ndex del Frum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessi per veure els teus missatges privatsInicia una sessi� per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiIniciar Sessi� 

Series 12x500. (26/1/2010)

 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent  
Autor Missatge
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Gen 26, 2010 12:00 pm    Assumpte: Series 12x500. (26/1/2010) Respondre citant

Hola,

Entrenament d'avui dia 26/01/2010.

Escalfament 2 km a ritme 5:07 a 159 ppm

Series 12x500 recup. 1'




Miguel, una pregunta.
Tu que tens El fore, las series les he fet al mateix lloc( anada i tornada), el mes curi�s de tot es que a la anada( mes baixada que pujada) el fore sempre amb marcava la mateixa distancia. en canvi el la tornada (mes pujada que baixada) la distancia variava fins a un punt d'uns 30 metres, es normal???



Refredament 3,5 km a ritme 4:37 a 167 ppm.



Salutacions


Editat per darrera vegada per Alex el Dc Gen 26, 2011 5:49 pm, editat 3 cops en total
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Abr 22, 2010 2:46 pm    Assumpte: Re: Series 12x500 Respondre citant

Alex escrigu�:
Hola,

Entrenament d'avui dia 26/01/2010.

Escalfament 2 km a ritme 5:07 a 159 ppm

Series 12x500 recup. 1'




Miguel, una pregunta.
Tu que tens El fore, las series les he fet al mateix lloc( anada i tornada), el mes curi�s de tot es que a la anada( mes baixada que pujada) el fore sempre amb marcava la mateixa distancia. en canvi el la tornada (mes pujada que baixada) la distancia variava fins a un punt d'uns 30 metres, es normal???



Refredament 3,5 km a ritme 4:37 a 167 ppm.



Salutacions


el garmin mai es exacte sempre hi ha una petita variaci� , lo pots combrovar fen sempre el mateix recorregut i sempre et varia alguns metres Crying or Very sad
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pgina web de l'autor
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dc Abr 28, 2010 4:07 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Alex.

Crec que fa uns dies ens varem creuar corrent per Matadepera...Com no et conec en persona no estic segur pero em penso que eres tu.Era un dissabte crec, passades les 8 del mati.Ja corria amb en Luis Maqueda y l'Enric Vila, baixant per la Riera a l'altura de Matadepera...

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Abr 28, 2010 6:54 pm    Assumpte: Respondre citant

Javi Lopez escrigu�:
Hola Alex.

Crec que fa uns dies ens varem creuar corrent per Matadepera...Com no et conec en persona no estic segur pero em penso que eres tu.Era un dissabte crec, passades les 8 del mati.Ja corria amb en Luis Maqueda y l'Enric Vila, baixant per la Riera a l'altura de Matadepera...

Salutacions


Correcte era jo. Vaig veure un grupet de 3 corredors que corria riera amunt i avall. Ufff an�veu r�pids eeeee, que ten�eu presa???? Wink Wink

Jo estava escalfant una mica per fer la pr�via de la crono-milla de les Roques Blanques que organitza el Ferran ( Ka�era).

Diumenge vaig anar a una cursa d'alta muntanya i em vaig lesionar en turmell. Uns dies de rep�s hi ha donar guerra.

Despr�s de fer l'UltraTrail d'Andorra, far� un petit pla d'entrenament per baixar de 1h25 en mitja. Estar� en contacte amb tu perqu� m'aconsellis una mica.


Per cert, quin es el teu proper objectiu???

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Javi Lopez



Registrat: 17 Gen 2006
Missatges: 281

MissatgePublicat: Dj Abr 29, 2010 10:37 am    Assumpte: Respondre citant

Hola Alex

Donc si que teniem presa Very Happy De fet els dissabtes son els dies de "vidilla" per anar suau i recuperar for�es dels "tutes" d'entre setmana, pero aquell dia teniem ganes i un recorregut que normalment fem en 47 minutos ho varem fer en 44...

Molt be aixo de la crono milla.De fet el diumenge vaig parlar amb en Ferran i l'Esteban per correr a la propera jornada.Encara no es segur, pero si el calendari m'ho permet, hi sere.

Respecte a properes curses, el dissabte surto al cros d'Artes, que veig que es for�a maco i perque porto d'esde l'hora en pista sense competir, i aixo fa mes de 5 setmanes...El dia 16 tinc tambe un 5.000 en pista a Can Drago, Barcelona, corresponet a la final de lliga catalana de clubs, on podem pujar de categoria a segona.De moment aquests son els meus proxims objetius.El prioritari, pero cap a finals de juny o princips de juliol, sera intentar fer marca al 5.000, que encara em falta entreno per millorar.De moment les series de 1.000 sobre 3:05 y les de 500 sobre 1:30 prometen.

A cuidar aquest turmell!

Respecte a baixar de 1h25, en quina mitja? Les curses de muntanya et donen for�a, pero s'ha de completar amb series llarges a ritme aproximat al de mitja o rodatges progresius acabant fort.T'aconsellare en el que necessitis amb molt de gust.

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dv Abr 30, 2010 8:37 pm    Assumpte: Respondre citant

Ei Javi,

Tu tamb� anir�s a la crono-milla??? Collons quin nivell que i haur�. Aixo es bo Very Happy Very Happy

Sort per dissabte, encare que no crec que et faci falta Wink Wink

Series de 1000 a 3:05 Shocked Shocked Shocked Shocked juas juas juas, quin nivell, a seguir aixi. En el meu cas si les series son de baixada es possible que alguna d'elles m'aproximi a les teves Laughing Laughing Laughing

Sobre el tema de preparar-me una mitja...... ja seria per principi de l'any vinent, primer objectiu Ultra Andorra 112Km un petit descans i despr�s preparatius per l'asfalt.


Be que vagi tot molt be hi ha veure si ens veiem un altre dia i ens podem saludar.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    �ndex del F�rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES Totes les hores s�n GMT + 1 Hora
P�gina 1 de 1

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f�rum
No pots respondre a temes en aquest f�rum
No pots editar els teus missatges en aquest f�rum
No pots esborrar els teus missatges aquest f�rum
No pots votar a les enquestes en aquest f�rum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!