ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

19:00 hores en punt
dijous, dia 15 de novembre. Josep, Paco Utrera, Pasqual, Pep
dijous, dia 30 de novembre Pep
dijous, dia 14 desembre Agustinjr i Pep
dijous, dia 28 desembre Paco Utrera, Josep Mª i Pep
dijous, dia 4 gener Pep
dijous, dia 18 gener Paco Utrera i Pep
dijous, dia 25 gener Paco Utrera, Agustinjr, Juan Cayetano i Pep

Parc Vallparadis porta SUD

LLOC: Entrada del Llac

Quilòmetres totals: 18,5 quilòmetres
Temps aproximat. 1h40

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Vaja un entreno avui, estic fet caldo com si d' una mitja marató es tractés, hem anat a un ritme molt viu de pujada i baixada.

Estic content per tots de ho forts que hem fet l' entreno, aprofitant que encara no fa fred, no feia vent , ni calor Very Happy

i es córrer de maravilla

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

Ens trobem a l'hora prevista i pugem pel parc direcció torrent de le bruixes. Escalem fins a 22 de juliol i travessem la plaça Estació del nord, per Bartomeu Amat i travessant l'avinguda de Abad Marcet continuem per Campions Olímpics, passem per davant de ca la Kañera i fins al capdamunt pel carrer més al nord de Terrassa que ens condueix fins a ctra. Matadepera; per aquí anem reposats, anar xerrant però un cop a la carretera, posem cura i en fila índia anem fins a l'Egara, on ja comencen a respirar la tranquil·litat i anem il·luminats per l'enllumenat públic, que per la carretera ens havia abandonat. Tots anem bé, potser una mica preocupats per que encara ens queda un bon troç. Travessem la carretera de nou, ia al d'una mica tenim el plaer de creuar-nos amb l'Agustinjr i José Antonio, que també estant entrenant i seguim per endinsar-nos al poble de Matadepera i anem fins el famós segon pon; aquí fem de nou la primera pujada resistent fins a Can Sola de Pla. Aquí en Pasqual i en Paco ja posen la directe, i jo sempre pel darrera fent el que puc. Ja només ens quedar arribar fins a Can Marcet, però abans la pujada més ferma del recorregut on de nou es veu que la gent està molt forta. Arribats a la font, ens hidratem convenientment i ens disposem a baixar. A aquest punt arribem en 52'36", que representa la pujada més ràpida fins al moment. Ja de baixada ens deixem anar i canvien per carrers diferents i solitaris que ens permet sentir les nostres respiracions i soroll de les petjades. Baixem paralels a la riera fins als carrers més cèntrics de la població, que anem fent sense cap problema. Un cop posats a la carretera que ens conduirà a la sortida del poble pel costat de la guàrdia civil, s'imposa un ritme fort fins l'encreuament de la carretera on en Paco i en Josep esperen a un desfondat peP. D'aquí fins a l'entrada de Terrassa on buscarem el Parc Nord i entrarem al Parc de Vallparadís on veurem al grup d'en Mosqui fent un entrenament de pujades, que alguna vegada he compartit i que està molt bé per posar-se fort.
Arribats a la Muntanyeta del mateix parc, ens refresquem a la font i tot caminant tanquem per avui el nostre T.I.M. (19), tot agraïnt la companyia i d'haver gaudit un munt.

Can Marcet --- 52'36

Total 1h33'25"

mirabet · Registrat: 03 Gen 2006 Missatges: 322

Caram Pep!
No sabia que estiguesiu tant forts, com a tirara intersemanal es un bon entrenement.
Avui jo he fet el mateix recurregut que vosaltres, (la font de Can Marcet es d'agraïr) però amb una variant he pujat fins a Can Robert, Can Aballanera, Can pélecs i baixar per la riera, el camp de l'Egara i els caminets que porten als pisos de Sant Eloi.
Moll com un peix (plovía a Matedepera) lo més envesable de vosaltres es la companyía.
Tens que possar fil a l'agulla, i un día sortir tots plegats.

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

Penso que ets un referent per tots plegats.

Sap greu de no coincidir de moment amb tu. De totes maneres pel que dius la teva volta ha estat més llarga que la nostra i si que es veritat que en bona companyia aquestes T.I.M. es passen molt rebé. Sort n'hi ha que gràcies a aquests mitjans els uns ens ajudem als altres i ara m'ha quedat un dubte de com s'arriba a Can Aballanera i el que dius, i ens hi hauràs de dur de ben segur.
Diumenge estic apuntat a un cros per veure com tinc el "reprise", que segur que el tinc del tot rovellat i l'altre setmana s'està cuinant una mitja, donat que necessito que el cap amuntegui bones sensacions.

mirabet · Registrat: 03 Gen 2006 Missatges: 322

Ja sé que la competició et va de valent, estaré esperant les cróniques de les sensacións visqudes i les marques conseguides de tots vosaltres.
He lleguit que el Joaquin i el seu "compi" de maratho van a Sant Sebastia a probar les tapes a final de mes.
Desde aquí els hi desitjo tota la sort del mon, ANIMS
Ha!!! si la semana que ve algú vol fer 25 Km a Mura, en plan entreno, que miri el que té que fer al apartat d'entrenos

Joaquín · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543

Gracies Mirabet. La sort també té la seva part en una marató. Esperem que tot vagi bé.

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

Ahir

53'45 --- Can Marcet

1h38'16 -- Total

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

Ahir:

53'16" Can Marcet

1h39'50" - Total

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

eih!!! Pep
no esta malament, això que anavem parlant Wink

; amb lo cual vol dir que encara arrivem amb ganes adalt.

salutacions

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

Ahir:

Can Marcet: 52'33"

Total--- 1h36'00"

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

Ahir:

Can Marcet: 53'42"

Total--- 1h37'20"

EIGER · Registrat: 02 Des 2006 Missatges: 163

moliner quan hi tornes a fer aquest itinerari ??

M'agradaria venir amb el company d'entrenos que també va fer amb tu la Mitja de Tarragona

Podria ser algun dia a les 20 h. en comptes de les 19 h. ?

En tot cas, pots indicar el punt exacte de sortida, així com detallar on queda can Marcet exactament ?

Merci i fins la propera

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

Hola eiger,. Aquesta setmana ens toquen 12 mils a les pistes i a la següent en principi seria per tornar a fer la darrera tirada de cara la marató. Estem en contacte i si veiem que et ve degust de provar aquest itinerari, el fem a partir de les 20:00.

De totes maneres sempre dic que el plans poden canviar en el darrer moment per què poden sortir coses que ens facin canviar els plans. Vull dir que en principi aquesta setmana no, però a la propera si.

Encara que al missatge del dia 17 de novembre hi ha algun detall de com és la tirada, el punt exacte de sortida és a les portes de les piscines d'estiu de Vallparadís. Can Marcet, si veus més o menys la fotografia aèria del missatge de dia 15 de novembre, és més amunt de les escoles de Montcau o can Solà del Pla. Està força aprop del Restaurant de Cavall Bernat. Espero que la puguis fer.

EIGER · Registrat: 02 Des 2006 Missatges: 163

merci pep
En principi aquest dissabte em deixaré caure per MH i parlem del tema. El que està clar és que no és el millor entrenament per la mitja marató de Terrassa a una setmana vista, com comprendràs... És un circuit que l'acostumem a fer des de La Madera i fins el segon pont (45 min. aprox.) o fins la rotonda de l'Epic (1 h. aprox) Ja vec que vosaltres l'allargueu més tant per dalt com per baix.

De totes maneres, ja vec que lents no hi aneu pas i que de ben segur et servirà d'un molt bon entreno de cara Sevilla.
Ens veiem dissabte si no hi ha res més.

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

Avui hem quedat amb en Paco a les 19:00 per fer el TIM19

No sé segur com anirà, donat que ahir a les pistes vam xocar amb un noi mentre feia sèries i tinc força molèsties al "Vasto medial", per la trompada. Estàvem amb en Vicente i va ser de cara quan anàvem a 3'20" i de sobte un xicot es surt de la fila i ensopego, caient tots dos a terra. Coses que passen.

Joaquín · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543

Ostres Pep, espero que no sigui res i poguis fer l'entrenament com tenies pensat.

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Pep, desitjo de tot cor que no sigui res, segueixo molt els teus T.I.Ms i la resta de preparació per la marató...si veus que fà mal ..no cal que ho digu parat.
_________________
el cel de nit de NZ

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

Gràcies. A veure avui. Penso que com que no hi ha morat, és més la patacada que adoloreix, i demà es sabrà si tinc que variar les pretensions.

EIGER · Registrat: 02 Des 2006 Missatges: 163

moliner no pateixis, que segur que no ha estat res. Només faltaria que ens féssim mal entre els corredors...

Avui no ens anava bé venir a fer el circuit doncs comprendràs que no és el millor entrenament per la Mitja de diumenge.

Aviam si el proper cop ens hi engresquem i va millor

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

Ahir

52'36 --- Can Marcet

1h36'08 -- Total

Joaquín · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543

Que tal tens el "vasto medial"?

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

Vaig sortir quelcom preocupat, tot el dia amb àrnica, ahir amb gel, al migdia i al Paco li vaig dir que estava la cosa incerta. Però, res. Caminant anava coix i corrent no em va molestar. És més, vam fer un dels millors temps en la Tirada Intersetmanal Maratoniana a les 19:00 de 19 qm. (TIM19)

Llavors, no recordava com es deia aquest muscle, i per la xarxa vaig trobar un recull de recursos per identificar els punts musculars del nostre cos que recomano. Em va alegrar identificar exactament el muscle que en fa mal. Si em toco noto. El que no entenc com corrent no afecta. Ja diuen que córrer és bo.

La web interessant:

http://www.iqb.es

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

M' alegro que no et molesti massa corrent, a veure si ara no sentiràs cap moléstia ni cansanci al diumenge en la mitja i fas 1:15 Smile

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

noooo, objectiu 1h26' Embarassed

mirabet · Registrat: 03 Gen 2006 Missatges: 322

Pep i Josep

Les conyes acabada la mitja.

Aquesta semana jo vulia fer la de Moiá, però el dilluns fent les 24 series de 1 minut, me he resentit de l'ingle de la cama dreta. (vaig una mica coig) ahir fent series de 1000m. entre 3,45 i 3,53 viag tinguer que plegar i tornar caminant.

Espero les vostres cróniques i les marques siguin de la vostra satisfacció.

Salud i km

Mirabet

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

...a mi em fa mal només de llegir-ho !

A recuperar-se !.

24 canvis de 1', uffff !!

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Ostres Pep !!

ten recordes que l´altre dia tambe quan estaven fem series algun noi es creuava i no mirava. Això es una cosa que els monitors tindriem que avisa als jovenets de que mirin els carrers de la pista ja que el problema no es sol la trompada que et fotis tu sino que nosaltres anem una força considerada i li podem fer mal a l ´altre. Espero que no sigui res i que tot vagi rodat.

A recuperarse i es veien a la mitja.

Agustinjr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

Per dijous 25 he quedat de nou amb en Paco: ja ho sabeu. Els nostres entrenaments son totalment públics i notoris per si algú vol venir-nos a fer companyia.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

intentaré estar a las piscines a les 19:00h pel TIM19 sino t ´agafaré aqui dalt com l´altre vegada al carrer de bici.

salutacions

Agustin

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

perfectissim !!!

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

Ahir

51'23 --- Can Marcet -- Paco i Pep
52'58 --- Can Marcet -- Agustinjr i Juan Cayetano

1h33'48 -- Total

Ahir record del circuït. Esperem que al Paco li surti una bona mitja la setmana vinent a Granollers. Agustinjr i Paco, fantàstic !!

Ahir va ensopegar en Joan, però sembla que no va ser res. La foscor i un parany a la vorera.

mirabet · Registrat: 03 Gen 2006 Missatges: 322

Pep veig la teva millora dia a dia i ja fas por.

A Sevilla si tens la sort de poguer anar en un grup de un ritme similar al teu, pot fer una marca molt bona.

Tens alguna tirada llarga ultima prevista?

Salud i km (ben fets)

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

Bon dia mirabet: diumenge torno a repetir Ègara H.C. - La Mata, si vols venir encantat. Llavors concretem hora. Temps estimat 2h15 - pujo aproximadament a 5'20", baixo sobre 4'20", amb total de 27/28 qms. aprox.

Faig sempre els meus entrenaments públics, per si a algú li serveix, és clar. Salut

mirabet · Registrat: 03 Gen 2006 Missatges: 322

Hola Pep!

Llástima de no saber que teníes pensat fer la tirada llarga aquesta semana, en ves agradat acompanyar-te.

Jo me he incrit a la caminada de Sant Fruitos de Bages, 27 km. de pla, algún repacho, avitoallament cada 5-7 km.

Per suposat vaig en Ramóm Corrales i ho farem correns

Salud i bons entrenos

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

No pateixis, hi ha més dies que llonganisses i l'entrenament meu no és ens gens atractiu. Ho faig com aquell medicament amarg, que s'ha de prendre per posar-se bé.

Vagi bé per Sant Fruitós i si veus al Carles Checa, fill d'aquest bonic poble, segur que et poses com una motu.

Pobre Ramon !! com el maltractes !!