| Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent |
| Autor |
Missatge |
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821
|
 Publicat: Dt Jul 03, 2007 9:52 am Assumpte: un entrenament m�s.... |
 |
|
Ahir, despr�s de molta competici�, per acabar de ser feli�: vaig anar a fer un entrenament magnific. Deixo la moto a Coll d'Estenalles i pujo a la Mola sense parar en cap moment el crono. 1h42 (en parades per gaudir del paisatge i el traguinyol a font Fl�via de tornada. Aix� si: em menjo un grapat de trenyines, donat que com que ahir al meu poble era festiu, la concurren�a a la gran muntanya no era tant, per qu� no tothom tenia festa i a la nit els cucs havien fet de les seves pels camins del Mass�s. Encara em pica tot ara: per� per mi �s un entrenament estrella.
Sigueu feli�os i a veure si alg� alg�n dia si veu encord. El repetir� ben aviat. |
|
| Tornar a dalt |
|
 |
Josep
Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180
|
| Publicat: Dt Jul 03, 2007 10:24 am Assumpte: |
|
|
| Que et sembla en principi aquest diumenge dia 8 pel mat� ? |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821
|
| Publicat: Dt Jul 03, 2007 12:07 pm Assumpte: |
|
|
Ara per ara, crec que tenim el diumenge jornada mar�tima... vol dir que anem una estoneta a la platja.
Ja t'avisar� quin dia hi torno a fer un Coll d'Estenalles, encara que pensava fer-ho a la vesprada i entresetmana. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Josep
Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180
|
| Publicat: Dc Jul 04, 2007 8:01 am Assumpte: |
|
|
Ahir vaig sortir des de casa , passant per moss�n homs i en direcci� Matadepera per aquell cam� d'ombra , despr�s el carrer ample de la banda dreta i cap a la font de la tartana.
Portant el GPG em va donar uns 12 -13 km , amb un parcial r�pid des de la mateixa font fins la Casera ja baixant de 4 km. justos en 15:44 , a un ritme mitj� de 3:56
Vaig arribat tot suat , ben empapat, per� content de l'entreno fet.
Salut
Josep |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4821
|
| Publicat: Dc Jul 04, 2007 8:12 am Assumpte: |
|
|
..est� molt b� aquest entrenament, si...
Jo vaig aprofitar que sortien en grampy, fgalceran, jaume2t, xavimiquel, javi39 i sempre fan sobre 10 qm., i vaig pensar que m'aniria b�, com va succeir. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Josep
Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180
|
| Publicat: Dc Jul 04, 2007 10:05 am Assumpte: |
|
|
...en una estona vaig a fer un entreno semblant al d'ahir, aprofitant que tinc encara temps per fer-ho abans de la feina , i que el dia ben tapadet ho possibilita comodament
Salut |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Josep
Registrat: 01 Jun 2005
Missatges: 1180
|
| Publicat: Dj Jul 05, 2007 9:59 am Assumpte: |
|
|
Ahir vaig fer doncs un entreno semblant , canviant el recorregut :
-Escalfament de 1 km aprox. a ritme molt lent des de casa fins Centre c�vic la gripia al costat de la riera de les arenes
- Increment ritme creuant el pont del costat , posada en marxa el GPS i baixada a ritme maco al voltant de 4 minuts el km fins el Serra , creuar el pont que hi ha all� altre cop, i fer recorregut linia 4 del bus fins pla�a de Can parellada.
Agafo bus per tornar fins Ctra. Montcada ( mena de remuntador gratuit )  + un parell de kms. m�s cap a casa xino-xano
Total : 1km suau + 5 km en 21 minuts + 2 km. aprox xinus xanus = 8 km.
M'agrada fer aquests entrenos fent anar el cos a ritme maco
Salut
Josep |
|
| Tornar a dalt |
|
|
|
FAQ
Buscar
Llista de Membres
Grups d'Usuaris
Registrar-se
Perfil
Inicia una sessi� per veure els teus missatges privats
Iniciar Sessi�
