ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola , a tot i totes Razz

Fa poc temps que estic perqui , nomes vui donar les gracies a tots i totes per lo collunts que sous .
Com ja saveu lo que em va molt a mi son les maratons . Aquest any m'estrenat en marato de muntanya vaig fer la marato del Congost despres de fer la marato de Barcelona ara a la data d'avui porto 4 maratons fetes en el 2009 em falta poder fer el proper diumenge la marato muntanya de Sant Llorenç de Savall.
si arrivo a meta en portare 5 maratons en el 2009, pero la meva intencio per el 2010 no es fer aquesta bujeria Evil or Very Mad

Aquest diumenge hefet la marato del Mediterrani la veritat com marato es molt lleitja sembles el llanero solitario corrent pero no em puc quiexar ja que he rebaxait 6' respecte a Berlin que va ser el mes passat a Berlin vaig fer 3h09'45'' i a la del Meditterani he fet 3h03'44''

http://picasaweb.google.es/MiguelSBD/MaratonMediterrani2009?feat=directlink
_________________
correr no es de cobardes

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4491

Gràcies per la presentació, Miquel.. Persones com tu son necessàries per entendre més aquest esport que hem triat.
Et vull desitjar sort en tot el que et proposis i sobretot el proper diumenge on aniràs a fer una dura marató de muntanya, la se Sant Llorenç Savall.
Has fet un parell de maratons força seguides fa poc, com bé dius, i amb uns temps per molts de nosaltres estratosfèrics, fruit del teu gran esforç per aconseguir-ho. Estem en contacte i gràcies per tot el que fas.

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Pep, aquest dissabte enire amb el Guidoa Mossens Homs ,enirem a estira cames per `poder afrontar tot dos la marato de muntanya de St.Llorenç Embarassed

ell millor que jo pero lo important es poder gaudir i fer-la .tambe debutara aen aquesta distancia la Socanna Smile

i L'Agustinjr duguesb persones que segur que triunfarent Laughing

_________________
correr no es de cobardes

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

Gràcies a tu Miquel per donar una bona companyia a tots els territoris. Ens veurem a Sant Llorenç i espero poguer dedicar mi 1ª Marató de muntanya a tots vosaltres que heu estat al meu costat.

P.D. Donarli records al Jaume i digueuli que aqueta any l´hi esperem a Berga per fer entreno Wink

salutacions

Agustinjr

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Agustinjr

A veure si pot vindre aquest dissabte a MH i tu mateix veures al Guido Laughing

et dessitjo una bonissima marato ets un crak muntanyenc Wink

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola atots i totes , el diumege passat m'inscrit a la marato de Barcelona del 2010 , a veure si hi ha mes mossenaire que s'agin inscrit i podem quedar per fer sortides d'entrenament o tirades llargues , de moment per lo que jo ser inscrit hi ha FerRun , 3a, natatxa , Barcia , Maten i jo Laughing

_________________
correr no es de cobardes

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Hola ahi ja vaig fer el primer entrenament una mica Kañero va ser un interval de 15 repeitcios de 1' rapid +1'kent aqui us penjo el resum

entrenament 2/12/09 Intetvals

Total:11,95km 1h01'24'' a 5'08'' x'143

Escalfament:3,38km 20' a 5'55'' x'127
intervals[15x(60" ràpid + 60 lent)
1- 266,78m 1' a 3'44'' x'155 +1'lent
2- 266,30m 1' a 3'45'' x'158 +1'lent
3- 272,97m 1' a 3'39'' x'163 +1'lent
4- 270,17m 1' a 3'42'' x'162 +1'lent
5- 280,43m 1' a 3'33'' x'161 +1'lent
6- 279,41m 1' a 3'34'' x'161 +1'lent
7- 267,54m 1' a 3'44'' x'161 +1'lent
8- 274,71m 1' a 3'38'' x'1162 +1'lent
9- 264,61m 1' a 3'46'' x'159 +1'lent
10- 272,80m 1' a 3'39'' x'158 +1'lent
11- 265,76m 1' a 3'45'' x'159 +1'lent
12- 274,22m 1' a 3'38'' x'161 +1'lent
13- 268,55m 1' a 3'43'' x'157 +1'lent
14- 275,70m 1' a 3'37'' x'159 +1'lent
15- 269,75m 1' a 3'42'' x'159 +1'lent

refredament: 1,52km 10' a 6'5'' x'130

tambe van fer el mateix entrenament la 3a el Maten el JuanMa i l'albert amb mi Laughing

ja us penjare de tant en tant els resums d'entrenaments Wink

_________________
correr no es de cobardes

Pep Moliner · Registrat: 30 Mai 2005 Missatges: 4491

Molt bon entrenament i gràcies per compartir-lo. Wink

A mi m'agradaria fer la Marató de València, i avuí amb l'Agustinjr hem fet unes bones sèries. per l'Ègara, que imagino que demà penjarà el resum, ja que és el nostre mànager.

MIGUEL SBD · Registrat: 07 Jun 2009 Missatges: 791 Ubicació: Sabadell

Pep

Jo vui fer la marato de Sevilla pero m'imagino que la fare en el 2011 , perque aquest lo descarto , despres del problema del talo ,em vui recuperar be, per aixo aquet any faig la marato de Bercelona Wink

je ennire penjent els entrenos kañeros Very Happy

Vigila amb el mister Agusti que cad dia esta mes fort el crak Smile

_________________
correr no es de cobardes

Agustinjr · Registrat: 09 Jun 2005 Missatges: 1362

OStres Miquel si juntem els teus canvis i els meus casi ven be hem anat al mateix ritme, la diferència es que tens UN PEDAZO DE CORAZÓN que la máxima de cardio no la troves. Nosaltres ven be casi estariem al voltant de les 172,175.

salutacions

Agustinjr