Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessió 

Cursa de l'Alba 9/05/2010

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses.
Veure tema anterior :: Veure tema següent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Ds Mai 08, 2010 10:41 am    Assumpte: Cursa de l'Alba 9/05/2010 Respondre citant



http://www.cursalba.org/
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Ds Mai 08, 2010 10:41 am    Assumpte: Respondre citant

Inscrit Very Happy Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Ds Mai 08, 2010 7:23 pm    Assumpte: Respondre citant

pero tio com t´ho has montat!!!!!!!!!!!!!!!!

moltasort i ojo com la trepitjades.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Ds Mai 08, 2010 7:33 pm    Assumpte: Respondre citant

Agustinjr escrigué:
pero tio com t´ho has montat!!!!!!!!!!!!!!!!

moltasort i ojo com la trepitjades.

salutacions

Agustinjr


Doncs res, un al foro de corredors.cat no podia anar i l'he comprat el dorsal.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dg Mai 09, 2010 5:30 pm    Assumpte: Respondre citant

ya he vist que heu fet un bon paper Vicente i Àlex.

clasificacions

http://www.thunar.com/thunar/arxius/ALBA.pdf

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Mai 09, 2010 5:50 pm    Assumpte: Respondre citant

Petita crònica:


Arribada a Collbató un pel just de temps ( 8:00).
Em trobo en Vicente i escalfem junts.
Sortida puntual 8:30.

Primers kilòmetres per la carretera amunt fins arribar a les coves de Salnitre( pendents a visitar).A partir d'aqui comencen escales amunt.
Sensacions normals, ni bones ni dolentes.
Finalitzem les escales i planegem una mica fins agafar el camí que be de la Santa Cova i puja fins Sant Miquel. Primera aturada d'uns 30 segons per poder menjar fruita i cap avall.
Arribada al Monestir amb un temps de 58 minuts( dins del previst).
Aquí comencen les escales que ens faran pujar fins al cim de Jeroni amb un temps total de 1:34 minuts ( Monestir- Cim Jeroni en 36 minuts, per mi ja esta be).
A partir d'aqui el 90% es baixada.Doncs res em tiro cap avall, pero amb precaució per no fer-me mal al turmell( encare esta una mica devil).La baixada fins a Sant Joan, avançant a un parell de corredors. Pujada d'uns 400m que camino una mica per no pujar molt de pulsacions i tornem a baixa per unes pendents bastants fortes( has de frenar per no envalarte). Arribem al encreuament on comença la baixada que mes por li tinc( els comentaris de la gent no era molt bons per el meu turmell). Baixada tècnica,pero he reduït molt el ritme per no fer-me mal. En aquest 5 o 6 Km em passen uns 4 o 5 corredors, pero el meu objectiu era no fer-me al i els he deixat passar per no molestar-los.
Arribem a Collbató toquem l'asfalt, queden uns 800 metres de baixada, pero les cames ja no donem mes per poder atrapar un parell de corredor que tinc a la vista.

Arribada a l'arc amb un temps ( per mi ) molt bo 2:29.
Els dos objectius complerts, no fer-me mal i intentar baixar de 2:30.

Cursa molt recomanable. L'any que be........ torne-mi.

He acabat molt cansat, imagino que serà perquè els últims entrenament que he fet degut al turmell, han estat molt curts( entre 5 y 15Km).Al agafar el cotxe m'han vingut un parell de rampes al quàdricep de sempre( el dret). S'ha d'entrenar mes i competir....... igual Very Happy Very Happy Very Happy


Ritmes:



Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> Propostes . Pose'ns les teves curses. Totes les hores són GMT + 1 Hora
Pàgina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!