdoneu per el totxo, perï¿½ tenia ganes.

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4860

ï¿½lex, ja deus saber que ets dels millors atletes que conec i tinc la sort d'entrenar al teu costat. Felicitas per com et va anar, per la crï¿½nica, per les fotos i pels detalls que fan que molts mirem aquestes proves d'un altre manera: molt millor. Sorprï¿½n que a mï¿½s a mï¿½s dels primers i tibant a la gent.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Com sempre ï¿½lex molt bona crï¿½nica Wink

!!! les teves vivences fa que lï¿½autoestima dï¿½altres ens puji i puguen tirar endevant els reptes!!!! lo de finalitzar amb el grupet , Tot un cavaller, aqui es veu la classe i pasta de la que estï¿½s fet per que no tothom faria aixï¿½.

Moltes felicitats ï¿½lex!!!!

salutacions

Agustinjr