ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

19:00 hores en punt
dijous, dia 15 de novembre. Josep, Paco Utrera, Pasqual, Pep
dijous, dia 30 de novembre Pep
dijous, dia 14 desembre Agustinjr i Pep
dijous, dia 28 desembre Paco Utrera, Josep Mï¿½ i Pep
dijous, dia 4 gener Pep
dijous, dia 18 gener Paco Utrera i Pep
dijous, dia 25 gener Paco Utrera, Agustinjr, Juan Cayetano i Pep

Parc Vallparadis porta SUD

LLOC: Entrada del Llac

Quilï¿½metres totals: 18,5 quilï¿½metres
Temps aproximat. 1h40

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Vaja un entreno avui, estic fet caldo com si d' una mitja maratï¿½ es tractï¿½s, hem anat a un ritme molt viu de pujada i baixada.

Estic content per tots de ho forts que hem fet l' entreno, aprofitant que encara no fa fred, no feia vent , ni calor Very Happy

i es cï¿½rrer de maravilla

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

Ens trobem a l'hora prevista i pugem pel parc direcciï¿½ torrent de le bruixes. Escalem fins a 22 de juliol i travessem la plaï¿½a Estaciï¿½ del nord, per Bartomeu Amat i travessant l'avinguda de Abad Marcet continuem per Campions Olï¿½mpics, passem per davant de ca la Kaï¿½era i fins al capdamunt pel carrer mï¿½s al nord de Terrassa que ens condueix fins a ctra. Matadepera; per aquï¿½ anem reposats, anar xerrant perï¿½ un cop a la carretera, posem cura i en fila ï¿½ndia anem fins a l'Egara, on ja comencen a respirar la tranquilï¿½litat i anem ilï¿½luminats per l'enllumenat pï¿½blic, que per la carretera ens havia abandonat. Tots anem bï¿½, potser una mica preocupats per que encara ens queda un bon troï¿½. Travessem la carretera de nou, ia al d'una mica tenim el plaer de creuar-nos amb l'Agustinjr i Josï¿½ Antonio, que tambï¿½ estant entrenant i seguim per endinsar-nos al poble de Matadepera i anem fins el famï¿½s segon pon; aquï¿½ fem de nou la primera pujada resistent fins a Can Sola de Pla. Aquï¿½ en Pasqual i en Paco ja posen la directe, i jo sempre pel darrera fent el que puc. Ja nomï¿½s ens quedar arribar fins a Can Marcet, perï¿½ abans la pujada mï¿½s ferma del recorregut on de nou es veu que la gent estï¿½ molt forta. Arribats a la font, ens hidratem convenientment i ens disposem a baixar. A aquest punt arribem en 52'36", que representa la pujada mï¿½s rï¿½pida fins al moment. Ja de baixada ens deixem anar i canvien per carrers diferents i solitaris que ens permet sentir les nostres respiracions i soroll de les petjades. Baixem paralels a la riera fins als carrers mï¿½s cï¿½ntrics de la poblaciï¿½, que anem fent sense cap problema. Un cop posats a la carretera que ens conduirï¿½ a la sortida del poble pel costat de la guï¿½rdia civil, s'imposa un ritme fort fins l'encreuament de la carretera on en Paco i en Josep esperen a un desfondat peP. D'aquï¿½ fins a l'entrada de Terrassa on buscarem el Parc Nord i entrarem al Parc de Vallparadï¿½s on veurem al grup d'en Mosqui fent un entrenament de pujades, que alguna vegada he compartit i que estï¿½ molt bï¿½ per posar-se fort.
Arribats a la Muntanyeta del mateix parc, ens refresquem a la font i tot caminant tanquem per avui el nostre T.I.M. (19), tot agraï¿½nt la companyia i d'haver gaudit un munt.

Can Marcet --- 52'36

Total 1h33'25"

mirabet · Registrat: 03 Gen 2006 Missatges: 322

Caram Pep!
No sabia que estiguesiu tant forts, com a tirara intersemanal es un bon entrenement.
Avui jo he fet el mateix recurregut que vosaltres, (la font de Can Marcet es d'agraï¿½r) perï¿½ amb una variant he pujat fins a Can Robert, Can Aballanera, Can pï¿½lecs i baixar per la riera, el camp de l'Egara i els caminets que porten als pisos de Sant Eloi.
Moll com un peix (plovï¿½a a Matedepera) lo mï¿½s envesable de vosaltres es la companyï¿½a.
Tens que possar fil a l'agulla, i un dï¿½a sortir tots plegats.

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

Penso que ets un referent per tots plegats.

Sap greu de no coincidir de moment amb tu. De totes maneres pel que dius la teva volta ha estat mï¿½s llarga que la nostra i si que es veritat que en bona companyia aquestes T.I.M. es passen molt rebï¿½. Sort n'hi ha que grï¿½cies a aquests mitjans els uns ens ajudem als altres i ara m'ha quedat un dubte de com s'arriba a Can Aballanera i el que dius, i ens hi haurï¿½s de dur de ben segur.
Diumenge estic apuntat a un cros per veure com tinc el "reprise", que segur que el tinc del tot rovellat i l'altre setmana s'estï¿½ cuinant una mitja, donat que necessito que el cap amuntegui bones sensacions.

mirabet · Registrat: 03 Gen 2006 Missatges: 322

Ja sï¿½ que la competiciï¿½ et va de valent, estarï¿½ esperant les crï¿½niques de les sensaciï¿½ns visqudes i les marques conseguides de tots vosaltres.
He lleguit que el Joaquin i el seu "compi" de maratho van a Sant Sebastia a probar les tapes a final de mes.
Desde aquï¿½ els hi desitjo tota la sort del mon, ANIMS
Ha!!! si la semana que ve algï¿½ vol fer 25 Km a Mura, en plan entreno, que miri el que tï¿½ que fer al apartat d'entrenos

Joaquï¿½n · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543

Gracies Mirabet. La sort tambï¿½ tï¿½ la seva part en una maratï¿½. Esperem que tot vagi bï¿½.

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

Ahir

53'45 --- Can Marcet

1h38'16 -- Total

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

Ahir:

53'16" Can Marcet

1h39'50" - Total

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

eih!!! Pep
no esta malament, aixï¿½ que anavem parlant Wink

; amb lo cual vol dir que encara arrivem amb ganes adalt.

salutacions

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

Ahir:

Can Marcet: 52'33"

Total--- 1h36'00"

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

Ahir:

Can Marcet: 53'42"

Total--- 1h37'20"

EIGER · Registrat: 02 Des 2006 Missatges: 163

moliner quan hi tornes a fer aquest itinerari ??

M'agradaria venir amb el company d'entrenos que tambï¿½ va fer amb tu la Mitja de Tarragona

Podria ser algun dia a les 20 h. en comptes de les 19 h. ?

En tot cas, pots indicar el punt exacte de sortida, aixï¿½ com detallar on queda can Marcet exactament ?

Merci i fins la propera

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

Hola eiger,. Aquesta setmana ens toquen 12 mils a les pistes i a la segï¿½ent en principi seria per tornar a fer la darrera tirada de cara la maratï¿½. Estem en contacte i si veiem que et ve degust de provar aquest itinerari, el fem a partir de les 20:00.

De totes maneres sempre dic que el plans poden canviar en el darrer moment per quï¿½ poden sortir coses que ens facin canviar els plans. Vull dir que en principi aquesta setmana no, perï¿½ a la propera si.

Encara que al missatge del dia 17 de novembre hi ha algun detall de com ï¿½s la tirada, el punt exacte de sortida ï¿½s a les portes de les piscines d'estiu de Vallparadï¿½s. Can Marcet, si veus mï¿½s o menys la fotografia aï¿½ria del missatge de dia 15 de novembre, ï¿½s mï¿½s amunt de les escoles de Montcau o can Solï¿½ del Pla. Estï¿½ forï¿½a aprop del Restaurant de Cavall Bernat. Espero que la puguis fer.

EIGER · Registrat: 02 Des 2006 Missatges: 163

merci pep
En principi aquest dissabte em deixarï¿½ caure per MH i parlem del tema. El que estï¿½ clar ï¿½s que no ï¿½s el millor entrenament per la mitja maratï¿½ de Terrassa a una setmana vista, com comprendrï¿½s... ï¿½s un circuit que l'acostumem a fer des de La Madera i fins el segon pont (45 min. aprox.) o fins la rotonda de l'Epic (1 h. aprox) Ja vec que vosaltres l'allargueu mï¿½s tant per dalt com per baix.

De totes maneres, ja vec que lents no hi aneu pas i que de ben segur et servirï¿½ d'un molt bon entreno de cara Sevilla.
Ens veiem dissabte si no hi ha res mï¿½s.

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

Avui hem quedat amb en Paco a les 19:00 per fer el TIM19

No sï¿½ segur com anirï¿½, donat que ahir a les pistes vam xocar amb un noi mentre feia sï¿½ries i tinc forï¿½a molï¿½sties al "Vasto medial", per la trompada. Estï¿½vem amb en Vicente i va ser de cara quan anï¿½vem a 3'20" i de sobte un xicot es surt de la fila i ensopego, caient tots dos a terra. Coses que passen.

Joaquï¿½n · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543

Ostres Pep, espero que no sigui res i poguis fer l'entrenament com tenies pensat.

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

Pep, desitjo de tot cor que no sigui res, segueixo molt els teus T.I.Ms i la resta de preparaciï¿½ per la maratï¿½...si veus que fï¿½ mal ..no cal que ho digu parat.
_________________
el cel de nit de NZ

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

Grï¿½cies. A veure avui. Penso que com que no hi ha morat, ï¿½s mï¿½s la patacada que adoloreix, i demï¿½ es sabrï¿½ si tinc que variar les pretensions.

EIGER · Registrat: 02 Des 2006 Missatges: 163

moliner no pateixis, que segur que no ha estat res. Nomï¿½s faltaria que ens fï¿½ssim mal entre els corredors...

Avui no ens anava bï¿½ venir a fer el circuit doncs comprendrï¿½s que no ï¿½s el millor entrenament per la Mitja de diumenge.

Aviam si el proper cop ens hi engresquem i va millor

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

Ahir

52'36 --- Can Marcet

1h36'08 -- Total

Joaquï¿½n · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543

Que tal tens el "vasto medial"?

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

Vaig sortir quelcom preocupat, tot el dia amb ï¿½rnica, ahir amb gel, al migdia i al Paco li vaig dir que estava la cosa incerta. Perï¿½, res. Caminant anava coix i corrent no em va molestar. ï¿½s mï¿½s, vam fer un dels millors temps en la Tirada Intersetmanal Maratoniana a les 19:00 de 19 qm. (TIM19)

Llavors, no recordava com es deia aquest muscle, i per la xarxa vaig trobar un recull de recursos per identificar els punts musculars del nostre cos que recomano. Em va alegrar identificar exactament el muscle que en fa mal. Si em toco noto. El que no entenc com corrent no afecta. Ja diuen que cï¿½rrer ï¿½s bo.

La web interessant:

http://www.iqb.es

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

M' alegro que no et molesti massa corrent, a veure si ara no sentirï¿½s cap molï¿½stia ni cansanci al diumenge en la mitja i fas 1:15 Smile

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

noooo, objectiu 1h26' Embarassed

mirabet · Registrat: 03 Gen 2006 Missatges: 322

Pep i Josep

Les conyes acabada la mitja.

Aquesta semana jo vulia fer la de Moiï¿½, perï¿½ el dilluns fent les 24 series de 1 minut, me he resentit de l'ingle de la cama dreta. (vaig una mica coig) ahir fent series de 1000m. entre 3,45 i 3,53 viag tinguer que plegar i tornar caminant.

Espero les vostres crï¿½niques i les marques siguin de la vostra satisfacciï¿½.

Salud i km

Mirabet

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

...a mi em fa mal nomï¿½s de llegir-ho !

A recuperar-se !.

24 canvis de 1', uffff !!

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Ostres Pep !!

ten recordes que lï¿½altre dia tambe quan estaven fem series algun noi es creuava i no mirava. Aixï¿½ es una cosa que els monitors tindriem que avisa als jovenets de que mirin els carrers de la pista ja que el problema no es sol la trompada que et fotis tu sino que nosaltres anem una forï¿½a considerada i li podem fer mal a l ï¿½altre. Espero que no sigui res i que tot vagi rodat.

A recuperarse i es veien a la mitja.

Agustinjr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

Per dijous 25 he quedat de nou amb en Paco: ja ho sabeu. Els nostres entrenaments son totalment pï¿½blics i notoris per si algï¿½ vol venir-nos a fer companyia.

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

intentarï¿½ estar a las piscines a les 19:00h pel TIM19 sino t ï¿½agafarï¿½ aqui dalt com lï¿½altre vegada al carrer de bici.

salutacions

Agustin

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

perfectissim !!!

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

Ahir

51'23 --- Can Marcet -- Paco i Pep
52'58 --- Can Marcet -- Agustinjr i Juan Cayetano

1h33'48 -- Total

Ahir record del circuï¿½t. Esperem que al Paco li surti una bona mitja la setmana vinent a Granollers. Agustinjr i Paco, fantï¿½stic !!

Ahir va ensopegar en Joan, perï¿½ sembla que no va ser res. La foscor i un parany a la vorera.

mirabet · Registrat: 03 Gen 2006 Missatges: 322

Pep veig la teva millora dia a dia i ja fas por.

A Sevilla si tens la sort de poguer anar en un grup de un ritme similar al teu, pot fer una marca molt bona.

Tens alguna tirada llarga ultima prevista?

Salud i km (ben fets)

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

Bon dia mirabet: diumenge torno a repetir ï¿½gara H.C. - La Mata, si vols venir encantat. Llavors concretem hora. Temps estimat 2h15 - pujo aproximadament a 5'20", baixo sobre 4'20", amb total de 27/28 qms. aprox.

Faig sempre els meus entrenaments pï¿½blics, per si a algï¿½ li serveix, ï¿½s clar. Salut

mirabet · Registrat: 03 Gen 2006 Missatges: 322

Hola Pep!

Llï¿½stima de no saber que tenï¿½es pensat fer la tirada llarga aquesta semana, en ves agradat acompanyar-te.

Jo me he incrit a la caminada de Sant Fruitos de Bages, 27 km. de pla, algï¿½n repacho, avitoallament cada 5-7 km.

Per suposat vaig en Ramï¿½m Corrales i ho farem correns

Salud i bons entrenos

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4827

No pateixis, hi ha mï¿½s dies que llonganisses i l'entrenament meu no ï¿½s ens gens atractiu. Ho faig com aquell medicament amarg, que s'ha de prendre per posar-se bï¿½.

Vagi bï¿½ per Sant Fruitï¿½s i si veus al Carles Checa, fill d'aquest bonic poble, segur que et poses com una motu.

Pobre Ramon !! com el maltractes !!