| Veure tema anterior :: Veure tema seg�ent |
| Autor |
Missatge |
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
 Publicat: Dg Mar 07, 2010 6:19 pm Assumpte: |
 |
|
Moltes felicitats MAKINONS FELICITATS MIQUEL I ANNA
salutacions
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
 |
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4845
|
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dg Mar 07, 2010 10:20 pm Assumpte: |
|
|
| Alex escrigu�: | Miguel i Anna : Nomes dir que moltes felicitats per el resultat de la Marato BCN 2010, tots dos sou uns makinas.
Salutacions |
moltes gracies Alex al final he pogut fer una nova MMP despr�s de 2 anys buscanlo i hen mes gran  he fet 2h56'58''
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dg Mar 07, 2010 10:21 pm Assumpte: |
|
|
| Agustinjr escrigu�: | Moltes felicitats MAKINONS FELICITATS MIQUEL I ANNA
salutacions
Agustinjr |
Gracies Agustinjr
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dg Mar 07, 2010 10:24 pm Assumpte: |
|
|
Pep gracies a tu per els teus anims a l'Arc de triumf i per la teves fotos avui em fet una mica d'historia els maratonians Mossenaires a la marat� de Barcelona
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dl Mar 08, 2010 11:35 am Assumpte: |
|
|
VINGA MIQUEL QUE T�ESPERO A LA MUNTANYA, ara ja no hi ha excusa. Ja has trencat la teva MMP i et necesitem a 1000mts d�altura .
Salutacions
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dl Mar 08, 2010 4:49 pm Assumpte: |
|
|
| Agustinjr escrigu�: | VINGA MIQUEL QUE T�ESPERO A LA MUNTANYA, ara ja no hi ha excusa. Ja has trencat la teva MMP i et necesitem a 1000mts d�altura .
Salutacions
Agustinjr |
El 3 d'abril ja ho sap estare amb vosaltres per fer muntanya
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
carles
Registrat: 16 Feb 2008
Missatges: 15
|
| Publicat: Dl Mar 08, 2010 7:34 pm Assumpte: |
|
|
molt be miquel, t ho has ben guanyat.  |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dl Mar 08, 2010 8:53 pm Assumpte: |
|
|
| carles escrigu�: | | molt be miquel, t ho has ben guanyat. |
gracies Carles ara faltes tu per estrenarte en la marat� tens molta cualitat
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dl Mar 08, 2010 8:55 pm Assumpte: |
|
|
Mossenaires us copio la meva cronica o algo semblar perdoneu pero esta feta en castell� 
Hola a tod@s voy a intentar hacer una cr�nica o algo que se parezca
Todo empieza por mi mala cabeza que tuve el a�o pasado de hacer 5 maratones con lo que me llevo al estar lesionado con el tal�n, la mejor marat�n del 2009 fue Barcelona con un registro de 2h58�30�� no consegu� MMP por varios motivos uno de alimentaci�n y otro de estrategia, mi peor marat�n la de Berl�n con un registro de 3h09� y que conste la mejor preparada.
Me decid� hacer la marat�n de Barcelona con cierta dudas hable con Mariajo primero ya que le plantee que iba hacer el reto de Roger Roca de Corredors.Cat, ya que tenia un grupo de personas del club que tambi�n lo iban hacer FerRun 3a Maten y eso me llevo ha inscribirme al reto , empec� el entreno con la lesi�n del tal�n pero la verdad me dejaba entrenar pero siempre acababa cojeando , pero siempre me daba mi masajes con la pelota de golf y sacada vez se iba desminuyendo el dolor , estos masajes los empec� con la pelota de tenis ,botella de an�s hasta llegar a los 2 �ltimos meses con la pelota de golf y la gran ayuda de mi amigo Pedro Fournier el fisio del club
El entreno ha sido llevadero, hemos tenido de todo series cortas largas tiradas a la playa en grupo, el entreno lo hecho mayormente con dos compa�eros Albert Villanueva y Javi Cruz dos compa�eros de mi club el Oscar Bertran lo hacia solo �ramos el tr�o sub. 3h aparte de FerRun que se nos lesiono al principio
Mis n�meros o mejor dicho mis kil�metros de �ntrenos en 14 semanas hecho 1171,11km + la marat�n eso mas de 1200km, los he hecho en grupo los s�bados en Mossens Homs la tiradas a la playa en grupo donde estaban 3a Maten Socanna Fina Albert Javi y mas compa�eros del club
La marat�n hable con Anfeca y le dije de hacer una barqueta donde ir�amos Anfeca Oscar Bertran y yo donde tendr�amos por parte m�a una liebre desde el km12 que s Masip y tambi�n tendr�amos por parte de Anfeca a Cachirulo, total nos ponemos de acuerdo en los ritmos y estrategia con una cosa clara s ir todos juntos hasta el km30 durante este tiempo previo a la marat�n se nos a�aden mas compa�eros Stelvio Acu�a Carles de LLeida Oscar de Zaragoza
D�a 7 de marzo son las 5h10� de la ma�ana me levanto y hago mi cl�sico almuerzo para partir a la marat�n dos packs de arroz con leche del Mercadona mucha miel frutos secos mi bayas rojas de cada d�a dos pl�tanos y una barrita con eso tengo suficiente, ya que toda la semana he hecho lo de siempre cargar de pasta al partir del jueves pasta arroz y much�sima agua mas de 2l diarios, despu�s fui al WC, baje a mi perra
Las 6h10� punto de encuentro con Barcia Javi y Bakero para salir juntos en el coche de Barcia
6h25� en la puerta del club de Can Llong con los compa�eros del club, salimos a las 6h35� hacia Barcelona
7h45h foto de Corredors.Cat
8h foto con todos lo de Sabadell Club, JAS y Sabadellenses
8h15h encuentro de nuestra barqueta ; Anfeca ,Oscar Bertran,Acu�a ., Carles de Lleida , Stelvio, Oscar de Zaragoza y yo mismo , calentamiento de 10� muy suave estiramientos y colocarnos en la salida en nuestro caj�n , reuni�n previa de c�mo planteamos la carrera y sobretodo respetar los tiempos establecidos y de ir juntos hasta el km30 y si alguien se queda mala suerte pero a partir del km30 el que quiera tirar que se valla , despu�s de nuestra reuni�n nos deseamos suerte y que empiece la fiesta
Salio bien hab�a algunos grupos muy grandes que nos estorbaban y los �bamos salteando ya que los primeros 5km los quer�amos hacer mas lentos a 4�15�� y hacin fue hasta llegar al km11 donde se nos engancho nuestra primera liebre Cachirulo,y en el km12 nuestra segunda liebre Masip , con ellos dos marcando el ritmo fuimos muy bien al llegar el km18 Cachirulo se retira para entrar mas tarde en otro punto en el km28 , seguimos muy bien pasemos la media seg�n nuestros relojes en 1h27�32�� mas o menos pasando la media mi gran sorpresa estaba Troton que se puso all� para hacerme de liebre durante algunos kil�metros much�simas gracias makinori por ese detalle , llegando al m28 se nos engancha de nuevo cachirulo el grupo iba creciendo lleguemos a ser unas 20 personas mas o menos pero en el km30 algunos tiran y otros se quedan al que no vi. fue al Carles de LLeida y despu�s al Oscar Bertran , yo segu� y en el km33 me descolgu� un poco del grupo o del grupillo mejor dicho pero Masip ya me lo dijo que el nunca me iba a dejar solo y se quedo conmigo hasta el final siempre d�ndome agua anim�ndome record�ndome las ultimas series apoy�ndome en completo , en el km37 me empezaba a dar tirones en los gemelos tenia que mantener el ritmo a 4�10�� sino me pod�a quedar clavado en el km38 fue la ostia impresionante cuando vi. El avituallamiento de Corredors.Cat anim�ndome me emocione much�simo y tambi�n me puse un poco triste ya que estaba FerRun compa�ero del club y de Corredors y fue el que me hizo de liebre el a�o pasado en la marat�n de Barcelona espero que se recupere bien de su lesi�n para la marat�n de NY
Medio un poco de alas pasar por el km38 pero no pod�a apretar mas en el 40km vi. Que era sub. 2h57� y lo defend� como pude hasta llegar al 41�50km es donde hice mi sprint final ya que en la meta hab�an personas muy especiales para mi y eso fue el plus que me dio el sprint final la To�i (mi Dona) mi suegra mi cu�ada la novia de mi hijo y mi hijo Miquel que era la primera vez que venia a verme cuando cruc� la meta el primera abrazo se lo llevo Masip parte de mi tiempo se lo debo a el saluda a Anfeca Cachirulo Acu�a Danistal Joaquim y algunos mas y despu�s estaba all� me hijo donde nos abrazamos los dos y lloremos juntos el por verme conseguir mi prop�sito y yo por venir a ver a su padre , despu�s ande como pude ya que las piernas estaban fundidas y los gemelos engarrotados espere un poco vi. A Oscar Bertran hizo 2h58� a Palomares 2h59� y Javi que entro en meta desmay�ndose lo tuvieron que darle suero hizo 3h03� y Bakero sin entreno de marat�n solo de correr y de spinning hizo 3h05�
Y yo marca personal con 2h56�58��
Estos son mis pasos oficiales seg�n la organizaci�n
Km5: 21�28�� puesto 670
Km10: 41�58�� puesto 634
Km15: 1h02�41�� puesto 557
Km20: 1h23�25�� puesto 521
� m: 1h27�55�� puesto 510
Km25: 1h43�48�� puesto 488
Km30: 2h04�39�� puesto 461
Km35: 2h25�36�� puesto 420
Km40: 2h47�35�� puesto 410
Final: 2h56�58�� puesto 409
Quiero dar las gracias a tod@s los que me animaistis durante el recorrido haber si me acuerdo : Didi, Mariajo2 , Carmen ,JordiAnd,Caloreta , Xinoxano , Eva mujer de R�l , Caloreta , Dragan , Pascual ,Perona , Juan, Pep Moliner , 3�, FerRun a todos los del km38 , Albert Lorente , Rosa mujer de Oscar , Los Brothers etc.�..
Especialmente a Albert Villanueva que el pobre se lesiono haciendo el la mitja de Barcelona justo el d�a del test que el estaba para hacer sub. 3h y por culpa de pisar una botella de agua tapada me refiero por lo del tap�n la piso se cayo y esta escayolado hasta el d�a 12 de marzo, por eso esta marat�n le promet� que iba a correr con el pa�uelo que me regalo de Canad� en honor a el, como sab�is en la marat�n es cunado me hago mi pelados estronboticos y no llevo pa�uelo
Tambi�n doy las gracias a mi familia por dejarme hacer lo que mas gusta el deporte y en particular correr eso si sin descuidar mi atenciones en casa y familiares
Tambi�n a todo@s los de Mossens Homs por vuestro apoyo, al Es-K-mot-Vallesa por vuestros �nimos, a todos los Pueyanos a los de mi Club C.N.Sabadell
Gracias Roger por haberme entrenado y ha todos los que hemos compartido el reto
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4845
|
| Publicat: Dl Mar 08, 2010 9:19 pm Assumpte: |
|
|
Ha estat un aut�ntic plaer llegir totes les teves sensacions i m'he sentit una mica tu, quan vivies cada moment tan ben explicat. Gr�cies per viure tan intensament aquests moments i compartir-ho amb tothom. Ets molt gener�s !!
Un luxe con�ixer a persones com tu !!
Enhorabona !!!! Una marca personal no cau cada dia, ni una marat�.
Ara a recuperar-se a preparar nous reptes. Vagi molt b� !! |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dl Mar 08, 2010 10:45 pm Assumpte: |
|
|
| Pep Moliner escrigu�: |
Ha estat un aut�ntic plaer llegir totes les teves sensacions i m'he sentit una mica tu, quan vivies cada moment tan ben explicat. Gr�cies per viure tan intensament aquests moments i compartir-ho amb tothom. Ets molt gener�s !!
Un luxe con�ixer a persones com tu !!
Enhorabona !!!! Una marca personal no cau cada dia, ni una marat�.
Ara a recuperar-se a preparar nous reptes. Vagi molt b� !! |
Pep la meva recuperaci� passar per anar el proper dissabte a MH jo si que estic content d'haver-te conegut
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dt Mar 09, 2010 11:11 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires avui he fet un entrenamnet diferent ha sigut fer 15' de spinning per despr�s fer estiraments ja que no els vaig fer el diumenge ni tampoc ah� , encavat he fet una sauna aquesta semana em semblar que no sortire a correr , be de moment
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dt Mar 09, 2010 11:15 pm Assumpte: |
|
|
Us copio el meu diploma de la marat� de Barcelona son amb els resultats reals i els temps de pasos tamb�
Miguel Moren Moreno - ESP
V�deo personal
Dorsal: # 193
Ciudad: Sabadell
Club: C.n.sabadell
Categor�a: V45M
Posici�n final
410
Posici�n en categor�a
51
Tiempo oficial: 02:56:58
Tiempo: 02:56:58
Primera mitad: 01:27:36
Segunda mitad: 01:29:23
Ritmo: 00:04:12
Velocidad: 14.21 Km/H
Km5 Km10 Km15 Km20 1/2 Km25 Km30 Km35 Km40 Final
Tiempo Acumulado
00:21:10 00:41:40 01:02:27 01:23:06 01:27:36 01:43:30 02:04:21 02:25:17 02:47:17 02:56:58
Posici�n
684 640 561 522 508 488 464 419 410 410
Km0-5 Km5-10 Km10-15 Km15-20 Km20-25 Km25-30 Km30-35 Km35-40 40-Final
00:21:10 00:20:30 00:20:47 00:20:40 00:20:24 00:20:52 00:20:57 00:22:00 00:09:42
00:21:10 00:41:40 01:02:27 01:23:06 01:43:30 02:04:21 02:25:17 02:47:17 02:56:58
Pr�ximamente estar�n disponibles en este espacio im�genes de los atletas participantes en la Marat� 2010, as� como de los eventos y localizaciones m�s significativos del recorrido.
Marat� de Barcelona
Corre, v�vela
Tus fotos disponibles de la Marat� 2009.
Para visualizar
tus videos,
haz clic aqu�
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dc Mar 10, 2010 8:35 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires us pentjo el resultat de les meves 12 maratons 2 son de muntanya , la 1� va ser quand vaig comen�ar a correr en el 2004 l'ultima no ho ser per la veritat em sento maratoni�
MARATONS D'ASFALT
Barcelona 2004 3h52�25��
Madrid 2005 3h37�55��
Barcelona 2006 3h05�57��
Barcelona 2007 3h01�58��
Donosti 2007 2h58�31��
Paris 2008 2h58�12��
Barcelona 2009 2h58�30��
Berlin 2009 3h09�45��
Mediterrani 2009 3h03�44��
Barcelona 2010 2h56�58��
MARTONS DE MONTANYA
Congost 2009 5h39�00��
ST Lloren� de Savall 2009 5h24�48��
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dc Mar 10, 2010 8:45 pm Assumpte: |
|
|
Ei makina,
Molt bona la teva cr�nica i millor marat�( quina enveja).
Arribara un dia que far� intent per ser un maratonia sub 3H. El dia que em decideixi seguir� el teu pla d'entrenament. Gracies.
5 Maratons en un mateix any i dues d'elles de muntanya  juas juas juas, quina passada.
Nomes donar-te les gracies per compartir amb tots nosaltres el teu entrenament per la Marat�.
Salutacions.
P.D. Quin un cacao al cap..... no se que fer a la Marat� de Roma, si tirar-me a la piscina i buscar una bona marca o anar tranquilet. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dc Mar 10, 2010 9:37 pm Assumpte: |
|
|
| Alex escrigu�: | Ei makina,
Molt bona la teva cr�nica i millor marat�( quina enveja).
Arribara un dia que far� intent per ser un maratonia sub 3H. El dia que em decideixi seguir� el teu pla d'entrenament. Gracies.
5 Maratons en un mateix any i dues d'elles de muntanya juas juas juas, quina passada.
Nomes donar-te les gracies per compartir amb tots nosaltres el teu entrenament per la Marat�.
Salutacions.
P.D. Quin un cacao al cap..... no se que fer a la Marat� de Roma, si tirar-me a la piscina i buscar una bona marca o anar tranquilet. |
Alex , vols un consell, surt de meing a mes passar la mitja en 1h29' i et mantens fins el km39 i si estas be fas un petit camvi de ritme progressiu i d'aquesta forma sera sub 3h , no passa res per intentar-lo
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dc Mar 10, 2010 9:57 pm Assumpte: |
|
|
| MIGUEL SBD escrigu�: | | Alex escrigu�: | Ei makina,
Molt bona la teva cr�nica i millor marat�( quina enveja).
Arribara un dia que far� intent per ser un maratonia sub 3H. El dia que em decideixi seguir� el teu pla d'entrenament. Gracies.
5 Maratons en un mateix any i dues d'elles de muntanya juas juas juas, quina passada.
Nomes donar-te les gracies per compartir amb tots nosaltres el teu entrenament per la Marat�.
Salutacions.
P.D. Quin un cacao al cap..... no se que fer a la Marat� de Roma, si tirar-me a la piscina i buscar una bona marca o anar tranquilet. |
Alex , vols un consell, surt de meing a mes passar la mitja en 1h29' i et mantens fins el km39 i si estas be fas un petit camvi de ritme progressiu i d'aquesta forma sera sub 3h , no passa res per intentar-lo |
Uff veig molt dif�cil arribar al km 35 amb un ritme mitja de 4:20.Si em trobo be ho intentar�, per� ho veig molt complicat.
Estaria be fer aixo, per� ser� dif�cil.
Primer 10 Km entre 4:20 i 4:30
Segons 20 Km entre 4:15 i 4:25
Tercer 30 Km entre 4:10 i 4:20
2 Km com sortint.
Amb aixo estaria super content, potser em quedaria a les portes de sub 3h, per� s'ha de comptar que seria la meva segona marat�, la primera va ser l'any passat BCN 3:32.
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dc Mar 10, 2010 11:52 pm Assumpte: |
|
|
| Alex escrigu�: | | MIGUEL SBD escrigu�: | | Alex escrigu�: | Ei makina,
Molt bona la teva cr�nica i millor marat�( quina enveja).
Arribara un dia que far� intent per ser un maratonia sub 3H. El dia que em decideixi seguir� el teu pla d'entrenament. Gracies.
5 Maratons en un mateix any i dues d'elles de muntanya juas juas juas, quina passada.
Nomes donar-te les gracies per compartir amb tots nosaltres el teu entrenament per la Marat�.
Salutacions.
P.D. Quin un cacao al cap..... no se que fer a la Marat� de Roma, si tirar-me a la piscina i buscar una bona marca o anar tranquilet. |
Alex , vols un consell, surt de meing a mes passar la mitja en 1h29' i et mantens fins el km39 i si estas be fas un petit camvi de ritme progressiu i d'aquesta forma sera sub 3h , no passa res per intentar-lo |
Uff veig molt dif�cil arribar al km 35 amb un ritme mitja de 4:20.Si em trobo be ho intentar�, per� ho veig molt complicat.
Estaria be fer aixo, per� ser� dif�cil.
Primer 10 Km entre 4:20 i 4:30
Segons 20 Km entre 4:15 i 4:25
Tercer 30 Km entre 4:10 i 4:20
2 Km com sortint.
Amb aixo estaria super content, potser em quedaria a les portes de sub 3h, per� s'ha de comptar que seria la meva segona marat�, la primera va ser l'any passat BCN 3:32.
Salutacions |
Alex , no pert res si surts els primers 5km a4'20'' i despr�s a 4'15'' pero sempre el mateix ritme prova ja veures , jo et veig be ,pero tu has de creure 
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dg Mar 14, 2010 4:12 pm Assumpte: |
|
|
Miguel, per fi varem poder parlar en persona i no per el f�rum, un plaer. Un bon tio, si senyor
Em vas donar molts consell d'atleta savi que jo intentar� dur a terme, per� ...... comen�ar� un altre dia. Recordes la cursa que tenia avui???? Si aquella que em vas aconsellar que no........ Ho sento no t'he fet molt de cas. Sorry.
http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?t=1401 |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dl Mar 15, 2010 12:18 am Assumpte: |
|
|
| Alex escrigu�: | Miguel, per fi varem poder parlar en persona i no per el f�rum, un plaer. Un bon tio, si senyor
Em vas donar molts consell d'atleta savi que jo intentar� dur a terme, per� ...... comen�ar� un altre dia. Recordes la cursa que tenia avui???? Si aquella que em vas aconsellar que no........ Ho sento no t'he fet molt de cas. Sorry.
http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?t=1401 |
Jo tamb� estic conten d'haver-te conegut crak , ja he vist la teva classificacio el 51 de la general esta molt b� , pero ara aquesta setmana no fagis mes series,la cursa d'avui es com hauguesis fet series ja tens els deures fet de cara a Roma
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dv Mar 26, 2010 10:01 am Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires us tenia una mica abandonats , pero a vegades hi han petits ensurts familiars gens greus , la Dona malalta el meu fill un accident a la feina , pero ara tots esten b�
Vui felicitat al crak de Alex per la seva marat� de Roma , a baixat 10' la seva MMP aixo volt dir que ha fet MMP amb 3h22'
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4845
|
| Publicat: Dl Mar 29, 2010 10:27 pm Assumpte: |
|
|
Ostres
Esperem bones noticies aviat, que la teva muller millori i que el teu fill tamb�. �nims !! |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dt Mar 30, 2010 3:42 pm Assumpte: |
|
|
Ostres jo tamb� ho sento Miquel no sabia res. Que et mijorim tots dos crack!!!!!
salutacions
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dt Mar 30, 2010 6:47 pm Assumpte: |
|
|
| MIGUEL SBD escrigu�: | Hola Mossenaires us tenia una mica abandonats , pero a vegades hi han petits ensurts familiars gens greus , la Dona malalta el meu fill un accident a la feina , pero ara tots esten b�
Vui felicitat al crak de Alex per la seva marat� de Roma , a baixat 10' la seva MMP aixo volt dir que ha fet MMP amb 3h22' |
Gracies Miguel.
Encare estic una mica cabrejat per no baixar de les 3:15, per�..... la propera ho tornar� a intentar.
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dt Mar 30, 2010 10:02 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires , ara estic entrenent de nou , estic preparent la marat� d'Empuries per el proper dia 2 de maig, pero el meu objectiu junt al meu company Xavi SBD es fer de llebre a la Teresa volem potar-la a fer 3h15' sera una tasca dificil pero lluitarem amb ella per poder fer aquest objectiu , jo ja porto uns dies entrenanent viag comenc�ar una mica en serio fent la mitja de Montornes fent de llebre a la Teresa amb l'objectiu de fer 1h35' al final vem fer 1h35'28'' s'ha de tindre en compte que la Teresa venia d'una lesi� amb manca de kilometres lo bo va ser cap resentiment de la seva lesi� i per mi personlment molt content de fer-li de llebre , durant la cursa vaig poder saludar a l'Alex i l'Agustin dos Mossenaires que son uns craks , tornent una mica al principi ahi vaig fer 7,45 km en 40'22'' a 5'24'' x'136 com recuperaci� del diumenge i avui junt al Xavi SBD em fet per el bosc de Can-Deu i el bosc de Castellarnau 17,67km en 1h32'23'' a 5'13'' x'147 dem� farem series llargues
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dt Mar 30, 2010 10:04 pm Assumpte: |
|
|
| Pep Moliner escrigu�: | Ostres
Esperem bones noticies aviat, que la teva muller millori i que el teu fill tamb�. �nims !! |
gracies Pep
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dt Mar 30, 2010 10:05 pm Assumpte: |
|
|
| Agustinjr escrigu�: | Ostres jo tamb� ho sento Miquel no sabia res. Que et mijorim tots dos crack!!!!!
salutacions
Agustinjr |
Gracie Agustin
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dc Mar 31, 2010 7:36 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires avui he toranta a fer series llargues , depr�s de la marat� de BCN , son per fer de llebre per la marat� d'Empuries , per ser les primeres no he volgut anar a sac ademes no cal perque el ritme que vui fer es anar a 4'35'' per intentar fer 3h15' amb la Teresa , les series les he fet a Can Gambus amb el meu company Xavi SBD que tamb� fara de llebre per la Teresa , les recuperacios entre series han sigut de 3' a trote al final a sortit aixo
Calentamiento: 3,77km en 20' a 5'18'' x'131
4000m a 4'14'' x'157 +3' recup.
3000m a 4'09'' x'161 +3' recup.
2000m a 4'03'' x'163 +3' recup.
1000m a 3'41'' x'166 +3' recup.
enfriamiento: 2,25km en 11'57''a 5'18'' x'147
Total: 17,90km en 1h25'14'' a 4'45'' x'150
dem� farem mes entrenament una sortida de 1ho 1h15' aproximadament i el dissabte 30km de muntaya amb l'Agustinjr a Berga
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dg Abr 04, 2010 11:31 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenires al final vem fer una sortida per muntanya el passat dissabte dia 3 d'abril ens vem junta una colla a la Nou de Berga i vem puja le cim de Sobrepuny i alguns pic m�s
us penjo les fotos reconeixereu alguns Mossenaires que ven vindre
http://picasaweb.google.es/MiguelSBD/ActualizadoRecientemente?feat=directlink
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4845
|
| Publicat: Dl Abr 05, 2010 6:15 am Assumpte: |
|
|
| Est� clar�ssim que es una zona molt guapa i v�reu tenir de tot- Fa tot molt bona pinta i els paissatges son potents, el mossenaire muntanyenc fent campanya.... ahh, i l'esmorzar segur que per recuperar-se del tot. Gr�cies per ensenyar-nos l'entrenament amb fotografies, que sembla com si hi f�ssim. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dl Abr 05, 2010 12:05 pm Assumpte: |
|
|
Bona sortideta nois!!!!!!!!
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dl Abr 05, 2010 10:38 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires avui he fet la cursa de canovelles , una cursa de 15km he decidit de fer-la per sensacions he sortit amb el Xavi_SBD i al partir del km6 he anat una mica m�s rapit l'unic incovenient es que portava las bambes d'asfalt i havia molt fang i reslliscava pero apart d'aixo molt bona cursa he fet 1h02'08'' el 101 de la general i el 8� de la categ.
L'Anna Cos i la Teresa amb pujat al podi de la general de Dones L'Anna com 4� Dona i la Teresa com 8na Dona , com veieu dugues Mossenaires al podi
la cursa per mi ma servit com un entrenament de qualitat de cara a la marat� d'Empiries
dem� a estirar cames a trote
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dl Abr 05, 2010 10:40 pm Assumpte: |
|
|
| Pep Moliner escrigu�: | | Est� clar�ssim que es una zona molt guapa i v�reu tenir de tot- Fa tot molt bona pinta i els paissatges son potents, el mossenaire muntanyenc fent campanya.... ahh, i l'esmorzar segur que per recuperar-se del tot. Gr�cies per ensenyar-nos l'entrenament amb fotografies, que sembla com si hi f�ssim. |
Gracies Pep
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dl Abr 05, 2010 10:41 pm Assumpte: |
|
|
| Alex escrigu�: | Bona sortideta nois!!!!!!!!
Salutacions |
A la propera a veure si vens
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dt Abr 06, 2010 7:55 am Assumpte: |
|
|
| MIGUEL SBD escrigu�: | | Alex escrigu�: | Bona sortideta nois!!!!!!!!
Salutacions |
A la propera a veure si vens |
LA propera vegada i anir�, es mes he de preparar la cursa d'alta muntanya de Berga.
Jo vaig fer un entrenament per la muntanya m�gica ( Montserrat)
http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?t=1421
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dt Abr 06, 2010 3:10 pm Assumpte: |
|
|
Tu �lex vas preferir dormir tio  la pr�xima te prepar� una de bona que te en recordar�s jajajaja.
MiquelSBD nose com tenies forces despres del dissabte i amb la moxilla plena de 6 volls i fen s�ries a la muntanya. es un crack.
salutacions
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dj Abr 08, 2010 11:00 pm Assumpte: |
|
|
| Alex escrigu�: | | MIGUEL SBD escrigu�: | | Alex escrigu�: | Bona sortideta nois!!!!!!!!
Salutacions |
A la propera a veure si vens |
LA propera vegada i anir�, es mes he de preparar la cursa d'alta muntanya de Berga.
Jo vaig fer un entrenament per la muntanya m�gica ( Montserrat)
http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?t=1421
Salutacions |
Alex vols fer la cursa de Berga , jo la vig fer l'any passat amb l'Agustinjr si vols podem fer algun entrenillo pero nem justos de temps faltan dies o sobren caps de setmanes
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dj Abr 08, 2010 11:01 pm Assumpte: |
|
|
| Agustinjr escrigu�: | Tu �lex vas preferir dormir tio la pr�xima te prepar� una de bona que te en recordar�s jajajaja.
MiquelSBD nose com tenies forces despres del dissabte i amb la moxilla plena de 6 volls i fen s�ries a la muntanya. es un crack.
salutacions
Agustinjr |
tenia mono de muntanya
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dj Abr 08, 2010 11:10 pm Assumpte: |
|
|
Aquesta setmana estic fent una mica de volum , aixo vol dir acumular kilometres el proper dissabte sortire amb una quants Mossenaires desde el club a les 7'15h del mat� per arrivar a les 8h a Mossens Homs i continua amb l'entrenament i el diumenge tamb� farem kilometres , ja us penjare el resum d'aquesta setmana
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Ds Abr 10, 2010 3:35 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires
Aquest mat� la sortida ha sigut molt bona i com cada cap de setmana sempre amb gent nova tot i totes son ben vinguts a fer aquest tipo d'entrenament , nosaltres em fet lo que haviem planificat sortir desde el Club de natacio de Sabadell de Can Llong , em sortit la Teresa el Maten el Xavi_SBd i jo a les 7'20h del mat� on em arrivat amb uns 4' avan� de sortir amb tots i totes el recorregut molt b� com sempre i amb bona compania millor al final em contiunat fins al club i ens ha sortit 24,54km a 5'12'' x'139 dem� enirem a fer la ruta de les a�gues , i farem uns 24 a 26km per tancar aquesta setmana de volum o si voleu us lo dic d'una altre foram de kilometres i la setmana que ve tamb� farem volum
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dg Abr 11, 2010 10:46 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires
Avui he fet l'altre entrenament que tenia previst i en un lloc desconegut per mi , em anat la Teresa el Xavi_SBD i jo a la carretera de les aig�es de Barcelona m'agradat molt hi ha un ambient totalment esportista desde Runners gent en bici gent passejent
al final han caigut 30km a 4'34'' entre avui i ah� 54'54km i aquesta setmana la he tanacada amb 107,75km a 4'51'' x'147 ara a comen�ar un altre setmana amb volum tamb� :wink:
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4845
|
| Publicat: Dl Abr 12, 2010 4:45 am Assumpte: |
|
|
| La carretera de les Aig�es �s un lloc que vaig sentir que hi anava molta gent de Barcelona a entrenanr i tamb� vaig sentir inter�s i he anat unes quantes vegades; unes deu des de que corro. Tenen el circu�t marcat amb les dist�ncies i hi han gent de tots els nivells entrenant per la zona. De fet, penso que va ser un dels llocs que vaig prendre d'exemple per pensar que a Moss�n Homs s'hi podria fer una cosa similar. Per cert, quina passada l'entrenament que heu fet aquesta setmana. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dl Abr 12, 2010 9:15 am Assumpte: |
|
|
| Pep Moliner escrigu�: | | La carretera de les Aig�es �s un lloc que vaig sentir que hi anava molta gent de Barcelona a entrenanr i tamb� vaig sentir inter�s i he anat unes quantes vegades; unes deu des de que corro. Tenen el circu�t marcat amb les dist�ncies i hi han gent de tots els nivells entrenant per la zona. De fet, penso que va ser un dels llocs que vaig prendre d'exemple per pensar que a Moss�n Homs s'hi podria fer una cosa similar. Per cert, quina passada l'entrenament que heu fet aquesta setmana. |
No seria mala idea de marca algun circuit que fem de 500m en 500m , de cara a la gent que no porta rellotges o inclus per fer series etc...
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dt Abr 13, 2010 9:40 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires ,
Avui he sortit a rodar per els bosc de Castellarnau pasant per Mossen Homs i he anat fins al bosc de Can Deu i cap el Club en total 18,82km a 5'17'' x'141 dem� m�s entreno
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dj Abr 15, 2010 2:00 pm Assumpte: |
|
|
Companys i Companyes us haig de donat una mala noticia
Aquest matinada ha mort la mare de la Socanna i Nefertari
Aquesta tarda a partir de les 15h estaran en el tanatori de Terrassa , desde aqui vui donar el meu sentit condol a les germanes Socanna i Nefertari
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4845
|
| Publicat: Dj Abr 15, 2010 3:31 pm Assumpte: |
|
|
| MIGUEL SBD escrigu�: | Companys i Companyes us haig de donat una mala noticia
Aquest matinada ha mort la mare de la Socanna i Nefertari
Aquesta tarda a partir de les 15h estaran en el tanatori de Terrassa , desde aqui vui donar el meu sentit condol a les germanes Socanna i Nefertari |
El meu m�s sentit condol i molts �nims per les nostres estimad�ssimes mossenaires, l'Anna i la Rosa, en aquest moment tant dur. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dj Abr 15, 2010 4:29 pm Assumpte: |
|
|
| Pep Moliner escrigu�: | | MIGUEL SBD escrigu�: | Companys i Companyes us haig de donat una mala noticia
Aquest matinada ha mort la mare de la Socanna i Nefertari
Aquesta tarda a partir de les 15h estaran en el tanatori de Terrassa , desde aqui vui donar el meu sentit condol a les germanes Socanna i Nefertari |
El meu m�s sentit condol i molts �nims per les nostres estimad�ssimes mossenaires, l'Anna i la Rosa, en aquest moment tant dur. |
Molts �nims Anna. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dj Abr 15, 2010 5:54 pm Assumpte: |
|
|
I dono el meu condol Anna i Nefertari.
salutacions
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dj Abr 15, 2010 9:02 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires ,
Despr�s de vindre del tanatori de veures a la Anna i la Rosa he anat amb el xavi_SBD, em sortit a entrenar a estirar una mica les cames em fet 14,43km a 5'15'' x'136 dem� m�s entreno
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dj Abr 15, 2010 9:09 pm Assumpte: |
|
|
| MIGUEL SBD escrigu�: | Hola Mossenaires ,
Despr�s de vindre del tanatori de veures a la Anna i la Rosa he anat amb el xavi_SBD, em sortit a entrenar a estirar una mica les cames em fet 14,43km a 5'15'' x'136 dem� m�s entreno |
Ei makina, no pares ehhhhh!!!!!!
Jo porto dues setmanes entrenant per Montserrat. Aquesta que es la tercera, estic fent una mica d'asfalt per intentar fer marca el diumenge els Bombers.
Et poso el linx perqu� miris la meva preparaci� per l'Ultra trail d'Andorra. No tinc cap pla ha seguir, mes que res perqu� no tinc ni idea com es pot prepara una cursa tant llarga i amb tant desnivell. JA veure que tal.
Linx dels entrenaments per Montserrat http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?t=1421
Linx entrenaments setmanals. http://mossenhoms.netfreehost.com/viewtopic.php?p=9518#9518
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dv Abr 16, 2010 9:12 am Assumpte: |
|
|
Alex , olvidat de la MMP, i aprofitar de fer muntanya de cara a Berga i Andorra .
Jo estic acumulant km's per fer de llebre a la Teresa ,dem� farem una platja 32km sera l'ultima tirada llarga i l'ultima setmana de volum
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dl Abr 19, 2010 8:56 am Assumpte: |
|
|
Pep aquesta setmana m'imagino que entrenares de tranquis ja que el diumenge tens la marat� de Madrid , et desitjo moltissima sort en la marat�
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dl Abr 19, 2010 5:28 pm Assumpte: |
|
|
Avan� de res donar les gracies al Pep per el cmvi que ma fet de foto m'agrada m�s aquesta estic en ple esfor� lluiten en la marat� de Barcelona on vaig fer MMP 2h56'58''
aquesta tarda he sortit a entrenar a estirar les cames amb pluja i tot he fet 11'02km a 5'25'' x'136
dem� tamb� sortir�
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4845
|
| Publicat: Dl Abr 19, 2010 5:38 pm Assumpte: |
|
|
Un bon record la fotografia del teu perfil i no has de donar les gr�cies, de deb�. Soc jo l'agrait.
Ahir vaig fer el darrer llarg entrenament amb aquesta bonica colla
Vaig fer vint-i-tres quil�metres. Sortir de casa fins la pla�a de Can Roca i all� vaig trobar una bon colla a la que m'hi vaig incorporar. Coneixeixia a for�a gent, poso foto que han penjat al facebook |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4845
|
| Publicat: Dl Abr 19, 2010 5:42 pm Assumpte: |
|
|
L'home que tinc al costat �s un amic de tota la vida, en Josep Serra. Va fer 3h05 a la marat� de Barcelona, on vas fer marca ,Miquel, i t� prop els seixanta anys.
Una vegada em va animar a fer dues maratons en una setmana; a una vaig fer 4h04 (marat� de muntanya de Collserola) i al cap de set dies 3h01 a Vic. Ara soc incapa� ni tan sols pensar-ho.
Ell continua estant en una gran forma, sempre. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dl Abr 19, 2010 7:25 pm Assumpte: |
|
|
Tota la rao Pep en Josep es una m�quina a tot lo que se li possa al davant.
Sempre he coincidit amb ell a Berga.
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dl Abr 19, 2010 8:34 pm Assumpte: |
|
|
| Pep Moliner escrigu�: | L'home que tinc al costat �s un amic de tota la vida, en Josep Serra. Va fer 3h05 a la marat� de Barcelona, on vas fer marca ,Miquel, i t� prop els seixanta anys.
Una vegada em va animar a fer dues maratons en una setmana; a una vaig fer 4h04 (marat� de muntanya de Collserola) i al cap de set dies 3h01 a Vic. Ara soc incapa� ni tan sols pensar-ho.
Ell continua estant en una gran forma, sempre. |
Pep quina colla de Makinoris
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dc Abr 21, 2010 6:49 pm Assumpte: |
|
|
Pep moltes gracies per obrirme aquest maravillos reco de maratonians , es tot un luxe i tamb� em sento un previlegiat , espero no desfraudar a ningun i que aquest reco animi a molts i moltes Mossenaires a fer maratons la meca del atleta
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dc Abr 21, 2010 6:54 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mosenaires , avui he fet descans que tamb� es part de l'entrenament , he decidit descansar avui i divendres , sortir� el dijous amb el Xavi_SBD, el dissabte enire a MHamb tots vosaltres i sense el Pep que estara a Madrid o arrivan , el diumenge correr� la cursa de muntanya de Vallhonesta que sera el meu entrenament de qualitat
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dc Abr 21, 2010 6:59 pm Assumpte: |
|
|
Ei Miguel,
Quin tio el Pep ens a fotut un rac� per nosaltres, esperem estar a l'al�ada.....
Com sempre un parell de preguntes:
1.-Parleu de entrenament de qualitat, a que us referiu???
2.-Parleu de progressiu controlat, que vol dir???
Salutacions i gracies makina
P.D. Avui despres de la feina he anat a Montserrat a fer una mica de desnivell. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4845
|
| Publicat: Dc Abr 21, 2010 7:09 pm Assumpte: |
|
|
Em s�rio que soc jo l'agra�t. El projecte d'entrenaments en GRUP es de tots i jo nom�s poso el meu coneixement ben modest, i procurant fer-ho b�. Un f�rum sense contingut, no �s f�rum. Tots en sou part molt important, per� Mirabet, �lex, Agus, tu i una mica entre tots, el curr�culums atl�tics, el entrenament dels dissabtes, curses i llarg etc�tera fa que mantenim la flama, tot i que el que ens uneix �s c�rrer i el plaer per fer-ho. He apr�s molt de vosaltres.
Has estat molt gener�s en posar els entrenaments fins la consecuci� de la marca personal i continues amb la teva generositat, i ho se de bona tinta.
Dissabte far� campana mossenaire, per veure la capital de l'imperi per dins (no vull dir Terrassa), penso que en Carles far� la foto de grup i el que se li ocorri, donat que la darrera vegada em va impressionar.
Molta sort a Vallonesta i: quina por el teu entrenament de qualitat. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dc Abr 21, 2010 7:11 pm Assumpte: |
|
|
| Alex escrigu�: | Ei Miguel,
Quin tio el Pep ens a fotut un rac� per nosaltres, esperem estar a l'al�ada.....
Com sempre un parell de preguntes:
1.-Parleu de entrenament de qualitat, a que us referiu???
2.-Parleu de progressiu controlat, que vol dir???
Salutacions i gracies makina
P.D. Avui despres de la feina he anat a Montserrat a fer una mica de desnivell. |
1.-Parleu de entrenament de qualitat, a que us referiu???
aixo volt dir per exemple quants fas series o farlek i en aquest cas jo correre una cursa competin pero sense donar-lo tot
2.-Parleu de progressiu controlat, que vol dir???
aixo volt dir fer un entrenament comen�en de meing a m�s , per exemple comen�ar a 5'30' i acabat el ultims kilometres a 3'55'' , tamb� es pot fer escalfant per exemple 20' despr�s 25' m�s rapitd i refredament de 20'
Alex no ser si te ajudat amb l'explicaci�
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dc Abr 21, 2010 7:18 pm Assumpte: |
|
|
| Pep Moliner escrigu�: | Em s�rio que soc jo l'agra�t. El projecte d'entrenaments en GRUP es de tots i jo nom�s poso el meu coneixement ben modest, i procurant fer-ho b�. Un f�rum sense contingut, no �s f�rum. Tots en sou part molt important, per� Mirabet, �lex, Agus, tu i una mica entre tots, el curr�culums atl�tics, el entrenament dels dissabtes, curses i llarg etc�tera fa que mantenim la flama, tot i que el que ens uneix �s c�rrer i el plaer per fer-ho. He apr�s molt de vosaltres.
Has estat molt gener�s en posar els entrenaments fins la consecuci� de la marca personal i continues amb la teva generositat, i ho se de bona tinta.
Dissabte far� campana mossenaire, per veure la capital de l'imperi per dins (no vull dir Terrassa), penso que en Carles far� la foto de grup i el que se li ocorri, donat que la darrera vegada em va impressionar.
Molta sort a Vallonesta i: quina por el teu entrenament de qualitat. |
Pep que fariem sense tu en aquest foro , l'unic que et desitjo es que no camvis mai amic meu estic molt pero que molt orgullos de poder col.labora com puc a tots i totes ,tamb� et desitjo que disfruti a la capital de l'imperio fen una marat� bonossima gaudin cada kilometre que fagis i ens dediquis aquest kilometres a cada un dels Mossenaires , molta sort company estic impacient per lleigir la teva cr�nica
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dc Abr 21, 2010 7:25 pm Assumpte: |
|
|
| MIGUEL SBD escrigu�: | | Alex escrigu�: | Ei Miguel,
Quin tio el Pep ens a fotut un rac� per nosaltres, esperem estar a l'al�ada.....
Com sempre un parell de preguntes:
1.-Parleu de entrenament de qualitat, a que us referiu???
2.-Parleu de progressiu controlat, que vol dir???
Salutacions i gracies makina
P.D. Avui despres de la feina he anat a Montserrat a fer una mica de desnivell. |
1.-Parleu de entrenament de qualitat, a que us referiu???
aixo volt dir per exemple quants fas series o farlek i en aquest cas jo correre una cursa competin pero sense donar-lo tot
2.-Parleu de progressiu controlat, que vol dir???
aixo volt dir fer un entrenament comen�en de meing a m�s , per exemple comen�ar a 5'30' i acabat el ultims kilometres a 3'55'' , tamb� es pot fer escalfant per exemple 20' despr�s 25' m�s rapitd i refredament de 20'
Alex no ser si te ajudat amb l'explicaci� |
Perfecte, un dia d'aquest comen�ar� a parlar amb l'argot de l'atletisme.
Moltes gracies. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dc Abr 21, 2010 7:55 pm Assumpte: |
|
|
Alex no et preocupis de l'argot lo m�s important es poder c�rrer
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dj Abr 22, 2010 9:02 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires avui el entrenament una mica m�s alegre de cara a despertar una mica les cames
he sortit amb el Xavi_SBD el meu company d'entreno em anat per cam� de terra en total em fet 11'28km en 53'47'' a 4'46'' x'150 i alguns kilometres en aquest ritmes
km5 a 4'37''
km6 a 4'28''
km7 a 4'38''
km8 a 4'36''
km9 a 4'08''
km10a 3'51''
dem� descans i el dissabte ens veiem a MH
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dv Abr 23, 2010 7:45 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires avui he fet algunes series pero han sigut compran en el Mercadona
ens veiem a MH
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Ds Abr 24, 2010 12:09 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires bona sortida avui llastima que no hi era el Pep pero teniem al Carles de fotograf i tamb� lo fa molt b� , em anat al bosc de Can-Deu i ens fet la foto a la masia un lloc molt maco tamb� , al final en el meu garmin a sortit 10,38km a 5'51'' x'131 dem� farem uns quants la cursa de Vallhonesta
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Ds Abr 24, 2010 10:01 pm Assumpte: |
|
|
| MIGUEL SBD escrigu�: | | Hola Mossenaires bona sortida avui llastima que no hi era el Pep pero teniem al Carles de fotograf i tamb� lo fa molt b� , em anat al bosc de Can-Deu i ens fet la foto a la masia un lloc molt maco tamb� , al final en el meu garmin a sortit 10,38km a 5'51'' x'131 dem� farem uns quants la cursa de Vallhonesta |
Bona sort a la cursa de dema.
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Ds Abr 24, 2010 10:39 pm Assumpte: |
|
|
Moltes gracies Alex
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dl Abr 26, 2010 10:20 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires
Quin cap de setmana m�s atletic i sobretot ah� , uns estaven a Madrid fen la marat� , altres a la Llagosta altre en la Xtrem , i altres estavem a la cursa de muntanya de vallonesta , i havia m�s curses i de tot el gustos
Jo ah� vaig fer la cursa de Vallhonesta la recomanor a tots i totes es una cursa d'aquella d'estar per casa l'organitzaci� perdden el cul per els corredors la veritat es la ostia si mai la heu fet l'any que b� s'ha d'anar, jo al final vaig baixar de l'hora i em vaig portar una ampolla de vi , tothom que baixar de l'hora s'emportar una ampolla de vi al fina� vaig fer 58'25''
aqui estan les classificacions CLASSIFICACIONS: http://sites.google.com/site/ceac42/resultats-2010-1
aqui hi ha algunes fotos http://picasaweb.google.es/MiguelSBD/20100425Vallhonesta2010?feat=directlink
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4845
|
| Publicat: Dt Abr 27, 2010 5:18 am Assumpte: |
|
|
Fotografi feta del noidelabarba i que ens ha fet arribar al GRUP, de dues precises m�quines de c�rrer
moltes gr�cies |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dt Abr 27, 2010 9:21 am Assumpte: |
|
|
Gracies al noi de la Barba el vaig poder saludar el diumenge , en aquesta foto vaig arriva a meta i vaig torna a busca a la Teresa per portala fins a meta i al final va tindre la seva recompensa va fer 3� de la general de Dones
Gracies Pep per penjar la foto
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dv Abr 30, 2010 9:05 am Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires
Ah� vaig fer l'ultim entrenament per la marat� d'Empuries amb el meu company Xavi_SBD , al final nomes vem fer 12,50km a 5'32'' x'144 en aquest entreno he fet pocs kilometres nomes en 5 setmanes 471'21 km, pero amb el entrenament de BCN vig fer 1200km amb la marat� inclosa , espero esta en condicions per fer de llebre a la Teresa , aix� lo sabrem el diumenge apa ens veiem bon cap de setmana a tots i totes
Nota : en el 2011 un grup de gents on hi ha Mossenaires farem la marat� de Hamburgo
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4845
|
| Publicat: Dv Abr 30, 2010 9:11 am Assumpte: |
|
|
| Et desitjo una bona Marat� d'Emp�ries, encara que la facis de llebrer, la dist�ncia hi �s, Miquel i sobretot passa-t'ho molt b�. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dv Abr 30, 2010 10:29 am Assumpte: |
|
|
| Molta sort a tots. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dv Abr 30, 2010 3:02 pm Assumpte: |
|
|
IGUALMENT QUE LA RESTA DE COMPANYS I DONA MOLS �NIMS A LA TERESA
SORT!!!!! ser llebre tambe es una molta responsabilitat ja que depend molt de tu moltes persones
Salutacions MIQUEL
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dl Mai 03, 2010 9:42 am Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires una altre marat� en les cames aquesta es la 13na , pero amb un bon gust de boca l'objectiu era fer de llebre i aixis ha sigut ,la Teresa ha fet MMP amb 3h22'43 en Empuries no es gens facil ademes ha fet 4� Dona de la general pujavent les 5 primeres i tamb� s'ha proclamat campeona de Catalunya de marat� de la seva categoria , amb aixo he resumit la meva feina pero el merit no es meu sino de la Teresa per ser tant valenta , aprofitant que li feia de llebre em fet una barqueta on ha sigut la de mes gent en tota la marat� aquesta feina tamb� ha estat amb mi el Xavi_SBD
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dl Mai 03, 2010 9:44 am Assumpte: |
|
|
B� ara tinc 13 maratons s'amplia la llista
MARATONES DE ASFALTO
Barcelona 2004 3h52�25��
Madrid 2005 3h37�55��
Barcelona 2006 3h05�57��
Barcelona 2007 3h01�58��
Paris 2008 2h58�12��
Donosti 2007 2h58�31��
Barcelona 2009 2h58�30��
Berlin 2009 3h09�45��
Mediterrani 2009 3h03�44��
Barcelona 2010 2h56�58��
Empuries 2010 3h22�43��
MARTONES DE MONTA�A
ST Lloren� de Savall 2009 5h24�48��
Congost 2009 5h39�00��
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dl Mai 03, 2010 10:09 am Assumpte: |
|
|
EIIIIIIIIIII
Moltes felicitats quins cracks que esteu fets.
Un altre Marato a la butxaca.
Hi ara que tocara????? Una mica de descans
Salutacions |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dl Mai 03, 2010 1:34 pm Assumpte: |
|
|
Alex ,ara toca al juny fer els Cavalls del Vent i el 30 de maig la pujada de Coll de Pal i alguna cursa m�s
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4845
|
| Publicat: Dc Mai 05, 2010 8:41 am Assumpte: |
|
|
No te preu tenir una llebre com tu;
Fant�stiques les fotografies en un entorn tan "hostil", i �s que la marat� �s una cosa seriosa.
Es veu clar que l'�xit ha estat aconseguit, amb una gran marca i m�s quan la Teresa fa marca i puja al podi.
He entrat a la web del Nataci� Sabadell i m'ha agradat molt.
Enhorabona a les llebres i a la Teresa i sobretot a tu Miquel. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dc Mai 05, 2010 8:45 am Assumpte: |
|
|
| Pep Moliner escrigu�: | No te preu tenir una llebre com tu;
Fant�stiques les fotografies en un entorn tan "hostil", i �s que la marat� �s una cosa seriosa.
Es veu clar que l'�xit ha estat aconseguit, amb una gran marca i m�s quan la Teresa fa marca i puja al podi.
He entrat a la web del Nataci� Sabadell i m'ha agradat molt.
Enhorabona a les llebres i a la Teresa i sobretot a tu Miquel. |
Pep
La veritat que m'agradat molt fer de llebre , sempre que puc ajudar a quansevol persona aconsegir el seu objectiu , es una altre de forma de no deixa de participar a quansevol cursa
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dc Mai 05, 2010 8:49 am Assumpte: |
|
|
Aquesta tarda sortir� a entrenar sera el primer dia despr�s de la marat� , ja m'he inscrit a varies curses la primera el dia 23 de maig la de Policia de Manlleu-Vic, despr�s la de Medijocs el dia 29 de maig i el 30 de maig la pujada de Coll de Pal a veure si veig algun Mossenaires en algunes d'aquestes com vaig veure en Empuries que recordi la Maribel i el Carles
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4845
|
| Publicat: Dj Mai 13, 2010 5:16 am Assumpte: |
|
|
 |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4845
|
| Publicat: Dj Mai 13, 2010 5:16 am Assumpte: |
|
|
Conec poques persones que estiguin tant per tots i per tothom i en tants fronts com en Miguel SBD, i em sap molt greu i posa molt trist aquesta not�cia.
Espero que tinguis poc dolor i una r�pida recuperaci�, ja que et necessitem i molt aviat. Molts �nims. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dj Mai 13, 2010 9:56 am Assumpte: |
|
|
| Quina mala sort, esperem que et recuperis rapid Miquel. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dj Mai 13, 2010 3:18 pm Assumpte: |
|
|
AUPA MIQUEL, ESTEM AMB TU DE TOT COR!!!!!!!!!!
Salutacions
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
carles
Registrat: 16 Feb 2008
Missatges: 15
|
| Publicat: Ds Mai 15, 2010 7:56 pm Assumpte: |
|
|
| Anims Miquel, reacupera't aviat. |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dt Mai 18, 2010 9:39 pm Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires
Ja he arrivat a casa ,us dono les gracies a tots i totes de tot cor per el vostres anims , ara em toca recuperarme b� per poder continuar a c�rrer amb tots vosaltres lo m�s aviat possible pero amb cautela ja que tinc 6 costelles trancades ,
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Alex
Registrat: 07 Jul 2009
Missatges: 771
|
| Publicat: Dt Mai 18, 2010 9:49 pm Assumpte: |
|
|
Ei Miguel, m'alegro molt de que estiguis a casa, aixo es molt bona senyal.
Som molts els que estem esperant que arribi el dia on tornem ha veure un paio corrent amb un mocador al cap.
Be, sobretot recuperat be.
Salutacions makina |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Pep Moliner
Registrat: 30 Mai 2005
Missatges: 4845
|
| Publicat: Dt Mai 18, 2010 10:16 pm Assumpte: |
|
|
Saber que ja est�s a casa �s una gran not�cia. Crec que despr�s de l'accident que vas tenir, poguer-ho explicar i saber que tornar�s a ser els d'abans, �s per nosaltres la m�s bona not�cia que ens podies regalar.
Molts �nims i contet�ssim de saber de tu.
|
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dc Mai 19, 2010 12:20 pm Assumpte: |
|
|
| Pep Moliner escrigu�: | Saber que ja est�s a casa �s una gran not�cia. Crec que despr�s de l'accident que vas tenir, poguer-ho explicar i saber que tornar�s a ser els d'abans, �s per nosaltres la m�s bona not�cia que ens podies regalar.
Molts �nims i contet�ssim de saber de tu.
|
Gracies Pep
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dc Mai 19, 2010 12:22 pm Assumpte: |
|
|
| Alex escrigu�: | Ei Miguel, m'alegro molt de que estiguis a casa, aixo es molt bona senyal.
Som molts els que estem esperant que arribi el dia on tornem ha veure un paio corrent amb un mocador al cap.
Be, sobretot recuperat be.
Salutacions makina |
Gracies Makinori ,llastima que no he pogut fer-te de llebre a la cusa de Berga , ja lo saps era llebre sorpresa per tu i L'Agustinjr i L'Ismafc
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
Agustinjr
Registrat: 09 Jun 2005
Missatges: 1362
|
| Publicat: Dc Mai 19, 2010 5:19 pm Assumpte: |
|
|
COM HAS VIST HEM BAIXAT TOTS LES MARQUES DE L�ANY PASSAT I HA SIGUT PER QUE ET PORTAVEN A LA NOSTRA MENT . Moltes felicitats per la teva alta m�dica a l�hospital. Esperem poguer veuret aviat aun sigui a casa teva.
salutacions
Agustinjr |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Dc Mai 19, 2010 5:38 pm Assumpte: |
|
|
| Agustinjr escrigu�: | COM HAS VIST HEM BAIXAT TOTS LES MARQUES DE L�ANY PASSAT I HA SIGUT PER QUE ET PORTAVEN A LA NOSTRA MENT . Moltes felicitats per la teva alta m�dica a l�hospital. Esperem poguer veuret aviat aun sigui a casa teva.
salutacions
Agustinjr |
Moltes gracies i moltes felicitats per la cursa Agustinjr super crak
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
MIGUEL SBD
Registrat: 07 Jun 2009
Missatges: 791
Ubicaci�: Sabadell
|
| Publicat: Ds Mai 22, 2010 11:53 am Assumpte: |
|
|
Hola Mossenaires
Ha sigut un plaer de trobaros a tots i totes aquest mat� , al meing com Mossenaires avui he pogut sortir a caminar amb la gran compania de la Rosa Cos
_________________
correr no es de cobardes |
|
| Tornar a dalt |
|
|
|
FAQ
Buscar
Llista de Membres
Grups d'Usuaris
Registrar-se
Perfil
Inicia una sessi� per veure els teus missatges privats
Iniciar Sessi�
