ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Encara recordo aquet entreno que ho vaig fer amb Folch, Andrï¿½s i Joaquin quan vaig fer la primera Maratï¿½. Es un circuit que pots disfrutar bastant i sempre troves gent pel voltant. Molta sort!!!!!!!!!!!

Agustinjr

dolors vilï¿½ · Publicat: Ds Gen 26, 2008 11:47 am Assumpte:

Pep i companyia, demï¿½ a les 8h. tambï¿½ serï¿½ a MH.
Potser nomï¿½s faci 2 voltes i desprï¿½s vagi cap a Matadepera per veure arribar els de la cursa, ok?

Ens veiem!! Fins demï¿½.
Laughing

massa · Registrat: 06 Des 2007 Missatges: 274

Que tingueu un bon entrenament!!!!!!!!!!!!!!,jo serï¿½ trescant pels voltants de Matadepera.

Apa salut i milles.
_________________
Salut i repï¿½blica

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

jom'apunto a 2Mh perï¿½ el que no sï¿½ es a quina hora m'ajuntarï¿½ amb vosaltres Smile

_________________
el cel de nit de NZ

xavimiquel · Registrat: 25 Des 2006 Missatges: 145

Ja sabeu k tots el teniu molt important el morro,perï¿½ com que sï¿½c un bon pï¿½jaru,no us ho tindrï¿½ en compte Very Happy

,demï¿½,la tirada llarga passa per fer la cursa de matadepera,que ï¿½s molt bonica.Pensut
Espero que flipeu en colors donant "els 3 homs" Very Happy

Salut!

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

El dia "D" hora "H", una nova proposta de "ELS TRES HOMS" de cada agafar confianï¿½a als maratonians i sobre terreny conegut i forï¿½a ben mesurat. Consistia en fer una volta sencera de deu quilï¿½metres amb aturada al punt de sortida per avituallar-se i tornar-hi, amb la possibilitat oberta de incorporar a cada volta qui volï¿½s fer menys recorregut.
Sorpresa per la gran acceptaciï¿½ i vam ser a primera hora en Bertureta, DolorsMH, Javi39, Fran_SBD, Pius, Mariï¿½ i jo. En Javi39, com sempre l'home mï¿½s agraï¿½t del mon superant-se dia a dia i amb nous rï¿½cords, ens anava comunicant que estava trencant lï¿½mits i un cop acabats els seus quinze quilï¿½metres, de nou content com mai l'havia vist. Enhorabona !, va ser fantï¿½stic entrenar a teu costat.
Bertureta, havia tingut un dia anterior amb problemes estomacals, que li van passar factura i encertadament, finalitzada la primera volta va decidir reposar. Ha recuperar-se.
Fran_sbd, ha acabat molt sencer i no ha perdut la riatlla en cap moment, i a mï¿½s a la darrera volta tenia molta forï¿½a. Crec que t'anirï¿½ molt bï¿½ la maratï¿½.
Pius, ha estat una continua sorpresa la quantitat de temes que en tres hores s'han anat repassant, de passada que entrenï¿½vem. Sentir-vos em distreu i m'adono que portem tanta estona acumulant fons.
Mariï¿½, al igual que en Fran, Pius estableix un nou record de quilometratge en entrenament, i sense perdre l'optimisme.
La dolorsMH, ha fet dos Homs, per que corrent anava a veure arribar als mossenaires que havien anat a l'exitosa cursa de muntanya de Matadepera de la que us felicito per que ens l'he fet reviure, adonant-nos que esteu molt bï¿½ de forma. La Dolors Ha acabat sense sï¿½mptomes de cansament.
Ha la segona volta s'ha incorporat en Carles Lï¿½pez, que fa poc que ha tornat a cï¿½rrer i s'ha quedat amb es ganes de fer una volta mï¿½s. Les seves prestacions son grans i aviat les veurem.
Bï¿½ i a mi m'ha anat bï¿½; tot sobre el temps previst i crec que l'oportunitat d'anar passant pel camp base per agafar forces, em complau tant i la companyia ï¿½s sempre tan agradable, que no m'haguï¿½s fet res donar un altre volta, jeje

Quan duien vint-i-vuit quilï¿½metres ens vam creuar amb la mossenera major, que acompanyada amb el seu ipod estava afinant la mï¿½quina per futurs reptes. Llï¿½stima que no hagis vingut amb naltros, que segur que haguï¿½ssim pogut compartir aquest entrenament. No passaran gaires dies que el repetirem, potser diumenge que ve ? Ja en parlarem !

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

pep, em va fer molta ilLï¿½lusiï¿½ trovar-vos mentre jo comenï¿½ava els meus 2MH.
Sou uns cracks.
Jo vaig anar molt bï¿½ anant al meu ritme, i amb la tranquilitat que ningï¿½ m'espera ni faig anar malament a ningï¿½. Amb les canï¿½ons que em vaig gravar expressament per la tirada vaig anar entretinguda.
Diumenge que bï¿½ volem repetir, es una idea genial lo de fer varis MH, et permet avituallar-te al cotxe cada 10km, el meu ipod vindrï¿½ tambï¿½. Very Happy

_________________
el cel de nit de NZ

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

M'alegra que tambï¿½ t'anessin bï¿½ els dos homs. Si, penso que el millor ï¿½s tenir els avituallaments controlats, mï¿½s que anar massa carregat o veure massa de les fonts. A mï¿½s, ï¿½s una volta forï¿½a precisa de 10 qm. i no hi ha pujades i els camins estan molt bï¿½. A mï¿½s, vam compartir circuï¿½t amb altres corredors que ens anï¿½vem creuant, cavalls, ciclistes, motos, excursionistes, passejants, quads.. Vol dir que distrets una bona estona.

Vam veure com el sol s'alï¿½ava mica en mica i la veritat ï¿½s que vaig gaudir un munt.

M'alegra, tambï¿½, que t'agradi. Com diu en Bertureta, son com unes grans pistes d'atletisme a les que hi anem donant voltes.

massa · Registrat: 06 Des 2007 Missatges: 274

Pep la socanna vol fer els 3homs per a preparar Seviya i olï¿½ mi arma,suposo que tu repetirï¿½s,no?.
_________________
Salut i repï¿½blica

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

Ara vaig a fer mitja horeta, a veure com estic; perï¿½ si, em balla pel cap repetir de nou aquest mateix diumenge. Grï¿½cies massa.

massa · Registrat: 06 Des 2007 Missatges: 274

Aixï¿½ dels 3 HOMS quedarï¿½ instituit com un clï¿½ssic en els entrenaments de tirada llarga premaratï¿½.

Bona iniciativa i millor pensada Pep.
_________________
Salut i repï¿½blica

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

Grï¿½cies, ets un apassionat mossenaire, cosa que ens encanta, ï¿½s clar !.

Avui vull fer 1h 40' d'entrenament per l'herbe i si no tinc molï¿½sties, el diumenge efectivament tornarem a fer "ELS TRES HOMS". Per cert, estarem molt pendents de la vostra participaciï¿½ a la mitja de Granollers amb l'Eiger, tambï¿½ de'n Bertureta, Isaac, 6q i una bona colla d'amics mossenaires que com tu, anirant a fer aquesta fantï¿½stica mitja. Ja he llegit que ronden els cinc-mil participants. Mamma mia !

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Que tinguis un bon 3H!!!!,
jo hi vaig a fer preparaciï¿½ aquet diumenge pel Berguedï¿½ per preparar Tagamanent a sota cero ja que he vist que les mï¿½nimes estan per baix. Anirï¿½ a fer un recorregut per la presa del pantï¿½ de la Baells per on anirï¿½ al costat del LLobregat escoltant el soroll de lï¿½aigua con baixa mentres corro.

Agustinjr

xavimiquel · Registrat: 25 Des 2006 Missatges: 145

Agustinjr,bon entreno al berguedï¿½,i ens veiem al Tagamanent,(o una mica mï¿½s avall Very Happy

).......o mï¿½s amunt,a la trona i tal Very Happy

,ves tu a saber!!!!jejeje.

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

Tenim la maratï¿½ a la cantonada i pocs dies per posar-nos a prova; demï¿½ passo a les 07:45 pel monument de la Dona Treballadora, per qui vulgui afegir-s'hi i diumenge tornarem a fer el TRICIRCUï¿½T de 10 qm., anomenat entre els amics com "ELS TRES HOMS". Difereix una mica del que diu la nostra mossenera major i la volta la vindrem a fer en 1h. La fotografia la farem a les onze amb qui quedi viu, vol dir que qui li interessi fer dos homs, pot venir a les 09:00, perï¿½ en qualsevol cas es pot venir a l'hora que es vulgui, tots sou benvinguts. ï¿½nims !!

xavimiquel · Registrat: 25 Des 2006 Missatges: 145

Jo mateix penso que quedarï¿½ viu,ara els cementiris sï¿½n plens de gent que pensava,i mai se sap Very Happy

Salut!

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Crec que al TAgamanent pot ser sigui un dels teus cadï¿½vers ja que les baixades per la muntanya son fetes per tu Crying or Very sad

Bon entreno

Agustinjr

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

I diumenge, repetï¿½em entrenament de sediment. Tres hores aplanant camins, companyia d'excepciï¿½, tot i lamentar que en Javi39 va intentar fer un aterratge amb conseqï¿½ï¿½ncies fï¿½siques, que esperem no estronqui la progressiï¿½ imparable. En Joansan, que va descobrir, com diu ell, que mï¿½s enllï¿½ de la meridiana hi ha vida, diguem-ne intelï¿½ligent, tot i que amb tanta volta el vam marejar.
Es va descobrir finalment el gran secret de la nevereta i el seu contingut, aixï¿½ com els sobaos, les inigualables barretes de'n Javi, plunqueis, fruits secs, sucs, cerveses i que ajudaven a remuntar un cansament desprï¿½s de trenta quilï¿½metres mossenaires. Carles Lï¿½pez fa els ses primers vint-quilï¿½metres entrenant, i venen en diferents moments amics que feien part o tot l'entrenament proposat, com en Folch, elprimo, Fran_sbd, Pedro, Lluis, Joansan, DolorMH, Socanna, Vicenï¿½ Cabanes, Joan Murcia, Xavi Miquel, Javi39, Mari Pau.
Bï¿½ fotografia de primera hora, amb el sol amagat, que no ens va fer companyia i que vam trobar a faltar.

Objectiu: trobar la nevereta fent la "RUTA DELS TRES HOMS".

A la recerca del secret mï¿½s ben guardat: la nevereta !!

Fruint del tresor !

La nevereta a la seva cova

Els conqueridors arremolinats al seu voltant.

Pau · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 661

genial aquestes tirades llargues de 2 o 3 MH, jo al final nomï¿½s 2,5MH
L'avituallament "nevera on tha pep's car" simplement inmillorable.
Llï¿½stima l'ensurt d'un company que li ha deixat un turmell tocadet.
crec pep, que amb aquesta iniciativa tant exitosa, les tirades llargues han donat un salt qualitatiu molt important, en un futur no gaire llunyï¿½ vindrï¿½ gent d'arreu del mon a fer-les Very Happy

_________________
el cel de nit de NZ

xavimiquel · Registrat: 25 Des 2006 Missatges: 145

Hola soc d`un altre racï¿½ de mï¿½n Very Happy

i volia dir que aquestes voltes x sherwoodhoms sï¿½n altament gratificants tant en forma d`entreno llarg,curt o mitja,o de la mida que sigui,doncs,diumenge vaig poder comprobar que cada volta que donavem a part dels sacrificats de la ruta,jijiji,i habia gent de refresc amb la que parlar i gaudir d`una bona estona tot completant les voltes,inclï¿½s de cop i volta ï¿½s perdia algï¿½ a qui desprï¿½s tornavem a trobar i tal i tal,aixï¿½ si s`ha reconeixer que a l`hora de fotre el nï¿½s a la nevereta,i erem tots/es Very Happy

.
Gracies Pep,la propera intentarï¿½ dur la meva de nevereta!!!!!!!!!!!!!!

Salut!

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Molt bona idea aquest entreno, llï¿½stima que vaig estar desconectat del forum els dies previs , de no ser aixï¿½ , penso que na Marta i jo ens haguessim afegit a les 10h i fer una part de l'entreno.

Un altre dia serï¿½

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4845

Xavi Miquel, el que trobo mï¿½s interessant d'un entrenament ï¿½s fer-ho en bona companyia, si hi sumes un bon circuï¿½t i un avituallament controlat, pot ser el "Summum". Cert, que tot i anar repetint el mateix circuï¿½t, tï¿½ una avantatge afegida, ï¿½s que ens anem veient durant tot l'entrenament i com que, si t'hi fixes, la majoria de vegades ens interessa mï¿½s mirar per on trepitgem, per no caure, que no pas si l'entorn ï¿½s maco, que ho ï¿½s.Si tï¿½ nï¿½vols, que n'hi havia, amb aixï¿½ vull dir que cada volta serï¿½ diferent.

aiiiii, Josep que fa dies que estï¿½s desendollat....

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180