ndex del Frum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessi per veure els teus missatges privatsInicia una sessi� per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiIniciar Sessi� 

Important Notice: We regret to inform you that our free phpBB forum hosting service will be discontinued by the end of June 30, 2024. If you wish to migrate to our paid hosting service, please contact [email protected].
Entrenos Dimarts i Dijous

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent  
Autor Missatge
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dc Feb 01, 2006 8:25 pm    Assumpte: Entrenos Dimarts i Dijous Respondre citant

Hola a tots!

Aquesta setmana, el Mosqui ens ha preparat els seguents entrenos:

Dimarts
---------
Estiraments, 20 minuts d'escalfament per l'herba, estiramentes, 3 progresius i el seguente entreno, tot seguit, sense parar:

*5 min x 2 min x 5 min x 2 min x 5 min x 2 min x 5 min

-Els blocs de 5 mins eran a ritme de 3:40, encara que ho varem fer
una mica mes rapids ( 3:39, 3:35, 3:34 i 3:25 respectivament)
-Els blocs de 2 min eran a ritme molt mes lent, a mode de pausa,
sobre 4:10 aproximadament (Tambe ho varem fer mes rapid, per
sota de 3:50)
-Per finalitzar l'entreno es va completar amb 10-15 minuts suaus
per l'herba i estiraments

Dijous
--------
Estiraments, 20 minuts d'escalfaments, desde Can Jofresa, fins al Parc de Vallparadis i els seus voltants.Estiraments, 4 progresius i fer 12 pujades.El nostre ritme es sobre 1:16-1:17 de mitjana, i la pausa es de 20 segons, un cop baixada la pujada a ritme suau.

-Per completar l'entreno es torna a estirar, i a rodar fins a Can
Jofresa.Un cop a Can Jofresa, alguns tornem a estirar.

Aixo es tot i salutacions a tothom.
ritme suau.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES Totes les hores s�n GMT + 1 Hora
P�gina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f�rum
No pots respondre a temes en aquest f�rum
No pots editar els teus missatges en aquest f�rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f�rum
No pots votar a les enquestes en aquest f�rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!