| Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent |
| Autor |
Missatge |
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
 Publicat: Dg Abr 06, 2008 8:28 pm Assumpte: Agustinjr - PREPAREM LA MUNTANYA |
 |
|
Aquesta setmana ha sigut dura ja que comencem per preparar Berga i si esposible Fernando a Zegama:
Dimarts: rodatje de 50' per la nostra ciutat de Terrassa.
Dimecres van comen�ar a pujar a Can Candi fem canvis per les escales fins a dalt.
Divedres van rodar pel darrera del Egara 20' i van pujant pel antic hospital del T�rax a la cadena que creua el cami del Tronc� i Can Roure fins a Can Candi pel Darrera fen 10 canvis de 1 minut amb recuperaci� de 2minuts. L�ultim dos canvis ens va agafar baixan Can Candi.
Dissabte rodatje de caminar 1 hora a ritme
Diumenge corre 2 hores amb bici de carretera |
|
| Tornar a dalt |
|
 |
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4827
|
| Publicat: Dl Abr 07, 2008 5:06 am Assumpte: |
|
|
| Setmana molt completa i aplicada. Les pujades poden fort i amb l'entrenanem que est�s fent et posar�s com una moto. �nims !. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dl Abr 07, 2008 6:29 pm Assumpte: |
|
|
Ja t�ho dir� ja que es la primera setmana de pujar fort i costa el ritme...
AGustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dc Abr 09, 2008 3:38 pm Assumpte: |
|
|
Dimarts entreno per Terrassa 1h rodant rapid per la ciutat
Dimecres Avui amb mitja pluja canvis pujant a les roques blanques un Farleck de 1', 2', 3', 2', 1' tots amb recuperaci� de 2'.
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dv Abr 18, 2008 5:39 pm Assumpte: |
|
|
Despr�s del Diumenge corre la cursa de Gironella en fet un descans de 2 dies ya que va ser dureta amb un temps de2h 11min, 8 minuts menys que l�any passat.
Dimecres tirada desde la tarima fins pujar per Can Roure fins darrera de Can Candi a un ritme intens, anar fins a la cadena del cami que puja antic l�hospital del T�rax i baixa a ritme a sac per estirar cames.
Divendres escalfament desde la tarima fins a la font del parking de Can Candi i Farleck m�s intens pujant per Can Candi 1',2',3',3',2',1' amb recuperaci� de 2' en baixada, l��ltim en arribat llust a dalt de tot despr�s descalfament en baixada per l�antic edifici de F�tima fins a la tarima.
Diumenge tirada de fons a bici de carretera si el temps ho permet |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4827
|
| Publicat: Ds Abr 19, 2008 9:04 am Assumpte: |
|
|
Entrenaments molt guapos, i vaig comen�ar a veure el video de Gironella i me'l vull mirar amb tranquilitat. Per cert, que se't veu molt b�, i ben vestit 
Quan el miri t'escric al fil de Gironella. Bons entrenaments Agustin, i gr�cies per passar-me la "chuleta", per poder copia'ls  |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dv Abr 25, 2008 9:19 pm Assumpte: |
|
|
Espero t�hagi agradat 
Aquesta setmana
Dimarts recorregut per Terrassa 1 h
Dimecres A Can Candi y pujar a ritme viu a les escales trotan els descansillos que hi ha entre tram de escales. Els dos �ltims trams de les escales 3 vegades y baixada a ritme intens per F�tima fins a la Tarima.
Divendres la Tarima-Can Roure per darrera del cemintiri- fer tota la pujada i baixan fins al llac petit- La B�vila-ctra Rellinars- la Tarima 1h10'.
Diumenge toca mitja marat� de muntanya 22km de Puig Reig.
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4827
|
| Publicat: Ds Abr 26, 2008 5:38 am Assumpte: |
|
|
| Molta sort diumenge, i entrenaments molt acurats els teus, aquesta setmana. Records als mossenaires del Bergad�, que segur que n'hi hauran. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dt Mai 06, 2008 5:01 pm Assumpte: |
|
|
Dimarts rodar a Can Roure 1h
dimecres Farleck a Can Candi 1' 2' 3' 3' 2' 1' amb recuperaci� de 2'
Divendres 10 cuestas de 1'
Diumenge tirada a Berga a 1400m altura 2h
Estic fet caldo pero amb bones sensacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4827
|
| Publicat: Dt Mai 06, 2008 7:28 pm Assumpte: |
|
|
| Agunstin, m'has donat bones idees i avui he fet un Can Candi, Janot, Llac Petit i m'ho he passat molt b�; encara que estic supermegalent a les pujades. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dc Mai 07, 2008 7:23 pm Assumpte: |
|
|
Pep lo de megalent ho arreglaras fen canvis amb pujada per que tu baixes molt b� i de fondo tens per parar un tren. Si sacrifiques les tirades entre setmana i fas m�s canvis pot ser mijorar�s m�s r�pid
SAlutacions
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dc Mai 07, 2008 7:32 pm Assumpte: |
|
|
Dimarts circuit puja i baixa pel llac petit de 1h
Dimecres anar a Can Candi i fer tres cops i mig TOTES les escales de avaig a dalt recuperant trotant baixant pel cam�, despr�s hen baixat per darrera de Can Candi i cap a casa ( Hoy no me siento la piernas).
Divendres trotaren en pla 1h
Diumenge Que no nos pase NA!!! cursa alta muntanya de Berga |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dv Mai 16, 2008 6:36 pm Assumpte: |
|
|
Despr�s del cap de setmana dur en fet dilluns i dimarts festa.
Dimecres van tornar a fer pista americana per sobre del llac petit i l�ungla.
Divendres en Trotat de La tarima a Can Candii en fet desde la cadena fins a dalt de tot DOS VEGADESa ritme intensiu.
1� pujada a 09'10''
baixa trotant per les escales
2� pujada a 08'56''
despr�s en baixar pel darrera de Can Candi trotant fins l�antic hospital del Torax i arriva a la Tarima.
Diumenge si no plou Bicicleta 2h i mitja i si plou agafarem el paravent i anir� de Can Robert-La Mola |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dg Jun 01, 2008 8:21 pm Assumpte: |
|
|
Dilluns. La Tarima-pujada corriol a dalt fins a la torre de la llum del Tronc�
Dimecres. Rodar suau pel llac petit 45' amb Fernando ja que encara petia per lles cames per Zegama
Divendres Bon Aire-La Bovila-pujada a la Torre de la Llum per la part de la bassa uqe hiha dels bombers i baixar pel corriol que surt a la pista de la cadena del Llac Petit. Bon aire.
Diumenge A Berga pujar desnivell de la Figuerassa per on pujar la Marat� i despres baixar per la pista estirant tot el que dona les cames 1h20( que dur la pujada) |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dl Jun 09, 2008 7:25 pm Assumpte: |
|
|
Setmana durilla...
Dimarts: anar de la Tarima-Can Candi pujar dos vegades CAn Candi per les escales.
Dimecres: La Tarima-a Can Roure i baixar per L�antic hospital del T�rax comen�ant a fer canvis a Matadepera de 1' que han sortit 9 canvis de pujada fins a Can Roure i 3 de baixada.
Divendres. De La Tarima a la Masia Can Roure comen�ar aqui dos canvis 1' recuperant 2' fins arrivar a la pujada a dalt, despr�s 3 canvis de 1' a la pujada que hi ha darrera de Can Candi ( l�anomeno "pujada Esteban") amb recuperaci� de baixada cada un de 2'30" i despres 5 canvis de baixada a Can Candi fins arrivar a la carretera.
Diumenge vaig pujar 3km de 700m a 1500m ( la Figuerassa) en 31' i despr�s vaig baixar per la pista que hi ha uns 7km al trotre per descarregar cames uns 40'. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dj Jun 19, 2008 7:22 pm Assumpte: |
|
|
un altre setmana
Dimarts rodar 1h pels camins de CAn Roure
Dimecres pujar i baixar a la Mola 1h
Divendres Descans
Diumenge Cursa del Pedraforca |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dl Jun 23, 2008 11:44 am Assumpte: |
|
|
Aquesta Setmana li poden anomenar la setmana de la Campana:
Despr�s d�un cap de setmana agotador con ha sigut el Pedraforca vaig fer descans dilluns i dimarts festa.
Dimecres. Sortida de la Tarima- L�Egara i pujar per un corriol abans d�arribar al carrer de l�antic colegi de F�tima, hi ha com un descampat, es va vordegant el descampat per la dereta fins arrivar al final on trovaren un corriol que a vordegant la xarxa del antic colegi fins a sortir a una pista una mica m�s ample. D aqui hes enfilem per un cami que est� marcat amb pedres que i ava a sortir a darrera de Can Candi. Ens enfilem a pujar dos turons com si anesin al Pic d��guila pero a meitat fem volta un altre vegada per vaixar per els cines, L�Egara i la Tarima.
Divendres Sortida direcci� al Llac Petit per la f�brica de les bigues, arriven al llac peti i el anem bordegant No per la pressa sino per l�altre costat fins sortir al altre costat del llac. Aqui hi ha un altre corriol i comen�em a fer pista americana per que puja i baixa fins sortir al cam� ample que puja per els cines. Continuem fer canvis a les pujades i trotar a les planades fins arrivar a darrera de Can Candi on pujarem fins arrivar a la cadena i qui tot baixada fins a la Tarima.
Diumenge pues LA CAMPANA a VAcarisses!!!!
molt bona cursa i bones sensacions pero molta calor!!! |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dv Jul 11, 2008 7:46 pm Assumpte: |
|
|
Dimarts:Bon Aire-Can Candi-F�tima-Bon Aire
Dijous: La TArima- pujar a la font del Janot per el corriol- baixa per L�antic hospital del T�rax i Bon Aire.
Diumenge: Tinc planejat Torre de L�Angel- La Mola- Torre de L�Angel. Sortida amb L�ESteban i Ferran No pudeu imaginar per on ens va fer pujar Esteban... algun dia os ensenyar� a ferla ja que es un bon entreno per San Lloren� de Savall. Total 1h25' |
|
| Tornar a dalt |
|
|
mirabet
Registrat: 03 Gen 2006
Missatges: 322
|
| Publicat: Dc Jul 16, 2008 3:44 pm Assumpte: |
|
|
Hola Agus
Ja fa dies que segueixo les teves "Sortidetes" per la Muntanya, els entrenaments que fas amb 'n Ferran, tens que est� com una moto des de les curses del Bergad�, ja en va dir el Ramon lo "faciletes" que eren.
Salut i bon entrenaments |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dg Jul 20, 2008 4:12 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mirabet,
la veritat es que me estic trobant mijor que l �any passat pero aix+o de la muntanya, com tu ja saps, la mijora es fa any tras any i espero que tot lo que he sembrat aquey any serveixi para l �any vinent.
salutacions
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dg Jul 20, 2008 4:18 pm Assumpte: |
|
|
Dimecres: Van fer entreno light ja que van entrenar per unnou corriol per f�tima i apart el van netejar una mica de pinxos per poguer pujar per qui fins a darrera de Can Candi.
dijous: Llac petit per la part de dalt, anar fins a la ungla i pujar per corriol de la ungla fins anar a la font del Janot. Despr�s ven agafar un tros de pista del Tronc� per baixar fins arrivar a una canal on ben baixar fins arrivar a la b�vila i d�aqui fins a la Tarima.
Diumenge: una volteta per la Mola amb el pare on va fer la canal que en van ensenyar L�Esteban. 1h30' |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dj Oct 02, 2008 7:37 pm Assumpte: |
|
|
Hola a tots
ja comen�en, de moment en serio, un altre vegada a sotir pel de mat�. De moment sortin el Dimecres i divendres a las 6:00 a la TArima. Tamb� dir que el sr Mirabet i en Vicens surten a la mateixa hora a las 6:00hores els dimarts i dijous. Jo suposo que ven aviat els podr� acompanyar quan comenci a fer el quart dia de entreno pero de moment aguanto amb tres.
La setmana pasada van sortir un dia amb ells:
- el dimarts van fer una bona hora a sac per Matadepera
-Divendres van fer un progresiu a Can Candi desde la cadena fins adalt en i 9'30". |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4827
|
| Publicat: Dj Oct 02, 2008 8:52 pm Assumpte: |
|
|
| Algun dia vinc, que a partir d'ara a les tardes ho tindr� m�s cru per entrenar, quanta estona feu aproximadament ? ...ehh, i el frontal que em vas aconseguir va de conya. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dv Oct 03, 2008 6:06 pm Assumpte: |
|
|
Hola Pep
Pues no fem m�s d�una hora normalment. sortin a les 6.00h i normalment inclus arriven 5 0 10' abans o ens retrasen 5 0 10' pero la cosa est� aqui. El dimecres van anar cap a Mossen Homs i van fer fins a la carretera de Sabadell i molamazo ja que es un recorregut que coneixen de dia per mai de nit i al variar el recorreguts no estaba en algun tros acostumat i la veritat es que disfrutes.
Avui hem comen�at l�entreno estrenant el nou barri que est�n fem al costat de la central el�ctrica. Han fet un carrer que passa pel pont que estaven construin en el cam� de la f�brica de les bigues i enlla�en al cam� del llac petit. En Mirabet ens ha acompanyat i en Vicens ha estat a la sortida pero es veu que estava una mica tocat del tormell i no ha pogut sortir. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4827
|
| Publicat: Dv Oct 03, 2008 6:12 pm Assumpte: |
|
|
gr�cies, procurar� venir algun dia d'aquests  |
|
| Tornar a dalt |
|
|
mirabet
Registrat: 03 Gen 2006
Missatges: 322
|
| Publicat: Ds Oct 04, 2008 9:15 am Assumpte: |
|
|
Hola agust, hola Pep!
Els canyeros surten els dimecres i divendres, el pelecanyes sortim els dimarts i dijous, tots a les sis 6 del mat� de la MADERA
Ahir vam coincidir els dos grup, en Ferran ens a portat a visitar la nova pujada al llac petit, que surt del final la Avinguda Bejar a buscar el nou pont que passa per la futura B6.
Els senyors de la matina, van a un ritme dif�cil de portar, corren a les fosques per terra com si fos de dia, et recomano que un dia agafis el frontal i tinguis la experi�ncia de una de les seves sortides.
Jo ahir el mat� com diu l'Agust�n anava sense llum, no tenia previst fer muntanya i cascat de la sortida al vespre anterior fen series amb en Ram�n.
No li facis cas, ells si que penquen i estant forticim. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4827
|
| Publicat: Dc Oct 08, 2008 7:38 am Assumpte: |
|
|
| Ahir dimarts va ser curi�s, donat que vaig anar a http://www.lamadera.es.vg/ a les sis i despr�s de cinc minuts i com no hi havia ning�, vaig fer una gran volta en direcci� a avinguda B�jar i em vaig endinsar (sense llanterna) pels camins que em fa fer un iuiu, per� va ser en fons divertit, c�rrer poc a poc per no topar arribant fins a l'Hospital i tornant per la carretera de Sabadell. Dem�, si veig que puc, torno a http://www.lamadera.es.vg/: aix� si amb llanterna |
|
| Tornar a dalt |
|
|
mirabet
Registrat: 03 Gen 2006
Missatges: 322
|
| Publicat: Dc Oct 08, 2008 9:11 am Assumpte: |
|
|
| Pep el dimarts a les 6 un punt el Vicen� i un servidor van sortir de la "madera". Nosaltres sortim molt puntuals. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4827
|
| Publicat: Dc Oct 08, 2008 10:04 am Assumpte: |
|
|
| Segur que si, de fet �s veritat passaven onze segons... |
|
| Tornar a dalt |
|
|
mirabet
Registrat: 03 Gen 2006
Missatges: 322
|
| Publicat: Dc Oct 08, 2008 10:06 am Assumpte: |
|
|
| Sab greu, molt de greu, aix� passa per no avisar |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4827
|
| Publicat: Dc Oct 08, 2008 10:27 am Assumpte: |
|
|
No, qu� no.
Qu� si no hi sou no ploro gaire.
No s� els dies que vindr�. Per exemple, la setmana vinent no podr� cap dia. Dem�, en principi si. Intentar� arribar una mica abans. Per� si a les 6 no hi soc, marxeu tranquils, faltaria m�s. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4827
|
| Publicat: Dj Oct 09, 2008 2:41 pm Assumpte: |
|
|
Avui quan he arribat, amb moooolt temps, per poc em constipo.
Ha vingut un senyor darrera un bigoti i ha estirat la cama sobre lamadera. Llavors ves per on hem sortit plegats, i ha sortit un entrenament d'aquells macos d'aqu� a Matadepera. Ritme per treure el sanglot i per cert portava els antiboires, amb una llumin�ria que enriu�-te'n dels ratllis nocturns. Anuncio que repetir�: ha estat un bona manera de treure's la son de darrera les orelles.
Gr�cies, mirabet. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dj Oct 09, 2008 6:11 pm Assumpte: |
|
|
Les primeres vegades costa molt d�aixacarse pero quan t�acostumes ja no es res. Lo bo que d�entrenar aquesta hora es que la concentraci� es tota per l�entreno i no tens res mes al cap ja que acabes de despertar. Jo aquesta setmana tinc que entrenar per la tarda per que comen�o a treballar a las 6 i la veritat es que ho noto mes cansat el sortir per la tarda que pel mat�.
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4827
|
| Publicat: Dj Oct 09, 2008 6:20 pm Assumpte: |
|
|
Ostres quin avatar m�s maco !! (abans tamb� clar); el nostre mossenaire Muntanyer.
...la veritat �s que has estat un plaer anar amb en mirabet. Dem� far� una mica abans de dinar. Vaig fent canvis. �s bo fer canvis. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dj Oct 09, 2008 6:25 pm Assumpte: |
|
|
me heu donat enveja ja que ser un mossener muntanyer i no tenir l�avatar es con se cura i no porta sotana . Tens ra� fer canvis mijorent bastant i es el que hem d aprofitar entre setmana-
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dl Ago 31, 2009 3:11 pm Assumpte: |
|
|
Preparaci� pretemporada
Dimarts: 2x 6 canvis de 1' amb recuperaci� de 1'
Dijous: Can Candi x 2 escales recuperant a la baixada
Diumenge: rodatje 20km
Agustinr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
|
FAQ
Buscar
Llista de Membres
Grups d'Usuaris
Registrar-se
Perfil
Inicia una sessi� per veure els teus missatges privats
Iniciar Sessi�
