| Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent |
| Autor |
Missatge |
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4839
|
 Publicat: Dv Jun 10, 2005 8:58 am Assumpte: M�TODE D'ENTRENAMENT |
 |
|
Aix� �s un m�tode ? ;
M�s o menys els que em coneixen saben que intento fer entrenaments variats cadasc�n dels dies de la setmana, encara que repetitius o c�clics amb el temps, toti i aix� es fan molt divertits, encara a primera vista semblen mon�tens. Pots mesurar les teves millores, ja que al repetir circu�ts, tipus de s�ries, etc. els elements de mesura s�n m�s fiables. �s com quan repeteixes una mitja marat� o altre prova que et serveix de test de com est�s
He cregut i mantinc, que per aguantar anys aquest hobbie �s necessari que sigui aixi;
Doncs b�, ara sembla que es configura la setmana d'aquesta manera
dilluns, recuperaci� activa
dimarts, entrenaments AGUSTIN'S (surten de Moss�n Homs)
dimecres, s�ries amb els pares de l'Escola (pistes Can Jofresa)
dijous, s�ries AGUSTIN'S (pistes Can Jofresa)
divendres, recuperaci� activa (pistes Can Jofresa)
dissabtes, mosseners (Entrenaments per Moss�n Homs)
diumenges, canya (www.lamadera.es.vg, la Mola, competici�, etc. )
Alg�n dia, en funci� del que ens marca la vida faig "campana" (senzillament no entreno) , sobretot coordinant altres necessitats (familia, feina, etc.)
En funci� d'un dia, el proper es fa a diferent d' intensitat. Quan hi ha alguna competici�, es retoquen els ritmes.
El que no t� preu, �s fer-ho amb la gent tan maca com sou vosaltres, els meus companys d'entrenament.  |
|
| Tornar a dalt |
|
 |
Joaqu�n
Registrat: 11 Jun 2005
Missatges: 543
|
| Publicat: Ds Jun 11, 2005 6:47 pm Assumpte: |
|
|
| Es un m�tode bo, molt bo, encara que jo penso que tamb� cadasc� s'ha d'adaptar a les pr�pies caracter�stiques, tant f�siques com mentals. Em poso com a exemple, m'encanta aquest esport, per� necessito descansos, sobretot mentals, si no, m'acabo deixant. El que faig quan vull entrenar b� per algun objectiu �s m�nim 4 dies, un tranquil d'una hora com a m�xim, un altre de s�ries, un altre d'entrenament d'una hora i pico intens i lamadera els diumenges a tope o alguna competici� i m'ha anat b� quan ho he fet be i amb const�ncia. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pau
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 661
|
| Publicat: Dl Jun 13, 2005 8:36 am Assumpte: |
|
|
A m� tamb� em sembla un m�tode b�.
Jo que no sab�a res de res de m�todes d'entrenar i anava al tun tun, per primer cop vaig seguir un pla per la mitja de GAv�, cert que vaig aconseguir l'objectiu i vaig apendre un munt ( gr�cies avosaltres que m'ajudaveu) , pero vaig acabar molt cansada psicologicament.
Ara s� que tant important es entrenar, com disfrutar, com tenir reptes com variar els objectius .
Ar� s� que son les series curtes, les llargues, a quin ritme fer-les, els fartleks, les sessions llargues, les rectes, dosificar-se, ... i encara em queda per apendre un munt.
El cas es que m'ho combino una mica com diu el Pep.
Ara fa unes setmanes que no faig series perque preparava el debut de muntanya, pero aquesta setmana hi torno perque si ja era lenta de normal ara, despr�s de tanta pujada, no vegis.
Per cert els entrenos m'els prepara la Pilar Kanyera,( jo no tinc ni de lluny la vostre experiencia ) perqu� aix� s� cada d�a que tinc que fer , amb quina intensitat, quantes repeticions etc... Menys la Muntanya que he seguir al Mestre MAssaguer del 10de 1000 
_________________
el cel de nit de NZ
Editat per darrera vegada per Pau el Dl Jun 13, 2005 2:45 pm, editat 1 cop en total |
|
| Tornar a dalt |
|
|
XP
Registrat: 13 Jun 2005
Missatges: 139
|
| Publicat: Dl Jun 13, 2005 2:02 pm Assumpte: |
|
|
Pep no m�s faltar�a que jo fes tot el que dius, abans de comen�ar tindr�a que pasar a comprarme la caixa i el nintxo  |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4839
|
| Publicat: Dl Jun 13, 2005 4:37 pm Assumpte: |
|
|
| XP escrigu�: | | Pep no m�s faltar�a que jo fes tot el que dius, abans de comen�ar tindr�a que pasar a comprarme la caixa i el nintxo |
No res, Xavi, xerrem pels descosits i els entrenaments els fem de "pa amb tom�quet"...
Ara, n'hi ha que fins i tot es posa en forma |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dl Jun 13, 2005 8:29 pm Assumpte: entrenament |
|
|
Crec que ja est�s un altre vegada Pep agafan forma . El teu drac que portes dintre est� despertant i aix� es bo. No mes falta mantenir el tipu durant les vacances. Jo tambe tinc un entreno raro pero ara vaig al gimnas per fer cardio i treballar el cos de cintura cap dalt i tinc un bon profesor que sempre hem dona records per tots i es en Serra. Vaig tres vegades al gimnas, 2 dies a corre, un per bici a la muntanya o competici�. Ara nom�s per mantenir ja que correr tants dies la veritat es que despr�s de la Marat� hem consta una mica.
Crec que cada any anem mijorant mica a mica i esperem que els lesionats con Cisco i Dress tornim a la c�rrega.
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4839
|
| Publicat: Dt Jun 14, 2005 7:08 am Assumpte: |
|
|
Ara que dius lo del Dress, ahir hi estava a l'herbe de l'estadi (jejeje), fent gimn�stica per la seva lessi� supervisada per la Pilar Ca�era...
El que em va fer gr�cia veure'l amunt i avall, passeando la bossa per tot arreu.
Vol dir que bones not�cies: ja toca Herbeee !!!
El Cisco, restem a l'espera |
|
| Tornar a dalt |
|
|
|
|
No pots publicar nous temes en aquest f�rum
No pots respondre a temes en aquest f�rum
No pots editar els teus missatges en aquest f�rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f�rum
No pots votar a les enquestes en aquest f�rum
|
|
FAQ
Buscar
Llista de Membres
Grups d'Usuaris
Registrar-se
Perfil
Inicia una sessi� per veure els teus missatges privats
Iniciar Sessi�
