Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessió per veure els teus missatges privatsInicia una sessió per veure els teus missatges privats   Iniciar SessióIniciar Sessió 

Marató de valència 2011
Anar a pàgina Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Següent
 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema següent  
Autor Missatge
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Set 19, 2011 10:02 pm    Assumpte: Respondre citant

Ahí vaig fer la cursa de la Mercè el meu temps va ser de 40'29'' el 431 de la general de molts miles d'arrivats molt content per la sensacións que vaig tenin al córrer més que el registre amb aquesta cursa tanco aquesta setmana amb 73,13km
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Set 19, 2011 10:04 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui començo un altre setmana em fet el Xavi el Masip i jo 10,53km a 5'04'' x'149 Very Happy
demà farem 5 canvis de 5' Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Set 20, 2011 5:19 pm    Assumpte: Respondre citant

Avui em fe els 5 canvis de ritme el Xavi_SBD el Masip i jo lo em fet a Can Gambús i a sortit aixó

escalfament 30' a 5'35''

5 canvis de 5' amb recuperació de 2' a trote
1- 5' a 3'54''
2- 5' a 3'52''
3- 5' a 3'55''
4- 5' a 3'50''
5- 5' a 3'52''

Total: 1h19'44'' 15,19km a 4'51'' x'149

demà més Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Set 22, 2011 10:35 pm    Assumpte: Respondre citant

AHí vaig sortit a fer 1h d'entrenament i ha sortit 11,91km a 5'02'' x'144 després he fet 500 abdiminals+ 250 lumbars +estiraments Very Happy Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Set 22, 2011 10:37 pm    Assumpte: Respondre citant

« Avui a les 23:01:23 »






Hoy el Xavi_SBD y yo hemos hecho el entreno en Moda Center el entreno era hacer los 2 cambios de 15' y han salido de esta manera

Calentamiento: 25' a 5'22''
1 cambio : 15' a 4'11'' recup.de 5' a trote
2 cambio : 15' a 4'01'' recup. de 5' a trote
descalentamiento: 16' a 5'37''
total del entreno : 1h21,19'' 16,51km a 4'55'' x'147
mañana toca 1h15'' de tranqui Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Set 26, 2011 5:12 pm    Assumpte: Respondre citant

El diumenge vaig la cursa de Vallhonesta però avanç de la cursa vaig rodar uns 40' perquè em tocava fer 20km d'entrenement i al final entre la cursa i l'entrenament em va sortir 20,89km
la cursa sola 13,62 km a 4'28'' en 1h00'44''
qmb tot això he tancat la setmana amb 89,03km a 5'06''x'145
Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Set 26, 2011 5:13 pm    Assumpte: Respondre citant

avui he rodat molt suau 39'32'' a 5'40'' x'137 + 100 abdominales estiraments sauna i jacuzzi
demà més Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Ds Oct 01, 2011 11:31 am    Assumpte: Respondre citant

Amb l'entrenement d'ahí tanco el mes de septembre amb 29h39'29'' 341,42km a 5'12'' x'145 Very Happy

demà faré la mitja de Sant Cugat Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Oct 02, 2011 10:09 pm    Assumpte: Respondre citant

Pues si al final vaig sortin del tunel en el sentit atlètic vui dir , que tothom sap desde què vaig tindre l'accident els meus registre sont de pena i vaig millorant cada dia un xic més amb la fran ajudar del Míster i de tots els meus companys del CNS i de Corrredors.Cat i de més llocs
La mitja d'avui tenia un objectiu entre cella i cella tal com li vaig dir al Xavi_SBD i alguns companys que entrenent amb mi , era fer la minima per NY 2012 i volia que siguessí en aquesta mitja per lo dura i dificíl què és per enfortí més el meu cap no buscava grans marques sinò la minima ja que estíc tot l'any intentant aquest fet i per això volia que siguessí en aquesta mitja quant li vaig dir l'altre dia al Xavi_SBD de què em fessí de llebre per ajurdar-me em va dir que si sense cap incovenient li vaig dir que correria sense rellotge que li deixaría el meu garmin i que li faria cas i aixís a sigut molta culpa de que haigí aconseguit la minima és gràcies a ell i al Míster amb els entrenamnets per la marató de València , al final em fet en el garmin 1h29'03'' em quedat el 100 i 101 de la general
els temps de pas han sigut aquests
km5: 20'48''
km10: 41'15''
km15:1h02'51''
km20 1h24'04''
total mitja: 1h29'03''
ara a continuar a entrenar per la marató de València què és l'objectiu del 2011
Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicació: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Oct 02, 2011 10:12 pm    Assumpte: Respondre citant

Amb la mitja de Sant Cugat tanco aquesta setmana amb 78,19km a 5'01'' x'153 Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pàgina web de l'autor
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    Índex del Fòrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col·laboracions MOSSENAIRES Totes les hores són GMT + 1 Hora
Anar a pàgina Anterior  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10  Següent
Pàgina 4 de 10

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest fòrum
No pots respondre a temes en aquest fòrum
No pots editar els teus missatges en aquest fòrum
No pots esborrar els teus missatges aquest fòrum
No pots votar a les enquestes en aquest fòrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!