═ndex del F˛rum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA

www.mossenhoms.be


 
 FAQFAQ   BuscarBuscar   Llista de MembresLlista de Membres   Grups d'UsuarisGrups d'Usuaris   Registrar-seRegistrar-se 
 PerfilPerfil   Inicia una sessiˇ per veure els teus missatges privatsInicia una sessi´┐Ż per veure els teus missatges privats   Iniciar SessiˇIniciar Sessi´┐Ż 

Maratonian@s
Anar a p´┐Żgina Anterior  1, 2, 3, 4  Seg´┐Żent
 
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ´┐Żndex del F´┐Żrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES
Veure tema anterior :: Veure tema seg´┐Żent  
Autor Missatge
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dg Mar 07, 2010 6:19 pm    Assumpte: Respondre citant

Moltes felicitats MAKINONS FELICITATS MIQUEL I ANNA

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4829

MissatgePublicat: Dg Mar 07, 2010 9:48 pm    Assumpte: Respondre citant

Miquel: ho has aconseguit i diu molt del bon treball: la meva admiraci´┐Ż . Molts ´┐Żnims en tot el que et proposis.

QUINA ENVEJA, ENCARA EM PUJO PER LES PARETS !!!



Eii, unes fotografies.



http://picasaweb.google.com/PepMoliner.Atletisme/MaratoBarcelona2010#
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Mar 07, 2010 10:20 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu´┐Ż:
Miguel i Anna : Nomes dir que moltes felicitats per el resultat de la Marato BCN 2010, tots dos sou uns makinas.


Salutacions


moltes gracies Alex al final he pogut fer una nova MMP despr´┐Żs de 2 anys buscanlo i hen mes gran Wink he fet 2h56'58''
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Mar 07, 2010 10:21 pm    Assumpte: Respondre citant

Agustinjr escrigu´┐Ż:
Moltes felicitats MAKINONS FELICITATS MIQUEL I ANNA

salutacions

Agustinjr


Gracies Agustinjr Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Mar 07, 2010 10:24 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigu´┐Ż:
Miquel: ho has aconseguit i diu molt del bon treball: la meva admiraci´┐Ż . Molts ´┐Żnims en tot el que et proposis.

QUINA ENVEJA, ENCARA EM PUJO PER LES PARETS !!!



Eii, unes fotografies.



http://picasaweb.google.com/PepMoliner.Atletisme/MaratoBarcelona2010#


Pep gracies a tu per els teus anims a l'Arc de triumf i per la teves fotos avui em fet una mica d'historia els maratonians Mossenaires a la marat´┐Ż de Barcelona Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Mar 08, 2010 11:35 am    Assumpte: Respondre citant

VINGA MIQUEL QUE T´┐ŻESPERO A LA MUNTANYA, ara ja no hi ha excusa. Ja has trencat la teva MMP i et necesitem a 1000mts d´┐Żaltura Wink Wink .

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Mar 08, 2010 4:49 pm    Assumpte: Respondre citant

Agustinjr escrigu´┐Ż:
VINGA MIQUEL QUE T´┐ŻESPERO A LA MUNTANYA, ara ja no hi ha excusa. Ja has trencat la teva MMP i et necesitem a 1000mts d´┐Żaltura Wink Wink .

Salutacions

Agustinjr


El 3 d'abril ja ho sap estare amb vosaltres per fer muntanya Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
carles



Registrat: 16 Feb 2008
Missatges: 15

MissatgePublicat: Dl Mar 08, 2010 7:34 pm    Assumpte: Respondre citant

molt be miquel, t ho has ben guanyat. Very Happy
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Mar 08, 2010 8:53 pm    Assumpte: Respondre citant

carles escrigu´┐Ż:
molt be miquel, t ho has ben guanyat. Very Happy


gracies Carles ara faltes tu per estrenarte en la marat´┐Ż tens molta cualitat Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Mar 08, 2010 8:55 pm    Assumpte: Respondre citant

Mossenaires us copio la meva cronica o algo semblar perdoneu pero esta feta en castell´┐Ż Crying or Very sad

Hola a tod@s voy a intentar hacer una cr´┐Żnica o algo que se parezca
Todo empieza por mi mala cabeza que tuve el a´┐Żo pasado de hacer 5 maratones con lo que me llevo al estar lesionado con el tal´┐Żn, la mejor marat´┐Żn del 2009 fue Barcelona con un registro de 2h58´┐Ż30´┐Ż´┐Ż no consegu´┐Ż MMP por varios motivos uno de alimentaci´┐Żn y otro de estrategia, mi peor marat´┐Żn la de Berl´┐Żn con un registro de 3h09´┐Ż y que conste la mejor preparada.
Me decid´┐Ż hacer la marat´┐Żn de Barcelona con cierta dudas hable con Mariajo primero ya que le plantee que iba hacer el reto de Roger Roca de Corredors.Cat, ya que tenia un grupo de personas del club que tambi´┐Żn lo iban hacer FerRun 3a Maten y eso me llevo ha inscribirme al reto , empec´┐Ż el entreno con la lesi´┐Żn del tal´┐Żn pero la verdad me dejaba entrenar pero siempre acababa cojeando , pero siempre me daba mi masajes con la pelota de golf y sacada vez se iba desminuyendo el dolor , estos masajes los empec´┐Ż con la pelota de tenis ,botella de an´┐Żs hasta llegar a los 2 ´┐Żltimos meses con la pelota de golf y la gran ayuda de mi amigo Pedro Fournier el fisio del club
El entreno ha sido llevadero, hemos tenido de todo series cortas largas tiradas a la playa en grupo, el entreno lo hecho mayormente con dos compa´┐Żeros Albert Villanueva y Javi Cruz dos compa´┐Żeros de mi club el Oscar Bertran lo hacia solo ´┐Żramos el tr´┐Żo sub. 3h aparte de FerRun que se nos lesiono al principio
Mis n´┐Żmeros o mejor dicho mis kil´┐Żmetros de ´┐Żntrenos en 14 semanas hecho 1171,11km + la marat´┐Żn eso mas de 1200km, los he hecho en grupo los s´┐Żbados en Mossens Homs la tiradas a la playa en grupo donde estaban 3a Maten Socanna Fina Albert Javi y mas compa´┐Żeros del club
La marat´┐Żn hable con Anfeca y le dije de hacer una barqueta donde ir´┐Żamos Anfeca Oscar Bertran y yo donde tendr´┐Żamos por parte m´┐Ża una liebre desde el km12 que s Masip y tambi´┐Żn tendr´┐Żamos por parte de Anfeca a Cachirulo, total nos ponemos de acuerdo en los ritmos y estrategia con una cosa clara s ir todos juntos hasta el km30 durante este tiempo previo a la marat´┐Żn se nos a´┐Żaden mas compa´┐Żeros Stelvio Acu´┐Ża Carles de LLeida Oscar de Zaragoza
D´┐Ża 7 de marzo son las 5h10´┐Ż de la ma´┐Żana me levanto y hago mi cl´┐Żsico almuerzo para partir a la marat´┐Żn dos packs de arroz con leche del Mercadona mucha miel frutos secos mi bayas rojas de cada d´┐Ża dos pl´┐Żtanos y una barrita con eso tengo suficiente, ya que toda la semana he hecho lo de siempre cargar de pasta al partir del jueves pasta arroz y much´┐Żsima agua mas de 2l diarios, despu´┐Żs fui al WC, baje a mi perra
Las 6h10´┐Ż punto de encuentro con Barcia Javi y Bakero para salir juntos en el coche de Barcia
6h25´┐Ż en la puerta del club de Can Llong con los compa´┐Żeros del club, salimos a las 6h35´┐Ż hacia Barcelona
7h45h foto de Corredors.Cat
8h foto con todos lo de Sabadell Club, JAS y Sabadellenses
8h15h encuentro de nuestra barqueta ; Anfeca ,Oscar Bertran,Acu´┐Ża ., Carles de Lleida , Stelvio, Oscar de Zaragoza y yo mismo , calentamiento de 10´┐Ż muy suave estiramientos y colocarnos en la salida en nuestro caj´┐Żn , reuni´┐Żn previa de c´┐Żmo planteamos la carrera y sobretodo respetar los tiempos establecidos y de ir juntos hasta el km30 y si alguien se queda mala suerte pero a partir del km30 el que quiera tirar que se valla , despu´┐Żs de nuestra reuni´┐Żn nos deseamos suerte y que empiece la fiesta
Salio bien hab´┐Ża algunos grupos muy grandes que nos estorbaban y los ´┐Żbamos salteando ya que los primeros 5km los quer´┐Żamos hacer mas lentos a 4´┐Ż15´┐Ż´┐Ż y hacin fue hasta llegar al km11 donde se nos engancho nuestra primera liebre Cachirulo,y en el km12 nuestra segunda liebre Masip , con ellos dos marcando el ritmo fuimos muy bien al llegar el km18 Cachirulo se retira para entrar mas tarde en otro punto en el km28 , seguimos muy bien pasemos la media seg´┐Żn nuestros relojes en 1h27´┐Ż32´┐Ż´┐Ż mas o menos pasando la media mi gran sorpresa estaba Troton que se puso all´┐Ż para hacerme de liebre durante algunos kil´┐Żmetros much´┐Żsimas gracias makinori por ese detalle , llegando al m28 se nos engancha de nuevo cachirulo el grupo iba creciendo lleguemos a ser unas 20 personas mas o menos pero en el km30 algunos tiran y otros se quedan al que no vi. fue al Carles de LLeida y despu´┐Żs al Oscar Bertran , yo segu´┐Ż y en el km33 me descolgu´┐Ż un poco del grupo o del grupillo mejor dicho pero Masip ya me lo dijo que el nunca me iba a dejar solo y se quedo conmigo hasta el final siempre d´┐Żndome agua anim´┐Żndome record´┐Żndome las ultimas series apoy´┐Żndome en completo , en el km37 me empezaba a dar tirones en los gemelos tenia que mantener el ritmo a 4´┐Ż10´┐Ż´┐Ż sino me pod´┐Ża quedar clavado en el km38 fue la ostia impresionante cuando vi. El avituallamiento de Corredors.Cat anim´┐Żndome me emocione much´┐Żsimo y tambi´┐Żn me puse un poco triste ya que estaba FerRun compa´┐Żero del club y de Corredors y fue el que me hizo de liebre el a´┐Żo pasado en la marat´┐Żn de Barcelona espero que se recupere bien de su lesi´┐Żn para la marat´┐Żn de NY
Medio un poco de alas pasar por el km38 pero no pod´┐Ża apretar mas en el 40km vi. Que era sub. 2h57´┐Ż y lo defend´┐Ż como pude hasta llegar al 41´┐Ż50km es donde hice mi sprint final ya que en la meta hab´┐Żan personas muy especiales para mi y eso fue el plus que me dio el sprint final la To´┐Żi (mi Dona) mi suegra mi cu´┐Żada la novia de mi hijo y mi hijo Miquel que era la primera vez que venia a verme cuando cruc´┐Ż la meta el primera abrazo se lo llevo Masip parte de mi tiempo se lo debo a el saluda a Anfeca Cachirulo Acu´┐Ża Danistal Joaquim y algunos mas y despu´┐Żs estaba all´┐Ż me hijo donde nos abrazamos los dos y lloremos juntos el por verme conseguir mi prop´┐Żsito y yo por venir a ver a su padre , despu´┐Żs ande como pude ya que las piernas estaban fundidas y los gemelos engarrotados espere un poco vi. A Oscar Bertran hizo 2h58´┐Ż a Palomares 2h59´┐Ż y Javi que entro en meta desmay´┐Żndose lo tuvieron que darle suero hizo 3h03´┐Ż y Bakero sin entreno de marat´┐Żn solo de correr y de spinning hizo 3h05´┐Ż
Y yo marca personal con 2h56´┐Ż58´┐Ż´┐Ż
Estos son mis pasos oficiales seg´┐Żn la organizaci´┐Żn
Km5: 21´┐Ż28´┐Ż´┐Ż puesto 670
Km10: 41´┐Ż58´┐Ż´┐Ż puesto 634
Km15: 1h02´┐Ż41´┐Ż´┐Ż puesto 557
Km20: 1h23´┐Ż25´┐Ż´┐Ż puesto 521
´┐Ż m: 1h27´┐Ż55´┐Ż´┐Ż puesto 510
Km25: 1h43´┐Ż48´┐Ż´┐Ż puesto 488
Km30: 2h04´┐Ż39´┐Ż´┐Ż puesto 461
Km35: 2h25´┐Ż36´┐Ż´┐Ż puesto 420
Km40: 2h47´┐Ż35´┐Ż´┐Ż puesto 410
Final: 2h56´┐Ż58´┐Ż´┐Ż puesto 409

Quiero dar las gracias a tod@s los que me animaistis durante el recorrido haber si me acuerdo : Didi, Mariajo2 , Carmen ,JordiAnd,Caloreta , Xinoxano , Eva mujer de R´┐Żl , Caloreta , Dragan , Pascual ,Perona , Juan, Pep Moliner , 3´┐Ż, FerRun a todos los del km38 , Albert Lorente , Rosa mujer de Oscar , Los Brothers etc.´┐Ż..
Especialmente a Albert Villanueva que el pobre se lesiono haciendo el la mitja de Barcelona justo el d´┐Ża del test que el estaba para hacer sub. 3h y por culpa de pisar una botella de agua tapada me refiero por lo del tap´┐Żn la piso se cayo y esta escayolado hasta el d´┐Ża 12 de marzo, por eso esta marat´┐Żn le promet´┐Ż que iba a correr con el pa´┐Żuelo que me regalo de Canad´┐Ż en honor a el, como sab´┐Żis en la marat´┐Żn es cunado me hago mi pelados estronboticos y no llevo pa´┐Żuelo
Tambi´┐Żn doy las gracias a mi familia por dejarme hacer lo que mas gusta el deporte y en particular correr eso si sin descuidar mi atenciones en casa y familiares
Tambi´┐Żn a todo@s los de Mossens Homs por vuestro apoyo, al Es-K-mot-Vallesa por vuestros ´┐Żnimos, a todos los Pueyanos a los de mi Club C.N.Sabadell
Gracias Roger por haberme entrenado y ha todos los que hemos compartido el reto
Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4829

MissatgePublicat: Dl Mar 08, 2010 9:19 pm    Assumpte: Respondre citant

Very Happy

Ha estat un aut´┐Żntic plaer llegir totes les teves sensacions i m'he sentit una mica tu, quan vivies cada moment tan ben explicat. Gr´┐Żcies per viure tan intensament aquests moments i compartir-ho amb tothom. Ets molt gener´┐Żs !!

Un luxe con´┐Żixer a persones com tu !!

Enhorabona !!!! Una marca personal no cau cada dia, ni una marat´┐Ż.

Ara a recuperar-se a preparar nous reptes. Vagi molt b´┐Ż !! Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Mar 08, 2010 10:45 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigu´┐Ż:
Very Happy

Ha estat un aut´┐Żntic plaer llegir totes les teves sensacions i m'he sentit una mica tu, quan vivies cada moment tan ben explicat. Gr´┐Żcies per viure tan intensament aquests moments i compartir-ho amb tothom. Ets molt gener´┐Żs !!

Un luxe con´┐Żixer a persones com tu !!

Enhorabona !!!! Una marca personal no cau cada dia, ni una marat´┐Ż.

Ara a recuperar-se a preparar nous reptes. Vagi molt b´┐Ż !! Wink


Pep la meva recuperaci´┐Ż passar per anar el proper dissabte a MH jo si que estic content d'haver-te conegut Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Mar 09, 2010 11:11 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires avui he fet un entrenamnet diferent ha sigut fer 15' de spinning per despr´┐Żs fer estiraments ja que no els vaig fer el diumenge ni tampoc ah´┐Ż , encavat he fet una sauna Very Happy aquesta semana em semblar que no sortire a correr , be de moment Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Mar 09, 2010 11:15 pm    Assumpte: Respondre citant

Us copio el meu diploma de la marat´┐Ż de Barcelona son amb els resultats reals i els temps de pasos tamb´┐Ż







Miguel Moren Moreno - ESP




V´┐Żdeo personal

Dorsal: # 193

Ciudad: Sabadell

Club: C.n.sabadell

Categor´┐Ża: V45M
Posici´┐Żn final

410


Posici´┐Żn en categor´┐Ża

51



Tiempo oficial: 02:56:58


Tiempo: 02:56:58
Primera mitad: 01:27:36

Segunda mitad: 01:29:23

Ritmo: 00:04:12

Velocidad: 14.21 Km/H





Km5 Km10 Km15 Km20 1/2 Km25 Km30 Km35 Km40 Final






Tiempo Acumulado
00:21:10 00:41:40 01:02:27 01:23:06 01:27:36 01:43:30 02:04:21 02:25:17 02:47:17 02:56:58

Posici´┐Żn
684 640 561 522 508 488 464 419 410 410


Km0-5 Km5-10 Km10-15 Km15-20 Km20-25 Km25-30 Km30-35 Km35-40 40-Final




00:21:10 00:20:30 00:20:47 00:20:40 00:20:24 00:20:52 00:20:57 00:22:00 00:09:42
00:21:10 00:41:40 01:02:27 01:23:06 01:43:30 02:04:21 02:25:17 02:47:17 02:56:58


Pr´┐Żximamente estar´┐Żn disponibles en este espacio im´┐Żgenes de los atletas participantes en la Marat´┐Ż 2010, as´┐Ż como de los eventos y localizaciones m´┐Żs significativos del recorrido.

Marat´┐Ż de Barcelona
Corre, v´┐Żvela

Tus fotos disponibles de la Marat´┐Ż 2009.
Para visualizar
tus videos,
haz clic aqu´┐Ż
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Mar 10, 2010 8:35 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires us pentjo el resultat de les meves 12 maratons 2 son de muntanya , la 1´┐Ż va ser quand vaig comen´┐Żar a correr en el 2004 l'ultima no ho ser Wink per la veritat em sento maratoni´┐Ż Very Happy

MARATONS D'ASFALT


Barcelona 2004 3h52´┐Ż25´┐Ż´┐Ż
Madrid 2005 3h37´┐Ż55´┐Ż´┐Ż
Barcelona 2006 3h05´┐Ż57´┐Ż´┐Ż
Barcelona 2007 3h01´┐Ż58´┐Ż´┐Ż
Donosti 2007 2h58´┐Ż31´┐Ż´┐Ż
Paris 2008 2h58´┐Ż12´┐Ż´┐Ż
Barcelona 2009 2h58´┐Ż30´┐Ż´┐Ż
Berlin 2009 3h09´┐Ż45´┐Ż´┐Ż
Mediterrani 2009 3h03´┐Ż44´┐Ż´┐Ż
Barcelona 2010 2h56´┐Ż58´┐Ż´┐Ż
MARTONS DE MONTANYA

Congost 2009 5h39´┐Ż00´┐Ż´┐Ż
ST Lloren´┐Ż de Savall 2009 5h24´┐Ż48´┐Ż´┐Ż

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Mar 10, 2010 8:45 pm    Assumpte: Respondre citant

Ei makina,

Molt bona la teva cr´┐Żnica i millor marat´┐Ż( quina enveja).

Arribara un dia que far´┐Ż intent per ser un maratonia sub 3H. El dia que em decideixi seguir´┐Ż el teu pla d'entrenament. Gracies.


5 Maratons en un mateix any i dues d'elles de muntanya Shocked Shocked Shocked juas juas juas, quina passada.


Nomes donar-te les gracies per compartir amb tots nosaltres el teu entrenament per la Marat´┐Ż.


Salutacions.


P.D. Quin un cacao al cap..... no se que fer a la Marat´┐Ż de Roma, si tirar-me a la piscina i buscar una bona marca o anar tranquilet.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Mar 10, 2010 9:37 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu´┐Ż:
Ei makina,

Molt bona la teva cr´┐Żnica i millor marat´┐Ż( quina enveja).

Arribara un dia que far´┐Ż intent per ser un maratonia sub 3H. El dia que em decideixi seguir´┐Ż el teu pla d'entrenament. Gracies.


5 Maratons en un mateix any i dues d'elles de muntanya Shocked Shocked Shocked juas juas juas, quina passada.


Nomes donar-te les gracies per compartir amb tots nosaltres el teu entrenament per la Marat´┐Ż.


Salutacions.


P.D. Quin un cacao al cap..... no se que fer a la Marat´┐Ż de Roma, si tirar-me a la piscina i buscar una bona marca o anar tranquilet.


Alex , vols un consell, surt de meing a mes passar la mitja en 1h29' i et mantens fins el km39 i si estas be fas un petit camvi de ritme progressiu i d'aquesta forma sera sub 3h , no passa res per intentar-lo Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Mar 10, 2010 9:57 pm    Assumpte: Respondre citant

MIGUEL SBD escrigu´┐Ż:
Alex escrigu´┐Ż:
Ei makina,

Molt bona la teva cr´┐Żnica i millor marat´┐Ż( quina enveja).

Arribara un dia que far´┐Ż intent per ser un maratonia sub 3H. El dia que em decideixi seguir´┐Ż el teu pla d'entrenament. Gracies.


5 Maratons en un mateix any i dues d'elles de muntanya Shocked Shocked Shocked juas juas juas, quina passada.


Nomes donar-te les gracies per compartir amb tots nosaltres el teu entrenament per la Marat´┐Ż.


Salutacions.


P.D. Quin un cacao al cap..... no se que fer a la Marat´┐Ż de Roma, si tirar-me a la piscina i buscar una bona marca o anar tranquilet.


Alex , vols un consell, surt de meing a mes passar la mitja en 1h29' i et mantens fins el km39 i si estas be fas un petit camvi de ritme progressiu i d'aquesta forma sera sub 3h , no passa res per intentar-lo Wink


Uff veig molt dif´┐Żcil arribar al km 35 amb un ritme mitja de 4:20.Si em trobo be ho intentar´┐Ż, per´┐Ż ho veig molt complicat.

Estaria be fer aixo, per´┐Ż ser´┐Ż dif´┐Żcil.
Primer 10 Km entre 4:20 i 4:30
Segons 20 Km entre 4:15 i 4:25
Tercer 30 Km entre 4:10 i 4:20
2 Km com sortint.

Amb aixo estaria super content, potser em quedaria a les portes de sub 3h, per´┐Ż s'ha de comptar que seria la meva segona marat´┐Ż, la primera va ser l'any passat BCN 3:32.

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Mar 10, 2010 11:52 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu´┐Ż:
MIGUEL SBD escrigu´┐Ż:
Alex escrigu´┐Ż:
Ei makina,

Molt bona la teva cr´┐Żnica i millor marat´┐Ż( quina enveja).

Arribara un dia que far´┐Ż intent per ser un maratonia sub 3H. El dia que em decideixi seguir´┐Ż el teu pla d'entrenament. Gracies.


5 Maratons en un mateix any i dues d'elles de muntanya Shocked Shocked Shocked juas juas juas, quina passada.


Nomes donar-te les gracies per compartir amb tots nosaltres el teu entrenament per la Marat´┐Ż.


Salutacions.


P.D. Quin un cacao al cap..... no se que fer a la Marat´┐Ż de Roma, si tirar-me a la piscina i buscar una bona marca o anar tranquilet.


Alex , vols un consell, surt de meing a mes passar la mitja en 1h29' i et mantens fins el km39 i si estas be fas un petit camvi de ritme progressiu i d'aquesta forma sera sub 3h , no passa res per intentar-lo Wink


Uff veig molt dif´┐Żcil arribar al km 35 amb un ritme mitja de 4:20.Si em trobo be ho intentar´┐Ż, per´┐Ż ho veig molt complicat.

Estaria be fer aixo, per´┐Ż ser´┐Ż dif´┐Żcil.
Primer 10 Km entre 4:20 i 4:30
Segons 20 Km entre 4:15 i 4:25
Tercer 30 Km entre 4:10 i 4:20
2 Km com sortint.

Amb aixo estaria super content, potser em quedaria a les portes de sub 3h, per´┐Ż s'ha de comptar que seria la meva segona marat´┐Ż, la primera va ser l'any passat BCN 3:32.

Salutacions

Alex , no pert res si surts els primers 5km a4'20'' i despr´┐Żs a 4'15'' pero sempre el mateix ritme prova ja veures , jo et veig be ,pero tu has de creure Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dg Mar 14, 2010 4:12 pm    Assumpte: Respondre citant

Miguel, per fi varem poder parlar en persona i no per el f´┐Żrum, un plaer. Un bon tio, si senyor Very Happy Very Happy

Em vas donar molts consell d'atleta savi que jo intentar´┐Ż dur a terme, per´┐Ż ...... comen´┐Żar´┐Ż un altre dia. Recordes la cursa que tenia avui???? Si aquella que em vas aconsellar que no........ Ho sento no t'he fet molt de cas. Sorry.

http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?t=1401
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Mar 15, 2010 12:18 am    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu´┐Ż:
Miguel, per fi varem poder parlar en persona i no per el f´┐Żrum, un plaer. Un bon tio, si senyor Very Happy Very Happy

Em vas donar molts consell d'atleta savi que jo intentar´┐Ż dur a terme, per´┐Ż ...... comen´┐Żar´┐Ż un altre dia. Recordes la cursa que tenia avui???? Si aquella que em vas aconsellar que no........ Ho sento no t'he fet molt de cas. Sorry.

http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?t=1401

Jo tamb´┐Ż estic conten d'haver-te conegut crak , ja he vist la teva classificacio el 51 de la general esta molt b´┐Ż , pero ara aquesta setmana no fagis mes series,la cursa d'avui es com hauguesis fet series ja tens els deures fet de cara a Roma Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Mar 26, 2010 10:01 am    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy us tenia una mica abandonats , pero a vegades hi han petits ensurts familiars gens greus , la Dona malalta el meu fill un accident a la feina , pero ara tots esten b´┐Ż Wink
Vui felicitat al crak de Alex per la seva marat´┐Ż de Roma , a baixat 10' la seva MMP aixo volt dir que ha fet MMP amb 3h22' Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Mar 26, 2010 10:03 am    Assumpte: Respondre citant

Amb una mica de retard us passo l'enlla´┐Ż del meu picassa amb les fotos de la marat´┐Ż de BCN 2010

http://picasaweb.google.es/MiguelSBD/MaratoBCN2010?feat=directlink

http://picasaweb.google.es/MiguelSBD/MaratonBarcelona2010?feat=directlink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4829

MissatgePublicat: Dl Mar 29, 2010 10:27 pm    Assumpte: Respondre citant

Ostres Crying or Very sad

Esperem bones noticies aviat, que la teva muller millori i que el teu fill tamb´┐Ż. ´┐Żnims !!
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Mar 30, 2010 3:42 pm    Assumpte: Respondre citant

Ostres jo tamb´┐Ż ho sento Miquel Crying or Very sad no sabia res. Que et mijorim tots dos crack!!!!!

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Mar 30, 2010 6:47 pm    Assumpte: Respondre citant

MIGUEL SBD escrigu´┐Ż:
Hola Mossenaires Very Happy us tenia una mica abandonats , pero a vegades hi han petits ensurts familiars gens greus , la Dona malalta el meu fill un accident a la feina , pero ara tots esten b´┐Ż Wink
Vui felicitat al crak de Alex per la seva marat´┐Ż de Roma , a baixat 10' la seva MMP aixo volt dir que ha fet MMP amb 3h22' Very Happy



Gracies Miguel.

Encare estic una mica cabrejat per no baixar de les 3:15, per´┐Ż..... la propera ho tornar´┐Ż a intentar.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Mar 30, 2010 10:02 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy , ara estic entrenent de nou , estic preparent la marat´┐Ż d'Empuries per el proper dia 2 de maig, pero el meu objectiu junt al meu company Xavi SBD es fer de llebre a la Teresa Wink volem potar-la a fer 3h15' sera una tasca dificil pero lluitarem amb ella per poder fer aquest objectiu , jo ja porto uns dies entrenanent viag comenc´┐Żar una mica en serio fent la mitja de Montornes fent de llebre a la Teresa amb l'objectiu de fer 1h35' al final vem fer 1h35'28'' s'ha de tindre en compte que la Teresa venia d'una lesi´┐Ż amb manca de kilometres lo bo va ser cap resentiment de la seva lesi´┐Ż i per mi personlment molt content Very Happy de fer-li de llebre , durant la cursa vaig poder saludar a l'Alex i l'Agustin dos Mossenaires que son uns craks , tornent una mica al principi ahi vaig fer 7,45 km en 40'22'' a 5'24'' x'136 com recuperaci´┐Ż del diumenge i avui junt al Xavi SBD em fet per el bosc de Can-Deu i el bosc de Castellarnau 17,67km en 1h32'23'' a 5'13'' x'147 dem´┐Ż farem series llargues Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Mar 30, 2010 10:04 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigu´┐Ż:
Ostres Crying or Very sad

Esperem bones noticies aviat, que la teva muller millori i que el teu fill tamb´┐Ż. ´┐Żnims !!

gracies Pep Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Mar 30, 2010 10:05 pm    Assumpte: Respondre citant

Agustinjr escrigu´┐Ż:
Ostres jo tamb´┐Ż ho sento Miquel Crying or Very sad no sabia res. Que et mijorim tots dos crack!!!!!

salutacions

Agustinjr

Gracie Agustin Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Mar 31, 2010 7:36 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires avui he toranta a fer series llargues , depr´┐Żs de la marat´┐Ż de BCN , son per fer de llebre per la marat´┐Ż d'Empuries , per ser les primeres no he volgut anar a sac ademes no cal perque el ritme que vui fer es anar a 4'35'' per intentar fer 3h15' amb la Teresa , les series les he fet a Can Gambus amb el meu company Xavi SBD que tamb´┐Ż fara de llebre per la Teresa , les recuperacios entre series han sigut de 3' a trote al final a sortit aixo Wink


Calentamiento: 3,77km en 20' a 5'18'' x'131
4000m a 4'14'' x'157 +3' recup.
3000m a 4'09'' x'161 +3' recup.
2000m a 4'03'' x'163 +3' recup.
1000m a 3'41'' x'166 +3' recup.
enfriamiento: 2,25km en 11'57''a 5'18'' x'147

Total: 17,90km en 1h25'14'' a 4'45'' x'150

dem´┐Ż farem mes entrenament una sortida de 1ho 1h15' aproximadament i el dissabte 30km de muntaya amb l'Agustinjr a Berga Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Abr 04, 2010 11:31 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenires al final vem fer una sortida per muntanya el passat dissabte dia 3 d'abril ens vem junta una colla a la Nou de Berga i vem puja le cim de Sobrepuny i alguns pic m´┐Żs
us penjo les fotos reconeixereu alguns Mossenaires que ven vindre

http://picasaweb.google.es/MiguelSBD/ActualizadoRecientemente?feat=directlink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4829

MissatgePublicat: Dl Abr 05, 2010 6:15 am    Assumpte: Respondre citant

Est´┐Ż clar´┐Żssim que es una zona molt guapa i v´┐Żreu tenir de tot- Fa tot molt bona pinta i els paissatges son potents, el mossenaire muntanyenc fent campanya.... ahh, i l'esmorzar segur que per recuperar-se del tot. Gr´┐Żcies per ensenyar-nos l'entrenament amb fotografies, que sembla com si hi f´┐Żssim.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Abr 05, 2010 12:05 pm    Assumpte: Respondre citant

Bona sortideta nois!!!!!!!!

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Abr 05, 2010 10:38 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy avui he fet la cursa de canovelles , una cursa de 15km he decidit de fer-la per sensacions he sortit amb el Xavi_SBD i al partir del km6 he anat una mica m´┐Żs rapit l'unic incovenient es que portava las bambes d'asfalt i havia molt fang i reslliscava pero apart d'aixo molt bona cursa he fet 1h02'08'' el 101 de la general i el 8´┐Ż de la categ.
L'Anna Cos i la Teresa amb pujat al podi de la general de Dones L'Anna com 4´┐Ż Dona i la Teresa com 8na Dona , com veieu dugues Mossenaires al podi
la cursa per mi ma servit com un entrenament de qualitat de cara a la marat´┐Ż d'Empiries Wink
dem´┐Ż a estirar cames a trote Very Happy

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Abr 05, 2010 10:40 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigu´┐Ż:
Est´┐Ż clar´┐Żssim que es una zona molt guapa i v´┐Żreu tenir de tot- Fa tot molt bona pinta i els paissatges son potents, el mossenaire muntanyenc fent campanya.... ahh, i l'esmorzar segur que per recuperar-se del tot. Gr´┐Żcies per ensenyar-nos l'entrenament amb fotografies, que sembla com si hi f´┐Żssim.


Gracies Pep Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Abr 05, 2010 10:41 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu´┐Ż:
Bona sortideta nois!!!!!!!!

Salutacions


A la propera a veure si vens Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Abr 06, 2010 7:55 am    Assumpte: Respondre citant

MIGUEL SBD escrigu´┐Ż:
Alex escrigu´┐Ż:
Bona sortideta nois!!!!!!!!

Salutacions

A la propera a veure si vens Wink


LA propera vegada i anir´┐Ż, es mes he de preparar la cursa d'alta muntanya de Berga.

Jo vaig fer un entrenament per la muntanya m´┐Żgica ( Montserrat)
http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?t=1421

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dt Abr 06, 2010 3:10 pm    Assumpte: Respondre citant

Tu ´┐Żlex vas preferir dormir tio Twisted Evil Twisted Evil la pr´┐Żxima te prepar´┐Ż una de bona que te en recordar´┐Żs jajajaja.

MiquelSBD nose com tenies forces despres del dissabte i amb la moxilla plena de 6 volls i fen s´┐Żries a la muntanya. es un crack.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Abr 08, 2010 11:00 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu´┐Ż:
MIGUEL SBD escrigu´┐Ż:
Alex escrigu´┐Ż:
Bona sortideta nois!!!!!!!!

Salutacions

A la propera a veure si vens Wink


LA propera vegada i anir´┐Ż, es mes he de preparar la cursa d'alta muntanya de Berga.

Jo vaig fer un entrenament per la muntanya m´┐Żgica ( Montserrat)
http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?t=1421

Salutacions

Alex vols fer la cursa de Berga , jo la vig fer l'any passat amb l'Agustinjr Wink si vols podem fer algun entrenillo pero nem justos de temps faltan dies o sobren caps de setmanes Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Abr 08, 2010 11:01 pm    Assumpte: Respondre citant

Agustinjr escrigu´┐Ż:
Tu ´┐Żlex vas preferir dormir tio Twisted Evil Twisted Evil la pr´┐Żxima te prepar´┐Ż una de bona que te en recordar´┐Żs jajajaja.

MiquelSBD nose com tenies forces despres del dissabte i amb la moxilla plena de 6 volls i fen s´┐Żries a la muntanya. es un crack.

salutacions

Agustinjr

tenia mono de muntanya Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Abr 08, 2010 11:10 pm    Assumpte: Respondre citant

Aquesta setmana estic fent una mica de volum , aixo vol dir acumular kilometres el proper dissabte sortire amb una quants Mossenaires desde el club a les 7'15h del mat´┐Ż per arrivar a les 8h a Mossens Homs i continua amb l'entrenament i el diumenge tamb´┐Ż farem kilometres , ja us penjare el resum d'aquesta setmana Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Ds Abr 10, 2010 3:35 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy
Aquest mat´┐Ż la sortida ha sigut molt bona i com cada cap de setmana sempre amb gent nova tot i totes son ben vinguts a fer aquest tipo d'entrenament , nosaltres em fet lo que haviem planificat sortir desde el Club de natacio de Sabadell de Can Llong , em sortit la Teresa el Maten el Xavi_SBd i jo a les 7'20h del mat´┐Ż on em arrivat amb uns 4' avan´┐Ż de sortir amb tots i totes el recorregut molt b´┐Ż com sempre i amb bona compania millor al final em contiunat fins al club i ens ha sortit 24,54km a 5'12'' x'139 dem´┐Ż enirem a fer la ruta de les a´┐Żgues , i farem uns 24 a 26km per tancar aquesta setmana de volum o si voleu us lo dic d'una altre foram de kilometres i la setmana que ve tamb´┐Ż farem volum Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dg Abr 11, 2010 10:46 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires Very Happy

Avui he fet l'altre entrenament que tenia previst i en un lloc desconegut per mi , em anat la Teresa el Xavi_SBD i jo a la carretera de les aig´┐Żes de Barcelona m'agradat molt hi ha un ambient totalment esportista desde Runners gent en bici gent passejent Wink
al final han caigut 30km a 4'34'' entre avui i ah´┐Ż 54'54km Wink i aquesta setmana la he tanacada amb 107,75km a 4'51'' x'147 ara a comen´┐Żar un altre setmana amb volum tamb´┐Ż :
wink:
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4829

MissatgePublicat: Dl Abr 12, 2010 4:45 am    Assumpte: Respondre citant

La carretera de les Aig´┐Żes ´┐Żs un lloc que vaig sentir que hi anava molta gent de Barcelona a entrenanr i tamb´┐Ż vaig sentir inter´┐Żs i he anat unes quantes vegades; unes deu des de que corro. Tenen el circu´┐Żt marcat amb les dist´┐Żncies i hi han gent de tots els nivells entrenant per la zona. De fet, penso que va ser un dels llocs que vaig prendre d'exemple per pensar que a Moss´┐Żn Homs s'hi podria fer una cosa similar. Per cert, quina passada l'entrenament que heu fet aquesta setmana.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Abr 12, 2010 9:15 am    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigu´┐Ż:
La carretera de les Aig´┐Żes ´┐Żs un lloc que vaig sentir que hi anava molta gent de Barcelona a entrenanr i tamb´┐Ż vaig sentir inter´┐Żs i he anat unes quantes vegades; unes deu des de que corro. Tenen el circu´┐Żt marcat amb les dist´┐Żncies i hi han gent de tots els nivells entrenant per la zona. De fet, penso que va ser un dels llocs que vaig prendre d'exemple per pensar que a Moss´┐Żn Homs s'hi podria fer una cosa similar. Per cert, quina passada l'entrenament que heu fet aquesta setmana.


No seria mala idea de marca algun circuit que fem de 500m en 500m , de cara a la gent que no porta rellotges o inclus per fer series etc...
Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Abr 13, 2010 9:40 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires ,

Avui he sortit a rodar per els bosc de Castellarnau pasant per Mossen Homs i he anat fins al bosc de Can Deu i cap el Club en total 18,82km a 5'17'' x'141 dem´┐Ż m´┐Żs entreno Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Abr 15, 2010 2:00 pm    Assumpte: Respondre citant

Companys i Companyes us haig de donat una mala noticia Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad

Aquest matinada ha mort la mare de la Socanna i Nefertari
Aquesta tarda a partir de les 15h estaran en el tanatori de Terrassa , desde aqui vui donar el meu sentit condol a les germanes Socanna i Nefertari

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4829

MissatgePublicat: Dj Abr 15, 2010 3:31 pm    Assumpte: Respondre citant

MIGUEL SBD escrigu´┐Ż:
Companys i Companyes us haig de donat una mala noticia Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad

Aquest matinada ha mort la mare de la Socanna i Nefertari
Aquesta tarda a partir de les 15h estaran en el tanatori de Terrassa , desde aqui vui donar el meu sentit condol a les germanes Socanna i Nefertari


El meu m´┐Żs sentit condol i molts ´┐Żnims per les nostres estimad´┐Żssimes mossenaires, l'Anna i la Rosa, en aquest moment tant dur.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dj Abr 15, 2010 4:29 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigu´┐Ż:
MIGUEL SBD escrigu´┐Ż:
Companys i Companyes us haig de donat una mala noticia Crying or Very sad Crying or Very sad Crying or Very sad

Aquest matinada ha mort la mare de la Socanna i Nefertari
Aquesta tarda a partir de les 15h estaran en el tanatori de Terrassa , desde aqui vui donar el meu sentit condol a les germanes Socanna i Nefertari


El meu m´┐Żs sentit condol i molts ´┐Żnims per les nostres estimad´┐Żssimes mossenaires, l'Anna i la Rosa, en aquest moment tant dur.


Molts ´┐Żnims Anna.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dj Abr 15, 2010 5:54 pm    Assumpte: Respondre citant

I dono el meu condol Anna i Nefertari.

salutacions


Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Abr 15, 2010 9:02 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires , Very Happy
Despr´┐Żs de vindre del tanatori de veures a la Anna i la Rosa he anat amb el xavi_SBD, em sortit a entrenar a estirar una mica les cames em fet 14,43km a 5'15'' x'136 dem´┐Ż m´┐Żs entreno Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dj Abr 15, 2010 9:09 pm    Assumpte: Respondre citant

MIGUEL SBD escrigu´┐Ż:
Hola Mossenaires , Very Happy
Despr´┐Żs de vindre del tanatori de veures a la Anna i la Rosa he anat amb el xavi_SBD, em sortit a entrenar a estirar una mica les cames em fet 14,43km a 5'15'' x'136 dem´┐Ż m´┐Żs entreno Wink


Ei makina, no pares ehhhhh!!!!!!

Jo porto dues setmanes entrenant per Montserrat. Aquesta que es la tercera, estic fent una mica d'asfalt per intentar fer marca el diumenge els Bombers.

Et poso el linx perqu´┐Ż miris la meva preparaci´┐Ż per l'Ultra trail d'Andorra. No tinc cap pla ha seguir, mes que res perqu´┐Ż no tinc ni idea com es pot prepara una cursa tant llarga i amb tant desnivell. JA veure que tal.
Linx dels entrenaments per Montserrat http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?t=1421
Linx entrenaments setmanals. http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?p=9518#9518

Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Abr 16, 2010 9:12 am    Assumpte: Respondre citant

Alex , olvidat de la MMP, i aprofitar de fer muntanya de cara a Berga i Andorra .
Jo estic acumulant km's per fer de llebre a la Teresa ,dem´┐Ż farem una platja 32km Wink sera l'ultima tirada llarga i l'ultima setmana de volum Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Abr 19, 2010 8:56 am    Assumpte: Respondre citant

Pep aquesta setmana m'imagino que entrenares de tranquis ja que el diumenge tens la marat´┐Ż de Madrid , et desitjo moltissima sort en la marat´┐Ż Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Abr 19, 2010 5:28 pm    Assumpte: Respondre citant

Avan´┐Ż de res donar les gracies al Pep per el cmvi que ma fet de foto m'agrada m´┐Żs aquesta Very Happy estic en ple esfor´┐Ż lluiten en la marat´┐Ż de Barcelona on vaig fer MMP 2h56'58'' Very Happy

aquesta tarda he sortit a entrenar a estirar les cames amb pluja i tot he fet 11'02km a 5'25'' x'136
dem´┐Ż tamb´┐Ż sortir´┐Ż Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4829

MissatgePublicat: Dl Abr 19, 2010 5:38 pm    Assumpte: Respondre citant

Un bon record la fotografia del teu perfil i no has de donar les gr´┐Żcies, de deb´┐Ż. Soc jo l'agrait.

Ahir vaig fer el darrer llarg entrenament amb aquesta bonica colla



Vaig fer vint-i-tres quil´┐Żmetres. Sortir de casa fins la pla´┐Ża de Can Roca i all´┐Ż vaig trobar una bon colla a la que m'hi vaig incorporar. Coneixeixia a for´┐Ża gent, poso foto que han penjat al facebook
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4829

MissatgePublicat: Dl Abr 19, 2010 5:42 pm    Assumpte: Respondre citant

L'home que tinc al costat ´┐Żs un amic de tota la vida, en Josep Serra. Va fer 3h05 a la marat´┐Ż de Barcelona, on vas fer marca ,Miquel, i t´┐Ż prop els seixanta anys.

Una vegada em va animar a fer dues maratons en una setmana; a una vaig fer 4h04 (marat´┐Ż de muntanya de Collserola) i al cap de set dies 3h01 a Vic. Ara soc incapa´┐Ż ni tan sols pensar-ho.

Ell continua estant en una gran forma, sempre.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dl Abr 19, 2010 7:25 pm    Assumpte: Respondre citant

Tota la rao Pep en Josep es una m´┐Żquina a tot lo que se li possa al davant.
Sempre he coincidit amb ell a Berga.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Abr 19, 2010 8:34 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigu´┐Ż:
L'home que tinc al costat ´┐Żs un amic de tota la vida, en Josep Serra. Va fer 3h05 a la marat´┐Ż de Barcelona, on vas fer marca ,Miquel, i t´┐Ż prop els seixanta anys.

Una vegada em va animar a fer dues maratons en una setmana; a una vaig fer 4h04 (marat´┐Ż de muntanya de Collserola) i al cap de set dies 3h01 a Vic. Ara soc incapa´┐Ż ni tan sols pensar-ho.

Ell continua estant en una gran forma, sempre.


Pep quina colla de Makinoris Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Abr 21, 2010 6:49 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep moltes gracies per obrirme aquest maravillos reco de maratonians , es tot un luxe i tamb´┐Ż em sento un previlegiat , espero no desfraudar a ningun i que aquest reco animi a molts i moltes Mossenaires a fer maratons la meca del atleta Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Abr 21, 2010 6:54 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mosenaires , avui he fet descans que tamb´┐Ż es part de l'entrenament , he decidit descansar avui i divendres , sortir´┐Ż el dijous amb el Xavi_SBD, el dissabte enire a MHamb tots vosaltres i sense el Pep que estara a Madrid o arrivan , el diumenge correr´┐Ż la cursa de muntanya de Vallhonesta que sera el meu entrenament de qualitat Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Abr 21, 2010 6:59 pm    Assumpte: Respondre citant

Ei Miguel,

Quin tio el Pep ens a fotut un rac´┐Ż per nosaltres, esperem estar a l'al´┐Żada..... Very Happy Very Happy

Com sempre un parell de preguntes:

1.-Parleu de entrenament de qualitat, a que us referiu???
2.-Parleu de progressiu controlat, que vol dir???


Salutacions i gracies makina

P.D. Avui despres de la feina he anat a Montserrat a fer una mica de desnivell.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4829

MissatgePublicat: Dc Abr 21, 2010 7:09 pm    Assumpte: Respondre citant

Em s´┐Żrio que soc jo l'agra´┐Żt. El projecte d'entrenaments en GRUP es de tots i jo nom´┐Żs poso el meu coneixement ben modest, i procurant fer-ho b´┐Ż. Un f´┐Żrum sense contingut, no ´┐Żs f´┐Żrum. Tots en sou part molt important, per´┐Ż Mirabet, ´┐Żlex, Agus, tu i una mica entre tots, el curr´┐Żculums atl´┐Żtics, el entrenament dels dissabtes, curses i llarg etc´┐Żtera fa que mantenim la flama, tot i que el que ens uneix ´┐Żs c´┐Żrrer i el plaer per fer-ho. He apr´┐Żs molt de vosaltres.

Has estat molt gener´┐Żs en posar els entrenaments fins la consecuci´┐Ż de la marca personal i continues amb la teva generositat, i ho se de bona tinta.

Dissabte far´┐Ż campana mossenaire, per veure la capital de l'imperi per dins (no vull dir Terrassa), Laughing penso que en Carles far´┐Ż la foto de grup i el que se li ocorri, donat que la darrera vegada em va impressionar.

Molta sort a Vallonesta i: quina por el teu entrenament de qualitat. Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Abr 21, 2010 7:11 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu´┐Ż:
Ei Miguel,

Quin tio el Pep ens a fotut un rac´┐Ż per nosaltres, esperem estar a l'al´┐Żada..... Very Happy Very Happy

Com sempre un parell de preguntes:

1.-Parleu de entrenament de qualitat, a que us referiu???
2.-Parleu de progressiu controlat, que vol dir???


Salutacions i gracies makina

P.D. Avui despres de la feina he anat a Montserrat a fer una mica de desnivell.

1.-Parleu de entrenament de qualitat, a que us referiu???
aixo volt dir per exemple quants fas series o farlek i en aquest cas jo correre una cursa competin pero sense donar-lo tot

2.-Parleu de progressiu controlat, que vol dir???
aixo volt dir fer un entrenament comen´┐Żen de meing a m´┐Żs , per exemple comen´┐Żar a 5'30' i acabat el ultims kilometres a 3'55'' , tamb´┐Ż es pot fer escalfant per exemple 20' despr´┐Żs 25' m´┐Żs rapitd i refredament de 20'

Alex no ser si te ajudat amb l'explicaci´┐Ż Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Abr 21, 2010 7:18 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigu´┐Ż:
Em s´┐Żrio que soc jo l'agra´┐Żt. El projecte d'entrenaments en GRUP es de tots i jo nom´┐Żs poso el meu coneixement ben modest, i procurant fer-ho b´┐Ż. Un f´┐Żrum sense contingut, no ´┐Żs f´┐Żrum. Tots en sou part molt important, per´┐Ż Mirabet, ´┐Żlex, Agus, tu i una mica entre tots, el curr´┐Żculums atl´┐Żtics, el entrenament dels dissabtes, curses i llarg etc´┐Żtera fa que mantenim la flama, tot i que el que ens uneix ´┐Żs c´┐Żrrer i el plaer per fer-ho. He apr´┐Żs molt de vosaltres.

Has estat molt gener´┐Żs en posar els entrenaments fins la consecuci´┐Ż de la marca personal i continues amb la teva generositat, i ho se de bona tinta.

Dissabte far´┐Ż campana mossenaire, per veure la capital de l'imperi per dins (no vull dir Terrassa), Laughing penso que en Carles far´┐Ż la foto de grup i el que se li ocorri, donat que la darrera vegada em va impressionar.

Molta sort a Vallonesta i: quina por el teu entrenament de qualitat. Wink


Pep que fariem sense tu en aquest foro , l'unic que et desitjo es que no camvis mai amic meu estic molt pero que molt orgullos de poder col.labora com puc a tots i totes ,tamb´┐Ż et desitjo que disfruti a la capital de l'imperio fen una marat´┐Ż bonossima gaudin cada kilometre que fagis i ens dediquis aquest kilometres a cada un dels Mossenaires , molta sort company estic impacient per lleigir la teva cr´┐Żnica Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dc Abr 21, 2010 7:25 pm    Assumpte: Respondre citant

MIGUEL SBD escrigu´┐Ż:
Alex escrigu´┐Ż:
Ei Miguel,

Quin tio el Pep ens a fotut un rac´┐Ż per nosaltres, esperem estar a l'al´┐Żada..... Very Happy Very Happy

Com sempre un parell de preguntes:

1.-Parleu de entrenament de qualitat, a que us referiu???
2.-Parleu de progressiu controlat, que vol dir???


Salutacions i gracies makina

P.D. Avui despres de la feina he anat a Montserrat a fer una mica de desnivell.

1.-Parleu de entrenament de qualitat, a que us referiu???
aixo volt dir per exemple quants fas series o farlek i en aquest cas jo correre una cursa competin pero sense donar-lo tot

2.-Parleu de progressiu controlat, que vol dir???
aixo volt dir fer un entrenament comen´┐Żen de meing a m´┐Żs , per exemple comen´┐Żar a 5'30' i acabat el ultims kilometres a 3'55'' , tamb´┐Ż es pot fer escalfant per exemple 20' despr´┐Żs 25' m´┐Żs rapitd i refredament de 20'

Alex no ser si te ajudat amb l'explicaci´┐Ż Laughing


Perfecte, un dia d'aquest comen´┐Żar´┐Ż a parlar amb l'argot de l'atletisme. Very Happy Very Happy

Moltes gracies.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Abr 21, 2010 7:55 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex no et preocupis de l'argot lo m´┐Żs important es poder c´┐Żrrer Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dj Abr 22, 2010 9:02 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires avui el entrenament una mica m´┐Żs alegre de cara a despertar una mica les cames Very Happy
he sortit amb el Xavi_SBD el meu company d'entreno em anat per cam´┐Ż de terra en total em fet 11'28km en 53'47'' a 4'46'' x'150 i alguns kilometres en aquest ritmes
km5 a 4'37''
km6 a 4'28''
km7 a 4'38''
km8 a 4'36''
km9 a 4'08''
km10a 3'51''

dem´┐Ż descans i el dissabte ens veiem a MH

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Abr 23, 2010 7:45 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires avui he fet algunes series pero han sigut compran en el Mercadona Wink
ens veiem a MH Very Happy

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Ds Abr 24, 2010 12:09 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires bona sortida avui llastima que no hi era el Pep pero teniem al Carles de fotograf i tamb´┐Ż lo fa molt b´┐Ż , em anat al bosc de Can-Deu i ens fet la foto a la masia un lloc molt maco tamb´┐Ż , al final en el meu garmin a sortit 10,38km a 5'51'' x'131 dem´┐Ż farem uns quants la cursa de Vallhonesta Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Ds Abr 24, 2010 10:01 pm    Assumpte: Respondre citant

MIGUEL SBD escrigu´┐Ż:
Hola Mossenaires bona sortida avui llastima que no hi era el Pep pero teniem al Carles de fotograf i tamb´┐Ż lo fa molt b´┐Ż , em anat al bosc de Can-Deu i ens fet la foto a la masia un lloc molt maco tamb´┐Ż , al final en el meu garmin a sortit 10,38km a 5'51'' x'131 dem´┐Ż farem uns quants la cursa de Vallhonesta Wink


Bona sort a la cursa de dema.


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Ds Abr 24, 2010 10:39 pm    Assumpte: Respondre citant

Moltes gracies Alex Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Abr 26, 2010 10:20 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires

Quin cap de setmana m´┐Żs atletic i sobretot ah´┐Ż , uns estaven a Madrid fen la marat´┐Ż , altres a la Llagosta altre en la Xtrem , i altres estavem a la cursa de muntanya de vallonesta , i havia m´┐Żs curses i de tot el gustos Wink
Jo ah´┐Ż vaig fer la cursa de Vallhonesta la recomanor a tots i totes es una cursa d'aquella d'estar per casa l'organitzaci´┐Ż perdden el cul per els corredors la veritat es la ostia si mai la heu fet l'any que b´┐Ż s'ha d'anar, jo al final vaig baixar de l'hora i em vaig portar una ampolla de vi , tothom que baixar de l'hora s'emportar una ampolla de vi al fina´┐Ż vaig fer 58'25'' Wink
aqui estan les classificacions CLASSIFICACIONS: http://sites.google.com/site/ceac42/resultats-2010-1


aqui hi ha algunes fotos http://picasaweb.google.es/MiguelSBD/20100425Vallhonesta2010?feat=directlink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4829

MissatgePublicat: Dt Abr 27, 2010 5:18 am    Assumpte: Respondre citant



Fotografi feta del noidelabarba i que ens ha fet arribar al GRUP, de dues precises m´┐Żquines de c´┐Żrrer

moltes gr´┐Żcies Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Abr 27, 2010 9:21 am    Assumpte: Respondre citant

Gracies al noi de la Barba el vaig poder saludar el diumenge , en aquesta foto vaig arriva a meta i vaig torna a busca a la Teresa per portala fins a meta i al final va tindre la seva recompensa va fer 3´┐Ż de la general de Dones Wink
Gracies Pep per penjar la foto Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dv Abr 30, 2010 9:05 am    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires
Ah´┐Ż vaig fer l'ultim entrenament per la marat´┐Ż d'Empuries amb el meu company Xavi_SBD , al final nomes vem fer 12,50km a 5'32'' x'144 en aquest entreno he fet pocs kilometres nomes en 5 setmanes 471'21 km, pero amb el entrenament de BCN vig fer 1200km amb la marat´┐Ż inclosa , espero esta en condicions per fer de llebre a la Teresa Wink , aix´┐Ż lo sabrem el diumenge apa ens veiem bon cap de setmana a tots i totes Very Happy


Nota : en el 2011 un grup de gents on hi ha Mossenaires farem la marat´┐Ż de Hamburgo Laughing
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4829

MissatgePublicat: Dv Abr 30, 2010 9:11 am    Assumpte: Respondre citant

Et desitjo una bona Marat´┐Ż d'Emp´┐Żries, encara que la facis de llebrer, la dist´┐Żncia hi ´┐Żs, Miquel i sobretot passa-t'ho molt b´┐Ż.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dv Abr 30, 2010 10:29 am    Assumpte: Respondre citant

Molta sort a tots.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dv Abr 30, 2010 3:02 pm    Assumpte: Respondre citant

IGUALMENT QUE LA RESTA DE COMPANYS I DONA MOLS ´┐ŻNIMS A LA TERESA Wink

SORT!!!!! ser llebre tambe es una molta responsabilitat ja que depend molt de tu moltes persones

Salutacions MIQUEL

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Mai 03, 2010 9:42 am    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires una altre marat´┐Ż en les cames aquesta es la 13na , pero amb un bon gust de boca Very Happy l'objectiu era fer de llebre i aixis ha sigut ,la Teresa ha fet MMP amb 3h22'43 en Empuries no es gens facil ademes ha fet 4´┐Ż Dona de la general pujavent les 5 primeres i tamb´┐Ż s'ha proclamat campeona de Catalunya de marat´┐Ż de la seva categoria , amb aixo he resumit la meva feina pero el merit no es meu sino de la Teresa per ser tant valenta , aprofitant que li feia de llebre em fet una barqueta on ha sigut la de mes gent en tota la marat´┐Ż aquesta feina tamb´┐Ż ha estat amb mi el Xavi_SBD Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Mai 03, 2010 9:44 am    Assumpte: Respondre citant

B´┐Ż ara tinc 13 maratons s'amplia la llista

MARATONES DE ASFALTO

Barcelona 2004 3h52´┐Ż25´┐Ż´┐Ż
Madrid 2005 3h37´┐Ż55´┐Ż´┐Ż
Barcelona 2006 3h05´┐Ż57´┐Ż´┐Ż
Barcelona 2007 3h01´┐Ż58´┐Ż´┐Ż
Paris 2008 2h58´┐Ż12´┐Ż´┐Ż
Donosti 2007 2h58´┐Ż31´┐Ż´┐Ż
Barcelona 2009 2h58´┐Ż30´┐Ż´┐Ż
Berlin 2009 3h09´┐Ż45´┐Ż´┐Ż
Mediterrani 2009 3h03´┐Ż44´┐Ż´┐Ż
Barcelona 2010 2h56´┐Ż58´┐Ż´┐Ż
Empuries 2010 3h22´┐Ż43´┐Ż´┐Ż

MARTONES DE MONTA´┐ŻA

ST Lloren´┐Ż de Savall 2009 5h24´┐Ż48´┐Ż´┐Ż
Congost 2009 5h39´┐Ż00´┐Ż´┐Ż
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Mai 03, 2010 9:53 am    Assumpte: Respondre citant

aqui teniu algunes fotos del cap de setmana d'empuries

http://picasaweb.google.es/MiguelSBD/20100502MaratoDEmpuries2010?feat=directlink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dl Mai 03, 2010 10:09 am    Assumpte: Respondre citant

EIIIIIIIIIII

Moltes felicitats quins cracks que esteu fets.


Un altre Marato a la butxaca.


Hi ara que tocara????? Una mica de descans Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy


Salutacions
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dl Mai 03, 2010 1:34 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex ,ara toca al juny fer els Cavalls del Vent i el 30 de maig la pujada de Coll de Pal i alguna cursa m´┐Żs Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4829

MissatgePublicat: Dc Mai 05, 2010 8:41 am    Assumpte: Respondre citant

No te preu tenir una llebre com tu;

Fant´┐Żstiques les fotografies en un entorn tan "hostil", i ´┐Żs que la marat´┐Ż ´┐Żs una cosa seriosa.

Es veu clar que l'´┐Żxit ha estat aconseguit, amb una gran marca i m´┐Żs quan la Teresa fa marca i puja al podi.

He entrat a la web del Nataci´┐Ż Sabadell i m'ha agradat molt.

Enhorabona a les llebres i a la Teresa i sobretot a tu Miquel.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Mai 05, 2010 8:45 am    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigu´┐Ż:
No te preu tenir una llebre com tu;

Fant´┐Żstiques les fotografies en un entorn tan "hostil", i ´┐Żs que la marat´┐Ż ´┐Żs una cosa seriosa.

Es veu clar que l'´┐Żxit ha estat aconseguit, amb una gran marca i m´┐Żs quan la Teresa fa marca i puja al podi.

He entrat a la web del Nataci´┐Ż Sabadell i m'ha agradat molt.

Enhorabona a les llebres i a la Teresa i sobretot a tu Miquel.


Pep Wink
La veritat que m'agradat molt fer de llebre , sempre que puc ajudar a quansevol persona aconsegir el seu objectiu , es una altre de forma de no deixa de participar a quansevol cursa Very Happy

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Mai 05, 2010 8:49 am    Assumpte: Respondre citant

Aquesta tarda sortir´┐Ż a entrenar sera el primer dia despr´┐Żs de la marat´┐Ż , ja m'he inscrit a varies curses la primera el dia 23 de maig la de Policia de Manlleu-Vic, despr´┐Żs la de Medijocs el dia 29 de maig i el 30 de maig la pujada de Coll de Pal Very Happy a veure si veig algun Mossenaires en algunes d'aquestes com vaig veure en Empuries Very Happy que recordi la Maribel i el Carles Wink
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4829

MissatgePublicat: Dj Mai 13, 2010 5:16 am    Assumpte: Respondre citant

Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4829

MissatgePublicat: Dj Mai 13, 2010 5:16 am    Assumpte: Respondre citant

tristot
Conec poques persones que estiguin tant per tots i per tothom i en tants fronts com en Miguel SBD, i em sap molt greu i posa molt trist aquesta not´┐Żcia.
Espero que tinguis poc dolor i una r´┐Żpida recuperaci´┐Ż, ja que et necessitem i molt aviat. Molts ´┐Żnims.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dj Mai 13, 2010 9:56 am    Assumpte: Respondre citant

Shocked Shocked Shocked Quina mala sort, esperem que et recuperis rapid Miquel.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dj Mai 13, 2010 3:18 pm    Assumpte: Respondre citant

AUPA MIQUEL, ESTEM AMB TU DE TOT COR!!!!!!!!!!

Salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
carles



Registrat: 16 Feb 2008
Missatges: 15

MissatgePublicat: Ds Mai 15, 2010 7:56 pm    Assumpte: Respondre citant

Anims Miquel, reacupera't aviat.
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dt Mai 18, 2010 9:39 pm    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires

Ja he arrivat a casa ,us dono les gracies a tots i totes de tot cor per el vostres anims , ara em toca recuperarme b´┐Ż per poder continuar a c´┐Żrrer amb tots vosaltres lo m´┐Żs aviat possible pero amb cautela ja que tinc 6 costelles trancades , Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Alex



Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771

MissatgePublicat: Dt Mai 18, 2010 9:49 pm    Assumpte: Respondre citant

Ei Miguel, m'alegro molt de que estiguis a casa, aixo es molt bona senyal.
Som molts els que estem esperant que arribi el dia on tornem ha veure un paio corrent amb un mocador al cap.

Be, sobretot recuperat be.


Salutacions makina
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
Pep Moliner



Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4829

MissatgePublicat: Dt Mai 18, 2010 10:16 pm    Assumpte: Respondre citant

Saber que ja est´┐Żs a casa ´┐Żs una gran not´┐Żcia. Crec que despr´┐Żs de l'accident que vas tenir, poguer-ho explicar i saber que tornar´┐Żs a ser els d'abans, ´┐Żs per nosaltres la m´┐Żs bona not´┐Żcia que ens podies regalar.

Molts ´┐Żnims i contet´┐Żssim de saber de tu.
Wink
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Visitar pÓgina web de l'autor Yahoo Messenger MSN Messenger
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Mai 19, 2010 12:20 pm    Assumpte: Respondre citant

Pep Moliner escrigu´┐Ż:
Saber que ja est´┐Żs a casa ´┐Żs una gran not´┐Żcia. Crec que despr´┐Żs de l'accident que vas tenir, poguer-ho explicar i saber que tornar´┐Żs a ser els d'abans, ´┐Żs per nosaltres la m´┐Żs bona not´┐Żcia que ens podies regalar.

Molts ´┐Żnims i contet´┐Żssim de saber de tu.
Wink


Gracies Pep Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Mai 19, 2010 12:22 pm    Assumpte: Respondre citant

Alex escrigu´┐Ż:
Ei Miguel, m'alegro molt de que estiguis a casa, aixo es molt bona senyal.
Som molts els que estem esperant que arribi el dia on tornem ha veure un paio corrent amb un mocador al cap.

Be, sobretot recuperat be.


Salutacions makina

Gracies Makinori ,llastima que no he pogut fer-te de llebre a la cusa de Berga , ja lo saps era llebre sorpresa per tu i L'Agustinjr i L'Ismafc Crying or Very sad
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Agustinjr



Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362

MissatgePublicat: Dc Mai 19, 2010 5:19 pm    Assumpte: Respondre citant

COM HAS VIST HEM BAIXAT TOTS LES MARQUES DE L´┐ŻANY PASSAT I HA SIGUT PER QUE ET PORTAVEN A LA NOSTRA MENT Wink Wink. Moltes felicitats per la teva alta m´┐Żdica a l´┐Żhospital. Esperem poguer veuret aviat aun sigui a casa teva.

salutacions

Agustinjr
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Dc Mai 19, 2010 5:38 pm    Assumpte: Respondre citant

Agustinjr escrigu´┐Ż:
COM HAS VIST HEM BAIXAT TOTS LES MARQUES DE L´┐ŻANY PASSAT I HA SIGUT PER QUE ET PORTAVEN A LA NOSTRA MENT Wink Wink. Moltes felicitats per la teva alta m´┐Żdica a l´┐Żhospital. Esperem poguer veuret aviat aun sigui a casa teva.

salutacions

Agustinjr


Moltes gracies Wink i moltes felicitats per la cursa Laughing Agustinjr super crak Very Happy
_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
MIGUEL SBD



Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci´┐Ż: Sabadell

MissatgePublicat: Ds Mai 22, 2010 11:53 am    Assumpte: Respondre citant

Hola Mossenaires

Ha sigut un plaer de trobaros a tots i totes aquest mat´┐Ż Laughing , al meing com Mossenaires avui he pogut sortir a caminar amb la gran compania de la Rosa Cos Wink

_________________
correr no es de cobardes
Tornar a dalt
Veure perfil de l'usuari Enviar missatge privat Enviar email Visitar pÓgina web de l'autor
Mostrar missatges d'anteriors:   
Publicar un tema nou   Respondre al tema    ´┐Żndex del F´┐Żrum de ENTRENAMENTS GRUP - TERRASSA -> col.laboracions MOSSENAIRES Totes les hores s´┐Żn GMT + 1 Hora
Anar a p´┐Żgina Anterior  1, 2, 3, 4  Seg´┐Żent
P´┐Żgina 3 de 4

 
Canviar a:  
No pots publicar nous temes en aquest f´┐Żrum
No pots respondre a temes en aquest f´┐Żrum
No pots editar els teus missatges en aquest f´┐Żrum
No pots esborrar els teus missatges aquest f´┐Żrum
No pots votar a les enquestes en aquest f´┐Żrum


Powered by phpBB © phpBB Group. Hosted by phpBB.BizHat.com


For Support - http://forums.BizHat.com

Free Web Hosting | Free Forum Hosting | FlashWebHost.com | Image Hosting | Photo Gallery | FreeMarriage.com

Powered by PhpBBweb.com, setup your forum now!