| Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent |
| Autor |
Missatge |
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
 Publicat: Dj Oct 07, 2010 7:51 pm Assumpte: Cursa de l'amistad 1_12_2010 |
 |
|
El dia 1 de novembre amb uns company farem aquesta cursa( en plan tranquil).
Algu l'ha ha fet mai???? Com heu tramitat l'inscripcio?????
Salutacions
Editat per darrera vegada per Alex el Ds Oct 09, 2010 4:42 pm, editat 1 cop en total |
|
| Tornar a dalt |
|
 |
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4829
|
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dl Oct 11, 2010 7:52 pm Assumpte: |
|
|
Inscrit  |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dl Nov 01, 2010 5:57 pm Assumpte: |
|
|
Debutant a la cursa de l'amistat.
Cursa recomanable per l'ambient/organitzacio/vistes.
Cursa menys recomanable per la gent que no estigui acostumada a corre. La meitat de la cursa es pujada de la que si no estas acostumat pots patir molt i molt.
Sortida de casa a les 6:45. Arribada a Sarri� i recullo a un company que el dia anterior havia deixat el cotxe al Tibidabo, perfecte!!!!!!!! baixem cap a avall a buscar a un tercer company.
Arribem sobre les 7:45, deixem la bossa dins d'una furgoneta que ens la portaran a la arribada( perfecte!!!!!!!!!)
Decideixo sortir molt tranquil i dels �ltims.
Els primers kil�metres son de baixada i com em passa �ltimament les cames es carregem mes de lo normal. Decideixo anar mes lent, tot i que baixo a una mitja de 4:20. La veritat es que no tenia pressa.
De sobte adelanto a tres corredors amb f�sic de corredors "makinorros" i els paios anaven xerrant com si res. Doncs t�ctica Alex, decideixo anar amb ells fins que canvi�n el ritme. Arribem al kil�metre 10 amb un temps de 45 minuts. Xarrant amb aquest corredors que anava a fer un entrenament de qualitat, em diuen que ells estan entre 34 i 36 minuts en un deu mil  "MAKINORROS".
Comen�a la pujada dura i un d'ells tira cap amunt, com no em poso a roda i cap amunt. Arribem al kil�metre 13 i ell decideix esperar els altre dos companys seus. Aqu� faig el meu canvi de ritme solitari i com tota la cursa vaig passant corredors, cada vegada mes i mes i mes.... com motiva aixo. La veritat es que la gent estava molt tocada, jo nomes tenia un objectiu i era intentar no pujar de 5 min/km.
Al kil�metre 15 ( en principi l'ultim) faig l'ultim canvi de ritme per aadelantar a uns corredors mes i aixi arribar a tope. PAsso el kil�metre 16 i aixo no para, les forces comencen a caure, passo el kil�metre 17 i aixo que no s'acaba( per� no deien que era de 16 Km?????), be arribem a l'arc d'arribada amb 17,66 Km i mes cansat de l'esperat per� amb cap tipus de mol�stia muscular i com passa �ltimament la recuperaci� es brutal( en 30 segons ja estava ok).
Com he dit abans, cursa recomanable per� vigileu.
Ritmes.
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4829
|
| Publicat: Dl Nov 01, 2010 7:06 pm Assumpte: |
|
|
Bon "entrenament"
Nosaltres l'any passat ens vam quedar al sorteig i va durar m�s d'1h, per� ens va agradar molt aquesta cursa gratuita a m�s.
Enhorabona !! ets un crack ! |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dl Nov 01, 2010 8:25 pm Assumpte: |
|
|
VENENO QUE ETS UN VENENAO!!!!!!!!! aix� que ven fer s�ries de pujada  Felicitats crack!!!!
salutacions
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4829
|
| Publicat: Dt Nov 09, 2010 3:45 pm Assumpte: |
|
|
Dos egara-mossenaires !!
077 / 213 Alex Castells
312 / 614 Manel Bernal
Enhorabona que esteu molt forts !! |
|
| Tornar a dalt |
|
|
|
FAQ
Buscar
Llista de Membres
Grups d'Usuaris
Registrar-se
Perfil
Inicia una sessi� per veure els teus missatges privats
Iniciar Sessi�
