| Veure tema anterior :: Veure tema següent |
| Autor |
Missatge |
Javi Lopez
Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281
|
 Publicat: Dc Jun 09, 2010 2:50 pm Assumpte: Control de 5.000 mts a Serrahima |
 |
|
Hola a tothom!
Si la pluja ens ho permet, avui a l'estadi Serrahima, control de 5.000 mts pista. Encara falta "afinar" entrenos per aspirar a fer una bona marca, pero s'ha de comencar per correr algunes proves com la d'avui a les 21:10.
Estaria content amb baixar dels 16 minutos ni que fos per un segon.
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
 |
Javi Lopez
Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281
|
| Publicat: Dj Jun 10, 2010 3:44 pm Assumpte: |
|
|
Objectiu assolit!
Encara falta millorar en els entrenos per intentar baixar mes, pero de moment ahir 15:55 (3:11 x km)
Avui entreno de recuperacio y llestos!
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dj Jun 10, 2010 9:32 pm Assumpte: |
|
|
| Javi Lopez escrigué: | Objectiu assolit!
Encara falta millorar en els entrenos per intentar baixar mes, pero de moment ahir 15:55 (3:11 x km)
Avui entreno de recuperacio y llestos!
Salutacions |
Molt bona, felicitats!!!!!!!!!!
Per cert, que es un entrenament de recuperacio????
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Javi Lopez
Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281
|
| Publicat: Dv Jun 11, 2010 10:09 am Assumpte: |
|
|
Hola Alex!
Gracies. Continuare treballant en els entrenos per intentar millorar encara que sigui la marca de la temporada, ja que la marca personal crec que ara com ara es molt dificil i nomes em queda a la vista un 5.000 en pista i necesitaria potser un mes per tenir marge de millora.
Un entreno de recuperacio, segons el meu mestre es trotar uns 40-50 minutos sobre herba o terra, sense gaire desnivell, a ser posible en pla i sense mirar ritme, com si es tractes d'un escalfament llarg.Despres uns estiraments, 5-10 progresius d'uns 100 mts i un altre cop estiraments.Com es el dia despres d'una competicio, mai oblidem aplicar una mica de gel per totes les cames que ajuda molt en la recuperacio.
¿Tu como portes la temporada ara mateix?
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dv Jun 11, 2010 11:26 am Assumpte: |
|
|
| Javi Lopez escrigué: | Hola Alex!
Gracies. Continuare treballant en els entrenos per intentar millorar encara que sigui la marca de la temporada, ja que la marca personal crec que ara com ara es molt dificil i nomes em queda a la vista un 5.000 en pista i necesitaria potser un mes per tenir marge de millora.
Un entreno de recuperacio, segons el meu mestre es trotar uns 40-50 minutos sobre herba o terra, sense gaire desnivell, a ser posible en pla i sense mirar ritme, com si es tractes d'un escalfament llarg.Despres uns estiraments, 5-10 progresius d'uns 100 mts i un altre cop estiraments.Com es el dia despres d'una competicio, mai oblidem aplicar una mica de gel per totes les cames que ajuda molt en la recuperacio.
¿Tu como portes la temporada ara mateix?
Salutacions |
Gracies
Sobre la meva temporada, doncs d'aquí dos caps de setmana tinc la proba estrella( Ultra Andorra). Un total de 112Km amb un desnivell positiu de 9700m.
Crec que no estic preparat per poder finalitzar aquesta bogeria, pero ho intentarem.
Porto unes 10 setmanes acumulant desnivell/Km pero m'he quedat curt.Be la feina pràcticament esta feta, nomes em queda una tiradeta d'uns 40 o 50 Km i l'última setmana de descans per estar al 100%.
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
|
FAQ
Buscar
Llista de Membres
Grups d'Usuaris
Registrar-se
Perfil
Inicia una sessió per veure els teus missatges privats
Iniciar Sessió
