ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Es preparen bons entrenos per aquesta setmana amb dies festius pel mig...

Seguirem informant...

mirabet · Registrat: 03 Gen 2006 Missatges: 322

??????????????????????
???????????????????????
???????????????????????

TU DIRÁS QUE FEM; JA DEU TOCAR LA VOLTETA A LA MOLA ¿ Shocked

? ¿SI?

I DE PAS FER LA NOVA RUTA DE LA RAUREDA PER FER MENY CARRETERA

VINGA MARATONIÀ QUE TING GANES DE VEURE LA COLLA Laughing

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Hola Mirabet, el sherpa d' aquestes sortides es en Xavi C. , en breu ens farà saber el lloc de trobada , que podria ser per exemple a la tradicional fusta del costat del camp de futbol i anar cap a la Pineda, troncó o altres , hora 8 del mati

Parles de la "Raureda" , doncs ok per mi si hi ha quorum

Josep

Joaquín · Registrat: 11 Jun 2005 Missatges: 543

Encara que porto des del diumenge sense fer res, m'apunto en principi a aquests entrenaments.

Josep, espero que et vagi bé la marató, no et cansis gaire

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4782

Marató, algú ha dit Marató, on, quan, per què...

Molta sort el diumenge i no et cansis...

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Sort Josep i a Casi en la vostra próxima Marató. Vosaltres si que seu maratonians

salutacions

Agustinjr

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Gràcies, intentarem fer-ho bé, si baixo de 4 hores ja hem puc donar per satisfet , que son tres voltes a un circuit Shocked

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Doncs la marató de Luton va anar prou bé , tenint en compte que eren tres voltes a un circuit i que el recorregut no feia més que pujar i baixar, increible en una marató , i el dia tot i que no va ploure el moment de la prova , feina un vent fortíssim

Vaja, que podem donar per bons els 4:10 d' en Casimir i els 3:57 meus, personalment estic molt content de no haver hagut de caminar, em vaig trobar relativament bé de cames, cosa que tan a la del mediterrani i Ciudad Real no vaig aconseguir.
Hi han coses que sembla no tenir explicació, que em trobi millor de cames en una marató on hi ha continues pujades i baixades i amb força vent que en altres que son planes.
Intento trobar una explicació : menys ritme es fan més kms. ( algun cop això també falla) , vaig cuidar detalls conjunts important com esmorçar bé, sabatilles, mitjons, vaselina, tipus samarreta. Igual també em va anar bé que les darreres setmanes no vaig entrenar massa i estava " descansat" ?

Una perla del cap de setmana : Sortim en Casimir i jo de l' hotel a les 9:15 caminant , ja portem els dorsals al pit , no fa massa fred ni vent en aquell indret, en direcció a la sortida de la marató que es dona a les 10 h., Luton no es Londres tot i sabent que la sortida queda algo lluny i ja haviem parlat de la possibilitat de agafar el tren , bus , gairebé no fem ni 30 metres caminant i parlant del tema , que es para un cotxe al costat nostre, un altre corredor, ens demana per la sortida de la prova, li diem que ben be que no estem massa segurs tampoc, l' insinuo si podem pujar al cotxe, no problem, is ok ...., l' home resulta ser en Georges, australià treballant a UK, un malalt de curses també , anem fent kms, i kms, si, si !! ...o com vulgueu un munt de miles , el lloc sembla ser mes lluny del que pensavem, circulem en cotxe doncs uns 20-25 minuts !!, l' home es perd també i jo crec que ja coneixem ara tot el County Very Happy

.
Al final desprès de moltes rotondes i llocs passats dos cop arribem al lloc de sortida i marató per davant... ( si no arriba a ser per en Georges, jo crec que no haguessim corregut la marató , tot i que es possible que algu altre ens haguès agafat també, mai ho sabrem...)

Un cop en cursa, en Casimir i jo anem junts unes quantes milles , mitja volta de les 3 complertes que haviem de fer, paso la primera en 1.15 aprox. , la segona en 2:34 ( mitja marató en 1:57 ) , i ja finalitzo la tercera i arribada en 3:57.

Cal dir referent a la duressa de la marató, que en aquest temps de 2:34 passant jo la segona volta , cap dels primers classificats en va agafar, això vol dir que el primer va fer més de 2:34 minuts com a minim !!

Fins la propera !

Josep

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

.... bé segueixo amb el fil de l' entreno per aquesta setmana.

Proposo :

dimecres dia 6 a la madera , a les 8 h. i anar cap a la pineda

divendres dia 8 a les 8 h. al club natació Sabadell i fer recorregut al costat riu Ripoll . o sigui Sabadell-Castellar-Sabadell

Jo seré en aquests dos entrenos

Cal decidir per diumenge

Josep

mirabet · Registrat: 03 Gen 2006 Missatges: 322

Hola Josep
Veig que el teu inglés es força bó, al menys en marató; felicitats, en una marató el sol fet de acabarla es motiu de satisfacció.

Dimecres en veiem a la fusta.

Josep Mirabet

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Gràcies Mirabet, ens veiem demà a les 8 h.

Aquí penjo el link de la classificació, un 10 pels que han fet la confecció de dades , ja que no era ni xip , ni codi de barres, res, i l' han clavat en el meu temps

http://homepage.ntlworld.com/david.debnam/2006_mara_results.htm

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Doncs ja hem fet l' entreno avui, en un dia de pluja, això ha fet mimvar la participació, hi erem Salvador, Dolors, David, M. Aguilera, un altre corredor que mai recordo el nom , en Mirabet i jo.

A en mirabet li he dit que fés de guia i .... bonica cosal li he dit !! ens ha portat des del primer metre treient la llengua, a ritme fort, era d' esperar que el grupet es trenqués i així ha estat.

El grupet on m' he quedat jo , En Mirabet, David,Aguilera , vaja grupet ! un ex- 1:09' en mitja, un 3:17 recentment en marató i un altre ex-36 minuts en 10km., això fa pupa quan es decideix anar a la pineda tal com hem anat, tot pujada.

hem anat al la font de Colomers que cap dels 3 coneixia , begut aigua i cap avall....

passen els kms. i noto que la molèstia que tenia post-marató de Luton se'm revifa i a poc del final del entreno i baixo molt el ritme, però ja agafant el tram de ctra. de Rellinars cap a Terrassa ens afaga el grupet de màquines de la UAT per darrera, decidim augmentar el ritme i " pujar al bus" , ens cal un bon esforç´, però aprofitant la baixada i que ja acabem l' entreno en Mirabet i David fan una tibada i ens posem davant totes les màquines per uns metres, imagino que el ritme en algun moment era de 3:15-3 :20, quin tip de riure del moment Smile

, en David que deia..., i si tibem una mica més Mirabet ? Very Happy

, no cal dir que hem hagut de baixar del bus ens uns metres, Very Happy

A veure com tinc el peu pels propers dies-entrenos..

Josep

salvadortn · Registrat: 23 Oct 2005 Missatges: 113

El corredor del nom desconegut es el Viseans Cabanes, company de penes matineres ten Miravet.
Desprès de la teva crònica dic; menys mal que varem gira cua a les primeres pujades, de totes maneres tant el Viseans com jo solsament teníem que fer 40 minuts suaus.
Salud2 i km
Salvador

PD; Josep felisitats per les tevas maratons, es de admirar el que fas, tantes maratons amb un any, mediterrani, Luton ......... CHAPEAU

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

moltes felicitats Josep per baixar de les 4 h. Per mi es honor baixar d´aquet temps ja que costa molt i mès els que no fem entrenos gloriosos constans per la setmana.

salutacions

Agustinjr

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

Agustín, els teus 4:16 a Donostia i els meus 4:20 a Ciudad Real son excepcions que confirmen la regla.
Penso que estem capacitats per baixar de 4 hores en un 95 % de les vegades que correm la distància per poc que estem en forma

Josep

Josep · Registrat: 01 Jun 2005 Missatges: 1180

En Casimir arribant a meta....

.... i seguidament jo ( el crono anava enrera) Very Happy