| Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent |
| Autor |
Missatge |
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4845
|
 Publicat: Dl Jul 11, 2005 2:47 pm Assumpte: DIMECRES -- canvis de 1' en pujada/baixada |
 |
|
Hola; com que sembla que anem "in crescendo" i els entrenaments us senten b�, farem un entrenament similar al de la setmana passada, per� per la part m�s exterior de la pista, ja que encara no hem tocat pujades.
4 x (4 x 1');
descans 1' entre s�ries i 3' entre blocs
Convidats: tots |
|
| Tornar a dalt |
|
 |
Joaqu�n
Registrat: 11 Jun 2005
Missatges: 543
|
| Publicat: Dl Jul 11, 2005 7:15 pm Assumpte: |
|
|
| Despu�s de verme como me v� en las cuestecillas de Rub� creo que me hace falta un poquillo de entreno serioso en subida, as� que estar� all� si no pasa nada |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4845
|
| Publicat: Dt Jul 12, 2005 12:12 pm Assumpte: |
|
|
Recordeu, escalfament fins a les 19:35 i primer canvi a les 19:40
Si l'entrenament no us dona resultat, drets de reclamaci�... se admeten plors i pataletes. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pau
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 661
|
| Publicat: Dc Jul 13, 2005 7:29 am Assumpte: |
|
|
Jo tamb� hi vaig, que a Sant Mu� vaig "pujar" com si tingu�s 60 anys o m�s  
_________________
el cel de nit de NZ |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Josep Ma
Registrat: 08 Jun 2005
Missatges: 154
|
| Publicat: Dc Jul 13, 2005 7:50 am Assumpte: |
|
|
| La Vinyet i jo tamb� hi serem |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4845
|
| Publicat: Dc Jul 13, 2005 12:29 pm Assumpte: |
|
|
| Josep Ma escrigu�: | | La Vinyet i jo tamb� hi serem |
l'Eli tamb� baixar� a fer les pujadetes. Com m�s serem menys patirem, o no era aixi ?
Fins a la tarda. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pau
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 661
|
| Publicat: Dj Jul 14, 2005 10:34 am Assumpte: |
|
|
Diver diver de dev�!!
Vaig arrivar una mica tard de manera que mentre la resta de gent feien el primer bloc jo vaig escalfar amunt i avall uns minutets.
Erem uns quants, a destacar la mare d'en MArc que est� feta una makinorri.
Comen�o el segon bloc i ostres!!! es durillo fer series en pujades, sembla que un minut no s'acaba mai.
Lo b� de fer series en pujades es que de tornada la serie es de baixada i aix� es unaltre cosa .
La Eli fa una serie a 3,15  i la vinyet no e sva quedar enrera, quines noies!!!
trovo que son molt entretingudes aquestes sesions d'entreno, tothom ho pot fer, al seu nivell i tothom va acompanyat i per tant motivat.
Em va agradar molt i molt i m'hi vaig trovar b�, dins de lo que es el meu ritme.
En fer la darrera serie en Pep diu que es tanca la temporada, queeeeeeee???? 
Amb lo b� que m'ho estava passant jo! no es podr�a continuar fen fins final de Juliol??
En acabar vaig rodar una estona amb uns i altres i despres vam fer unas "albondigals" amb la mare d'en Marc.
No s� com dir que m'encantan aquest entrenos pep i a m�s son profitosos.
Gr�cies
_________________
el cel de nit de NZ |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4845
|
| Publicat: Dj Jul 14, 2005 10:38 am Assumpte: Foto i minicroniquilla |
|
|
Juani, Jaume Aragon�s, Cristian, Vinyet, Eli
Josep M�, Antonio, Marcel i Pep
Sembla que la gent est� molt forta !!
Encara que falta la Pau a la foto, vem comen�ar deu valents els setze canvis amb diferents ritmes.
La Juani va a tornar a fer tot l'entrenament, tot i que era m�s dur que la setmana passada, ja que hi havien pujades. Sobre 5' / 5'10
En Jaume, el m�s r�pid, corrent sobre els 3' / 3'20" el promig de qm.
En Cristian va fer un parell de s�ries en la seva estrena
La Vinyet 4 + 2 +2 + 2 (Alguna s�rie sobre 3'30")
L'Eli va c�rrer incl�s a 3'15", igual que la Vinyet. Les dues van fer alg�n canvi molt fort, tot i que son marxadores i estan mantenint la forma per comen�ar fortes al setembre
En Josep M�, totes en unes 3'35 a 3'45 de promig
l'Antonio sobre 3'55 a 4'
En Marcel, es va reservar, ja que rebossa classe i va anar sobre 4'10-4'20 (si no em rectifiques, val ? )
La Pau baixava de 4'40 moltes s�ries,
B�, tot �s una mica a ull i hi ha dret a r�plica.
Ahir vam dir que ja pocs entrenaments ens queden d'aquest dels "dimecres de papis, i seriosos" abans de les vacances, per� per la meva part ha estat un plaer.
Salut a tots !! |
|
| Tornar a dalt |
|
|
eLi
Registrat: 06 Jul 2005
Missatges: 5
|
| Publicat: Dj Jul 14, 2005 11:44 am Assumpte: |
|
|
Eiii ola a tots!! doncs m'ho vaig passar molt, molt, molt b�, perqu� em vaig notar molt m�s forta que dies abans!! i em vaig surprendre molt quan a la penultima serie jo anava la segona i em passa el meu pare pel costat i em diu que estava corrent a 3.15, i jo no m'ho creia!! jo tamb� estic dacord amb la Pau amb lu de seguir amb aquests dies d'entrenu!! perque sort del entrenu de la setmana passada el diumenge anterior vaig quedar primera a la cursa de Barbera, i aix� em va donar molts �nims de continuar a entrenantme de valent!! papa segueix animan a la gent que vingui a fer aquests dies d'entrenament, s�n molt divertits i tots esteu molt forts!!!  i ara com que la vinyet tamb� s'apunta, el setembre ella i jo estarem molt m�s fortes que l'any passat!!  b� em despedeixu, i avera si seguim, eh!! molts petonts!!
_________________
eL� |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Invitat
|
| Publicat: Dv Jul 15, 2005 12:54 am Assumpte: |
|
|
| Em sembla que aquest mister que teniu s'esta pasant una mica |
|
| Tornar a dalt |
|
|
|
FAQ
Buscar
Llista de Membres
Grups d'Usuaris
Registrar-se
Perfil
Inicia una sessi� per veure els teus missatges privats
Iniciar Sessi�
