| Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent |
| Autor |
Missatge |
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
|
| Tornar a dalt |
|
 |
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
 Publicat: Dc Oct 28, 2009 3:32 pm Assumpte: |
 |
|
| Inscrit |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4839
|
| Publicat: Dj Oct 29, 2009 5:49 pm Assumpte: |
|
|
| Alex, com t'has apuntat ? |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dj Oct 29, 2009 10:50 pm Assumpte: |
|
|
Upps me oblidat del link. Sorry.
Sota de la foto teniu el link de la pagina oficial. Aqui i trobareu el lloc per fer l'inscripcio.
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dv Oct 30, 2009 5:33 pm Assumpte: |
|
|
Abuson, que ets un abuson  deixa algu per c�rre a la resta!!!
salutacions
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
socanna
Registrat: 05 Mai 2007
Missatges: 301
|
| Publicat: Ds Oct 31, 2009 1:26 pm Assumpte: |
|
|
| ei jo tamb� estic inscrita!!!!! �s una altre que no puc deixar de c�rrer....perqu� �s una cl�sica per mi!!! Vinga, ens veiem!!! |
|
| Tornar a dalt |
|
|
socanna
Registrat: 05 Mai 2007
Missatges: 301
|
| Publicat: Dl Feb 01, 2010 12:24 am Assumpte: |
|
|
Vinga, ara a la mitja amb m�s corredors que hi ha!!!! L'has feta mai �lex?
A mi m'agrada, hi ha molt ambient i m'agrada arribar a la Garriga i a la baixada veure a altres corredors..... No s� t� alguna cosa que fa que si puc no me la perdo 
A veure si ens veiem!!!! Ara ja nom�s et puc saludar abans de comen�ar, i despr�s veure't d'esquena....eh? Est�s fet un campi�!!!En poc temps est�s fent una gran progressi�....i jo fa m�s de 20 anys que corro, i sempre faig el mateix, mai he progressat 
Vagi b�!!!! |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dl Feb 01, 2010 11:29 pm Assumpte: |
|
|
| socanna escrigu�: | Vinga, ara a la mitja amb m�s corredors que hi ha!!!! L'has feta mai �lex?
A mi m'agrada, hi ha molt ambient i m'agrada arribar a la Garriga i a la baixada veure a altres corredors..... No s� t� alguna cosa que fa que si puc no me la perdo
A veure si ens veiem!!!! Ara ja nom�s et puc saludar abans de comen�ar, i despr�s veure't d'esquena....eh? Est�s fet un campi�!!!En poc temps est�s fent una gran progressi�....i jo fa m�s de 20 anys que corro, i sempre faig el mateix, mai he progressat
Vagi b�!!!! |
Ei Anna,
Dons es la primera vegada que la faig. La meva intenci� es fer un previ d'uns 10 Km i despr�s la mitja a un ritme de 4:30, per� be ja veurem. Soc un desastre i fins a ultima hora..... si s'em gira a lo millor intento fer marca.
Estas equivocada, encara amb queda molt per poder estar davant teu, sobretot en mitges. Recorda que de les ultimes que hem fet nomes a Terrassa he arribat una mica abans que tu, segurament seria un d'aquells dies que tot surt b�.
Sobre el tema de la progressi�....... no se si progresses o no fa molt poquet que et conec, aix� si tu sempre estas al podi i aix� es per alguna cosa.Tambe he llegit que deies que tu mai fas series ni res d'aixo i pel que diu la gent van molt be. Jo com estic aprenent, el que hem diuen o llegueixo ho faig( o per lo menys ho intento).
B� si tot va b� ens veiem a Granollers.
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
socanna
Registrat: 05 Mai 2007
Missatges: 301
|
| Publicat: Dt Feb 02, 2010 8:36 am Assumpte: |
|
|
Ok Alex, potser ens veiem a Granollers. Ja veur�s quin munt de gent!!!!!
Si, a en el tema entrenaments soc totalment an�rquica. Mai he fet s�ries (que van molt b� per progressar), ni canvis..... simplement corro pel plaer de c�rrer i sempre he anat per sensacions....
Tema podi: �s cert que a totes les curses, ja sigui per general o per categoria sempre pujo a podi....,per� �s que malauradament les dones no arriben al 10-20% a les curses. S�n poquetes, i ja no parlem de la meva categoria Jo sempre prefereixo pujar al podi per la general, que per categoria 
A veure si se't gira....i tornes a fer marca...que despr�s de 10 previs ja seria massa, eh' |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dc Feb 03, 2010 7:16 pm Assumpte: |
|
|
| socanna escrigu�: |
A veure si se't gira....i tornes a fer marca...que despr�s de 10 previs ja seria massa, eh' |
No no no si s'hem gira, no faria el previ i sortiria a tope
Salutacions, fins dissabte |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dg Feb 07, 2010 4:09 pm Assumpte: |
|
|
Be, aqu� tenim la meva primera mitja de Granollers i no l'ultima.
El meu objectiu era fer un entrenament d'uns 30 Km a ritme de 4:30 aprofitant la mitja de Granollers.
Arribada a Granollers cap all� 9:30( bona hora).
Recollida del pitrall una mica complicat perqu� el meu nom no sortia a les llistes. Despr�s d'anar a parlar amb la gent d'incidencies ho han pogut solucionar( al fer la inscripci� em vaig equivocar amb el meu cognom  ).
Sobre les 10:15 ( ja vaig tard) comen�a el meu previ. Entre saludar a uns i a altres em surten uns ritmes molt dolents. veure ritmes( nomes han sortit uns 8 Km).
La intenci� era no parar i sortir l'ultim, per� com que el previ a estat una merdeta..... Plan B. Para el previ i col�locar-me a la sortida mes o menys a l'al�ada del globus 1:40( uns 2 minuts d'estiraments i sortida).
Sortida multitudin�ria i la veritat que la gent ha sortit molt r�pid.
LA gent em passava per la dreta i per l'esquerra anant jo a un ritme de 4:10,( massa r�pid pero be). HE regulat una mica mes fins agafar un ritme de 4:20.
Despr�s dels 5 primers Km la gent comen�ava a caure. Jo m'animo una mica i marco un ritme inferior a 4:20 , on em trobo molt c�mode.
La veritat es que no he notat cap tipus de fatiga a cap de les petites pujades, podia mantenir aquest ritme sense cap tipus de problema( jo mateix estava sorpr�s). Al km 10 el passo amb un temps de 43:00 i amb la moral molt alta.
Comen�a la baixada i decideixo comen�ar a marcar un ritme inferior a 4:00. Primeres sensacions a aquest ritme molt bones, doncs llavors a mantenir aquest ritme per poder fer MMP.
PAsso el Km 12,13,14,15 i nomes faig que delatar a la gent que estava molt cansada( jo al�lucinant pel moment de forme en el que em trobo).
Cap all� al Km 16 o 17 em trobo a l'Anna que em comenta que te unes petites mol�sties en una de les cames  ( espero que no sigut res, anim).
A partir del Km 18 o 19 comen�o a patir per poder mantenir el ritme inferior a 4:00.
L'ultim km gracies a la gent l'he pogut fer a un ritme bastant bo. Al tenir en el dorsal el nom, s'agraeix molt que la gent t'animi per el teu nom.
Arc d'arribada amb un temps en el meu Fore de 1:27:38. MMP.
Veure ritmes:
Salutacions a tots els de Granollers per els �nims que ens he donat a tots durant tota la cursa. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dg Feb 07, 2010 8:13 pm Assumpte: |
|
|
eres un pedazo de crack!!!!!
aix� va ser el Pic d�Aliga  .
Salutacions
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4839
|
| Publicat: Dg Feb 07, 2010 9:11 pm Assumpte: |
|
|
| Enhorabona !!!, ets impressionant !! t'ho mereixes pel teu constant esfor� i ja no hi ha qui et pari !! |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dg Feb 07, 2010 9:44 pm Assumpte: |
|
|
Alex , ets un puto crak quina forma de correr i moltes felicitats per la nova Marca Personal ,vas per molt bo cam�
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
socanna
Registrat: 05 Mai 2007
Missatges: 301
|
| Publicat: Dj Feb 11, 2010 8:16 am Assumpte: |
|
|
�lex, ets un crack!!!!!
Em vas passar com si acabessis de comen�ar la cursa, fresc com una rosa, i jo no podia, pel dolor i perqu� anava cansada!!!!
FELICITATS!!!! Aviat et veiem al podi!!!! |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dj Feb 11, 2010 1:22 pm Assumpte: |
|
|
| socanna escrigu�: | �lex, ets un crack!!!!!
Em vas passar com si acabessis de comen�ar la cursa, fresc com una rosa, i jo no podia, pel dolor i perqu� anava cansada!!!!
FELICITATS!!!! Aviat et veiem al podi!!!! |
Anna la veritat es que encara no em crec que an�s tan fi i sense patir, b� a partir del Km 17...... ja no podia mantenir el ritme, pero era normal.
Si et trobes be ens veiem a la Mitja de BCN.
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dj Feb 11, 2010 7:26 pm Assumpte: |
|
|
Alex a Granollers vas volar i a BCN has de posar el turbo crak , Socanna tu com sempre a vure si baixes de 1h28' on estas abonada
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
|
FAQ
Buscar
Llista de Membres
Grups d'Usuaris
Registrar-se
Perfil
Inicia una sessi� per veure els teus missatges privats
Iniciar Sessi�
