ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

[Alex]

Hola,

Entrenament d'avui dia 26/01/2010.

Escalfament 2 km a ritme 5:07 a 159 ppm

Series 12x500 recup. 1'




Miguel, una pregunta.
Tu que tens El fore, las series les he fet al mateix lloc( anada i tornada), el mes curi�s de tot es que a la anada( mes baixada que pujada) el fore sempre amb marcava la mateixa distancia. en canvi el la tornada (mes pujada que baixada) la distancia variava fins a un punt d'uns 30 metres, es normal???



Refredament 3,5 km a ritme 4:37 a 167 ppm.



Salutacions

[MIGUEL SBD]

[Javi Lopez]

Hola Alex.

Crec que fa uns dies ens varem creuar corrent per Matadepera...Com no et conec en persona no estic segur pero em penso que eres tu.Era un dissabte crec, passades les 8 del mati.Ja corria amb en Luis Maqueda y l'Enric Vila, baixant per la Riera a l'altura de Matadepera...

Salutacions

[Alex]

[Javi Lopez]

Hola Alex

Donc si que teniem presa De fet els dissabtes son els dies de "vidilla" per anar suau i recuperar for�es dels "tutes" d'entre setmana, pero aquell dia teniem ganes i un recorregut que normalment fem en 47 minutos ho varem fer en 44...

Molt be aixo de la crono milla.De fet el diumenge vaig parlar amb en Ferran i l'Esteban per correr a la propera jornada.Encara no es segur, pero si el calendari m'ho permet, hi sere.

Respecte a properes curses, el dissabte surto al cros d'Artes, que veig que es for�a maco i perque porto d'esde l'hora en pista sense competir, i aixo fa mes de 5 setmanes...El dia 16 tinc tambe un 5.000 en pista a Can Drago, Barcelona, corresponet a la final de lliga catalana de clubs, on podem pujar de categoria a segona.De moment aquests son els meus proxims objetius.El prioritari, pero cap a finals de juny o princips de juliol, sera intentar fer marca al 5.000, que encara em falta entreno per millorar.De moment les series de 1.000 sobre 3:05 y les de 500 sobre 1:30 prometen.

A cuidar aquest turmell!

Respecte a baixar de 1h25, en quina mitja? Les curses de muntanya et donen for�a, pero s'ha de completar amb series llarges a ritme aproximat al de mitja o rodatges progresius acabant fort.T'aconsellare en el que necessitis amb molt de gust.

Salutacions

[Alex]

Ei Javi,

Tu tamb� anir�s a la crono-milla??? Collons quin nivell que i haur�. Aixo es bo

Sort per dissabte, encare que no crec que et faci falta

Series de 1000 a 3:05 juas juas juas, quin nivell, a seguir aixi. En el meu cas si les series son de baixada es possible que alguna d'elles m'aproximi a les teves

Sobre el tema de preparar-me una mitja...... ja seria per principi de l'any vinent, primer objectiu Ultra Andorra 112Km un petit descans i despr�s preparatius per l'asfalt.


Be que vagi tot molt be hi ha veure si ens veiem un altre dia i ens podem saludar.


Salutacions